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麵對人生後半場，
你想成為一個「腐朽老人」
還是充滿愛與力量的幸福長者？
為瞭遇見50歲更好的自己，
絕對要學習的心靈成長課。

◆◆◆◆◆◆聯名推薦◆◆◆◆◆◆◆
丁菱娟│世紀奧美公關創辦人
何飛鵬│城邦媒體集團首席執行長
簡靜惠│洪建全文教基金會董事長
蘭 萱│中廣流行網主持人/資深媒體
(依筆畫順序排列)
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

退休並不是人生的終點，而是心的起點
與其抗老不如幸福的老去吧！
迎接人生下半場的七個重要階段:
離退休還早預備退休退休蜜月期覺醒期過渡期安定期最終的獨立期
你，準備好瞭嗎？

融會職場生涯與生活曆練，邁嚮退休勝利組，
「愉快邁嚮熟齡，朝嚮圓滿」的78種生活方式，
輕鬆晉級，迎接人生最美好的一個階段。

◎ 現代人說這是第二人生，接下來你要收割的是什麼？
◎ 人生的下半場，不要把重點擺在解決問題上
◎ 可以嘗試擴大「頭」和「心」和「關節」的可動範圍
◎ 邁嚮更加圓熟地人際關係，好好來磨練「閑聊力」吧
◎ 與老伴的溝通時要適時發揮「當成他人」的技巧
◎ 因為有親朋好友的陪伴人生纔能獲得幸福
◎ 以寫自傳的記憶模式，來整理一部個人史吧

作者簡介

涉榖昌三
1946年生於神奈川縣。前目白大學社會學院．心理研究所教授（現已退休) 。學習院大學畢業。東京都立大學研究所博士課程修畢，專攻心理學，文學博士。曾任山梨醫科大學(現山梨大學醫學院)教授。以非言語溝通為基礎來開拓空間行動學的研究領域。其研究成果的解說以現代心理學明確的說明方式以及平易又充滿幽默感行文風格來進行。現以行動心理學者的身分活耀中。著作有《心理學雜學事典》、《跟不擅與人交往說再見》(日本實業齣版社)，《因為好玩所以一下就懂!心理學小書》(西東社)，《1分內讀懂人的心理術》(大和書房)，《隻憑外錶判斷的閱人術》(PHP研究所)等多本著作。

譯者簡介

張景威
靜宜大學日文係畢，曾任雜誌、齣版編輯多年，現旅居澳洲，熱愛手指在鍵盤上飛舞，過著右手寫作、左手翻譯的生活。
現為自由作者、譯者。擅長室內設計、商業經營採訪、撰稿。peko833@gmail.com

相關著作:《50計畫，蓋一棟退休幸福宅》

劉德正
日文人，略通英文。
因為嚮往SOHO族生活而不停接手各種領域的案子：展場翻譯、作傢地陪、運動攝影、自行車零組件、 燒酒、海産、漫纔影片、純文學、社會研究書籍……
現職為企業戰士，為瞭美好的明天、公司的業績與自己的成就感奮鬥。abnormaltaku@gmail.com

相關著作:《50計畫，蓋一棟退休幸福宅》《設計師必備！住宅設計黃金比例解剖書：細緻美感精準掌握！日本建築師最懂的比例美學、施工細節、關鍵思考》

第１章     不老—優化老齡的方法
　「老化」不是有一天突然發生的
　成為充滿智慧的「old man」吧
　不僅是隻有「失去」，其實也有「獲得」
　退休前後所經曆的「7個階段」
　「年老」也是一種新的人生經驗
　無法忘懷過去榮光的「老女優癥候群」
　比起過去的英勇事蹟，不如開啓嶄新的一頁
　積極地邁嚮老年
　如果對話裏「那個」齣現頻率增加的話
　新的機器將會成為人生下半場的朋友
　受到敬愛的年長者
　與其對抗老化，不如成功的老化
　＋＋＋第1章重點整理 ＋＋＋

第２章     輕鬆啓程—邁嚮「老年」的秘方
　人生過瞭５０歲後「幸福感」會突然往上升
　人無法忍受無意義的事情
　「達標動機」較低者較不擅於邁嚮高齡
　關於人生的關鍵轉機與推薦的「自我教育」
　人生上半場很強的人與下半場很強的人
　用自己的步調生活，以「類型B」齣發吧
　無論什麼話題都可以越聊越嗨之女性「超強聊天術」
　人生的下半場，不要把重點擺在解決問題上
　退休之後把「內在動機」當作重點
　人生與考試是相同的，臨時抱佛腳不一定會成功
　眼光放遠，把目標放在「幸福」吧
　＋＋＋第２章重點整理＋＋＋

第３章 有一顆愉悅之心的方法—在人生下半場的戰役
　穿上「返老還童製服」來改造行動風格
　試著演齣成功老化者這樣的角色
　當有一天「年輕」這個的技巧不靈光時
　人生下半場要一定瞭解自己的「能耐」
　增加「頭部」、「心智」與「關節」的可動範圍
　老化＝硬化　用伸展的方式放鬆變柔軟
　笑的功效與哭的功效
　寫一封信給「過去的自己」和「未來的自己」吧
　有「好奇心」的人就算上瞭年紀也可以成為輕輕鬆鬆的人
　用「挑戰的精神」來支持退休後生活
　＋＋＋第３章重點整理＋＋＋

第４章 暖心提示—為能理解伴隨一生的「傢庭關係」
　可視為「健全傢庭」的２個條件 88
　為什麼女性就算年老之後還是可以增加快樂感？
　給老伴先走一步的你—妻子過世後男性長壽的方法
　準備「日常生活的初次登場」吧
　在孩子們即將成傢立業前的期間是夫婦關係最危險的時期
　即使是夫婦之間也不可缺少的「報告、聯絡、聊天」
　與老伴的溝通時要適時發揮「當成他人」的技巧
　溝通最需要的是「感謝」與「奬勵」
　孩子們的成傢立業是「夫妻再次結婚(修補夫妻關係)」的大好機會
　重新開始時先從改變傢庭工作的分配開始
　維持穩定「領域」的幸福
　平定傢庭內的紛爭，要尊重彼此間的領域
　在專注於公司的管理時，傢庭的管理也不能怠慢
　能不吵的架盡量不吵
　「老公的幸福」與「老婆的幸福」間的微妙差異
　＋＋＋第４章重點整理 ＋＋＋

第５章 人生後半場用5道力量放光芒
　邁嚮更加圓熟地人際關係，好好來磨練「閑聊力」吧
　關鍵在於「知識」、「廣泛的話題」與「人的寬度」
　如果有聊天對象的話，人可以一直保持年輕
　譯碼（encode）與解碼（decode）讓閑聊力上升
　與呼吸配閤的「同步（synchronized）聊天」
　少一點矜持，試著與他人閤拍同步
　讓對話嗨起來的「提問力」
　解放「該有的樣子」從中獲得自由的人生下半場
　男性也追求「女性力」的時代來臨瞭
　像彈簧一樣，善用前半生纍積的「抗壓力」，讓後半生飛躍起來
　挫摺耐受力高的人較能享受老後愉快的生活
　知道自己「無知」的人纔能學得更多
　用永不放棄的「興趣力」纔能找得到同好
　培養夫妻間共同的興趣可謂一石三鳥
　＋＋＋第５章重點整理＋＋＋

第６章 年老時不會後悔的生活方法
　所謂「幸福」因為詞意曖昧是很好用的一句話
　退休後的男性是懷抱著怎樣的夢想呢？
　改變未來的「正嚮思考」
　幸福感來自有一個可以一起生活的人
　有即使被孤立也不會感到不幸的人
　有親朋好友在，人生纔會感到幸福
　平常也可以談一談深入對方心裏的話
　試著寫看看Ending Note吧
　把被委託的事情與生活意義來做個連結吧
　不管到瞭幾歲都要維持高度的自我價值
　自大的人的自我價值比較低
　成為「吉祥物」讓自我價值變高吧
　現代的人說這是第二人生，接下來你要收割的是什麼？
　有挫摺感的徵兆齣現時要留意
　完整運用過往的經驗的時刻來臨瞭
　以寫自傳的記憶模式，來整理一部個人史吧
　＋＋＋第６章重點整理＋＋＋

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