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　　为什么你的精油配方效果不好？
　　因为调养身体，五脏六腑都有最佳的治疗时机点。
　　过敏和失眠问题，要趁春季疏通肝胆经；改善胃痛胀气，要趁夏季养护脾胃经。
　　消除水肿、橘皮，要趁秋季疏通三焦经；缓解腰、关节痛，要趁冬季温补肾经。
　　
　　‧独创12经络强效配方油、12身心调养配方油，跟着24节气调体质、养气血
　　1.春天是养肝胆、清肝胆的最佳时机：除了促进气血循环，改善代谢功能，更能使排水顺利、身体更轻盈
　　▲经络精油：足少阳胆经精华油、足厥阴肝经精华油
　　▲调养精油：肌肤回春焕彩精华油、暖腹瘦身精华油、头皮甦醒精华油
　　
　　2.夏天是调脾胃经、泻心火的最佳时机：帮助肠胃消化、安定心神、顺畅心血管
　　▲经络精油：足阳明胃经精华油、足太阴脾经精华油、手少阴心经精华油、手太阳小肠精华油
　　▲调养精油：伤口修复精华油、驱蚊虫精华油
　　
　　3.秋天润肺经、大肠经的最佳时机：保护唿吸道、排除肠道废物；并且疏通心包经、三焦帮助排湿、养气血
　　▲经络精油：手少阳三焦经精华油、手厥阴心包经精华油、手太阴肺经精华油、手阳明大肠经精华油
　　▲调养精油：护肤精华油、鼻腔保养精华油、流感克星精油
　　
　　4.冬天是养肾、膀胱经的最佳时机：改善气血循环，手脚冰冷、关节痛，消除更年期症状
　　▲搭配精油：足少阴肾经精华油、足太阳膀胱经精油
　　▲调养精油：强健关膝精华油、生殖系统保养精华油、玫瑰暖姜精华油、汰旧换新精华油
　　
　　‧分析病因来决定配方：用提神精油，竟然能够改善失眠！
　　失眠有很多原因。春天时，过度活跃的头脑会影响睡眠品质，使用肝、胆经络的精油配方，帮助身体阳气生发，疏通经络、恢复身体平衡，自然能改善失眠问题，这也是为什么，在清胆顺畅精华油配方中薄荷、马樱丹、希腊鼠尾草，这三种精油都具有提神作用，还能够帮助安眠。再加上按摩可促进身体气血循环，进而唤醒身体修补与排除废物的机制，自然会让身体放松。
　　
　　‧顺应24节气，才能发挥配方油最佳功效！疏通12经络，让你无病无痛。
　　本书将24节气、中医经络与西方芳疗结合，沈莉莎老师说：「经我多年临床经验，在对的节气，用了对的植物精油，效果才会最好！」同样地，肝胆经络配方，到了夏天虽然有用，但效果就没有春天时彰显。
　　
　　‧上百张真人照片详细图解按摩手法和穴位
　　你可以参考本书的12经络自我按摩手法和经络穴位（上百张照片详细图解），搭配调养身体的12种强效经络油，以及12种身心调养精华油，恢复身体健康。
　　
　　‧公开75种单方精油的用法和临床调配经验
　　你可以看到75种精油的入经效果和详细用法，以及珍贵的临床调配经验。
　　调和原理1：白玉兰花与叶片精油调和在一起，互补化学成分不足，成为肺经主要功效的配方。临床上发现单独使用白玉兰，无法明显改善咳嗽、气喘症状。但是，加上了冷压莱姆与东非乳香，对于处理上唿吸道症状，大大提升其功效。
　　调和原理2：月桂精油单独按摩使用，可以处理肌肉痠痛，但效果普通。但是，调和百里香与柠檬尤加利后。因为月桂中的氧化物对肌肤穿透好，反而增加百里香、柠檬尤加利对肌肉的止痛效果。同时月桂促进循环的功效，可加速代谢肌肉、关节周围淤塞的酸性物质。有效舒缓因运动伤害造成的肌肉关节肿胀。
　　
　　‧近50个精彩个案，让你知道各种病痛的调养方式
　　34岁的女性，生产完后水肿严重、排便不顺，使用脾胃经精华油后，不节食还比怀孕前瘦！
　　30岁的男性，从小受异位性皮肤炎困扰，用了「护肤精油」，止痒效果一流，终止了皮肤过敏。
　　28岁的男性，长期看中西医，鼻子过敏都没有好，1週涂2次「鼻腔保养精华油」，几乎没有过敏问题了。
　　55岁的女性，关节肿大、天气湿冷就会痠痛，用了「强健关膝精华油」就不用再仰赖痠痛药布。
　　
　　‧沈莉莎老师创办的ALIZ（爱里．时气味艺术）为全台考照率最高的芳疗学苑
　　由沈莉莎老师担任芳疗教育总监，带领专业国际级师资，与全台数间学校合作开授许多特色课程，从入门讲座、主题课程至专业证照培训都经营超过十年之久。ALIZ香氛学苑已培育超过千名学生、百名专业认证芳疗师，深受百位专业NAHA芳疗师推荐，为考照率最高的芳疗学苑。

　　ALIZ香氛学苑介绍：www.aliz.com.tw/about_school.php
　　找课程：www.aliz.com.tw/class_info.php
　　追踪课程消息：www.facebook.com/ALIZTW/

★本书特色

　　◎突破西方芳疗症状论，疗效更好：顺应24节气调养身体，能够发挥配方油的最大疗效，能够真正解决病根，调整体质。

　　◎24节气就是身体的百科全书：夏天是肠胃保养的最佳时机，使用胃经精华油，温暖肠胃、消胀气、帮助消化、缓解腹泻、帮助排便、缓解胃食道逆流。

　　◎调理12经络，提升身体功能：身体经络淤塞就会出现各种症状，一年四季都可按摩12经络，帮助身体去湿、排毒、温补，自然恢复健康。

　　◎用对时机，调理效果事半功倍：小满节气（5／20～6／4）时，涂上脾经精华油，用拨筋板按摩脾经，34岁女性，变得比怀孕前还瘦；30岁的女性胸部升级；43岁的男性改善肠胃发炎、消除小腹；42岁的女性，消除湿疹、安定情绪。

　　◎图解24种按摩手法：公开专业芳疗师认证课程的24种手法，有助于疏通人体12经络。

　　◎72种精油的调配原理：身为芳疗业界最大原料商之一的ALIZ，公开12经络油的独家配方和调配原理。

★名人推荐

　　知名画家、现代妇女基金会、台积电文教基金会董事─张淑芬
　　广告教母─余湘
　　瑜伽名师─Ashly Chi
　　
　　「精油是从植物中萃取出的芳香物质，而精油带来的，却不只是芳香、更有纾压、疗癒、美容等效用，本书透过不同节气、顺应身体状态、让读者学习搭配合适的精油与按摩手法，随同作者一起开启健康美丽的生活氛围。」──精油学术权威、弘光科技大学学术副校长 易光辉
　　
　　「Liza老师临床个案非常的丰富，加上她儒家思想及哲学素养等深厚的造诣，让她敏锐的观察与善用中医的逻辑，师法从《黄帝内经》的春生夏长秋收冬藏等运行，精心调配的12经络配方精油，神来一笔地加入了不少老祖宗的中药材类如厚朴等精油，这样独特性的经络精油味道棒极了。」──中国医药大学药学博士 赖雅韵
　　
　　「古代有一类经络人（经络敏感人），他们对于经络的感传特别敏锐，Liza老师大概就像是芳疗经络人吧，经由涂抹、甚至用闻的就可以知道这调油走了哪些经络、性味是寒热温凉。本书带给芳疗领域一个全新的境界与发展，让我体会到原来芳疗也可以使用中医的辨证论治，除了人本身的生活作息、饮食习惯、情志压力等会影响体质，节气也会影响人体。」──馥芊中医诊所院长、英国IFA高阶芳疗师 李嘉菱
　　
　　「凭借着深厚的教学经验和个案研究，我们亲爱的Liza老师，给予她的学生、她的读者，最好的芳疗心得，这是寻遍所有外文世界的精油权威，也得不着的好东西。依据地理、气候、和体质，让不同的精油来疗癒。」──美国执业中医师 杜丞芸医师
　　
　　「这是一本结合中医经络、节气加上精油调配按摩的好书，十分适合忙碌压力大的现代人做为养生保健的指引，诚挚推荐给每一位追求自然养生的人！」──宜民时尚中医诊所院长 田宜民
　　
　　「我相信沈莉莎老师多年的临床实证经验，『在对的节气，用了对的植物能量，效果才会最好！』的这本书应该可以帮助我们许多，用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血。」──瑞医科技美容集团董事长 吴慧真
　　
　　「莉莎老师的课总是让人意犹味尽，有各种主题：从易经对应节气芳疗、从欧洲文化历史背景解析单方精油、从哲学深度探讨精油心理情绪、从每一个案例中去找到当事人受困的心理挣扎，甚至从很多的面向指点你认出那个不曾认识的自己，从天地之间唤醒属于自己的道。」──NAHA初阶芳疗师、资深瑜伽老师 康心榆

作者简介

沈莉莎 (Elizabeth)

　　英国IFA校长级芳疗讲师
　　美国NAHA国际芳疗讲师
　　ALIZ香氛学苑芳疗教育总监
　　沈莉莎老师成立的爱里‧时（ALIZ）拥有上百种精油品项，丰富性位居全国之冠。曾为歌手萧敬腾、Ella合作演唱会的香氛舞台，以及品冠合作香气专辑、蔡健雅联名合作香氛产品。沈莉莎老师主持的ALIZ香氛学苑为芳疗课程先驱，10年以上开课经验，与全国10所以上大学合作。如：担任中国医药学院、新竹教育大学、云林科技大学、国立中山大学、中原大学NAHA专任芳疗讲师。已培育百名IFA专业顶尖芳疗师，课程受百位NAHA芳疗师强力推荐。

推荐序
作者序

壹、春季节气经络芳疗    
春季节气养生法    
春季的保养良方    

1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」节气变化    
「立春」节气保养法──醒脑
「立春」节气芳疗──头皮甦醒精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：马鞭草酮迷迭香、义大利永久花、德国洋甘菊
个案分享／
个案一：头皮按摩完耳聪目明，缓解长期工作所带来的后遗症

2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」节气变化    
「雨水」节气保养法──焕肤
「雨水」节气芳疗──肌肤回春焕彩精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：大马士革玫瑰、粉红莲花、红玉兰ATTAR、罗马洋甘菊纯露、玫瑰果油    
个案分享／个案一：肌肤恢复水亮饱满，双眸有神，改善因睡眠品质差所导致的肌肤问题

3.惊蛰 （03月06日～03月20日）
「惊蛰」节气变化    
「惊蛰」节气保养法──清胆
「惊蛰」节气芳疗──足少阳胆经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：马樱丹、希腊鼠尾草、薄荷
个案分享／
个案一：放松紧绷的工作压力，变得一觉好眠    
个案二：湿疹奇痒难耐，疏通肝胆经络提升免疫力    

4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」节气变化    
「春分」节气保养法──阴阳调和
「春分」节气芳疗—芳香嗅吸情绪治疗（配方＋芳香嗅吸）
芳疗配方的调和原理    ：甜橙、喀什米尔薰衣草、岩兰草
个案分享／个案一：吵闹孩童也可以专注静心的学习

5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」节气变化
「清明」节气保养法──疏肝气、清肝毒、降肝火
「清明」节气芳疗──足厥阴肝经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：龙脑百里香、柠檬、髯花杜鹃、欧白芷根
个案分享／
个案一：排毒排湿，头部不再肿胀发病
个案二：彻底改善肩颈及坐骨神经发炎疼痛

6.谷雨 （04月20日～05月05日）
「谷雨」节气变化
「谷雨」节气保养法──暖腹瘦身
「谷雨」节气芳疗──暖腹瘦身精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：丁香花苞、鼠尾草、莳萝
个案分享／
个案一：孩子不吃饭，精油能促进消化增加食慾

贰、夏季节气经络芳疗
夏季节气养生法
夏季的保养良方

7.立夏　（05月06日～05月19日）    
「立夏」节气变化    
「立夏」节气保养法──温胃经    
「立夏」节气芳疗—足阳明胃经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
帮助胃经的其他植物
个案分享／
个案一：加强脾胃经络，解决便秘胀气及肌肤问题
个案二：早晚涂抹胃经精华油，小腹明显小一号
个案三：改善瘦弱孩子体质，胃口变好、抵抗力增加    
个案四：脾胃经精华油帮助先天的湿寒体质，改善唿吸道过敏症状

8.小满 （05月20日～06月04日）    
「小满」节气变化
「小满」节气保养法—去脾湿
「小满」节气芳疗──足太阴脾经精华油    （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：中国肉桂、西伯利亚冷杉、红橘
个案分享／
个案一：温暖腿足部消除水肿，使睡眠品质大幅提升
个案二：使用脾胃精油，比怀孕前还瘦！
个案三：肠胃健康，胸部也变丰满
个案四：改善肠胃发炎，工作精神百倍
个案五：排除体内湿气，随时好情绪
个案六：补气血，空中飞人也能消除疲劳    
个案七：坐月子调脾胃，排湿寒气血通足

9.芒种（06月05日～06月21日）
「芒种」节气变化
「芒种」节气保养法—养心经、泻心火
「芒种」节气芳疗──手少阴心经精华油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋扩香法）
芳疗配方的调和原理    ：阿拉伯茉莉、阿密茴、千叶玫瑰
个案分享／个案一：患有阿兹海默症的奶奶，身体状态逐渐改善

10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」节气变化
「夏至」节气保养法──活络小肠经、睡好子午觉
「夏至」节气芳疗—手太阳小肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：红花缅栀、高地牛膝草、甜马郁兰
个案分享／个案一：工作学业两头烧，唤回身体的专注能量

11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」节气变化
「小暑」节气保养法──冬病夏治
「小暑」节气芳疗──刮膀胱经（按摩方式）
其他病症：热感冒（精油配方）
个案分享／个案一：热到全身当机，刮膀胱经、心经恢复元气

12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」节气变化
「大暑」节气保养法──消暑排汗
「大暑」节气芳疗—伤口修复（配方）
芳疗配方的调和原理：永久花、薰衣草、岩玫瑰、德国洋甘菊    
其它生活应用精油：
1驱除蚊虫
芳疗配方的调和原理：天竺葵、柠檬香茅
2汗疱疹
芳疗配方的调和原理：薰衣草、鹰草永久花、野马郁兰

参、秋季节气经络芳疗
秋季节气养生法    
秋季的保养良方    

13.立秋 （08月07日～08月22日）
「立秋」节气变化
「立秋」节气保养法──疏通三焦经
「立秋」节气芳疗──手少阳三焦经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：欧洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
个案分享／
个案一：拨开僵硬胸闷，迎接新生命
个案二：顺应节气勤保养，稳定控制乳癌病情

14.处暑 （08月23日～09月06日）
「处暑」节气变化
「处暑」节气保养法──强化心包经
「处暑」节气芳疗──手厥阴心包经精华油    （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：大马士革玫瑰、印度檀香、香蜂草    
个案分享／
个案一：按摩心包经，不必吃西药就能助眠
个案二：搭配心包经和三焦经按摩，神清气爽又助眠
个案三：持续按摩心包经，助你一觉到天亮

15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」节气变化    
「白露」节气保养法──润肺经    
「白露」节气芳疗－手太阴肺经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：白玉兰、橙花、东非乳香
个案分享／
个案一：提升免疫力，远离肺结核
个案二：保养好气管，不再咳不停

16.秋分 （09月22日～10月07日）
「秋分」节气变化
「秋分」节气保养法──养肺
「秋分」节气芳疗──护肤精华油、秋氛精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：松红梅、岩玫瑰、桂花、莱姆
个案分享／
个案一：减轻皮肤过敏痒，脱离药膏伴随的副作用
个案二：处理湿疹，精油药膏比西药更快好

17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」节气变化
「寒露」节气保养法──温暖肠道
「寒露」节气芳疗──手阳明大肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：罗马洋甘菊、熏陆香、甜罗勒
个案分享／个案一：温暖肠道可有效改善过敏现象并增强学习力

18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」节气变化
「霜降」节气保养法──唿吸道
「霜降」节气芳疗──鼻腔保养精华油、流感克星精油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：摩洛哥蓝艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷    、桉油樟（罗文莎叶）
个案分享／
个案一：中药与西药都没效，鼻腔保养精华油效果好
个案二：改善恼人鼻塞，冲刺课业有精神
个案三：改善口腔溃烂，顺势缓解心理紧绷与不安

肆、冬季节气经络芳疗
冬季节气养生法
冬季的保养良方

19.立冬 （11月07日～11月21日）
「立冬」节气变化
「立冬」节气保养法──温补肾经
检视肾经健康状态
简易使用芳疗保养
「立冬」节气芳疗──足少阴肾经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：苏菲亚玫瑰草、苏刚达果实、完全依兰
个案分享／个案一：肾经精华油，改善旧疾换季痠痛

20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」节气变化    
「小雪」节气保养法──保养关节
「小雪」节气芳疗──强健关膝精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理    ：月桂、柠檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
个案分享／个案一：舒缓关节肿大，不再仰赖痠痛贴布

21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」节气变化
「大雪」节气保养法──生殖系统保养    
「大雪」节气芳疗──男性、女性身心保养（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理    ：甜茴香、零陵香豆、贞节树、快乐鼠尾草
个案分享／个案一：调理生殖系统，缓解经前症候群和经痛困扰

22.冬至 （12月21日～01月04日）
「冬至」节气变化
「冬至」节气保养法──暖足浴
「冬至」节气芳疗──玫瑰暖姜精华油（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理：多香果、波旁天竺葵、姜
个案分享／
个案一：玫瑰暖姜泡足浴，解决手脚冰冷与浅眠
个案二：小朋友睡觉不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」节气变化
「小寒」节气保养法──温暖膀胱经
「小寒」节气芳疗──足太阳膀胱经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：丝柏、柠檬薄荷、大根老鹳草
个案分享／个案一：因治疗所引发背部大量痘痘，经由膀胱经精华油四天后即消

24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」节气变化
「大寒」节气保养法──通筋暖肌帮助能量生发
「大寒」节气芳疗──汰旧换新精华油（配方：好元气、好招财、好事业、好桃花、好学习）
芳疗配方的调和原理：恆河圣土Attar、岩兰草Attar、棉杉菊

附录：推荐的8种植物油    

壹、春季节气经络芳疗
 
Spring
春饮一杯酒，便吟春日诗。
木梢寒未觉，地脉暖先知。
鸟啭星沈后，山分雪薄时。
赏心无处说，怅望曲江池。
—曹松〈立春日〉—
 
春天促发一切生机。太阳逐渐移回北半球，重新唤醒万物生机。即使气温仍低，四处仍见白茫茫一片的大地，但人们已感受到蓬勃的生命力，在地底深处酝酿着，准备蓄势待发。
 
《道德经》里有一段话是这么写的：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存，地球绕着太阳运行而产生四季变化。因此，孕育出顺应节气运行的养生智慧。二千多年前的金文「春」这个字是这么写的：
　　
「春」的头上意味着初发的幼苗，正从土里怯生生地探出头来。埋在土下的幼根，从坚毅的韧皮层中挣扎向下，往更深的泥土中吸取生存的食粮。春下方的「日」表示沉睡在地底深处的生机，被春日的太阳唤醒，正逐步的向上伸展，而非高挂在天上的太阳。这正是「木梢寒未觉，地脉暖先知」的现象。
 
人们深埋在体内深处的阳性能量，也受到太阳光的影响，正缓缓的从体内向外生发。这份初春的能量无法被压抑，只能顺应它的生发。人们透过肝胆经络向四肢、全身散发体内的能量。中医将肝胆经络比喻为五行中的「木」。这个木必须是笔直无碍的木。千万要好好把握每一年的春季，认真疏通肝胆经络，便能掌握每一年里「回春」的最佳时机。
 
春季节气养生法
 
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。—《黄帝内经》
 
春天令人感到清新、纯粹，受到太阳召唤而促发的饱满能量，迫不及待往外迸发，好似孩子在偌大的草原上，全身充满活力，好奇心驱使他一双小脚不断地向外探索，不停地走着，累了蜷着身体就能熟睡，睡饱后，立刻能够继续探索属于他的世界，彷彿有用不完的精力。最神奇的是，正因为孩子是纯阳的身体，即使蜷在椅子上睡几个小时，醒来后也不会四肢僵硬，身体仍是自在、无碍，阳气可顺利通透全身。

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