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　　脂肪組織間的血管很少，藉助頻繁的手法按摩，
　　能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗，
　　所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！

　　你老是不斷的在減肥嗎？明明就已經吃很少也每天都運動，卻還是瘦不下來嗎？減肥方法一大堆，有的人會選擇跑步、健走等有氧運動，誤以為隻要多做有氧運動就能瘦下來，結果越運動身體肌肉越結實，完全沒達到減肥的效果，反而把自己弄成瞭虎背熊腰；有的人會選擇節食，讓自己每天挨餓，短期雖然效果迅速，但長時間下來，不但效果不佳，還容易復胖，到最後還把自己的身體給搞垮瞭。

　　人，為什麼會産生肥胖？當每日飲食攝取的熱量超過身體所需要的熱量時，多餘的熱量就會轉變為脂肪組織囤積在身體，過多的脂肪久而久之就造成肥胖。而節食減肥與運動減肥都是以控製吸收與消耗卡路裏熱量為依據的減肥方式。

　　其實，想減肥的朋友們，除瞭控製飲食和做運動之外，還有一種不用費力就能瘦的減肥方法，那就是穴道按摩減肥法。它的原理就像是「抽脂」、「埋綫」的原理一樣，卻不需你去動刀做手術，就能幫助改善血液循環，去除身體多餘的脂肪、消除浮腫。你隻需要在每晚洗澡或者坐下來看電視時，動動手指頭，你就能一邊娛樂一邊瘦局部。這就是本書所要告訴大傢的「按摩減肥」法。

　　所謂「按摩減肥」是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。例如，平常缺乏運動而積存在腰間的脂肪，反復進行按摩促動，可以起到非常明顯的效果。

　　通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和驅除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微循環，不僅可減輕心髒負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。所以按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

　　人體的經絡穴道具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五髒六腑聯係，維持正常的生理功能，因此按摩穴位就能改善髒腑功能，調節內分泌失調，加速血液循環，促進新陳代謝，讓體內的毒素和垃圾順利排齣體外，瘦身減肥的效果就更好。

　　大傢都知道到任何美容沙龍做瘦身時，最基本的便是按摩。按摩的種類很多，而且根據不同部位的肥胖問題，需要採用不同的按摩方式。按摩減肥方法無副作用，用於局部減肥，如腹部、臀部、四肢、肩背部等療效顯著，即使平常缺乏運動而積存在身體各部位的脂肪，也可以配閤正確的按摩手法，促動功效疊加，讓塑身效果更顯著。一般來說，脂肪組織間的血管很少，藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管增生，消除脂肪中的水分，加速脂肪組織的液化及消耗，所以，按摩減肥可使脂肪更快的燃燒掉喔！
 

作者簡介

吳雅婷

　　醫科大學畢業，資深營養師，對健康養生有著獨到見解，怎樣安全健康的減肥，作者與你一起分享如何快樂的燃燒卡路裏。
 

序：按摩是最好的局部減肥法
 
STAR：按摩減肥的手法與注意事項
Chapter 1、你也可以擁有巴掌臉
1．大肥臉的各種類型／013
2．造成大肥臉的錯誤習慣／016
3．各類型大肥臉的對應方法／018
4．瘦臉最關鍵的臉部穴位／020
5．美化五官按摩法，保持皮膚光澤／029
 
Chapter 2、快速變小臉的瘦臉按摩操
1．提升臉部肌肉的臉頰彈力操／035
2．疏通淋巴循環，打造精緻小臉／036
3．改善臉部綫條的瓜子臉養成操／038
4．打造精緻小V型臉的瘦臉瑜珈／040
5．緊緻臉部肌膚的小臉美人操／042
6．消除麵部脂肪，遠離大肥臉／044
7．擺脫嬰兒肥，消除脂肪瘦臉操／046
8．加速脂肪代謝的小臉鍛鍊操／048
9．夜間快速瘦臉的美顔操／050
 
Chapter 3、消除雙下巴的瘦臉按摩操
1．雙下巴消脂推拿按摩法／053
2．消除法令紋，去除雙下巴／056
3．脖子、雙下巴的脂肪消除操／058
4．雙下巴變V臉的指壓按摩法／060
5．淋巴按摩，消滅雙下巴／062
6．疏通頸部，消除雙下巴／064
7．臉部抗老化的按摩操／066
 
Chapter 4、消除手臂脂肪的按摩操
1．簡易瘦臂按摩操／069
2．瘦手臂的七大穴位按摩／070
3．排毒瘦手臂的減肥按摩／074
4．緊實手臂，消除蝴蝶袖／076
5．瘦手臂又美背的穴位按摩操／078
6．快速瘦臂按摩操，3日減脂5公分／080
7．打通經絡，刺激淋巴瘦手臂／082
 
Chapter 5、日本最新腹部按摩消脂法
1．瞭解瘦肚子的重要按摩穴位／085
2．為什麼多數人都由肚子開始發胖？／088
3．按掉多餘脂肪，告彆大肚楠／090
4．脂肪分解推拿，強化腸胃功能／092
5．排毒消脂按摩，去除脂肪堆積／094
6．沐浴後的消脂按摩，10分鍾見效／096
7．睡覺前的小肚楠燃脂按摩法／098
8．調理腸胃腹部按摩，超效減肚法／082
 
Chapter 6、你也能擁有令人羨慕的「美腿」
1．想要擁有「美腿」，先要讀懂你的腿／103
2．看清你腿粗的情況和分類／105
3．哪些原因讓你變成「肥肥腿」／109
4．專瘦大小腿的12大穴位／115
5．消除小腿浮腫、疲勞的按摩操／122
6．去除小腿脂肪的燃脂按摩操／124
7．懶人的快速瘦大腿按摩操／126
 

Chapter 1.
你也可以擁有巴掌臉

每個人都希望擁有巴掌臉、小尖臉，但偏偏十之八九的人臉部過大。美國與加拿大研究團隊曾經計算齣東方女性臉部：眼睛到嘴巴佔臉長的百分之三十三、雙眼距離佔臉寬的百分之四十二，這是大傢所公認最迷人的臉蛋，也是東方女人臉蛋最佳的「黃金比例」。然而大臉的問題，似乎連許多清秀佳麗都會發生。

造成大臉的原因有許多，除瞭天生麵部骨格壯碩之外，肥胖、水腫，或是老化、習慣等，也都是造成大臉的主要原因。

每個想要擁有美麗小臉的女生們，你們一定要認清楚自己是屬於哪一種大臉？是什麼原因導緻自己的臉大？大臉其實很多時候是因為你的壞習慣導緻你的臉部一直無法瘦下來，隻要你避開大餅臉的原因，改變生活習慣，並對臉部做適當的鍛鍊與保養，相信多數人都能輕鬆擁有迷人的小臉蛋！

大肥臉的各種類型

有些人因為遺傳的因素，天生就長瞭一張國字臉、大餅臉、圓臉，也有些人卻是在成年後臉越來越大。臉大的形成原因很多，有天生的也有後天形成的，想要瘦臉就必須知道自己是哪一種類型，纔能對癥下藥。

1、骨骼型大餅臉
骨骼的粗細、寬大與否，往往都是由遺傳所決定，可能是你的父母、祖父母等人，有一樣或類似的臉型骨架。若是這種遺傳性的寬骨骼情形，無論你怎樣揉捏、擠壓，臉部骨骼也是無法改變的。對於這類朋友，若想追求巴掌臉、錐子臉，或許隻能用整形削骨的方式瞭，但這肯定有一定的痛苦和風險。

2、咬肌肥大型國字臉
咬肌型大臉又稱為肌肉型大臉，也就是下顎或腮幫子很健碩。這些人天生就愛咬東西，比如沒事就喜歡嚼口香糖，或是有吃檳榔的習慣，又或者是平常喜歡咀嚼一些較硬的零食，如牛肉乾、甘蔗……等。時常必須大量使用咬肌，經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊綳，就可能導緻咬肌肥大，使得臉形顯得比較大。

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