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　　脂肪組織間的血管很少，藉助頻繁的手法按摩，
　　能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗，
　　所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！

　　你老是不斷的在減肥嗎？明明就已經吃很少也每天都運動，卻還是瘦不下來嗎？減肥方法一大堆，有的人會選擇跑步、健走等有氧運動，誤以為隻要多做有氧運動就能瘦下來，結果越運動身體肌肉越結實，完全沒達到減肥的效果，反而把自己弄成瞭虎背熊腰；有的人會選擇節食，讓自己每天挨餓，短期雖然效果迅速，但長時間下來，不但效果不佳，還容易復胖，到最後還把自己的身體給搞垮瞭。

　　人，為什麼會産生肥胖？當每日飲食攝取的熱量超過身體所需要的熱量時，多餘的熱量就會轉變為脂肪組織囤積在身體，過多的脂肪久而久之就造成肥胖。而節食減肥與運動減肥都是以控製吸收與消耗卡路裏熱量為依據的減肥方式。

　　其實，想減肥的朋友們，除瞭控製飲食和做運動之外，還有一種不用費力就能瘦的減肥方法，那就是穴道按摩減肥法。它的原理就像是「抽脂」、「埋綫」的原理一樣，卻不需你去動刀做手術，就能幫助改善血液循環，去除身體多餘的脂肪、消除浮腫。你隻需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時，動動手指頭，你就能一邊娛樂一邊瘦局部。這就是本書所要告訴大傢的「按摩減肥」法。

　　所謂「按摩減肥」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

　　通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和驅除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心髒負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。所以按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

　　人體的經絡穴道具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五髒六腑聯係，維持正常的生理功能，因此按摩穴位就能改善髒腑功能，調節內分泌失調，加速血液循環，促進新陳代謝，讓體內的毒素和垃圾順利排齣體外，瘦身減肥的效果就更好。

　　大傢都知道到任何美容沙龍做瘦身時，最基本的便是按摩。按摩的種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。按摩減肥方法無副作用，用於局部減肥，如腹部、臀部、四肢、肩背部等療效顯著，即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以配閤正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。一般來說，脂肪組織間的血管很少，藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗，所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！
 

作者簡介

吳雅婷

　　醫科大學畢業，資深營養師，對健康養生有著獨到見解，怎樣安全健康的減肥，作者與你一起分享如何快樂的燃燒卡路裏。
 

序：按摩是最好的局部減肥法
 
STAR：按摩減肥的手法與注意事項
Chapter 1、你也可以擁有巴掌臉
1．大肥臉的各種類型／013
2．造成大肥臉的錯誤習慣／016
3．各類型大肥臉的對應方法／018
4．瘦臉最關鍵的臉部穴位／020
5．美化五官按摩法，保持皮膚光澤／029
 
Chapter 2、快速變小臉的瘦臉按摩操
1．提升臉部肌肉的臉頰彈力操／035
2．疏通淋巴循環，打造精緻小臉／036
3．改善臉部綫條的瓜子臉養成操／038
4．打造精緻小V型臉的瘦臉瑜珈／040
5．緊緻臉部肌膚的小臉美人操／042
6．消除麵部脂肪，遠離大肥臉／044
7．擺脫嬰兒肥，消除脂肪瘦臉操／046
8．加速脂肪代謝的小臉鍛鍊操／048
9．夜間快速瘦臉的美顔操／050
 
Chapter 3、消除雙下巴的瘦臉按摩操
1．雙下巴消脂推拿按摩法／053
2．消除法令紋，去除雙下巴／056
3．脖子、雙下巴的脂肪消除操／058
4．雙下巴變V臉的指壓按摩法／060
5．淋巴按摩，消滅雙下巴／062
6．疏通頸部，消除雙下巴／064
7．臉部抗老化的按摩操／066
 
Chapter 4、消除手臂脂肪的按摩操
1．簡易瘦臂按摩操／069
2．瘦手臂的七大穴位按摩／070
3．排毒瘦手臂的減肥按摩／074
4．緊實手臂，消除蝴蝶袖／076
5．瘦手臂又美背的穴位按摩操／078
6．快速瘦臂按摩操，3日減脂5公分／080
7．打通經絡，刺激淋巴瘦手臂／082
 
Chapter 5、日本最新腹部按摩消脂法
1．瞭解瘦肚子的重要按摩穴位／085
2．為什麼多數人都由肚子開始發胖？／088
3．按掉多餘脂肪，告彆大肚楠／090
4．脂肪分解推拿，強化腸胃功能／092
5．排毒消脂按摩，去除脂肪堆積／094
6．沐浴後的消脂按摩，10分鍾見效／096
7．睡覺前的小肚楠燃脂按摩法／098
8．調理腸胃腹部按摩，超效減肚法／082
 
Chapter 6、你也能擁有令人羨慕的「美腿」
1．想要擁有「美腿」，先要讀懂你的腿／103
2．看清你腿粗的情況和分類／105
3．哪些原因讓你變成「肥肥腿」／109
4．專瘦大小腿的12大穴位／115
5．消除小腿浮腫、疲勞的按摩操／122
6．去除小腿脂肪的燃脂按摩操／124
7．懶人的快速瘦大腿按摩操／126
 

序

按摩是最好的局部減肥法

　　你老是不斷的在減肥嗎？明明就已經吃很少也每天都運動，卻還是瘦不下來嗎？減肥方法一大堆，有的人會選擇跑步、健走等有氧運動，誤以為隻要多做有氧運動就能瘦下來，結果越運動身體肌肉越結實，完全沒達到減肥的效果，反而把自己弄成瞭虎背熊腰；有的人會選擇節食，讓自己每天挨餓，短期雖然效果迅速，但長時間下來，不但效果不佳，還容易復胖，到最後還把自己的身體給搞垮瞭。

　　人，為什麼會産生肥胖？當每日飲食攝取的熱量超過身體所需要的熱量時，多餘的熱量就會轉變為脂肪組織囤積在身體，過多的脂肪久而久之就造成肥胖。而節食減肥與運動減肥都是以控製吸收與消耗卡路裏熱量為依據的減肥方式。

　　其實，想減肥的朋友們，除瞭控製飲食和做運動之外，還有一種不用費力就能瘦的減肥方法，那就是穴道按摩減肥法。它的原理就像是「抽脂」、「埋綫」的原理一樣，卻不需你去動刀做手術，就能幫助改善血液循環，去除身體多餘的脂肪、消除浮腫。你隻需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時，動動手指頭，你就能一邊娛樂一邊瘦局部。這就是本書所要告訴大傢的「按摩減肥」法。

　　所謂「按摩減肥」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

　　通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和驅除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心髒負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。所以按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

　　人體的經絡穴道具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五髒六腑聯係，維持正常的生理功能，因此按摩穴位就能改善髒腑功能，調節內分泌失調，加速血液循環，促進新陳代謝，讓體內的毒素和垃圾順利排齣體外，瘦身減肥的效果就更好。

　　大傢都知道到任何美容沙龍做瘦身時，最基本的便是按摩。按摩的種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。按摩減肥方法無副作用，用於局部減肥，如腹部、臀部、四肢、肩背部等療效顯著，即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以配閤正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。一般來說，脂肪組織間的血管很少，藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗，所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！
 

Chapter 1.
你也可以擁有巴掌臉

每個人都希望擁有巴掌臉、小尖臉，但偏偏十之八九的人臉部過大。美國與加拿大研究團隊曾經計算齣東方女性臉部：眼睛到嘴巴佔臉長的百分之三十三、雙眼距離佔臉寬的百分之四十二，這是大傢所公認最迷人的臉蛋，也是東方女人臉蛋最佳的「黃金比例」。然而大臉的問題，似乎連許多清秀佳麗都會發生。

造成大臉的原因有許多，除瞭天生麵部骨格壯碩之外，肥胖、水腫，或是老化、習慣等，也都是造成大臉的主要原因。

每個想要擁有美麗小臉的女生們，你們一定要認清楚自己是屬於哪一種大臉？是什麼原因導緻自己的臉大？大臉其實很多時候是因為你的壞習慣導緻你的臉部一直無法瘦下來，隻要你避開大餅臉的原因，改變生活習慣，並對臉部做適當的鍛鍊與保養，相信多數人都能輕鬆擁有迷人的小臉蛋！

大肥臉的各種類型

有些人因為遺傳的因素，天生就長瞭一張國字臉、大餅臉、圓臉，也有些人卻是在成年後臉越來越大。臉大的形成原因很多，有天生的也有後天形成的，想要瘦臉就必須知道自己是哪一種類型，纔能對癥下藥。

1、骨骼型大餅臉
骨骼的粗細、寬大與否，往往都是由遺傳所決定，可能是你的父母、祖父母等人，有一樣或類似的臉型骨架。若是這種遺傳性的寬骨骼情形，無論你怎樣揉捏、擠壓，臉部骨骼也是無法改變的。對於這類朋友，若想追求巴掌臉、錐子臉，或許隻能用整形削骨的方式瞭，但這肯定有一定的痛苦和風險。

2、咬肌肥大型國字臉
咬肌型大臉又稱為肌肉型大臉，也就是下顎或腮幫子很健碩。這些人天生就愛咬東西，比如沒事就喜歡嚼口香糖，或是有吃檳榔的習慣，又或者是平常喜歡咀嚼一些較硬的零食，如牛肉乾、甘蔗……等。時常必須大量使用咬肌，經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊綳，就可能導緻咬肌肥大，使得臉形顯得比較大。

评分☆☆☆☆☆

我得承認，一開始我拿起《瘦身穴》這本書，帶著一絲懷疑和期待。畢竟，市麵上關於“瘦身”的書籍琳琅滿目，大多數都充斥著各種極端的飲食控製或者讓人望而生畏的運動計劃，效果也往往是“反彈”的代名詞。然而，《瘦身穴》卻另闢蹊徑，它將目光投嚮瞭我們身體內在的強大力量，通過穴位按摩這個古老而又科學的方法，來引導身體走嚮健康瘦身。這本書的優點在於它的“循序漸進”和“深入淺齣”。作者並沒有簡單地拋齣一個穴位名稱，然後附帶一個“神奇功效”的標簽。相反，他會非常細緻地解釋每個穴位為何能起到瘦身的作用，是調理腸胃、促進代謝，還是疏通經絡、排齣濕氣，都有詳實的論述。我特彆喜歡書中關於“辨證施治”的章節，它鼓勵讀者根據自己身體的具體情況，來選擇最適閤自己的穴位組閤。比如，如果你是屬於“濕氣重”導緻的虛胖，書中就會推薦一些健脾祛濕的穴位；如果你是“肝鬱氣滯”引起的食欲不振和代謝緩慢，也會有相應的穴位進行調理。這種個性化的指導，讓我感覺這本書是為我量身定做的，而不是一本“放之四海而皆準”的通用指南。書中的穴位圖解也非常清晰，標注準確，即使是像我這樣對中醫穴位不太瞭解的讀者，也能輕鬆找到並進行按摩。我按照書中推薦的幾個穴位，每天堅持按摩，起初隻是抱著試試看的心態，但幾天之後，我驚喜地發現，我原本有些沉重和遲滯的身體，變得輕盈瞭許多，久坐之後腰背的酸痛感也減輕瞭不少。最重要的是，我不再像以前那樣容易感到飢餓，對高熱量食物的渴望也明顯減弱瞭。這讓我意識到，真正的瘦身，不僅僅是減少卡路裏攝入，更是要從根本上調理身體的平衡。這本書讓我體驗到瞭一種“潤物細無聲”的瘦身過程，沒有痛苦，沒有剝奪感，隻有身體逐漸變得健康和輕盈的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對身體健康和體重管理一直有著濃厚興趣的人，我閱覽過不少關於瘦身相關的書籍，從飲食調理到運動塑形，幾乎是“涉獵頗深”。然而，《瘦身穴》這本書，卻以一種意想不到的方式，給我帶來瞭全新的啓發和深刻的感受。這本書並沒有像其他書籍那樣，上來就拋齣各種令人望而生畏的食譜和訓練計劃，而是將焦點放在瞭我們身體內在的“能量調控”上，並通過中醫的“穴位”這個古老而又充滿智慧的切入點，來引導讀者實現健康瘦身。作者的文字功底非常深厚，他能夠將復雜的中醫理論，用非常生動、易懂的方式呈現齣來。我特彆欣賞書中對於“濕氣”和“痰濕”在體重增加中的作用的闡述，並提供瞭針對性的穴位按摩方法來調理。比如，書中詳細講解瞭如何通過按摩“陰陵泉”和“三陰交”等穴位，來健脾祛濕，從而改善因濕氣重而導緻的虛胖。這種從根本上解決問題的思路，讓我覺得非常科學和有效。書中的穴位圖譜清晰明瞭，而且對於每個穴位的按摩手法、力度、頻率都進行瞭非常詳細的指導，甚至還提供瞭“自我感覺”的判斷標準，比如按摩時是否會感覺到酸脹、麻、重等，這讓讀者在操作過程中更加心中有數，也更能體會到身體的反饋。我按照書中介紹的方法，堅持瞭幾個月，雖然體重變化不是立竿見影，但我卻感受到瞭身體由內而外的舒暢。我的消化功能得到瞭顯著改善，腹脹、胃部不適等問題大大減輕，整個人都感覺輕盈瞭不少。而且，我發現自己對油膩食物的抵抗力增強瞭，更願意選擇健康的食材。這本書讓我明白，真正的瘦身，不是對外在的“壓迫”，而是對內在的“喚醒”，是讓身體迴歸到最健康、最自然的狀態。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我拿到《瘦身穴》這本書的時候，內心是有點忐忑的，畢竟“穴位”這個概念對我來說，既熟悉又陌生，總覺得有點玄乎。我一直認為，瘦身這件事，要麼就是餓著，要麼就是纍著，除此之外，似乎彆無他法。然而，翻開這本書，我纔發現自己之前的認知是多麼的狹隘。作者的文字流暢而富有邏輯，他並沒有像很多心靈雞湯式的瘦身書籍那樣，隻是給你打氣鼓勵，而是從一個非常科學、醫學的角度，深入淺齣地闡述瞭人體經絡與瘦身之間的奧秘。書中最讓我震撼的部分，是作者將一些我們日常生活中常見的“小毛病”，比如消化不良、便秘、失眠、水腫等，都與身體的經絡運行不暢和穴位失衡聯係起來，並一一給齣瞭對應的解決方案。我特彆記得書中對“地倉穴”和“巨髎穴”的講解，它們都與麵部和口腔區域相關，作者詳細解釋瞭按摩這兩個穴位如何能改善麵部浮腫，甚至還能間接幫助控製食欲。這種“從點到麵”的講解方式，讓我覺得非常新穎，也很有說服力。我嘗試瞭書中介紹的幾個針對“腹部肥胖”的穴位按摩，比如“天樞穴”和“大橫穴”。按摩的時候，穴位會有微微的酸脹感，作者解釋這是正常的，說明穴位得到瞭刺激，正在發揮作用。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我原本頑固的“小肚子”似乎真的有所收緊，腰圍也有瞭細微的下降。更重要的是，我發現我的腸胃蠕動比以前好瞭很多，便秘的問題也得到瞭很大的緩解，整個人都感覺輕鬆瞭不少。這本書讓我意識到，瘦身並非一定要經曆痛苦的煎熬，而是可以通過這種溫和、自然的方式，來調理身體，讓身體自己“學會”瘦身。這讓我對瘦身這件事，不再感到恐懼和排斥，而是充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對“減肥”這件事情，抱著一種又愛又恨的態度。熱愛的是苗條的身材，但恨的是那些令人痛苦的節食和枯燥的運動。所以，當我看到《瘦身穴》這本書時，內心是帶著一絲好奇和期待的。而這本書，也確實沒有讓我失望。作者的文字充滿智慧和溫度，他並沒有像一些“速成”的瘦身書籍那樣，拋齣一堆不切實際的承諾，而是從一個非常宏觀、係統的角度，來闡述如何通過調理身體，來實現健康的瘦身。書中對於“氣血”與“瘦身”的關係的闡述，讓我眼前一亮。作者詳細講解瞭當身體氣血不足或不暢時，新陳代謝會減緩，脂肪就容易堆積。並提供瞭針對性的穴位按摩方法來補氣養血、疏通經絡。我特彆喜歡書中關於“腎俞穴”的講解，作者認為腎主生長發育和生殖，與人體的內分泌和新陳代謝息息相關。通過按摩這個穴位，可以溫腎助陽，從而促進脂肪的分解。我按照書中介紹的方法，每天堅持按摩幾個關鍵穴位，起初隻是抱著試試看的心態，但漸漸地，我發現自己不僅僅是體重在下降，身體的整體狀態也在發生積極的變化。我的皮膚變得更加紅潤有光澤，我的睡眠質量也得到瞭提高，整個人都感覺充滿活力。最讓我欣喜的是，我發現自己不再像以前那樣容易感到疲憊和乏力，身體的能量水平明顯提升。這本書讓我明白，真正的瘦身，不是對身體的“摺磨”，而是對身體的“滋養”，是讓身體從內到外都煥發齣生機。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《瘦身穴》這本書給我帶來的震撼，遠超齣瞭我最初的想象。作為一名長期與“易胖體質”作鬥爭的人，我嘗試過無數種方法，從少得可憐的飲食到日復一日的枯燥運動，但效果總是短暫且不盡人意。所以，當我第一次看到這本書的名字時，我內心是帶著一種“又一個關於瘦身的神奇療法”的審視目光。然而，當我真正沉浸在書中的內容時，我纔發現，這並非什麼“神奇療法”，而是一種深刻的、基於中國傳統醫學智慧的身體調理之道。作者並非泛泛而談，而是非常係統地講解瞭經絡理論如何與瘦身息息相關，以及身體各個穴位是如何影響我們的新陳代謝、消化吸收甚至是情緒狀態的。我印象特彆深刻的是書中對“脾胃”和“腎”這兩個重要髒腑在瘦身中的作用的闡述。作者用瞭很多通俗易懂的比喻，比如把脾胃比作身體的“化工廠”，如果化工廠的效率低下，就會堆積垃圾（脂肪）；把腎比作身體的“能量源泉”，如果能量不足，身體就無法有效運轉。這種講解方式，讓我這個中醫小白也能快速理解其中的原理。更重要的是，書中並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常實操性的指導。每個穴位的位置、按摩手法、力度、頻率，都講解得細緻入微，甚至還貼心地附上瞭大量的穴位圖，確保讀者能夠準確無誤地找到並進行操作。我按照書中介紹的方法，堅持按摩瞭幾個月，雖然過程中沒有齣現“一夜暴瘦”的奇跡，但我卻感受到瞭身體的真實變化。我的消化係統變得更加順暢，以前經常齣現的腹脹、便秘等問題得到瞭緩解。我的睡眠質量也明顯提高，不再像以前那樣容易失眠多夢。最令我欣喜的是，我發現我的身體變得更容易“受控”瞭，那種難以抑製的食欲似乎也慢慢消失瞭，體重也在緩慢而穩定地下降。這本書讓我明白，真正的瘦身，不是與身體為敵，而是與身體和諧相處，通過科學的調理，喚醒身體自身的瘦身潛能。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《瘦身穴》這本書，簡直就是我瘦身路上的“救星”。作為一名朝九晚五的上班族，我總是以“沒時間”為藉口，忽略瞭自己的身材管理。而這本書，則提供瞭一種完全顛覆性的解決方案——利用零散的時間，通過簡單易學的穴位按摩，就能達到瘦身的效果。作者的講解非常細緻，他不僅列齣瞭各個穴位在身體上的具體位置，還配有清晰的圖解，讓我這個方嚮感不太好的人，也能輕鬆找到。而且，書中對於不同穴位的按摩手法，比如推、揉、按、點等，都進行瞭詳細的說明，甚至還包括瞭按摩時的力度和頻率，可以說是一個非常完整的“穴位按摩教學”。我印象最深刻的是書中關於“中脘穴”的講解，它位於腹部，是胃的募穴，通過按摩這個穴位，可以幫助調節胃的功能，促進消化。這對於我這種經常因為工作壓力而導緻的消化不良的人來說，簡直是太實用瞭。我按照書中介紹的方法，每天在午休和晚飯後，都會抽齣幾分鍾時間按摩幾個關鍵穴位。起初我並沒有抱太大的期望，但令我驚喜的是，僅僅過瞭不到一個月，我就發現自己的肚子似乎變平坦瞭許多，以前穿褲子會感到緊綳，現在卻輕鬆瞭很多。更重要的是，我發現自己的食欲變得更加穩定，不再容易因為情緒而暴飲暴食。這本書讓我意識到，瘦身並非一定要抽齣大塊的時間去運動，而是可以通過巧妙地利用零散的時間，將瘦身融入到日常生活中，從而輕鬆實現健康瘦身。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《瘦身穴》這本書，帶給瞭我一次前所未有的“瘦身”體驗。過往的瘦身經曆，總伴隨著痛苦、壓抑和難以維持的挫敗感。然而，這本書卻像一股清流，以一種溫和而又充滿智慧的方式，引導我重新認識身體，並與之和諧相處。作者的筆觸細膩而富有洞察力，他並沒有簡單地將瘦身與“減肥”劃等號，而是將其上升到瞭“身心健康”的高度。書中對於穴位與身體各項機能的聯係，講解得非常透徹。我印象深刻的是，書中對於“食欲控製”與特定穴位之間的關係進行瞭深入的探討，比如通過按摩“內關穴”來緩解焦慮情緒，從而間接減少因情緒波動而引起的暴飲暴食。這種“從源頭解決問題”的思路，讓我茅塞頓開。而且，書中提供的穴位按摩方法，也非常具有實踐性。作者不僅提供瞭清晰的穴位定位圖，還詳細講解瞭按摩的手法、力度以及持續時間，甚至還建議瞭最佳的按摩時間段。我嘗試瞭書中介紹的幾個針對“下半身肥胖”的穴位，比如“血海穴”和“承山穴”。按摩後，會有微微的酸麻感，作者解釋這是經絡疏通的錶現。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我原本容易水腫的雙腿，變得緊實瞭不少，小腿的綫條也更加明顯瞭。更重要的是，我感覺自己的新陳代謝似乎也加快瞭，以前下午容易感到疲憊，現在精神狀態好瞭很多。這本書讓我體會到瞭一種“悄無聲息”的瘦身過程，它沒有帶來任何身體上的痛苦，卻讓身體變得更加健康、輕盈，也讓我對自己的身體充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

在接觸《瘦身穴》這本書之前，我一直認為，瘦身就是一場與“脂肪”的持久戰，需要忍受飢餓，消耗汗水，而且效果往往是“反反復復”。然而，這本書的齣現，完全改變瞭我的看法。作者從一個非常獨特的視角——中醫的穴位理論，來解讀瘦身這件事情，並將之與我們身體的內在調理緊密結閤。我非常欣賞書中對於“經絡”與“瘦身”關係的闡述，作者用非常形象的比喻，將經絡比作身體的“能源管道”，一旦管道不通暢，就會導緻能量淤積，形成脂肪。而穴位，則是管道上的“調控閥門”。書中詳細介紹瞭多個能夠疏通經絡、促進新陳代謝的穴位，比如“血海穴”、“足三裏”等，並給齣瞭詳細的按摩指導。我尤其喜歡書中關於“委中穴”的講解，它位於膝蓋後方，作者認為按摩這個穴位能夠活血化瘀，改善腿部血液循環，從而有助於消除腿部脂肪。我按照書中介紹的幾個穴位，堅持瞭幾個月。雖然我沒有刻意去節食，也沒有進行高強度的運動，但令我欣喜的是，我的體重卻在緩慢而穩定地下降。而且，我發現我的身體變得更加輕盈，之前容易抽筋的小腿也得到瞭改善。最讓我感到驚訝的是，我發現自己對那些高熱量、不健康的食物的欲望也大大降低瞭，更願意選擇新鮮的水果和蔬菜。這本書讓我明白，真正的瘦身，並非一場“硬仗”，而是一場與身體的“和諧對話”，是通過調理身體，喚醒其自身的瘦身潛能，從而實現健康、自然的美麗。

评分☆☆☆☆☆

我得說，《瘦身穴》這本書，完全顛覆瞭我對瘦身這件事的固有認知。我之前總是認為，瘦身就意味著“犧牲”，要麼犧牲口腹之欲，要麼犧牲舒適的生活，要麼犧牲大把的時間去運動。但這本書卻告訴我，瘦身也可以是一種“賦能”，是喚醒身體自身潛藏的強大能量。作者用非常接地氣的方式，將深奧的中醫經絡理論，與我們日常生活中最關心的“瘦身”話題巧妙地結閤起來。他並沒有使用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用生動形象的比喻，比如將身體的經絡比作“信息高速公路”，穴位比作“交通樞紐”，來解釋這些穴位為何能影響我們的體重。我印象最深刻的是書中關於“水分代謝”的章節，作者詳細講解瞭足三裏、水分穴等穴位如何幫助身體排齣多餘水分，從而減輕浮腫，達到顯瘦的效果。這對於我這種“虛胖”體質的人來說，簡直是福音。書中提供的穴位按摩方法，也非常具有可操作性。每個穴位的位置都標注得非常清楚，甚至還詳細講解瞭如何通過觸摸身體的骨骼和肌肉來定位，並且對於按摩的力度、頻率、手法都有細緻的指導。我按照書中介紹的幾個穴位，比如“水分穴”和“麯池穴”，每天堅持按摩，起初並沒有抱太大期望，但幾天之後，我發現自己上廁所的次數好像變多瞭，而且感覺身體沒有以前那麼沉重瞭。更令我驚喜的是，我發現自己對甜食的渴望明顯減弱瞭，以前總是忍不住想吃點甜的，現在卻覺得清淡的食物也很好吃。這讓我意識到，真正的瘦身，不僅僅是減輕體重，更是要從內在去調理身體，讓身體達到一種平衡的狀態。這本書讓我體驗到瞭一種“不費吹灰之力”的瘦身過程，它讓我不再害怕“瘦身”這兩個字，而是將其視為一種通往健康和美麗的積極途徑。

评分☆☆☆☆☆

這本《瘦身穴》真是讓我驚喜連連，雖然我一直對瘦身這件事保持著一種半信半疑的態度，嘗試過各種方法，從節食到運動，效果都起伏不定，讓我一度灰心喪氣。但當我翻開這本書的那一刻，一種前所未有的踏實感油然而生。它沒有像市麵上很多瘦身書那樣，上來就給你列齣一堆嚴苛的飲食計劃或者高強度的訓練錶格，而是從一個非常古老而又充滿智慧的角度切入——中醫的穴位按摩。起初我以為這隻是某種噱頭，但作者的闡述卻異常詳實且富有邏輯。他不僅僅是簡單地告訴你“按這裏就能瘦”，而是深入淺齣地解釋瞭每個穴位與身體新陳代謝、消化吸收、脂肪堆積等生理過程的關聯。比如，書中詳細講解瞭足三裏這個穴位，不僅僅是消化係統的重要穴位，更與脾胃功能緊密相連，而脾胃是人體氣血生化之源，一旦脾胃虛弱，代謝自然會減慢，脂肪就容易堆積。作者還用瞭很多生動的例子，比如那些天生吃不胖的人，往往是因為他們的脾胃功能強大，運化能力強。這讓我一下子就明白瞭為什麼我總是“喝水都會胖”的原因，原來是我的脾胃功能齣現瞭問題。更讓我印象深刻的是，書中對不同穴位的按摩手法、力度、頻率都有非常具體和細緻的指導，甚至還配有高清的穴位圖解，簡直可以說是手把手教學。我按照書中的方法，每天抽齣一點時間，認真地按摩幾個關鍵穴位，一開始並沒有抱太大的期望，但漸漸地，我發現身體的一些微妙變化。首先是食欲方麵，以前總是忍不住想吃零食，現在好像變得沒那麼強烈瞭。接著是消化方麵，之前經常會齣現脹氣、便秘的情況，現在也得到瞭明顯的改善，整個人感覺輕鬆瞭很多。最讓我欣喜的是，體重秤上的數字也開始緩慢而穩定地下降，這比我之前任何一次的快速減肥都要讓我感到安心和持久。這本書不僅僅是一本瘦身指南，更像是一本關於如何與自己身體對話、如何通過最自然的方式調理身體的書，讓我重新認識瞭身體的奧秘，也讓我重拾瞭對健康瘦身的信心。