具体描述
教你生活化的中医芳疗──24节气‧经络芳疗
为什么你的精油配方效果不好？
因为调养身体，五脏六腑都有最佳的治疗时机点。
过敏和失眠问题，要趁春季疏通肝胆经；改善胃痛胀气，要趁夏季养护脾胃经。
消除水肿、橘皮，要趁秋季疏通三焦经；缓解腰、关节痛，要趁冬季温补肾经。
‧独创12经络强效配方油、12身心调养配方油，跟着24节气调体质、养气血
1.春天是养肝胆、清肝胆的最佳时机：除了促进气血循环，改善代谢功能，更能使排水顺利、身体更轻盈
▲经络精油：足少阳胆经精华油、足厥阴肝经精华油
▲调养精油：肌肤回春焕彩精华油、暖腹瘦身精华油、头皮甦醒精华油
2.夏天是调脾胃经、泻心火的最佳时机：帮助肠胃消化、安定心神、顺畅心血管
▲经络精油：足阳明胃经精华油、足太阴脾经精华油、手少阴心经精华油、手太阳小肠精华油
▲调养精油：伤口修复精华油、驱蚊虫精华油
3.秋天润肺经、大肠经的最佳时机：保护唿吸道、排除肠道废物；并且疏通心包经、三焦帮助排湿、养气血
▲经络精油：手少阳三焦经精华油、手厥阴心包经精华油、手太阴肺经精华油、手阳明大肠经精华油
▲调养精油：护肤精华油、鼻腔保养精华油、流感克星精油
4.冬天是养肾、膀胱经的最佳时机：改善气血循环，手脚冰冷、关节痛，消除更年期症状
▲搭配精油：足少阴肾经精华油、足太阳膀胱经精油
▲调养精油：强健关膝精华油、生殖系统保养精华油、玫瑰暖姜精华油、汰旧换新精华油
‧分析病因来决定配方：用提神精油，竟然能够改善失眠！
失眠有很多原因。春天时，过度活跃的头脑会影响睡眠品质，使用肝、胆经络的精油配方，帮助身体阳气生发，疏通经络、恢复身体平衡，自然能改善失眠问题，这也是为什么，在清胆顺畅精华油配方中薄荷、马樱丹、希腊鼠尾草，这三种精油都具有提神作用，还能够帮助安眠。再加上按摩可促进身体气血循环，进而唤醒身体修补与排除废物的机制，自然会让身体放松。
‧顺应24节气，才能发挥配方油最佳功效！疏通12经络，让你无病无痛。
本书将24节气、中医经络与西方芳疗结合，沈莉莎老师说：「经我多年临床经验，在对的节气，用了对的植物精油，效果才会最好！」同样地，肝胆经络配方，到了夏天虽然有用，但效果就没有春天时彰显。
‧上百张真人照片详细图解按摩手法和穴位
你可以参考本书的12经络自我按摩手法和经络穴位（上百张照片详细图解），搭配调养身体的12种强效经络油，以及12种身心调养精华油，恢复身体健康。
‧公开75种单方精油的用法和临床调配经验
你可以看到75种精油的入经效果和详细用法，以及珍贵的临床调配经验。
调和原理1：白玉兰花与叶片精油调和在一起，互补化学成分不足，成为肺经主要功效的配方。临床上发现单独使用白玉兰，无法明显改善咳嗽、气喘症状。但是，加上了冷压莱姆与东非乳香，对于处理上唿吸道症状，大大提升其功效。
调和原理2：月桂精油单独按摩使用，可以处理肌肉痠痛，但效果普通。但是，调和百里香与柠檬尤加利后。因为月桂中的氧化物对肌肤穿透好，反而增加百里香、柠檬尤加利对肌肉的止痛效果。同时月桂促进循环的功效，可加速代谢肌肉、关节周围淤塞的酸性物质。有效舒缓因运动伤害造成的肌肉关节肿胀。
‧近50个精彩个案，让你知道各种病痛的调养方式
34岁的女性，生产完后水肿严重、排便不顺，使用脾胃经精华油后，不节食还比怀孕前瘦！
30岁的男性，从小受异位性皮肤炎困扰，用了「护肤精油」，止痒效果一流，终止了皮肤过敏。
28岁的男性，长期看中西医，鼻子过敏都没有好，1週涂2次「鼻腔保养精华油」，几乎没有过敏问题了。
55岁的女性，关节肿大、天气湿冷就会痠痛，用了「强健关膝精华油」就不用再仰赖痠痛药布。
‧沈莉莎老师创办的ALIZ（爱里．时气味艺术）为全台考照率最高的芳疗学苑
由沈莉莎老师担任芳疗教育总监，带领专业国际级师资，与全台数间学校合作开授许多特色课程，从入门讲座、主题课程至专业证照培训都经营超过十年之久。ALIZ香氛学苑已培育超过千名学生、百名专业认证芳疗师，深受百位专业NAHA芳疗师推荐，为考照率最高的芳疗学苑。
ALIZ香氛学苑介绍：www.aliz.com.tw/about_school.php
找课程：www.aliz.com.tw/class_info.php
追踪课程消息：www.facebook.com/ALIZTW/
★本书特色
◎突破西方芳疗症状论，疗效更好：顺应24节气调养身体，能够发挥配方油的最大疗效，能够真正解决病根，调整体质。
◎24节气就是身体的百科全书：夏天是肠胃保养的最佳时机，使用胃经精华油，温暖肠胃、消胀气、帮助消化、缓解腹泻、帮助排便、缓解胃食道逆流。
◎调理12经络，提升身体功能：身体经络淤塞就会出现各种症状，一年四季都可按摩12经络，帮助身体去湿、排毒、温补，自然恢复健康。
◎用对时机，调理效果事半功倍：小满节气（5／20～6／4）时，涂上脾经精华油，用拨筋板按摩脾经，34岁女性，变得比怀孕前还瘦；30岁的女性胸部升级；43岁的男性改善肠胃发炎、消除小腹；42岁的女性，消除湿疹、安定情绪。
◎图解24种按摩手法：公开专业芳疗师认证课程的24种手法，有助于疏通人体12经络。
◎72种精油的调配原理：身为芳疗业界最大原料商之一的ALIZ，公开12经络油的独家配方和调配原理。
★名人推荐
知名画家、现代妇女基金会、台积电文教基金会董事─张淑芬
广告教母─余湘
瑜伽名师─Ashly Chi
「精油是从植物中萃取出的芳香物质，而精油带来的，却不只是芳香、更有纾压、疗癒、美容等效用，本书透过不同节气、顺应身体状态、让读者学习搭配合适的精油与按摩手法，随同作者一起开启健康美丽的生活氛围。」──精油学术权威、弘光科技大学学术副校长 易光辉
「Liza老师临床个案非常的丰富，加上她儒家思想及哲学素养等深厚的造诣，让她敏锐的观察与善用中医的逻辑，师法从《黄帝内经》的春生夏长秋收冬藏等运行，精心调配的12经络配方精油，神来一笔地加入了不少老祖宗的中药材类如厚朴等精油，这样独特性的经络精油味道棒极了。」──中国医药大学药学博士 赖雅韵
「古代有一类经络人（经络敏感人），他们对于经络的感传特别敏锐，Liza老师大概就像是芳疗经络人吧，经由涂抹、甚至用闻的就可以知道这调油走了哪些经络、性味是寒热温凉。本书带给芳疗领域一个全新的境界与发展，让我体会到原来芳疗也可以使用中医的辨证论治，除了人本身的生活作息、饮食习惯、情志压力等会影响体质，节气也会影响人体。」──馥芊中医诊所院长、英国IFA高阶芳疗师 李嘉菱
「凭借着深厚的教学经验和个案研究，我们亲爱的Liza老师，给予她的学生、她的读者，最好的芳疗心得，这是寻遍所有外文世界的精油权威，也得不着的好东西。依据地理、气候、和体质，让不同的精油来疗癒。」──美国执业中医师 杜丞芸医师
「这是一本结合中医经络、节气加上精油调配按摩的好书，十分适合忙碌压力大的现代人做为养生保健的指引，诚挚推荐给每一位追求自然养生的人！」──宜民时尚中医诊所院长 田宜民
「我相信沈莉莎老师多年的临床实证经验，『在对的节气，用了对的植物能量，效果才会最好！』的这本书应该可以帮助我们许多，用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血。」──瑞医科技美容集团董事长 吴慧真
「莉莎老师的课总是让人意犹味尽，有各种主题：从易经对应节气芳疗、从欧洲文化历史背景解析单方精油、从哲学深度探讨精油心理情绪、从每一个案例中去找到当事人受困的心理挣扎，甚至从很多的面向指点你认出那个不曾认识的自己，从天地之间唤醒属于自己的道。」──NAHA初阶芳疗师、资深瑜伽老师 康心榆
著者信息
沈莉莎 (Elizabeth)
英国IFA校长级芳疗讲师
美国NAHA国际芳疗讲师
ALIZ香氛学苑芳疗教育总监
沈莉莎老师成立的爱里‧时（ALIZ）拥有上百种精油品项，丰富性位居全国之冠。曾为歌手萧敬腾、Ella合作演唱会的香氛舞台，以及品冠合作香气专辑、蔡健雅联名合作香氛产品。沈莉莎老师主持的ALIZ香氛学苑为芳疗课程先驱，10年以上开课经验，与全国10所以上大学合作。如：担任中国医药学院、新竹教育大学、云林科技大学、国立中山大学、中原大学NAHA专任芳疗讲师。已培育百名IFA专业顶尖芳疗师，课程受百位NAHA芳疗师强力推荐。
图书目录
作者序
壹、春季节气经络芳疗
春季节气养生法
春季的保养良方
1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」节气变化
「立春」节气保养法──醒脑
「立春」节气芳疗──头皮甦醒精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：马鞭草酮迷迭香、义大利永久花、德国洋甘菊
个案分享／
个案一：头皮按摩完耳聪目明，缓解长期工作所带来的后遗症
2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」节气变化
「雨水」节气保养法──焕肤
「雨水」节气芳疗──肌肤回春焕彩精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：大马士革玫瑰、粉红莲花、红玉兰ATTAR、罗马洋甘菊纯露、玫瑰果油
个案分享／个案一：肌肤恢复水亮饱满，双眸有神，改善因睡眠品质差所导致的肌肤问题
3.惊蛰 （03月06日～03月20日）
「惊蛰」节气变化
「惊蛰」节气保养法──清胆
「惊蛰」节气芳疗──足少阳胆经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：马樱丹、希腊鼠尾草、薄荷
个案分享／
个案一：放松紧绷的工作压力，变得一觉好眠
个案二：湿疹奇痒难耐，疏通肝胆经络提升免疫力
4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」节气变化
「春分」节气保养法──阴阳调和
「春分」节气芳疗—芳香嗅吸情绪治疗（配方＋芳香嗅吸）
芳疗配方的调和原理 ：甜橙、喀什米尔薰衣草、岩兰草
个案分享／个案一：吵闹孩童也可以专注静心的学习
5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」节气变化
「清明」节气保养法──疏肝气、清肝毒、降肝火
「清明」节气芳疗──足厥阴肝经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：龙脑百里香、柠檬、髯花杜鹃、欧白芷根
个案分享／
个案一：排毒排湿，头部不再肿胀发病
个案二：彻底改善肩颈及坐骨神经发炎疼痛
6.谷雨 （04月20日～05月05日）
「谷雨」节气变化
「谷雨」节气保养法──暖腹瘦身
「谷雨」节气芳疗──暖腹瘦身精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：丁香花苞、鼠尾草、莳萝
个案分享／
个案一：孩子不吃饭，精油能促进消化增加食慾
贰、夏季节气经络芳疗
夏季节气养生法
夏季的保养良方
7.立夏 （05月06日～05月19日）
「立夏」节气变化
「立夏」节气保养法──温胃经
「立夏」节气芳疗—足阳明胃经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
帮助胃经的其他植物
个案分享／
个案一：加强脾胃经络，解决便秘胀气及肌肤问题
个案二：早晚涂抹胃经精华油，小腹明显小一号
个案三：改善瘦弱孩子体质，胃口变好、抵抗力增加
个案四：脾胃经精华油帮助先天的湿寒体质，改善唿吸道过敏症状
8.小满 （05月20日～06月04日）
「小满」节气变化
「小满」节气保养法—去脾湿
「小满」节气芳疗──足太阴脾经精华油 （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：中国肉桂、西伯利亚冷杉、红橘
个案分享／
个案一：温暖腿足部消除水肿，使睡眠品质大幅提升
个案二：使用脾胃精油，比怀孕前还瘦！
个案三：肠胃健康，胸部也变丰满
个案四：改善肠胃发炎，工作精神百倍
个案五：排除体内湿气，随时好情绪
个案六：补气血，空中飞人也能消除疲劳
个案七：坐月子调脾胃，排湿寒气血通足
9.芒种（06月05日～06月21日）
「芒种」节气变化
「芒种」节气保养法—养心经、泻心火
「芒种」节气芳疗──手少阴心经精华油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋扩香法）
芳疗配方的调和原理 ：阿拉伯茉莉、阿密茴、千叶玫瑰
个案分享／个案一：患有阿兹海默症的奶奶，身体状态逐渐改善
10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」节气变化
「夏至」节气保养法──活络小肠经、睡好子午觉
「夏至」节气芳疗—手太阳小肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：红花缅栀、高地牛膝草、甜马郁兰
个案分享／个案一：工作学业两头烧，唤回身体的专注能量
11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」节气变化
「小暑」节气保养法──冬病夏治
「小暑」节气芳疗──刮膀胱经（按摩方式）
其他病症：热感冒（精油配方）
个案分享／个案一：热到全身当机，刮膀胱经、心经恢复元气
12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」节气变化
「大暑」节气保养法──消暑排汗
「大暑」节气芳疗—伤口修复（配方）
芳疗配方的调和原理：永久花、薰衣草、岩玫瑰、德国洋甘菊
其它生活应用精油：
1驱除蚊虫
芳疗配方的调和原理：天竺葵、柠檬香茅
2汗疱疹
芳疗配方的调和原理：薰衣草、鹰草永久花、野马郁兰
参、秋季节气经络芳疗
秋季节气养生法
秋季的保养良方
13.立秋 （08月07日～08月22日）
「立秋」节气变化
「立秋」节气保养法──疏通三焦经
「立秋」节气芳疗──手少阳三焦经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：欧洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
个案分享／
个案一：拨开僵硬胸闷，迎接新生命
个案二：顺应节气勤保养，稳定控制乳癌病情
14.处暑 （08月23日～09月06日）
「处暑」节气变化
「处暑」节气保养法──强化心包经
「处暑」节气芳疗──手厥阴心包经精华油 （配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：大马士革玫瑰、印度檀香、香蜂草
个案分享／
个案一：按摩心包经，不必吃西药就能助眠
个案二：搭配心包经和三焦经按摩，神清气爽又助眠
个案三：持续按摩心包经，助你一觉到天亮
15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」节气变化
「白露」节气保养法──润肺经
「白露」节气芳疗－手太阴肺经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：白玉兰、橙花、东非乳香
个案分享／
个案一：提升免疫力，远离肺结核
个案二：保养好气管，不再咳不停
16.秋分 （09月22日～10月07日）
「秋分」节气变化
「秋分」节气保养法──养肺
「秋分」节气芳疗──护肤精华油、秋氛精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：松红梅、岩玫瑰、桂花、莱姆
个案分享／
个案一：减轻皮肤过敏痒，脱离药膏伴随的副作用
个案二：处理湿疹，精油药膏比西药更快好
17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」节气变化
「寒露」节气保养法──温暖肠道
「寒露」节气芳疗──手阳明大肠经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：罗马洋甘菊、熏陆香、甜罗勒
个案分享／个案一：温暖肠道可有效改善过敏现象并增强学习力
18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」节气变化
「霜降」节气保养法──唿吸道
「霜降」节气芳疗──鼻腔保养精华油、流感克星精油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：摩洛哥蓝艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷 、桉油樟（罗文莎叶）
个案分享／
个案一：中药与西药都没效，鼻腔保养精华油效果好
个案二：改善恼人鼻塞，冲刺课业有精神
个案三：改善口腔溃烂，顺势缓解心理紧绷与不安
肆、冬季节气经络芳疗
冬季节气养生法
冬季的保养良方
19.立冬 （11月07日～11月21日）
「立冬」节气变化
「立冬」节气保养法──温补肾经
检视肾经健康状态
简易使用芳疗保养
「立冬」节气芳疗──足少阴肾经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：苏菲亚玫瑰草、苏刚达果实、完全依兰
个案分享／个案一：肾经精华油，改善旧疾换季痠痛
20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」节气变化
「小雪」节气保养法──保养关节
「小雪」节气芳疗──强健关膝精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理 ：月桂、柠檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
个案分享／个案一：舒缓关节肿大，不再仰赖痠痛贴布
21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」节气变化
「大雪」节气保养法──生殖系统保养
「大雪」节气芳疗──男性、女性身心保养（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理 ：甜茴香、零陵香豆、贞节树、快乐鼠尾草
个案分享／个案一：调理生殖系统，缓解经前症候群和经痛困扰
22.冬至 （12月21日～01月04日）
「冬至」节气变化
「冬至」节气保养法──暖足浴
「冬至」节气芳疗──玫瑰暖姜精华油（配方＋使用方式）
芳疗配方的调和原理：多香果、波旁天竺葵、姜
个案分享／
个案一：玫瑰暖姜泡足浴，解决手脚冰冷与浅眠
个案二：小朋友睡觉不再鼻塞、鼻涕倒流
23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」节气变化
「小寒」节气保养法──温暖膀胱经
「小寒」节气芳疗──足太阳膀胱经精华油（配方＋按摩方式）
芳疗配方的调和原理：丝柏、柠檬薄荷、大根老鹳草
个案分享／个案一：因治疗所引发背部大量痘痘，经由膀胱经精华油四天后即消
24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」节气变化
「大寒」节气保养法──通筋暖肌帮助能量生发
「大寒」节气芳疗──汰旧换新精华油（配方：好元气、好招财、好事业、好桃花、好学习）
芳疗配方的调和原理：恆河圣土Attar、岩兰草Attar、棉杉菊
附录：推荐的8种植物油
图书序言
用精油养生，就应该顺应24节气
中国医药大学药学博士────赖雅韵
沈莉莎老师《24节气‧经络芳疗自癒全书》是一本大家殷殷切切盼了好久的书，她实践了身体的调养，认为五脏六腑都有最佳的治疗时机点，顺应24节气时，搭配大自然最美的礼物「精油」。我才恍然大悟，原来调养身体是这么简单又快速，不但能预防未病、处理已病，又能缩短病程。若能搭配疏通12经络，就能够真正充分发挥精油的最佳功效。每天在身上涂抹着气味迷人的精油，跟着节气按摩经络，是人生最享受、最幸福的一件事。
莉莎老师开启我钻入芳香疗法之旅的钥匙，让长期沉浸在药物化学领域的我，重新看待西方药物的治疗模式，一颗小药丸扮演着专一性的药理作用，似乎很快解决不适，但却也带来不少副作用。这几年在使用的精油经验中，彷彿芳香分子带领着我们走在蜿蜒小路，这条小路的路程出又引领着我们走进了中医领域，让人感动的是原来精油就是植物精华，像是中药里重要的小分子，一连串神经传导物质的连结，勾起燃起每个人对中医的热情，对于节气、经络、芳疗不断地激盪着，不知不觉也使人达到内心澎湃激情的境界。
具有药师背景的我今年记得带着孩子到上海自助旅行，第一天女儿突然高烧不退，我舍弃选择让孩子吃退烧药，改用氧化物及单萜醇类的精油频繁地涂抹她的背，三天后她安全退烧，也能精力充沛地在迪士尼尽情玩耍，这就是精油的魔力。然而我也常常觉得自己非常幸运能在学校教书，可以观察到许多受到各种疾病困扰的孩子们，从学生身上也依稀看到24节气变化造成的影响，就是黄帝内经的养生之道「顺天」，养生就该顺应24节气。
因孩子在华德福学校就读，小学三年级学校安排农耕课程，老师教导着孩子如何在谷种中筛种，然后寒假自己在家育苗，孩子从学着将稻谷泡水，待它发芽长叶后形成秧苗后带到学校，在春分前后将秧苗插至校园的稻田，开始了农夫的种稻工作，松土、施肥、赶麻雀、收成到碾谷，甚至用种来的米制作及享用麻糬、米香等食物。孩子从农耕开始了解节气与植物生长的关联，孩子告诉我说农夫会依据「惊蛰」这一天是否打雷来预测今年收成的好坏，如果打雷表示这一年会丰收；如果「惊蛰」这一天没有雷声就表示可能会是饥馑之年。听到孩子天真又带有学问的童言童语，这是一堂感受土地、气候与生物间的巧妙连动的优质课程，我也因此陪着孩子体验农耕课带来美妙的节气感触。
Liza老师临床个案非常的丰富，加上她儒家思想及哲学素养等深厚的造诣，让她敏锐的观察与善用中医的逻辑，师法从《黄帝内经》的春生夏长秋收冬藏等运行，精心调配的12经络配方精油，神来一笔地加入了不少老祖宗的中药材如厚朴等精油，这样独特性的经络精油味道棒极了。因此我在阅读这本书感觉好像把Liza老师放在身边或是带回家一样，像是一本武功祕笈的指点迷津，一边涂抹着气味迷人的精油，一边看着爱不释手的书，师父就在身旁般，有来到天堂般的满足感。
推荐序2
「节气养生」引领芳香疗法进入全新领域
馥芊中医诊所院长、英国芳疗协会IFA认证高阶芳疗师──李嘉菱
第一次认识沈莉莎校长（我们习惯称她Liza老师），是在中国医药大学推广中心的NAHA国际初阶芳疗师认证班。我在刚接触精油的时候就发现有些精油与中药相同，例如：乳香、广藿香等。中药有所谓的性味、归经，精油也必然如此。然而市售的精油种类不多，留在民众的印象也只限于香氛及营造环境，在中医典籍里没有记载，精油是什么性味与归经？经过Liza老师的NAHA及 IFA课程的洗礼，我得到了一些答案与启发，肯定与一般西方的理论不同。
我一直觉得Liza老师是一个神奇的人物，虽然没有中医的底子，却有着对万事万物的感知能力。古代有一类经络人（经络敏感人），他们对于经络的感传特别敏锐，Liza老师大概就像是芳疗经络人吧，经由涂抹、甚至用闻的就可以知道这调油走了哪些经络、性味是寒热温凉。
找遍了市面芳疗与中医相关的书籍，几乎都没有提到「节气养生」的概念，本书带给芳疗领域一个全新的境界与发展，让我体会到原来芳疗也可以使用中医的辨证论治，除了人本身的生活作息、饮食习惯、情志压力等会影响体质，节气也会影响人体。
《黄帝内经•阴阳应象大论》：「天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。」后人按五行、五脏和五气相配，将四季分作春、夏、长夏、秋、冬五时，五行对应木、火、土、金、水，五脏对应肝、心、脾、肺、肾，五气则分别为温、热、湿、燥、寒。
四季养生的大原则即为「春季宜养肝、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜养肾、随时须养脾」。具体内容则是：春季应平衡自律神经系统、稳定情绪，避免过劳，避免恼怒，避免刺激性食物；夏季应保养心血管系统，冷静思考、澄澈神智，避免在强烈的阳光下曝晒，避免出汗过多，饮食宜清淡；秋季应温和滋润唿吸及皮肤系统，避免干燥性食物；冬季应补益调节生殖、泌尿、内分泌系统，注意保暖，少吃寒凉食物、多吃温热饮食；四季皆须保护消化系统，因脾胃为后天之本、体力的根基。
请好好地阅读这本节气芳疗书，跟着节气养生，跟着节气运用芳香疗法，几年下来你会发现自己焕然一新。当然，只推荐这本书根本不过瘾，念过哲学系的Liza老师，她的芳疗理论应用在心理学、儒家思想更是让人省思，也期待Liza老师源源不绝的创作！
推荐序3
超越外文精油权威的芳疗达人
美国执业中医师──杜丞芸
从大自然的节气更替和小自然的人体经络谈起，再以大地长出的植物精油使之天人合一，这种天／地／人的和谐共存，不正是自然医学最核心的理念吗？
我们口中暱称的Liza（沈莉莎老师），无论是文字还是本人，就像一股温暖的春风，带着花香、草香和木香，写了一本好棒的芳疗书，来到了我们面前。这次更令人开心的是，把东方医学里的人体经络、穴道按摩、适合的节气都写进去了！将中医里谈的因时因地制宜，让精油更能发挥效用，使人人都可以依照自我的需求，轻松解除病痛和不适。
身为中医师的我和芳疗讲师的她，我们同样热爱着植物的香氛和疗癒之性。我们曾经热切地聊到，东方和西方草药的不同。大地之母长出各色各样的植物来供人们疗癒身心，但不同的地区是否也会有不同的草药治疗不同的疾病呢？多年的临床经验上告诉我们，的确是这样没错。所以一位能深切认识到这些地域和气候差异的芳疗老师如Liza，才会跟我说，薰衣草对于欧美人士的助眠，对于亚洲朋友来说，似乎其他草药的精油更适合。
凭借着深厚的教学经验和个案研究，我们亲爱的Liza老师，给予她的学生、她的读者，最好的芳疗心得，这是寻遍所有外文世界的精油权威，也得不着的好东西。依据地理、气候、和体质，让不同的精油来疗癒。这样的老师，才是真正能医治人们身心的好老师。
很高兴沈莉莎老师愿意出书，让专业者、学习者、读者，都能如沐春风，在芳疗和精油的美丽世界中，能疗癒自己、更抚慰他人！
推荐序4
学习芳疗、中西融合
瑞医科技美容集团董事长──吴慧真
我是第一个把SPA的概念引进台湾的人，因为对SPA有一股强大的热诚。我学习芳疗教人养生，严选来自全球不同产地的天然有机的花草植萃而成的纯净精油，精油内含各种多才多艺的芳香分子，储存着不可思议的自然疗癒力量。因为植物接收自然元素的阳光、空气与水，制造合成。用温暖纯粹的信念与之合作，珍惜他们的给予，和大地的能量同行，辅助我们的身心灵回到平衡和谐的节奏。
运用中医的圣经《黄帝内经》：「上工治未病也。」更说服自己：「最高明的医生是在疾病发生前，就告诉你怎么保养、预防，免去生病再复原所耗费的体力，及避免疾病带来的不适，就跟西医『预防重于治疗』的道理一样。」中医的养生精粹成了尔后我发展疗癒的芳疗SPA养生的契机，因为芳疗SPA是最有疗效的。
中国传统养生原则，多半是顺应四时更替，来预防或补强因气候变化而产生影响的身体。而最正确的方法，就是配合依照季节划分而成的二十四节气！我认为芳疗SPA领域是非常令人兴奋的行业，我相信沈莉莎老师多年的临床实证经验，「在对的节气，用了对的植物能量，效果才会最好！」的这本书应该可以帮助我们许多，用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血。只要用心体会、确实地去执行。不管是执业的我们或是顾客都会感同身受，这是一件非常有意义的事情！
被称为是SPA痴的我，终生无悔进入这个领域。节气养生，健康一生。欢迎你我一起来守护身心的健康。每个人一生都拥有很大的梦想，并且用尽毕生心力去成就梦想。而我一辈子的事业跟志业，一直以来都是在芳疗SPA与精油的领域中从没间断过。也期盼每一个人每一天都能够充满正能量！面对生活，平安喜乐每一天。
推荐序5
一颗心有着真诚、温暖，就会融化一群人
NAHA初阶芳疗师、资深瑜伽老师──康心榆
从远古时期，大马士革玫瑰就被当作灵魂的象征，能够让觉知与感官甦醒。拥有来自最多天堂的香气，非常丰富的化学结构，对心灵具有神祕疗效，有着稳定情绪的最佳作用。莉莎老师，就是我的大马士革玫瑰。
莉莎老师总是在我受到各种挑战跟生命最低潮时，静静地倾听我，握住我的手，不过分干涉我的决定。因为我不想任何气味跟我的低潮扯上关系，所以没有用任何精油来帮助自己度过困难。直到某次，老师一如往常静静听完后，她说：「拜託请妳来找我，让我帮妳。我会让妳比较能够松手，等低潮期过去后，我相信妳还是会喜欢这个味道。」（几年后我才明白，除了靠植物的力量安抚我，但支撑我更多的是，老师如母亲般给我强大的依靠）。
事过境迁后，我向老师致谢。老师反而说：「别谢谢我，是我要谢谢妳，谢谢妳让我能尽一己之力。或是谢谢妳愿意来找我。」在老师身上我看见，一颗心有着真诚、温暖就会融化一群人。
莉莎老师的课总是让人意犹味尽，有各种主题：从易经对应节气芳疗、从欧洲文化历史背景解析单方精油、从哲学深度探讨精油心理情绪、从梦工场动画阐述生命鍊金术、从每一个案例中去找到当事人受困的心理挣扎，甚至从很多的面向指点你认出那个不曾认识的自己，从天地之间唤醒属于自己的道。
每一次，我都在老师身上感受到了扎实的厚度、宽容与接纳，还有发自内心地对身边一切充满感谢的心意，内心蕴藏着对学生无条件的支持及无私的大爱。她就像大马士革玫瑰，能温暖受伤而变冷的灵魂。老师给你甜美，柔软的安慰，连结你的内、外在，探触你深层的失望、伤心，修复你的信任，让你喜爱、认同自己。
我一直深信能遇到对的老师，需要有好机缘与好运气。我也期许自己有一天跟老师具备相同的大马士革玫瑰特质。
作者序
身体会跟着节气，在天地中与自然万物共唿吸。
这十年来，我发现春天是繖形科生长最活络的时刻，利用繖形科精油，确实可有效的疏肝利胆，是减肥和活络筋骨的好时机；夏天除了酯类、苯基酯类精油可达到养心效果，还要帮助脾、胃经络的排湿；秋天养肺经，不仅专注感冒咳嗽表象问题，还要帮助阳气向体内收藏顺遂，准备冬藏；冬季，确实是养身、养生的关键季节，冬令进补，可利用按摩帮助肌肤吸收植物精华，达到活络经络的目的，取代口腹大快朵颐，临床发现，当身体细胞被滋养后食欲确实会降低。
能够真正改变体质和症状的24节气经络芳疗，让我的芳疗观转了弯，而投入这个方向的契机，始于十年前的一个措手不及。
2007年夏天，年近九十岁的父亲因摔跤的意外和医疗失误，成了重度昏迷的植物人。这是我生命的重大转折，面对医生告知父亲生命将尽时，我心想「学习芳香疗法多年的我，还能够为父亲做些什么？」
我告诉医生：「我会用自己的方式，尽全力帮助他脱离唿吸器，带他回家。」我心中渴望父亲能够醒来，亲口喊我一声「ㄚ头啊！」
身为三个孩子的妈妈，卧床的安养照护对我并不困难。唯独每次看到医院护理师帮忙父亲抽痰，他必须忍耐异物侵入的疼痛，内心充满不忍与心疼。我运用多年经验，运用所有化痰的精油配方，但却没有任何改善，好几次甚至造成他的剧咳，让我惊吓不已，担心他接不上气而离世。
后来，医生说：「卧床病人肠道蠕动慢，容易便祕、痰液当然多！」
这一语点醒了我，这体现了中医说的肺经、大肠经互为表里的现象。有了初步方向后，我开始从中医角度思考，身体痰液代表体内湿气重，若要化解湿气，体内的阳气必须畅旺，才能有效排除湿气。阳气同时可帮助肠道蠕动，让黏液透过大小便排解。
在医院内，父亲不可能饮用中药，于是我尝试为父亲进行经络芳疗，让他从皮肤吸收植物精华，帮助阳气的提升。调配了姜、厚朴、红橘、中国肉桂、甜马郁兰，再加一点他最喜爱的桂花，调配了强效经络油。帮他从脚底涌泉穴开始向上按摩脾、肝、肾三个经络至鼠蹊处，接着强化腹部关元穴、敲太枢穴。
果然，父亲后来的排便状况，是当时院内近百位病患中状况最好的，同时降低痰液，自然减少抽痰次数。看见着父亲，气色一日比一日红润，皮肤干净没有一点褥疮，心中燃起了希望。
后来趁着春天时节，运用能够疏肝气的足厥阴肝经精华油帮父亲按摩，让蜷缩一季的手脚逐渐舒展，这是体内阳气向外抒发的现象。我发现，即使作息、饮食被规律安排的植物人，他身体仍会随着季节变化而改变，那是宇宙阴阳的变化，生存在地球万物会随着自然共唿吸和改变，令人醒悟「人法地，地法天，天法道，道法自然」的定律。
2009年夏末，父亲终于脱离机器自主唿吸，我满心欢喜接父亲回家，冬末清晨，父亲选好日子和我们微笑告别。
父亲过世前一个月，我伏在父亲身上悄悄对他说：「从来不知道我们的感情可以如此紧密，谢谢你多陪了我几年，让我有机会照顾你，慢慢接受你生病的事实，收起对你的牵挂和眼泪。」
感谢你用身体无言地教导，让我重新思考芳疗在身体上的运用，这几年累积了无数的临床经验，你的慈悲将会传达至每个受到恩惠的人心中。这十年来，我完成了当日对父亲床前的承诺，利用芳疗依循节气、经络，帮助身体恢复相对的健康，忠实观察记录每一个临床案例，集结成书，对广大使用芳疗精油的同好提供另一条思路。
这十年来，衷心感谢无数的好友，愿意相信与使用这些经络油，运用不同于西方翻译书上所写的配方，依循着节气改变调养身体，并与我分享使用后的心得。
曾经因天气变冷而气喘发作的孩子，用肺经精华油根除了气喘的毛病；长年夏日手、足受汗疱疹困扰的朋友，运用了脾胃经精华油，目前手脚皮肤都恢复光滑细嫩；每逢晚秋，深受膝盖关节疼痛的长辈们，用了保养肾、膀胱经精华油，不但缓解疼痛，也能够稳定血压。
这本书是我第一阶段的临床报告，尽量说明我在调配精油时的思考模式，供大家参考，相信未来必然会有更多人，提供更好的个人配方与更有效果的临床报告，我仅在芳疗历史洪流中尽一点棉薄之力。
祝福大家
图书试读
Spring
春饮一杯酒，便吟春日诗。
木梢寒未觉，地脉暖先知。
鸟啭星沈后，山分雪薄时。
赏心无处说，怅望曲江池。
—曹松〈立春日〉—
春天促发一切生机。太阳逐渐移回北半球，重新唤醒万物生机。即使气温仍低，四处仍见白茫茫一片的大地，但人们已感受到蓬勃的生命力，在地底深处酝酿着，准备蓄势待发。
《道德经》里有一段话是这么写的：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存，地球绕着太阳运行而产生四季变化。因此，孕育出顺应节气运行的养生智慧。二千多年前的金文「春」这个字是这么写的：
「春」的头上意味着初发的幼苗，正从土里怯生生地探出头来。埋在土下的幼根，从坚毅的韧皮层中挣扎向下，往更深的泥土中吸取生存的食粮。春下方的「日」表示沉睡在地底深处的生机，被春日的太阳唤醒，正逐步的向上伸展，而非高挂在天上的太阳。这正是「木梢寒未觉，地脉暖先知」的现象。
人们深埋在体内深处的阳性能量，也受到太阳光的影响，正缓缓的从体内向外生发。这份初春的能量无法被压抑，只能顺应它的生发。人们透过肝胆经络向四肢、全身散发体内的能量。中医将肝胆经络比喻为五行中的「木」。这个木必须是笔直无碍的木。千万要好好把握每一年的春季，认真疏通肝胆经络，便能掌握每一年里「回春」的最佳时机。
春季节气养生法
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。—《黄帝内经》
春天令人感到清新、纯粹，受到太阳召唤而促发的饱满能量，迫不及待往外迸发，好似孩子在偌大的草原上，全身充满活力，好奇心驱使他一双小脚不断地向外探索，不停地走着，累了蜷着身体就能熟睡，睡饱后，立刻能够继续探索属于他的世界，彷彿有用不完的精力。最神奇的是，正因为孩子是纯阳的身体，即使蜷在椅子上睡几个小时，醒来后也不会四肢僵硬，身体仍是自在、无碍，阳气可顺利通透全身。
用户评价
我必须承认，《24节气‧经络芳疗自癒全书》这本书，让我对“身体智慧”有了全新的认知。它不仅仅是一本芳疗指南，更像是一本关于如何倾听身体、与自然和谐共处的哲学读物。我一直对中医的“天人合一”的理念深感认同，而这本书正是将这一理念，通过24节气这个中国传统的时间哲学，以及经络学和芳疗这个现代的实践方式，完美地呈现出来。它打破了我之前对芳疗的刻板印象，认为它仅仅是香味和放松，而是将其提升到了一个全新的高度——与身体能量的流动，与季节的变化，与自身的健康状态紧密相连。书中的“12经络强效配方油”设计，真的是让我惊叹于作者的用心和专业。它不是随意组合的精油，而是基于对每一个节气身体可能出现的需求，以及对应的经络的理解，精心调配出来的。例如，在某个节气，如果身体容易出现“上火”的现象，书中就会推荐能够清热泻火、疏通相关经络的精油组合，并且会详细解释其原理。更让我感到不可思议的是，它不仅仅是提供配方，还提供了非常实用的按摩手法。这些手法都附有详细的图解和步骤说明，即使我是一个动手能力一般的人，也能轻松模仿，并且感受到身体的变化。我尝试了书中关于“提升免疫力”的一个配方，在特定的节气进行了身体的按摩，坚持一段时间后，我明显感觉自己感冒的次数减少了，整体的精神状态也变得更加饱满。这本书让我明白，身体的健康，其实蕴藏着我们自己能够挖掘的智慧，而这本书，就是开启这份智慧的一把金钥匙。
评分当我翻开《24节气‧经络芳疗自癒全书》时，我并没有期待它能带来多大的惊喜，毕竟市面上关于芳疗的书籍已不在少数。然而，这本书却以一种意想不到的深刻和实用性，彻底改变了我对芳疗和养生的认知。它最让我震撼的是，将24节气这样一个宏大的中国传统时间哲学，与经络学和芳疗这两个相对独立但又彼此呼应的领域，进行了如此丝滑且富有生命力的融合。我一直认为，养生应该是一种顺应天地的智慧，而这本书正是将这种智慧具象化，并且赋予了它可操作性。书中的“12经络强效配方油”绝非仅仅是几种精油的简单堆砌，而是基于对人体经络运行规律和节气特点的深刻洞察而设计的。它会告诉你，在某个节气，由于气候变化，身体哪个经络容易出现功能紊乱，进而引发哪些不适，然后提供一套精准的芳疗方案来应对。例如，书中在讲解某个节气时，会详细分析此时人体阳气的升降，以及可能出现的“气滞”或“血瘀”现象，然后给出相应的配方，告诉你哪些精油能够疏通经络，促进气血循环，并且会告诉你应该如何“用”这些配方油。更让我感到贴心的是，它不仅仅教你如何调制，更教你如何“用”。书中附带的按摩手法，都配有清晰的图示和详细的步骤说明，让我即使是第一次接触芳疗，也能轻松上手，并且能够准确地找到穴位和按摩路径。我尝试了书中一个关于“固护阳气”的配方，在特定的节气早晨涂抹在相应的经络上，坚持一段时间后，我明显感觉到自己早晨的起床气消除了，整个人也更加充满活力。这本书让我觉得，养生不再是冬日里的一件厚外套，而是贯穿一年四季，与自然共舞的一种生活艺术。
评分坦白说，在翻阅《24节气‧经络芳疗自癒全书》之前，我对芳疗的认知还停留在比较浅层的层面，认为它更多的是一种放松和享受。然而，这本书彻底颠覆了我的认知，让我看到了芳疗与中国传统养生文化的深度融合，以及它在身体调理方面的巨大潜力。它不仅仅是一本关于精油的书，更是一本关于如何与自然同频，如何倾听身体内在声音的指南。《24节气‧经络芳疗自癒全书》将24节气这一中国传统的时间哲学，与经络学这一身体的能量网络，以及芳疗这一天然的疗愈工具，巧妙地结合在了一起。我特别欣赏书中关于“掌握时机调体质、养气血”的理念。它让我明白了，养生并非一蹴而就，而是需要根据身体在不同时期的需求，采取有针对性的调理方法。书中对每一个节气身体可能出现的“失衡”状态，都有非常细致的分析，并且给出了一套“强效配方油”来应对。这些配方油的设计，真的是让我惊叹于作者的专业度和用心程度。它不是简单的精油叠加，而是基于对经络走向、身体功能以及精油药理作用的深刻理解而调配出来的。更让我惊喜的是，书中还附带了非常详细的按摩手法。这些手法都配有清晰的图文指导，让即使是芳疗新手，也能轻松上手，并且能够准确地为自己进行一次有效的身体调理。我尝试了书中一个针对“改善睡眠质量”的配方，在特定的节气进行了睡前按摩，坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的入睡时间缩短了，并且睡眠质量也有了显著提升。这本书让我觉得，健康是一种可以主动掌握的能力，而芳疗，正是帮助我们实现这一目标的得力助手。
评分这本书对我而言，简直是一个“从入门到精通”的芳疗与养生宝典。《24节气‧经络芳疗自癒全书》以一种非常接地气的方式，将古老的中医理论与现代芳疗实践相结合，让我这个曾经对经络穴位一窍不通的普通人，也能轻松领略其中的奥妙。我一直觉得，中医的很多概念，比如“气血”、“经络”等，虽然听起来很高深，但总觉得离自己的生活有些遥远。这本书的出现，让我看到了将这些理论与日常生活紧密联系起来的可能性。它巧妙地将24节气这个我们熟悉的中国传统时间节点，作为切入点，来讲解身体在不同时期的变化，以及如何通过经络来调养。书中关于“12经络强效配方油”的设计，绝对是这本书的一大亮点。它不是泛泛而谈，而是根据每个节气的特点，深入分析身体可能出现的问题，然后给出精准的精油配方。我特别喜欢书中关于“掌握时机调体质”的论述。它让我明白了，养生不是一味地去“补”，而是要抓住身体最需要滋养的时机，用对的方法。比如，书中在讲到某个节气时，会详细分析此时身体的阴阳属性，以及与之相对应的经络，然后推荐一套能够疏通经络、平衡阴阳的精油配方。更让我惊喜的是，它不仅提供了配方，还提供了详细的按摩手法，这些手法都配有清晰的图文指导，让我能够在家就能轻松地为自己进行一次专业的芳疗。我尝试了书中针对换季时容易出现的“皮肤干燥”问题的一个配方，按照指导进行了面部按摩，坚持了两周，皮肤确实变得更加水润和有光泽了。这本书让我觉得，芳疗不再是昂贵的沙龙项目，而是可以融入日常，并且真正能够带来身心改善的居家疗法。
评分《24节气‧经络芳疗自癒全书》这本书，让我对“健康”这两个字有了更深刻的理解。它不仅仅是身体上没有疾病，更是一种与自然和谐共处，与身体内在能量同步的状态。我一直对中国传统文化中的“天人合一”的理念非常着迷，而这本书，正是将这一理念，通过24节气这个时间节点，以及经络学和芳疗这个现代实践方式，进行了非常生动和实用的解读。我之前对芳疗的印象，可能停留在精油的香味能够让人放松，但这本书，将芳疗提升到了一个全新的维度——它是一种能够深入身体内部，调节气血，平衡阴阳的疗愈方式。书中关于“12经络强效配方油”的设计，真的是让我耳目一新。作者不仅仅是罗列精油，而是根据每个节气的气候变化、身体的生理特点，以及与之对应的经络，设计出具有极强针对性的配方。例如，在某个节气，如果身体容易出现“湿气重”的情况，书中就会推荐一套能够健脾祛湿、疏通经络的精油组合，并且会详细解释其原理。更让我感动的是，书中还附带了非常详细的按摩手法。这些手法都配有清晰的图文指导，让我即使是芳疗新手，也能轻松上手，并且能够准确地为自己进行一次有效的身体调理。我尝试了书中一个关于“缓解腰酸背痛”的配方，在特定的节气进行了腰部的按摩，坚持一段时间后，我明显感觉到腰部的酸痛感减轻了，活动也变得更加自如。这本书让我明白，我们的身体，其实拥有的疗愈能力比我们想象的要强大得多，而芳疗，正是帮助我们激活这份内在力量的钥匙。
评分这本书《24节气‧经络芳疗自癒全书》对我来说，简直是一个“随身携带的养生顾问”。我一直认为，健康生活应该是一种顺应自然规律的生活方式，而这本书恰恰将这一理念，通过24节气这个中国人最熟悉的时间框架，以及经络学和芳疗这个现代人最易接受的实践方式，完美地呈现了出来。它让我看到了，原来古老的智慧，也可以如此贴合现代生活，并且能够带来如此实实在在的好处。我特别喜欢书中关于“用12经络强效配方油与按摩手法，掌握时机调体质、养气血”的论述。这不仅仅是一句口号，而是作者通过深入的研究和实践，提炼出来的一套科学的养生方法。书中对每一个节气身体可能出现的“失衡”状态，都有详细的分析，并且给出了一套精准的芳疗方案。这些配方油的设计，真的是让我惊叹于其独特性和专业性。它不是简单的精油叠加，而是根据经络的走向、身体的功能需求，以及精油的药理作用，精心调配出来的。更让我惊喜的是，书中还提供了非常详细的按摩手法。这些手法都配有清晰的图文指导，让我能够在家就能轻松地为自己进行一次深度的身体调理。我尝试了书中一个关于“提升精力”的配方，在特定的节气进行了身体的按摩，坚持了一段时间后，我明显感觉到自己整个人都变得更加有活力，下午的疲惫感也大大减轻了。这本书让我觉得，健康是一种可以主动掌握的能力，而芳疗，正是帮助我们实现这一目标的有力工具。
评分读完《24节气‧经络芳疗自癒全书》后，我才真正理解了“顺应天时”这句话的深刻含义，并且找到了将这一理念融入日常生活的具体方法。这本书不仅仅是一本芳疗书籍，它更像是一位循循善诱的养生导师，带领我一步步走进中国传统养生文化的智慧殿堂。我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总觉得理论过于抽象，难以与实践相结合。这本书的出现，恰好弥补了这一空白。它将24节气这个中国人熟悉的“时间节点”，作为切入点，来讲解身体在不同节气下的变化，以及如何通过经络来调养。书中最让我印象深刻的是，它不仅仅是提供了理论知识，而是用“12经络强效配方油”和“按摩手法”这两个实操性极强的工具，让读者能够亲身去体验和感受。这些配方油的设计，真的是让我惊叹于其专业性和针对性。它不是随意的精油组合，而是基于对每个节气身体的潜在需求，以及与之对应的经络的深入理解而调配出来的。例如，书中在讲解某个节气时，会详细分析此时身体的“阴阳”属性，以及可能出现的“气滞”或“血瘀”现象，然后给出相应的配方，告诉你哪些精油能够疏通经络，促进气血循环，并且会告诉你应该如何“用”这些配方油。更让我感到贴心的是，它不仅仅教你如何调制，更教你如何“用”。书中附带的按摩手法，都配有清晰的图示和详细的步骤说明，让我即使是第一次接触芳疗，也能轻松上手，并且能够准确地找到穴位和按摩路径。我尝试了书中一个关于“缓解压力、疏肝解郁”的配方，在特定的节气进行了身体的按摩，坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的情绪变得更加稳定，整个人也更加轻松愉快了。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的居家实践，并且能够真正地为身心带来积极的变化。
评分我一直对中国传统养生文化充满好奇，但总觉得很多理论太过晦涩难懂，难以付诸实践。直到我读了《24节气‧经络芳疗自癒全书》，我才真正体会到，原来养生可以如此生动、如此具体，并且如此具有科学性。《24节气‧经络芳疗自癒全书》这本书，它不仅仅是关于芳疗，更是关于如何与自然同步，如何利用身体自身的能量来达到健康的一种生活方式。书中最让我惊喜的是，它巧妙地将24节气这一中国传统的“时间哲学”与经络学和芳疗这两个现代人更容易接受的养生方式结合了起来。作者并没有仅仅停留在理论层面，而是深入浅出地讲解了每个节气身体可能出现的特点，以及与之对应的经络，然后提供一套“强效配方油”来解决这些问题。这些配方油的设计，真的是让我惊叹于其专业性和针对性。它不是简单的精油组合，而是根据身体在不同节气下的需求，精选出能够疏通经络、平衡气血的精油，并且给出了非常详细的配比说明。更让我感到惊喜的是，书中还附带了非常实用的按摩手法。这些手法都配有清晰的图示和详细的步骤，让我即使是芳疗新手，也能轻松上手，并且能够准确地找到穴位，进行有效的按摩。我尝试了书中一个针对“改善肠胃不适”的配方，在特定的节气进行了腹部按摩，坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的消化功能得到了改善，腹部也变得更加轻松。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的玄学，而是触手可及的居家实践，并且能够真正地为身体带来积极的变化。
评分我必须说，这本书给我带来了前所未有的关于身体和自然的连接感。《24节气‧经络芳疗自癒全书》以一种极其细腻和有深度的方式，将古老的智慧与现代的科学实践相结合。我一直觉得，我们生活在自然的韵律之中，而24节气正是这种韵律最直观的体现。这本书让我有机会重新审视自己的生活节奏，并与自然界的周期同步。它的核心在于“经络芳疗”，这不仅仅是关于精油的芬芳，更是一种触及身体深层能量流动的方式。作者非常详细地阐述了12条主要经络的功能、走向以及与24节气的对应关系，让我对身体的运作有了更深层次的理解。例如，当我在立秋前后感到肺部有些不适时，书中恰好介绍了与肺经相关的调理方法，包括使用特定的精油配方和相应的按摩手法。这些配方油的组合，真的是经过深思熟虑的，它们并非随意搭配，而是充分考虑了精油之间的协同作用，以及它们对特定经络和身体状况的影响。我特别欣赏书中关于“时机调体质、养气血”的理念。它不是让你盲目地去“补”，而是告诉你，在什么时候，身体需要什么样的滋养，以及如何通过芳疗的方式来达到这种平衡。我尝试了书中针对某个节气介绍的一个改善睡眠的配方，并且按照指导进行了睡前按摩，效果真的非常惊艳，我感觉自己的睡眠质量有了显著提升，白天也更有精神了。这本书的价值在于，它不仅仅提供信息，更提供了一种“活”的方法，让你可以亲身去感受身体的变化，去体验自然的力量。
评分这本《24节气‧经络芳疗自癒全书》简直是我近期遇到的宝藏，它不仅仅是一本关于芳疗的书，更像是一位贴心的养生指导。我一直对中医的节气养生很感兴趣，但总觉得理论有些抽象，难以落地。这本书的出现，恰好弥补了这一遗憾。它将24节气的时令特点与中医的经络学说巧妙地结合起来，并且非常务实地引入了芳疗这个现代人更容易接受和实践的养生方式。书中的配方油设计，真的是让我眼前一亮，它不是简单地罗列几种精油，而是根据每个节气身体可能出现的状况，以及对应的经络走向，设计出具有针对性的强效配方。例如，在某个节气，身体容易出现肝气郁结，书中就会推荐一套针对肝经的精油组合，并且详细解释了为什么这些精油会有帮助，它们的成分特点是什么，以及如何调配。更重要的是，它不仅仅是提供配方，还附带了详细的按摩手法，这让我这样一个动手能力不强的人，也能轻松学会。书里的插图和步骤说明都非常清晰，我甚至可以一边看书一边跟着做，感觉像是有一位私人芳疗师在身边指导。而且，它的语言风格也很亲切，没有太多生涩的专业术语，即便是芳疗新手，也能看得懂，并且能够从中获得实实在在的帮助。我尝试了其中一个针对春季湿气重的配方，用在了足三里和阴陵泉穴位上，按摩后感觉身体的沉重感确实减轻了很多，精神也好了不少。这本书让我觉得养生不再是一件遥不可及的事情，而是可以融入日常生活的点滴之中，而且是有科学依据、有实践方法的。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有