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面对人生后半场，
你想成为一个「腐朽老人」
还是充满爱与力量的幸福长者？
为了遇见50岁更好的自己，
绝对要学习的心灵成长课。

◆◆◆◆◆◆联名推荐◆◆◆◆◆◆◆
丁菱娟│世纪奥美公关创办人
何飞鹏│城邦媒体集团首席执行长
简静惠│洪建全文教基金会董事长
兰 萱│中广流行网主持人/资深媒体
(依笔画顺序排列)
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

退休并不是人生的终点，而是心的起点
与其抗老不如幸福的老去吧！
迎接人生下半场的七个重要阶段:
离退休还早预备退休退休蜜月期觉醒期过渡期安定期最终的独立期
你，准备好了吗？

融会职场生涯与生活历练，迈向退休胜利组，
「愉快迈向熟龄，朝向圆满」的78种生活方式，
轻松晋级，迎接人生最美好的一个阶段。

◎ 现代人说这是第二人生，接下来你要收割的是什么？
◎ 人生的下半场，不要把重点摆在解决问题上
◎ 可以尝试扩大「头」和「心」和「关节」的可动范围
◎ 迈向更加圆熟地人际关系，好好来磨练「闲聊力」吧
◎ 与老伴的沟通时要适时发挥「当成他人」的技巧
◎ 因为有亲朋好友的陪伴人生才能获得幸福
◎ 以写自传的记忆模式，来整理一部个人史吧

作者简介

涉谷昌三
1946年生于神奈川县。前目白大学社会学院．心理研究所教授（现已退休) 。学习院大学毕业。东京都立大学研究所博士课程修毕，专攻心理学，文学博士。曾任山梨医科大学(现山梨大学医学院)教授。以非言语沟通为基础来开拓空间行动学的研究领域。其研究成果的解说以现代心理学明确的说明方式以及平易又充满幽默感行文风格来进行。现以行动心理学者的身分活耀中。着作有《心理学杂学事典》、《跟不擅与人交往说再见》(日本实业出版社)，《因为好玩所以一下就懂!心理学小书》(西东社)，《1分内读懂人的心理术》(大和书房)，《只凭外表判断的阅人术》(PHP研究所)等多本着作。

译者简介

张景威
静宜大学日文系毕，曾任杂志、出版编辑多年，现旅居澳洲，热爱手指在键盘上飞舞，过着右手写作、左手翻译的生活。
现为自由作者、译者。擅长室内设计、商业经营採访、撰稿。peko833@gmail.com

相关着作:《50计画，盖一栋退休幸福宅》

刘德正
日文人，略通英文。
因为向往SOHO族生活而不停接手各种领域的案子：展场翻译、作家地陪、运动摄影、自行车零组件、 烧酒、海产、漫才影片、纯文学、社会研究书籍……
现职为企业战士，为了美好的明天、公司的业绩与自己的成就感奋斗。abnormaltaku@gmail.com

相关着作:《50计画，盖一栋退休幸福宅》《设计师必备！住宅设计黄金比例解剖书：细致美感精准掌握！日本建筑师最懂的比例美学、施工细节、关键思考》

第１章     不老—优化老龄的方法
　「老化」不是有一天突然发生的
　成为充满智慧的「old man」吧
　不仅是只有「失去」，其实也有「获得」
　退休前后所经历的「7个阶段」
　「年老」也是一种新的人生经验
　无法忘怀过去荣光的「老女优症候群」
　比起过去的英勇事蹟，不如开启崭新的一页
　积极地迈向老年
　如果对话里「那个」出现频率增加的话
　新的机器将会成为人生下半场的朋友
　受到敬爱的年长者
　与其对抗老化，不如成功的老化
　＋＋＋第1章重点整理 ＋＋＋

第２章     轻松启程—迈向「老年」的秘方
　人生过了５０岁后「幸福感」会突然往上升
　人无法忍受无意义的事情
　「达标动机」较低者较不擅于迈向高龄
　关于人生的关键转机与推荐的「自我教育」
　人生上半场很强的人与下半场很强的人
　用自己的步调生活，以「类型B」出发吧
　无论什么话题都可以越聊越嗨之女性「超强聊天术」
　人生的下半场，不要把重点摆在解决问题上
　退休之后把「内在动机」当作重点
　人生与考试是相同的，临时抱佛脚不一定会成功
　眼光放远，把目标放在「幸福」吧
　＋＋＋第２章重点整理＋＋＋

第３章 有一颗愉悦之心的方法—在人生下半场的战役
　穿上「返老还童制服」来改造行动风格
　试着演出成功老化者这样的角色
　当有一天「年轻」这个的技巧不灵光时
　人生下半场要一定了解自己的「能耐」
　增加「头部」、「心智」与「关节」的可动范围
　老化＝硬化　用伸展的方式放松变柔软
　笑的功效与哭的功效
　写一封信给「过去的自己」和「未来的自己」吧
　有「好奇心」的人就算上了年纪也可以成为轻轻松松的人
　用「挑战的精神」来支持退休后生活
　＋＋＋第３章重点整理＋＋＋

第４章 暖心提示—为能理解伴随一生的「家庭关系」
　可视为「健全家庭」的２个条件 88
　为什么女性就算年老之后还是可以增加快乐感？
　给老伴先走一步的你—妻子过世后男性长寿的方法
　准备「日常生活的初次登场」吧
　在孩子们即将成家立业前的期间是夫妇关系最危险的时期
　即使是夫妇之间也不可缺少的「报告、联络、聊天」
　与老伴的沟通时要适时发挥「当成他人」的技巧
　沟通最需要的是「感谢」与「奖励」
　孩子们的成家立业是「夫妻再次结婚(修补夫妻关系)」的大好机会
　重新开始时先从改变家庭工作的分配开始
　维持稳定「领域」的幸福
　平定家庭内的纷争，要尊重彼此间的领域
　在专注于公司的管理时，家庭的管理也不能怠慢
　能不吵的架尽量不吵
　「老公的幸福」与「老婆的幸福」间的微妙差异
　＋＋＋第４章重点整理 ＋＋＋

第５章 人生后半场用5道力量放光芒
　迈向更加圆熟地人际关系，好好来磨练「闲聊力」吧
　关键在于「知识」、「广泛的话题」与「人的宽度」
　如果有聊天对象的话，人可以一直保持年轻
　译码（encode）与解码（decode）让闲聊力上升
　与唿吸配合的「同步（synchronized）聊天」
　少一点矜持，试着与他人合拍同步
　让对话嗨起来的「提问力」
　解放「该有的样子」从中获得自由的人生下半场
　男性也追求「女性力」的时代来临了
　像弹簧一样，善用前半生累积的「抗压力」，让后半生飞跃起来
　挫折耐受力高的人较能享受老后愉快的生活
　知道自己「无知」的人才能学得更多
　用永不放弃的「兴趣力」才能找得到同好
　培养夫妻间共同的兴趣可谓一石三鸟
　＋＋＋第５章重点整理＋＋＋

第６章 年老时不会后悔的生活方法
　所谓「幸福」因为词意暧昧是很好用的一句话
　退休后的男性是怀抱着怎样的梦想呢？
　改变未来的「正向思考」
　幸福感来自有一个可以一起生活的人
　有即使被孤立也不会感到不幸的人
　有亲朋好友在，人生才会感到幸福
　平常也可以谈一谈深入对方心里的话
　试着写看看Ending Note吧
　把被委託的事情与生活意义来做个连结吧
　不管到了几岁都要维持高度的自我价值
　自大的人的自我价值比较低
　成为「吉祥物」让自我价值变高吧
　现代的人说这是第二人生，接下来你要收割的是什么？
　有挫折感的征兆出现时要留意
　完整运用过往的经验的时刻来临了
　以写自传的记忆模式，来整理一部个人史吧
　＋＋＋第６章重点整理＋＋＋

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