妳就是改变：大胆逐梦，改写妳的人生规则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： IVANKA TRUMP

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• 自我成长
• 女性力量
• 梦想实现
• 人生规划
• 积极心理学
• 勇敢
• 改变
• 励志
• 个人发展
• 突破自我

　　「改变永远不嫌迟。……妳永远不会太老、太有经验或回头已晚而无法做出改变。」－－伊凡卡‧川普

　　＝不论站在什么起点，别害怕改变，「妳」就是改变。＝

　　不管妳是自己创业的老板，还是专职的母亲；是朝九晚五的大公司助理，还是自由的SOHO族；不论妳决定要全心投入工作，创造高绩效，争取加薪升职的机会，或是选择发展工作以外的兴趣嗜好，留点空档给自己充实与充电。谈到生活与工作，并没有一个正确的答案，唯一能打造妳所爱人生的，只有妳自己。

　　＝改变，是为了忠实于自己，大胆改写自己的人生规则吧！＝

　　伊凡卡‧川普，是超级名模，是创业家，是川普集团副总裁，也是富比士杂志的全球十大女富豪；但她同时（同样重要）也是一个妻子、母亲、朋友，以及总统女儿。

　　但成功绝非偶然，在成为美国第一千金之前，她已是成功的企业家、许多女性想要效法的对象，富裕的背景或许能让她这辈子生活无虞，却不能保证她个人的成功。脱离家族、白手起家不容易，但不让家族企业败在自己手里，还能发扬光大更不容易。

　　本书＞＞＞＞＞

　　★不是美国第一千金的奋斗自传，而是集结许多了不起的女性（还有男性）的经验、建议、企图心和热情，以及伊凡卡‧川普不断地学习并积极实践自己热爱人生的经历，启发你重新定义成功，为自己创造一个能够展现个人热情的人生！

　　★告诉你，已婚女性不是唯一需要重新改写成功规则的人；激励你追求真正的自己，不要为标签所限制，改变自己也改变世界，在工作与生活中实现梦想，挑战人生中的一切不可能；并且鼓励更多女性领导者公开分享，扭转社会对于「职业妇女」或者「女性与工作」的传统思维与论点。

　　★打破多面向与多重身分的「兼顾」迷思，指点你勇于排出优先顺序，用以下方法活出「完整且忠于自己的人生」。

名人推荐

　　世纪奥美公关创办人丁菱娟、作家（律师娘）林静如、「女人迷」创办人暨执行长张玮轩、富邦文教基金会执行董事 陈蔼玲    ★共同推荐★

媒体评论

　　有谁比伊凡卡‧川普更了解成功之道？买这本书来学个几招吧！――法官 珍宁․皮罗（Jeanine Pirro）

　　这是一本教你按部就班获得快乐人生与职涯成功的指南。――《今日美国》（USA Today）

　　伊凡卡‧川普告诉我们只要心态正确，任何人都能成功。――米卡․布里辛斯基（Mika Brzezinski），《早安，乔》（Morning Joe）的共同主持人，着有《掌握自我价值》（Knowing Your Value）

　　书中的建议适用于每一个人，不仅只是女性。――谢家华，Zappos.com的执行长，着有《想好了就豁出去》（Delivering Happiness）

蜕变之光：重塑自我，驾驭人生的航向 本书是一部深刻剖析现代女性内心世界、聚焦个人成长与自我实现的深度指南。它不侧重于某一项具体的技能传授，而是着眼于个体意识的觉醒与心智模式的重塑，引导读者从根本上审视自己与世界的关系，从而开启一段由内而外的彻底转变之旅。 第一部分：内在的罗盘——发现未知的自己 在快速变化的社会洪流中，我们常常迷失于外界的期待与既定的轨道。本书的开篇，旨在提供一套强有力的工具，帮助读者穿透迷雾，直抵灵魂深处。 觉察的艺术：从“自动驾驶”到“主动导航” 我们绝大多数的行为和选择，都受到潜意识中根深蒂固的信念体系的驱使。这些信念往往形成于童年或早年的关键经历，它们如同看不见的脚本，控制着我们的反应模式——从选择职业到对待亲密关系，无不如此。 本书的第一阶段，将带领读者进行一次细致的“自我考古”。我们不谈空泛的励志口号，而是深入探讨如何识别那些潜伏在心底，却长期压抑我们真实渴望的“限制性信念”。例如，“我必须完美才能被爱”、“我的感受不重要”或是“成功意味着牺牲健康”等信念，如何像无形的枷锁，阻止我们迈出关键的第一步。 我们将引入“五维觉察法”，这是一种强调身、心、灵、关系、环境多维度观察的方法。读者需要学会观察自己的情绪波动、身体语言（如紧绷的肩膀、浅层的呼吸）与内心对话之间的微妙联系。通过详细的练习和案例分析，读者将学会绘制自己的“情绪地图”，明确哪些情境会触发防御机制，哪些内在声音是真实的自我，哪些只是历史的残响。 重塑叙事：改写你的人生脚本 一旦识别出限制性信念，接下来的挑战是如何取代它们。本书强调，我们不是被动地接受既定人生剧本，而是积极的叙事者。我们如何谈论自己，就决定了我们能成为谁。 我们将深入探讨“叙事疗法”的核心理念，教导读者如何系统性地解构旧的、负面的自我叙事（例如：“我总是搞砸”），并用积极的、赋能的语言取而代之（例如：“我正在学习，每一次尝试都是成长的证据”）。这个过程并非简单地“积极思考”，而是一个深层次的认知重构工程，要求读者面对旧有创伤，但不被其定义。书中提供了丰富的“信念重塑工作表”，帮助读者在文本层面完成对自我身份的彻底更新。 第二部分：行动的基石——构建坚韧的内在框架 拥有清晰的自我认知只是第一步，真正的力量来源于在不确定的世界中，建立起强大的内在支撑系统，使行动得以持续且有力。 恐惧管理：与不确定性共舞 许多人之所以踌躇不前，并非能力不足，而是对失败、被拒绝或未知的恐惧过于强大。本书将恐惧重新定义为一种能量信号，而非必须服从的命令。 我们详细分析了恐惧的生理学基础和心理触发点，并提出了一套“分段式暴露疗法”的日常应用。这种方法鼓励读者将宏大的目标拆解成极小的、可控的“微行动”，通过一次次小规模的成功体验来逐步建立对不确定性的容忍度。书中强调，完美的时机永远不会到来，学会“在雨中起舞”才是成熟的标志。重点不在于消除恐惧，而在于学会带着恐惧前行，将注意力从“可能发生的最坏情况”转移到“我能立即采取的下一步行动”。 边界的艺术：定义你的能量场域 强大的内在框架，必然建立在清晰的个人边界之上。边界不仅仅是拒绝他人的能力，更是清晰表达自身需求、维护个人时间与精力的哲学。 本书提供了一套“三层边界模型”： 1. 物理边界： 对时间和空间的使用权。 2. 情感边界： 对他人情绪的责任界限，避免过度卷入和情感依附。 3. 价值边界： 明确什么对你最重要，并以此为准绳过滤外部要求。 通过详尽的沟通脚本和情境模拟，读者将学习如何优雅而坚定地设立和维护这些边界，从而将宝贵的精力重新导向自我实现的目标，而非耗费在无休止的迎合之中。 第三部分：外化的力量——连接意义与影响力 当内在框架稳固后，读者便能更有效地将内在的能量转化为对外在世界的积极影响。这部分聚焦于如何让目标不再是遥远的愿景，而是触手可及的现实。 目标校准：意义驱动下的路径规划 本书反对那种“设定宏大目标然后强迫自己执行”的传统方法。相反，我们提倡“价值驱动的目标校准”。这意味着，你设定的每一个目标，都必须直接呼应你在第一部分中发现的深层价值（如：创造力、连接、自由等）。 书中引入了“价值矩阵分析法”，帮助读者评估现有目标与核心价值的吻合度。如果发现目标与价值产生冲突，我们就需要勇敢地进行调整，避免“爬到梯子的顶端，却发现梯子搭错了墙”的悲剧。这种校准确保了前行的每一步都充满内在的驱动力，而非外在的压力。 持续迭代：从完美主义到“足够好”的执行力 在实现目标的过程中，完美主义是效率最大的敌人。本书推崇“最小可行性行动（MVA）”哲学。它要求我们将任何复杂任务简化到最小的、可以立即执行的单位，并专注于快速测试和收集反馈，而非追求第一次就做到最好。 我们探讨了如何建立一个“反思与调整循环”。这不仅仅是年终总结，而是每周、甚至每日的微小校准。通过量化可衡量的关键结果（KRs），读者可以清晰地看到自己的进步曲线，并及时修正偏差，保持动力。最终，本书旨在塑造一种心态：人生是一场持续的实验，每一次“失败”都只是下一轮优化的数据点。 结语：成为自己人生的首席设计师 本书的终极目标，是赋能每一位读者，认识到自己拥有无可替代的创造权和选择权。它不提供现成的答案，而是提供了一张详细的蓝图，指导你如何构建属于自己的、独一无二的、丰盛而坚韧的人生结构。阅读完这本书，你将不再是被环境塑造的客体，而是主导自己命运的建筑师。

作者简介

伊凡卡‧川普（IVANKA TRUMP）

　　最近搬到华盛顿特区，在父亲就职美国第四十五任总统后，负责倡导女子的教育及经济赋权议题。这本书是她在父亲竞选前写的，当时的她是川普集团开发及併购部门执行副总裁、川普饭店共同创办人；以及伊凡卡‧川普服饰品牌与IvankaTrump.com网站的创办人。伊凡卡毕业自宾州华顿商学院，着有畅销书《川普的王牌》（The Trump Card）。她被列入《财星》杂志（Fortune）着名的「40 under 40」人士之列（40岁以下的40位明日之星），并得到世界经济论坛的「全球经济领袖」荣誉。她与丈夫育有三个幼儿。

译者简介

林宜萱

　　台大工商管理系、台大商研所毕业；现为自由工作者，左手翻译、右手执行企画案。曾担任航空公司、保险公司之直效行销、银行保险、资料库行销等工作，现专注于电话行销顾问/训练之专案与各种不同类型的翻译工作。

　　译着有《关键对话》、《才产2.0》、《我们嫁给了工作》、《创新者的秘密》、《做得越好死得越快》、《乖女孩赚不到大钱》等三十余本。

【序】

【前言】
新时代工作女性：重新改写成功规则

【第一章】
大胆作梦：找出你的热情，创造你自己会热爱的人生
每天早上让你起床的动力是什么？能够「点亮」你的是什么？本章深入探索找到热情为何重要、如何找到；并且开发它做为创造你所爱人生的灵感。不管你的职涯发展到哪个阶段，锁定你的热情、将目标排出优先顺序、发现你的目的，这些将会协助你拟定人生路线图。

【第二章】
打造你的标记：做一个世界级的沟通者、同事以及人脉网路专家
协助你将热情融入工作中，透过沟通、连结、人脉三大基本范畴，让你在公司及行业内脱颖而出。本章探讨的主题包括：如何成为更好的倾听者、如何公开进行精采简报、与团队成员真心连结、与老板建立互信关系，培育个人化关系，寻求职场赞助者等等。

【第三章】
主张你的权利：将你的工作影响力发挥到最大
此时，你已经跻身领导者之列，该是时候建立并管理一个顶尖团队了，团队成员的才华以及多面向生活启发你做出横向领导，而非由上而下的领导。你将在本章学习如何成为谈判大师，同时也会学到如何逐步加速工作领域的进展，打破玻璃天花板，主导自己的职涯发展。

【第四章】
更聪明、而非更用力工作：促进你的生产力，找出时间做最重要的事
本章引导你谨慎配置时间，更用心地过生活。且探讨休息的价值、创造心灵空间的重要性、以及嗜好有助于活化脑部；另外也会讨论与自己连结、将自己放在中心的概念，让你学会把效率极大化、生产力大爆发，进而有时间去做自己真正热爱的事情。

【第五章】
摇摆吧！天平：放弃追求平衡，把握每个有意义的时刻
主要讨论放弃工作／生活平衡论，转而把握值得纪念的时刻。当你过的是全方位合整的「完整人生」时，「追求平衡」就没有那么重要了，而是应该着重在掌握有意义的时刻，确保你个人的优先顺序与工作上的目标是相契合的。

【第六章】
目的导向式领导：打造更正向、包容的职场环境
本章邀请你加入「新时代工作女性」运动，不管你处于人生哪一阶段，都可以协助改变关于女性与工作的论点。同时也会说明如何培育一个允许多面向女性（或男性）蓬勃成长的环境，借此发展一个更为正向及包容的职场环境、同时仍能对绩效设定高期望标准、以及成果导向的企业文化。

【致谢】

序

　　当我在写这本书的时候，我的父亲正在竞选美国总统。我的手稿在选举结果揭晓之前就已经完成了。当我写这篇序言时，父亲的就职典礼再过几天就要举行了。过去这十九个月真的是一趟奇异的旅程——而这旅程才刚刚开始而已。

　　在我整个职业生涯中，启发与提升「女力」——让在生活中各面向努力以赴的「工作女性」更有能力——一直是我的使命。今天，我有机会把这项工作带到新高度，以更大规模来倡导改变，程度远远超过我原本所想像。

　　在过去一年半的时间里，我很荣幸能造访国内各城市，见到了我国许多卓越的男性与女性，倾听他们的希望和梦想、挑战和顾虑。我个人有很大的成长，而这样的经验足以改变我的人生。

　　在选举后的这几个星期，我非常感谢能从美国各地获得相当多的回响，许多人在我满怀热情的领域分享了他们的故事、提出他们的想法和专业，这些领域包括了教育、促进妇女和女孩更有经济能力、让女性企业家和工作创造者有更公平的竞争环境、提升妇女在经济中的潜力等。

　　当我父亲担任我国第四十五任总统时，我将正式从川普集团和我自己的服饰品牌中告假。从纸上文件看来，这种分离是直截了当的；但在情感上，这对我来说并不是一个容易的决定。 从我还是孩子开始，就很清楚自己想成为一个开发商和企业家。要我抽离自己这么努力打造且充分相信的事业，是件困难的事，但现在我有机会能改善无数妇女和女孩生活的可能性，这促使我从根本上考虑，我应该将工作重点放在哪里能够创造出最大的利益。

　　我知道自己有权力、有责任必须要善用我的声音，在我能力所及的范围内创造出正向的影响。我承诺会比以往更加努力，来帮助妇女和女孩们充分发挥力量，加快我国及全球在这些议题上的前进步伐，期待两者能同步推动。
缘起

　　我相信，谈到女性与工作，没有一个正确的答案。唯一能打造你所爱人生的，只有你自己。

　　我们的祖母那一代争取工作的权利；母亲那一代争取选择上班或在家的权利。我们则是可以拥抱及赞扬多面向生活的第一代。感谢之前那些工作女性，为我们铺了一条路，让我们可以创造自己想要的生活，而这生活的样貌对我们每一个人来说都不一样。

　　我非常幸运，能以我的热情（从房地产到时尚行业）为核心来打造我的职涯。但在职业领域的头衔只是描述我是谁、我重视什么而已。我是个高阶主管以及创业家，但同时（也同样重要）我也是一个妻子、母亲、女儿以及朋友。对我来说，「工作」涵盖了我为了在以上所有领域获得成功所付出的努力。

　　多年前在我现身《谁是接班人》（The Apprentice）节目之后，年轻女性的来信如雪片般飞来，希望寻求指引。我发现，世界上需要有更多女性领导者公开分享，以便改变社会对于「工作女性」的传统思维与论点。因此我创办了一个论坛来实现这一点。本书就是从IvankaTrump.com网站上的诸多访谈对话延伸而成。有许多了不起的女性（还有男性）在这里分享了他们的经验、建议、企图心以及热情。

　　这个「新时代工作女性」论坛筹组会议、也接受马拉松训练。我们学习如何烹饪、也学习如何写程式；我们启发员工也启发我们的孩子；我们在既有的工作上力求创新、也积极开创新的事业。

　　本书将提供我从这些精采人物身上学到的最佳技能，探讨的主题包括：找出机会、平顺转移工作、谈判、领导团队、成立公司、管理工作与家庭、以及协助改变整个运作系统，以便能更有利于现在以及未来的女性。我希望本书能启发你重新定义成功，运用唯有你能做得到的方法，为自己打造一个能够展现个人热情及优先事项的人生。

因为我们都过着整体的「完整人生」，家庭与事业混合在一起，界限没有那么黑白分明，因此重点在于凸显你的优先事项。在设定界限时，清楚自己的价值观是很重要的；但是了解你所处的环境也很重要。
 
在理想状况下，我们可以公开赞扬生活的多面向，工作与家庭和谐共存。在经过几个世代后现代社会已经形成这样的样貌：工作女性不会谈及她们的家庭或工作以外的兴趣；而男性则竞相投入「工作时间最长的人获胜」比赛；安․玛莉․史劳特将此称为「时间上的男子气概」。她称雷根总统的预算局局长李察․达尔曼（Richard “Dick” Darman）为其中典范：「达尔曼先生会让人以为他是最后离开办公室的人……他的方式是在回家之前，将外套挂在椅子上，且让办公室的灯亮着。」 我记得我刚开始工作时，如果必须较早离开办公室，会感到很不自在，我假装说要去开会，其实是去看医生。现在我不会这么做了，一部分原因是我年资已经够深了，一部分是因为这并没有传递出正确的讯息。有许多母亲直到今天还是觉得必须谎称要去做某件跟工作有关的事情，才能去参加孩子的学校表演。身为新时代工作女性，我们需要团结一致来减少老派的「工作战士」心态，对自己以及周围的人传递出这样的讯息：重点不是人耗在公司的时间有多长，「工作成果」才是重要的！
 
牺牲自己拥有完整生活的权利并不有效也不真诚。一直以来，所有关于工作的迷思都会造成长久伤害，不管对男性或女性，对女性尤其严重。假设你把事情完成了，也没有以家庭因素做为绩效不彰的借口，那你根本不需要编织谎言。如果你觉得老板并不完全支持这种观念，请与他谈谈，让他知道，你完全投入在工作上，也很乐于补足时间；但你必须要兼顾自己的私人生活。并且清楚表达你并不是要求少做一点工作，而是少一点传统的工作模式。我知道这样的谈话通常不容易，尤其在一个仍然重视员工出勤表现的企业环境，但你必须尝试看看。你难免会遇到需要牺牲私人生活来处理工作的情况，但这不应该成为常态。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对这类“人生改变”的书籍抱有一些保留态度，总觉得它们离我的现实生活太远，或者过于理想化。但《妳就是改变：大胆逐梦，改写妳的人生规则》完全颠覆了我的看法。它非常务实，非常接地气，提出的观点和建议都能够切实地应用到我们的日常生活中。我一直觉得自己缺乏行动力，总是在想，却很难付诸实践，这本书就针对这一点，提供了很多非常实用的方法。作者并没有回避现实中的困难和挑战，反而鼓励我们正视它们，并从中找到突破口。她强调的“改写人生规则”并不是要我们去做一些惊天动地的大事，而是从微小的改变开始，逐步积累自信和力量。我最欣赏的是，她没有把女性塑造成需要被拯救的弱者，而是赋予防问者力量，强调我们本身就拥有改变一切的能力。书中的案例分享也让我感触良多，那些普通人通过勇敢的尝试，最终实现人生转折的故事，极大地激励了我。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受命运的安排，而是可以主动地去创造属于自己的未来。那种感觉，真的很棒！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《妳就是改变：大胆逐梦，改写妳的人生规则》是一本能让人眼睛一亮的书。我一直觉得在生活和职场中，女性常常会遇到一些独特的困境，被一些隐形的规则所限制，这本书精准地抓住了这一点，并且提供了非常有力度的解读和解决方案。作者的文笔流畅而富有洞察力，她能够细腻地描绘出我们内心的挣扎和渴望，并且用一种非常赋权的方式，鼓励我们打破那些不平等的藩篱。我最喜欢的是书中关于“勇敢做梦”的章节，它让我重新审视了自己的梦想，不再因为觉得“不可能”而轻易放弃。她强调的“大胆逐梦”并非不切实际的幻想，而是建立在深刻的自我认知和坚定的信念之上。她鼓励我们去质疑那些理所当然的“规则”，去挑战那些限制我们发展的陈旧观念。这本书就像一位最懂你的闺蜜，在你迷茫的时候，给你最真诚的建议；在你犹豫的时候，给你最坚定的支持。读完之后，我感觉自己充满了能量，对未来充满了期待，并且已经开始规划一些一直不敢实现的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《妳就是改变：大胆逐梦，改写妳的人生规则》简直是为我量身定做的！最近感觉生活有点卡住，每天的日子就像复制粘贴一样，虽然知道自己有很多想法和渴望，但总觉得被各种“应该”和“不行”绑架，不敢真正迈出那一步。翻开这本书，就像被一股暖流注入，很多困扰我已久的心结，在这位作者的笔下，都变得豁然开朗。她用非常贴近我们生活的方式，讲述了那些看似不可能的“改变”是如何发生的，而且这些改变并非遥不可及的奇迹，而是源自内在的觉醒和勇敢的行动。尤其让我印象深刻的是，书中提到的“人生规则”并非一成不变的铁律，而是我们可以主动去审视、去挑战、去重塑的。我一直以为自己不够优秀，不够有能力去实现那些“大梦”，但作者却不断强调，我们拥有的内在力量远超自己的想象。她没有灌输一些空泛的大道理，而是提供了许多实实在在的思考框架和行动指南，让我开始重新审视自己的价值，并且有了勇气去打破那些自我设限的牢笼。读完之后，我感觉整个人都轻盈了不少，心里燃起了一团火，迫不及待地想开始尝试一些一直不敢做的事情。这绝对不是一本读完就丢的书，而是一本会陪伴我，激励我持续前进的宝贵伙伴。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总是在寻找一种能让我摆脱迷茫、找到人生方向的力量，直到遇见了《妳就是改变：大胆逐梦，改写妳的人生规则》。这本书给我带来的冲击是难以言喻的，它不是那种励志鸡汤，而更像是一位智慧的朋友，在你跌跌撞撞的时候，伸出手，告诉你其实你比想象中更坚强、更有能力。作者的文字充满了力量与温度，她用最真诚的叙述，解剖了许多女性在成长过程中可能遇到的困境，那些被社会期待、被自我怀疑压抑的冲动，都被一一唤醒。我特别喜欢书中关于“重新定义成功”的观点，不再被外在的标准束缚，而是找到属于自己的、内在的成就感。过去，我常常因为达不到别人的期望而感到沮丧，但这本书让我明白，真正的强大来自于接纳自己，并勇敢地去追求那些让自己心动不已的梦想，无论它们看起来多么不切实际。她鼓励我们去拥抱不确定性，去尝试那些未知领域，而不是因为害怕失败就止步不前。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处被遗忘的热情和潜能，并且给了我踏出舒适圈的勇气。现在，我不再害怕犯错，而是将每一次尝试都视为成长的机会，我开始相信，我的人生，真的可以由我自己来书写。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一股清流！近年来读了不少关于个人成长的书籍，但《妳就是改变：大胆逐梦，改写妳的人生规则》以其独特的视角和深入人心的叙述，让我耳目一新。作者并没有简单地罗列一些方法论，而是将深刻的人生哲理融入到引人入胜的故事和感悟之中。我最看重的是，这本书真正意义上地赋权了女性读者，它没有将我们置于被动的受众位置，而是不断地提醒我们，我们拥有改变自己人生的力量，而且这种力量是内在的，是不需要向任何人证明的。书中的“改写人生规则”的概念，让我深思，很多时候我们被无形的人生规则所束缚，而这本书则鼓励我们勇敢地去质疑和重塑这些规则，找到最适合自己的生存和发展之道。我尤其喜欢她对“梦”的定义，不是遥不可及的幻想，而是可以通过一步步努力去实现的目标。这本书给我最大的启发是，我们不必等待外界的认可，而是要先学会自我肯定，然后大胆地去追求那些让我们心跳加速的事物。它不是一本速成的指南，而是一份能够陪伴我们一生，不断启发我们成长的宝藏。