100岁的我，人生不勉强：阿嬷医师的心灵鸡汤，看似不方便的事，其实对自己正好 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：三采订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：卓惠娟

出版日期出版日期：2017/09/15

语言语言：繁体中文

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发表于2024-04-28

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图书描述

人生的好坏评价，就在你的「方寸拿捏」而已。
　　
　　日本销售21万本突破！让日本网友不怕老后的到来！
　　★高桥医师越老越快乐，我也想和她一样！
　　★好喜欢阿嬷医师的人生态度，马上买一本和爸妈分享。

　　想像过自己60岁时的样子吗？而60岁的你又过着什么样的生活呢？
　　有人想的是：终于退休啦、可以享清福啦！
　　有人想的是：年纪大了，不行了，我只是个包袱。
　　更有人想的是：终于可以不用为爸妈、为孩子、为另一半忙，可以好好过自己的日子了。

　　百岁精神科医师想说的是：
　　让自己有「想为谁做点事」的想法，
　　一如我96岁的母亲，年迈不便仍想做顿饭给我吃。
　　最重要的是，她能做到的尽可能让她做。
　　
　　人生有高有低，面对各种状况，内心总是有些波动起伏。
　　就像做菜调味：太辣就加点水、太咸就撒点糖……心灵也需要加减调适。
　　举凡人生百事，关键点就在「方寸拿捏」而已。
　　我现在告诉你的事，不过是我从过往看诊，和病患接触时慢慢累积体悟到的感触。
　　唯一的重点就是，生活安稳、心情安定。

　　高桥医师的40个心灵守则
　　★生存方式》>
　　92岁时曾经受伤骨折，之后一直不敢走楼梯，但若不跨出这一步，对我的生活、工作都大有影响。我只好硬着头皮去做，在踏出第一步，身体往上移动后，第二步、第三步……，我顺利地踏入家门。原来大家都只是恐惧那第一步。

　　★生活态度》>
　　对周遭事物越来越没兴趣，是变老的最大危机。因为这样只会令思考僵化、世界变小，即使是上了年纪，也要随时保有好奇心。

　　★健康原则》>
　　100岁的我，至今仍是个爱吃鬼。常有人问我到底该怎么吃才能养生，甚至是有人会特别教老人家该怎么吃，但我想享受每一口进入口中的食物，那才是真正的健康法。

　　★人际往来》>
　　很多人在讨论「孤独死」，但我想那人人生的最后时间想必是寂寞的吧。对「心」来说更是危险，为了避免这样的情况还是和邻居为持良好关系，至少购物时要和店员打招唿。

　　★温柔心灵》>
　　妈妈的晚年是和我一起生活的，但因为担心妈妈的记性，我总是不让她进厨房用火、甚至会直接关上瓦斯。某次，我忘了关上瓦斯，回到家妈妈已经做好一桌菜，我嘴里忍着想赞美妈妈的手艺，但妈妈的表情是「我煮菜给女儿吃了」的满足感。即使是年迈的老人也有他认为重要的事。

　　真正属于自己的人生，
　　不用太努力、不用太忍耐、不用太依赖、甚至也不用对自己太好。
　　刚刚好的健康、刚刚好的平安，就好！

本书特色

　　１。日本最资深的精神科女医‧高桥幸枝的首本中文着作。带你迎接无忧的知足老后。
　　２。集结医师多年看诊经验的心得，变老是件开心的事
　　３。为自己的未来做准备、练习有个刚刚好的老后生活。

著者信息

作者简介

高桥幸枝

　　1916年出生于日本新潟县。新潟县立高田高等女校毕业后，于东京的海军省担任打字员。辞职后曾在中国北京担任日本牧师的祕书。而后决心报考医科，回日本就读福岛县立女子医学专科学校，毕业后在新潟县立高田中央医院服务。

　　1953年于东京都町田市的樱美林学园内开设诊所，1966年在神奈川县秦野市开设「秦野医院」并担任院长。现为「秦野医院」「秦野林间诊所」「儿童身心诊所」「秦野之家」「就业辅导支援事业所」等营运之医疗法人社团秦和会理事长。

译者简介

卓惠娟

　　任职出版相关工作十余年，于不惑之年重启人生，旅居日本三年返台后，逐步实践二十岁时曾立下的梦想，专职翻译工作。译有《夫妻这种病》、《遗体》、《三星内幕》、《佛陀教你不生气》、《超译佛经》等。

　　FB：卓见．拙见

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图书目录

作者序　希望每个人都能找到自己的心灵法则

第一章　关于生存方式
人生就是一场发现自我的旅程
美丽的事物总是掺杂着痛苦
过度在意他人只会让自己吃亏
一切的不幸都从和别人比较开始
过度执着将迷失真正重要的事
对于自身的使命，要有贯彻到底的决心
大家都只是害怕「跨出第一步」
置身阴暗的隧道中，也要抱持期待
畏惧死亡的心情，人皆有之

第二章　关于生活态度
试着自己操作家电用品
八十岁也可以投入全新的兴趣
让一切更顺利的「清晨仪式」
电视是「最贴心的伴侣」
觉得寂寞，那就来栽种植物吧！
只需和他人说话，心情就会温暖
为了更幸福，要和周遭保持良好关系
只有梦想不需要「分寸拿捏」

第三章　关于健康原则
病从口入，不能放松大意
控制脂肪，鱼、肉都可享受
调节室内温度，把开关门窗当运动
挑选适当衣着是老后的健康关键
些许的不便，更有益身体健康
睡不着时，不必勉强自己
不是每个人都会得失智症
用药的分寸拿捏，相信医师是铁则
急病或住院是休息的最好机会
一个人独自烦恼才会生病

第四章　关于人际往来
不要以「一个人生活」为目标
世上不可能有价值观完全相同的人
有话直说比闷声不响，更受欢迎
大声唱歌，就算音痴也无所谓
懂得聆听才能受人欢迎
不要随意侵犯他人的领域
拒绝也是一种爱情表现

第五章　关于温柔心灵
即使微不足道，那也是爱
只说「温暖人心的话」
不要奢望付出一定要有回报
别忘记「奉献的喜悦」
用言语与行动，传达心意
突然的来电，可能是「告别」前的问候？

结语　心灵调适是成熟大人必要的能力

图书序言

过度执着将迷失真正重要的事物

昨天还是「黑」的东西，
一夕之间变「白」了。
社会上，经常发生这样无理可寻的事情。
何不放下执着，尽可能珍惜现在，愉快地活下去？

附设精神科的秦野医院已经有五十年的历史，也就是努力经营了半世纪。五十年是一段极为漫长的时间。所以，我希望能和大家分享一个我在这段岁月中得到的教训。

那就是世上没有所谓的「绝对」。

人类活在世上，是依循社会及时代活下去。对于特定的事情太过「执着」，很容易身心俱疲。应该尽可能保持有弹性、临机应变的态度。

医院原本就是个规矩繁琐，行事严谨的地方。站在经营者的角度，我们有理想、理念，希望提供患者最佳的医疗及服务，其中的先决条件就是必须遵守「规定」。但实际上，光是遵守规定就耗费了极大的心力。

麻烦的是这些规定，往往随着时代而发生一百八十度的变化。比方说，在秦野医院开设之初，当时大众观念都认为「重度精神病患最佳的治疗方法就是隔离」。因此，医院建筑採取封闭型的设计，就是为了把患者做谨慎的隔离。

然而，当时患者的「逃走事件」频频发生，寻找消失的病患，也是我们主要工作之一。当然，避免让患者产生一味「想逃」的心情，如何与病患的关系更紧密也成为我们的重要课题。

经过岁月流逝，精神药物的研究开发也有飞跃性的进展，用药治疗效果良好的案例增加，过往的精神科治疗型式幡然一变。因此，国家也开始推动「精神科病房应当更开放」、「不需要长期住院」、「以门诊治疗代替住院」，医院也跟着配合国家的政策。

当政策方针有极大转变时，医疗现场也受到不少影响。比方说过去判断必须住院的病患，在改为定期门诊治疗后，却发生意外事故的情况。

目睹这类的情况发生，不禁令我深深体悟世上没有「绝对的正确答案」。

另外，对于「以往是正确的」而执行到现在的事情，突然被盖上「错误」的烙印，不得不转变方向时，绝对会给人极大的压力。为了维护心理的安定，「不要过度执着」的心态也更显重要。

对我而言，「让医院持续下去」是人生的首要目的，因此不论法规怎么改变，只能上行下效。因为医院经营不下去，恐怕会是最困扰的事。

「对于某件事是会无缘由坚持」的人，不妨确认看看「是否有其他更优先的目的」。