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作者保坂隆以精神科医生的身分，教大家如何不被金钱控制，过属于自己的老年生活；教大家花小钱，享受人生的方法。

　　必须重新检视自己的意识跟生活型态。提出愿景 : 先描绘出「五年后的自己」、「朝这个目标，迈向下一个十年」等，每天的生活方式与用钱的方式自然会改变。先勾勒出自己理想的老年生活，找到属于自己使用金钱跟时间的方式。

　　50岁以后，必须要拥有「年轻的心」与「健康的心」。

　　重视生活品质，过属于自己的单纯生活，你的心情一定会变轻松。

　　生活方式请随机应变，给自己更充裕的空间。  好奇心都可以活化大脑。

　　年纪越大，越不要忘记梦想。以挑战自我可能的姿态，一定可以让老年生活发光发热。
 

作者简介

保坂隆  
 
　　日本精神科权威

　　1952年出生于山梨县。圣路加国际医院医疗中心长、精神科肿疡科部长，圣路加国际大学临床教授。庆应义塾大学医学部毕业后，进入同大学精神神经科。1990年起的两年间，于美国加州大学留学。担任东海大学医学部教授直到现在。

　　主要着作包括 《理想的老后》（如果）、《50岁开始，优雅过好日子》(麦浩斯)、《上流老人》（联经）等多本着作。

第一章   一 用很少的钱，过优雅生活
  穷人是指不论有多少钱，都不会满足的人
  从差不多的「用钱法」毕业
  「用心」比钱重要
  开始过「有品味的生活」
  所谓节省，是「降低开销，提高品质」
  节省过头，忘记重要的事
  东西越丢，生活越优质
  东西不要多，要珍惜，这点最重要
  目标「设定得宽松些」比较好
  老是跟人比，心情好郁闷
  能够控制慾望的人，幸福在手
  接触禅心，摒除多余之物
  不管有没有钱，人生都精采
 
第二章   二 老年健康不花钱
  放任不管，后果恐怖
  随着年龄增长，检查每天的运动量
  与吃肉相比，荞麦生活会提高「血糖值」
  不摄取蛋白质的人容易老
  每天吃法国料理，不会变胖
  不遵守一日三餐的规定，也能过活
  治疗驼背，防止老化
  下半身的肌肉训练，对老年人生有很大改变
  搭捷运是「锻练脚跟腰」的健身房
　避免老年失智的秘诀，在「握力与走路的速度」
  不坐松软的沙发，「小腹凹下去」
  血管有危险！停止喝酒的方式
  老年要注意骨骼、关节的「肌肉骨骼失调症」
  假如无法改善，就养成走路的习惯吧
  心情低落时，做「睡着万岁操」
  微笑提升免疫力
  老年以后不可或缺的「笑容与感动」
  流泪会清洗压力
 
第三章   三  不过悲惨的老年生活
  迈向老年的第一步，生活要瘦身
  50岁开始认真考虑「大扫除」
  年纪越老，东西越少
  不用的东西慢慢清理掉
  你有打不开的置物柜吗？
  二手商店利益大
  教你想要打扫的英国人智慧
  为了彼此，不依赖对方
  即使在家，也不怕打扮「漂亮」
  彩色衣橱让心情变明亮
  与年纪相配的「耐看」
  年纪老了，更要培养嗜好
  与其金钱奖励，不如送孙子知性礼物
  执着过去，无法享受现在的瞬间
  思考「SNS（社群网路）是另一个世界」
  就算超过100岁，也要活得昂然
 
第四章   四  退休后，格外重视人际关系
  朋友是无可取代的财富
  只有孤立，绝对不行
  首先，积极的跟附近邻居交谈
  养成温暖的说话方式
  日常打招唿时，多加一句
  在活动中心，交「跳一次表」远的朋友
  异性朋友让你的人生更丰富
  弄错好心和鸡婆
  「不说负面的话」的剎车装置
  日常会话时，多说几句「谢谢」
  对于表现「原本自我」，踟蹰不前
  不可以大方到毫无节制
  保持愉快的请客和被请关系
  这样拒绝的话，对方不会不开心
 
第五章    五  50岁开始，寻找充实时间的方法
  江户人享受老年生活
  只知道存钱的人生好无聊
  不要吝于投资「学习」的快乐
  不论几岁，好奇心都可以活化大脑
  为了人生不后悔，必须知道的事
  只要有挑战的心，五十开始也不嫌迟
  玩味DIY的喜悦
  让空出的孩子房间，变成大家聚集的场所
  充分享受「花很少时间、做一点工作」的生活
  习惯一个人「做自己想做的事」
  利用「成人假日俱乐部套票」折扣的小小奢侈
  当天往返的一日旅行很轻松
  写自传，纪录人生的足迹
  用「终活笔记」把心中的遗憾一扫而空
 

不管有没有钱，人生都精采
就算不富有，也可以花一点点钱，过优雅快乐的生活。
开始过「有品味的生活」祕诀

*舍弃过度物慾，过高生活品质
*不执着过去，享受现在的每一瞬间
*随着年龄增长，检查每天的运动量
*摄取蛋白质，下半身的肌肉训练，微笑提升免疫力， 「握力与走路的速度」
*保持愉快的请客和被请关系 –人际关系
 
**「用心」比钱重要

赠与者比「赠与物」重要。（皮耶尔•高乃依）

师傅一针一线制作的友禅和服、耐心层层涂抹上漆的漆器、手工编织的蕾丝花边桌巾，这些手工制品向来很受欢迎。

价钱虽然贵一点，但是东西有机器无法表现的趣味与深度，绝不只给人「价格昂贵」的感受而已。因为花时间、费工夫制出的成品，含有金钱无法测出的价值。

以前某企业的广告曾经推出「笑容priceless」的口号，引起相当大的回响。「priceless」照字面解释是无价，「金钱买不到」的意思，也含有「因无法用金钱购买，所以益发珍贵」的涵义。

年轻时可能讲究「快速、便宜」，一旦年过五十，「用心做」的想法恐怕更重要吧。
朋友M先生是位坚守礼仪的人，他在逢年过节致赠的礼品中，都会附一张手工押花的卡片，还会亲自写问候的话语。

「今年承蒙照顾，小小心意请大家品尝。卡片上的押花是和内人去长野旅行时，摘下的波斯菊。」

每次他写的短笺，都传达出比餽赠物品还要珍贵的心意；也让我们明白，他跟妻子一起眺望美景时的感动。

换句话说，即使礼物昂贵，若只附一张印刷的卡片，是无法传递出像M先生那样感谢的心意。

** 开始过「有品味的生活」

人类因慾望而创造，才会幸福。

「优雅成熟」不只指流行服饰，更是一种态度和生活方式，做法和说话方式。

如果以品味做基准，就会讲究「品味高」、「沉稳大方」。只要保持绰有余裕的放松心情，应该可以享受有品味的生活吧。如此想来，任何场合皆可实践品味。最简单的方式是找一个自己喜欢的范本，模仿便好。保持着这样游戏之心，探求有品味的生活方式，是熟年世代的快乐之一。
 

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50岁后，也可以过幸福日子 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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