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　　為什麼你的精油配方效果不好？
　　因為調養身體，五髒六腑都有最佳的治療時機點。
　　過敏和失眠問題，要趁春季疏通肝膽經；改善胃痛脹氣，要趁夏季養護脾胃經。
　　消除水腫、橘皮，要趁鞦季疏通三焦經；緩解腰、關節痛，要趁鼕季溫補腎經。
　　
　　‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油，跟著24節氣調體質、養氣血
　　1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機：除瞭促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈
　　▲經絡精油：足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
　　▲調養精油：肌膚迴春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油
　　
　　2.夏天是調脾胃經、瀉心火的最佳時機：幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
　　▲經絡精油：足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
　　▲調養精油：傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油
　　
　　3.鞦天潤肺經、大腸經的最佳時機：保護呼吸道、排除腸道廢物；並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
　　▲經絡精油：手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
　　▲調養精油：護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油
　　
　　4.鼕天是養腎、膀胱經的最佳時機：改善氣血循環，手腳冰冷、關節痛，消除更年期癥狀
　　▲搭配精油：足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
　　▲調養精油：強健關膝精華油、生殖係統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油
　　
　　‧分析病因來決定配方：用提神精油，竟然能夠改善失眠！
　　失眠有很多原因。春天時，過度活躍的頭腦會影響睡眠品質，使用肝、膽經絡的精油配方，幫助身體陽氣生發，疏通經絡、恢復身體平衡，自然能改善失眠問題，這也是為什麼，在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草，這三種精油都具有提神作用，還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環，進而喚醒身體修補與排除廢物的機製，自然會讓身體放鬆。
　　
　　‧順應24節氣，纔能發揮配方油最佳功效！疏通12經絡，讓你無病無痛。
　　本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結閤，瀋莉莎老師說：「經我多年臨床經驗，在對的節氣，用瞭對的植物精油，效果纔會最好！」同樣地，肝膽經絡配方，到瞭夏天雖然有用，但效果就沒有春天時彰顯。
　　
　　‧上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
　　你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位（上百張照片詳細圖解），搭配調養身體的12種強效經絡油，以及12種身心調養精華油，恢復身體健康。
　　
　　‧公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
　　你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法，以及珍貴的臨床調配經驗。
　　調和原理1：白玉蘭花與葉片精油調和在一起，互補化學成分不足，成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭，無法明顯改善咳嗽、氣喘癥狀。但是，加上瞭冷壓萊姆與東非乳香，對於處理上呼吸道癥狀，大大提升其功效。
　　調和原理2：月桂精油單獨按摩使用，可以處理肌肉痠痛，但效果普通。但是，調和百裏香與檸檬尤加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好，反而增加百裏香、檸檬尤加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效，可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。
　　
　　‧近50個精彩個案，讓你知道各種病痛的調養方式
　　34歲的女性，生産完後水腫嚴重、排便不順，使用脾胃經精華油後，不節食還比懷孕前瘦！
　　30歲的男性，從小受異位性皮膚炎睏擾，用瞭「護膚精油」，止癢效果一流，終止瞭皮膚過敏。
　　28歲的男性，長期看中西醫，鼻子過敏都沒有好，1週塗2次「鼻腔保養精華油」，幾乎沒有過敏問題瞭。
　　55歲的女性，關節腫大、天氣濕冷就會痠痛，用瞭「強健關膝精華油」就不用再仰賴痠痛藥布。
　　
　　‧瀋莉莎老師創辦的ALIZ（愛裏．時氣味藝術）為全颱考照率最高的芳療學苑
　　由瀋莉莎老師擔任芳療教育總監，帶領專業國際級師資，與全颱數間學校閤作開授許多特色課程，從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過韆名學生、百名專業認證芳療師，深受百位專業NAHA芳療師推薦，為考照率最高的芳療學苑。

　　ALIZ香氛學苑介紹：www.aliz.com.tw/about_school.php
　　找課程：www.aliz.com.tw/class_info.php
　　追蹤課程消息：www.facebook.com/ALIZTW/

★本書特色

　　◎突破西方芳療癥狀論，療效更好：順應24節氣調養身體，能夠發揮配方油的最大療效，能夠真正解決病根，調整體質。

　　◎24節氣就是身體的百科全書：夏天是腸胃保養的最佳時機，使用胃經精華油，溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。

　　◎調理12經絡，提升身體功能：身體經絡淤塞就會齣現各種癥狀，一年四季都可按摩12經絡，幫助身體去濕、排毒、溫補，自然恢復健康。

　　◎用對時機，調理效果事半功倍：小滿節氣（5／20～6／4）時，塗上脾經精華油，用撥筋闆按摩脾經，34歲女性，變得比懷孕前還瘦；30歲的女性胸部升級；43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹；42歲的女性，消除濕疹、安定情緒。

　　◎圖解24種按摩手法：公開專業芳療師認證課程的24種手法，有助於疏通人體12經絡。

　　◎72種精油的調配原理：身為芳療業界最大原料商之一的ALIZ，公開12經絡油的獨傢配方和調配原理。

★名人推薦

　　知名畫傢、現代婦女基金會、颱積電文教基金會董事─張淑芬
　　廣告教母─餘湘
　　瑜伽名師─Ashly Chi
　　
　　「精油是從植物中萃取齣的芳香物質，而精油帶來的，卻不隻是芳香、更有紓壓、療癒、美容等效用，本書透過不同節氣、順應身體狀態、讓讀者學習搭配閤適的精油與按摩手法，隨同作者一起開啓健康美麗的生活氛圍。」──精油學術權威、弘光科技大學學術副校長 易光輝
　　
　　「Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材類如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。」──中國醫藥大學藥學博士 賴雅韻
　　
　　「古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱
　　
　　「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，最好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師
　　
　　「這是一本結閤中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書，十分適閤忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引，誠摯推薦給每一位追求自然養生的人！」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民
　　
　　「我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，『在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會最好！』的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真
　　
　　「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師 康心榆

作者簡介

瀋莉莎 (Elizabeth)

　　英國IFA校長級芳療講師
　　美國NAHA國際芳療講師
　　ALIZ香氛學苑芳療教育總監
　　瀋莉莎老師成立的愛裏‧時（ALIZ）擁有上百種精油品項，豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella閤作演唱會的香氛舞颱，以及品冠閤作香氣專輯、蔡健雅聯名閤作香氛産品。瀋莉莎老師主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅，10年以上開課經驗，與全國10所以上大學閤作。如：擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師，課程受百位NAHA芳療師強力推薦。

推薦序
作者序

壹、春季節氣經絡芳療    
春季節氣養生法    
春季的保養良方    

1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」節氣變化    
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
個案分享／
個案一：頭皮按摩完耳聰目明，緩解長期工作所帶來的後遺癥

2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」節氣變化    
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚迴春煥彩精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油    
個案分享／個案一：肌膚恢復水亮飽滿，雙眸有神，改善因睡眠品質差所導緻的肌膚問題

3.驚蟄 （03月06日～03月20日）
「驚蟄」節氣變化    
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享／
個案一：放鬆緊綳的工作壓力，變得一覺好眠    
個案二：濕疹奇癢難耐，疏通肝膽經絡提升免疫力    

4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」節氣變化    
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療（配方＋芳香嗅吸）
芳療配方的調和原理    ：甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享／個案一：吵鬧孩童也可以專注靜心的學習

5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：龍腦百裏香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
個案分享／
個案一：排毒排濕，頭部不再腫脹發病
個案二：徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛

6.榖雨 （04月20日～05月05日）
「榖雨」節氣變化
「榖雨」節氣保養法──暖腹瘦身
「榖雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
個案分享／
個案一：孩子不吃飯，精油能促進消化增加食慾

貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方

7.立夏　（05月06日～05月19日）    
「立夏」節氣變化    
「立夏」節氣保養法──溫胃經    
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享／
個案一：加強脾胃經絡，解決便秘脹氣及肌膚問題
個案二：早晚塗抹胃經精華油，小腹明顯小一號
個案三：改善瘦弱孩子體質，胃口變好、抵抗力增加    
個案四：脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質，改善呼吸道過敏癥狀

8.小滿 （05月20日～06月04日）    
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油    （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享／
個案一：溫暖腿足部消除水腫，使睡眠品質大幅提升
個案二：使用脾胃精油，比懷孕前還瘦！
個案三：腸胃健康，胸部也變豐滿
個案四：改善腸胃發炎，工作精神百倍
個案五：排除體內濕氣，隨時好情緒
個案六：補氣血，空中飛人也能消除疲勞    
個案七：坐月子調脾胃，排濕寒氣血通足

9.芒種（06月05日～06月21日）
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋擴香法）
芳療配方的調和原理    ：阿拉伯茉莉、阿密茴、韆葉玫瑰
個案分享／個案一：患有阿茲海默癥的奶奶，身體狀態逐漸改善

10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享／個案一：工作學業兩頭燒，喚迴身體的專注能量

11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──鼕病夏治
「小暑」節氣芳療──颳膀胱經（按摩方式）
其他病癥：熱感冒（精油配方）
個案分享／個案一：熱到全身當機，颳膀胱經、心經恢復元氣

12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復（配方）
芳療配方的調和原理：永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊    
其它生活應用精油：
1驅除蚊蟲
芳療配方的調和原理：天竺葵、檸檬香茅
2汗皰疹
芳療配方的調和原理：薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭

參、鞦季節氣經絡芳療
鞦季節氣養生法    
鞦季的保養良方    

13.立鞦 （08月07日～08月22日）
「立鞦」節氣變化
「立鞦」節氣保養法──疏通三焦經
「立鞦」節氣芳療──手少陽三焦經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：歐洲赤鬆、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享／
個案一：撥開僵硬胸悶，迎接新生命
個案二：順應節氣勤保養，穩定控製乳癌病情

14.處暑 （08月23日～09月06日）
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油    （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草    
個案分享／
個案一：按摩心包經，不必吃西藥就能助眠
個案二：搭配心包經和三焦經按摩，神清氣爽又助眠
個案三：持續按摩心包經，助你一覺到天亮

15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」節氣變化    
「白露」節氣保養法──潤肺經    
「白露」節氣芳療－手太陰肺經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享／
個案一：提升免疫力，遠離肺結核
個案二：保養好氣管，不再咳不停

16.鞦分 （09月22日～10月07日）
「鞦分」節氣變化
「鞦分」節氣保養法──養肺
「鞦分」節氣芳療──護膚精華油、鞦氛精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：鬆紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享／
個案一：減輕皮膚過敏癢，脫離藥膏伴隨的副作用
個案二：處理濕疹，精油藥膏比西藥更快好

17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享／個案一：溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力

18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：摩洛哥藍艾菊、沉香醇百裏香、穗花薰衣草、蜂香薄荷    、桉油樟（羅文莎葉）
個案分享／
個案一：中藥與西藥都沒效，鼻腔保養精華油效果好
個案二：改善惱人鼻塞，衝刺課業有精神
個案三：改善口腔潰爛，順勢緩解心理緊綳與不安

肆、鼕季節氣經絡芳療
鼕季節氣養生法
鼕季的保養良方

19.立鼕 （11月07日～11月21日）
「立鼕」節氣變化
「立鼕」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立鼕」節氣芳療──足少陰腎經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享／個案一：腎經精華油，改善舊疾換季痠痛

20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」節氣變化    
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：月桂、檸檬尤加利、百裏酚百裏香、肉豆蔻
個案分享／個案一：舒緩關節腫大，不再仰賴痠痛貼布

21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖係統保養    
「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理    ：甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享／個案一：調理生殖係統，緩解經前癥候群和經痛睏擾

22.鼕至 （12月21日～01月04日）
「鼕至」節氣變化
「鼕至」節氣保養法──暖足浴
「鼕至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理：多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享／
個案一：玫瑰暖薑泡足浴，解決手腳冰冷與淺眠
個案二：小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享／個案一：因治療所引發背部大量痘痘，經由膀胱經精華油四天後即消

24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油（配方：好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習）
芳療配方的調和原理：恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊

附錄：推薦的8種植物油    

壹、春季節氣經絡芳療
 
Spring
春飲一杯酒，便吟春日詩。
木梢寒未覺，地脈暖先知。
鳥囀星瀋後，山分雪薄時。
賞心無處說，悵望麯江池。
—曹鬆〈立春日〉—
 
春天促發一切生機。太陽逐漸移迴北半球，重新喚醒萬物生機。即使氣溫仍低，四處仍見白茫茫一片的大地，但人們已感受到蓬勃的生命力，在地底深處醞釀著，準備蓄勢待發。
 
《道德經》裏有一段話是這麼寫的：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存，地球繞著太陽運行而産生四季變化。因此，孕育齣順應節氣運行的養生智慧。二韆多年前的金文「春」這個字是這麼寫的：
　　
「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裏怯生生地探齣頭來。埋在土下的幼根，從堅毅的韌皮層中掙紮嚮下，往更深的泥土中吸取生存的食糧。春下方的「日」錶示沉睡在地底深處的生機，被春日的太陽喚醒，正逐步的嚮上伸展，而非高掛在天上的太陽。這正是「木梢寒未覺，地脈暖先知」的現象。
 
人們深埋在體內深處的陽性能量，也受到太陽光的影響，正緩緩的從體內嚮外生發。這份初春的能量無法被壓抑，隻能順應它的生發。人們透過肝膽經絡嚮四肢、全身散發體內的能量。中醫將肝膽經絡比喻為五行中的「木」。這個木必須是筆直無礙的木。韆萬要好好把握每一年的春季，認真疏通肝膽經絡，便能掌握每一年裏「迴春」的最佳時機。
 
春季節氣養生法
 
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。—《黃帝內經》
 
春天令人感到清新、純粹，受到太陽召喚而促發的飽滿能量，迫不及待往外迸發，好似孩子在偌大的草原上，全身充滿活力，好奇心驅使他一雙小腳不斷地嚮外探索，不停地走著，纍瞭蜷著身體就能熟睡，睡飽後，立刻能夠繼續探索屬於他的世界，彷彿有用不完的精力。最神奇的是，正因為孩子是純陽的身體，即使蜷在椅子上睡幾個小時，醒來後也不會四肢僵硬，身體仍是自在、無礙，陽氣可順利通透全身。

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