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　　从心灵大师到中风老人的人生体悟

　　罗摩‧达斯原名李察．艾尔帕（Richard Alpert），曾经是哈佛大学心理学系的教授，后来到印度灵修。他是「爱、服务、忆起基金会」的创办人，也是塞瓦基金会、临终计画、监狱静修计画的共同创办人。着有畅销超过200万册、深刻影响当代人意识的灵性经典《活在当下》。

　　他不仅是西方世界最受尊崇与喜爱的灵性导师之一，更是贾伯斯生前的ipad2中，唯一一本电子书的作者。

　　看似人生胜利组的罗摩买了辆ＢＭＷ，想找个时间让爱车瞧瞧他的厉害，然而，突如其来的中风却害他半身瘫痪、再也「厉害不起来」……

　　从搭飞机出差的风光导师变成生活难以自理的病人，罗摩‧达斯开启全新的「轮椅视角」，虽然只能躺在床上、靠轮椅移动，罗摩仍用充满幽默的智慧证明「我依然在这里」的喜悦。

　　如果连他都能不受限的活出精采的崭新人生，又有什么能让你止步？

　　随着年龄而来的，应该是全新的生命……

　　当坏事发生，是否代表我们只能陷入绝望，无力改变？

　　「要不是这场意外，我的人生一定……」
　　「要不是老了，我就还能……」
　　「要不是当初选择这条路，我就可以……」

　　你是否也陷在「要是……就能」的框框中，甘愿让某些困境限制了你的无限可能？

　　精采就在当下！身体的不便、心理的恐惧不能阻挡你前进，步入老年更不必然得被时代淘汰。人生，没有所谓的「正常版本」，你无需逼自己停在「理想状态」，不论你缺的是资金、青春、几张证书、健康的心血管或是健全四肢，只要发挥你潜藏于内的强大能量，任何困境都能转化成你的力量，帮助你活出独一无二的人生。

　　一本可以帮你直面人生的书

　　「老去是一次接近智慧、知足，以及与灵魂紧密相通的机会。罗摩．达斯并不仅仅只是说说理论，而是从一个坐在轮椅上、需要人照料衣食住行的人的角度来写这本书的。」（纽约时报）

　　终有一天，你我都将变老，与疼痛和行动不便为伴。所以，每个人都该来看看这本书，看一看真正的衰老究竟意味着什么？我们身体和心理会发生什么变化？又该如何应对？

　　本书提供了诸多智慧提案：

　　◎    身为老年人，改变的第一步，便是从社会文化加之于我们的偏见和框架中解放出来，并且记住我们所展现的独特性。
　　◎    灵魂觉知让我们以智慧跟开阔的视野去审视我们到底是谁。这样的练习打开了我们的眼光，接受更大的自我是存在的，将我们的老化过程变成提升精神心灵的机会。
　　◎    安静地坐在大自然，教堂或庙宇，或者只是看着天空。无论选择什么方式，在你面对即将到来的一切而感到烦恼时，这都能对你有所帮助。当我们从中获得了一点平静，便能开始面对老化时通常会有的恐惧。
　　◎    沮丧的经验都是为了即将到来的事情做准备。
　　◎    只要我们能对自己倾向眷恋过去、叹息未来的习惯保持警醒，便可以学着用骄傲、优雅、幽默的态度接受自己的身体，就像蛇蜕去外皮一样脱掉旧观念。
　　◎    当你感到疼痛时，试着学习去欢迎它。如果你能学会放松地迎接这些经验，不要急于把痛苦推走，便会发现你感受到的痛苦开始转变了。
　　◎    趁离老年尚有一段距离时，开始练习将自己从文化社会期待中释放出来、专注在自己本身的价值，能帮助我们在年老时、需要时，让自己的心态处于已经强化并且调适完毕的状态。
　　◎    我们愈是与目前老年人的身分和平共处、拥有回忆但不让自己回到过去，便愈能感受到自己正在真切地活着。
　　◎    当年纪渐长、失去优势，我们愈需要有意识地悲伤，唯有学习该如何悲伤，我们才有摆脱过去、回到当下的机会。
　　◎    虽然我们会选择避开令人惊吓的事物，但更有效的方法其实是尽可能去接近恐惧感─把我们对未来的想法带回当下，以便消除恐惧。

　　为什么这本书适合你来读——

　　◎    因为你每一秒都在长大
　　不管是青春、初老、轻熟或老头阶段，你可能都常因为一句话、一个眼神而受伤，罗摩带你看清自己为何如此容易被影响……

　　◎    因为你那么与众不同
　　不盲目追求主流所谓的「正常」，罗摩将引领你与自身的难题及特质和平共处，绽放自身独一无二的光芒。

　　◎    因为你也不爱大道理
　　将智慧藏于新颖、幽默的笔触中，让人在欢笑中得到面对挑战的智慧和勇气。

　　◎    因为一直想得到主流认同的你累了
　　邀请你看见僵化的社会期望下，受压制的真实自我，让人从不快乐的旧角色中释放出来，活出真实而自在的自己。

具名推荐

　　战神身障棒球队副队长　詹铭鸿
　　《出口》纪录片导演　潘玮杰
　　台湾老人精神医学会理事长&中山医学大学校长　赖德仁

各界好评

　　老了、衰退了，以及面临死亡，都是我们害怕的事情。不过它有多值得害怕呢？也许是我们跟着一个混乱社会的价值观建立了如此的恐惧。跟着罗摩．达斯，我们能够一起面对这些事，而且不是只透过理论面对，因为罗摩正是中风过后的人，他带着身体的经验，下笔分享这些「恐怖」的事。
　　他也没有掩饰自己的紧张、丢脸与恐慌，而是把他个人内在的心境，用放大镜头让我们参与这一切的心灵转变。除了他个人的故事以外，也有他陪伴的末期病患者的分享。看完了这本书让我能体会他们的心情，也因此更懂得生活，因为人生不是我们所认为的，它是我们正在活出来的。──班杰，艺人

　　每一天，我们都比昨天更老一点，也都朝着同一个方向──死亡──前进，这是每一个人必经的旅途，我们却在传统和本能驱使下，试图将它掩藏起来。「老与死亡」在人们的恐惧中成了最陌生、最难以触及的难题，以至于当它突然临到眼前时，我们竟都没能预先做好准备。
　　作者以走过风暴的自身体验，分享了面临老化时，如何以智慧活出不受制于肉体、优游自在的生命态度；书中想传达的，不仅仅是罗摩．达斯的故事和智慧，也是每个人在人生的最后旅程，渴望活出的尊严与自在。──杨力州，《拔一条河》、《社子岛少年行》导演

　　罗摩．达斯让各种年龄层的读者们都知道，即使在痛苦中，还是有可能让自己专注在当下、保持平静，并且知道，神，就在这里。──《出版人週刊》

　　达斯的坦率跟永存希望，使这本书值得好好收藏。──《图书馆期刊》

　　罗摩．达斯是位一流的作者！他表现出来的和善及怜爱，充满了深奥智慧、使人会心一笑的幽默感，以及对于真实世界的有效领悟。──《旧金山纪事报》

　　回首过去，当我们年少轻狂，罗摩．达斯教导我们，要用心尽力参与自己的人生。此时此刻，我们不再年少也难再轻狂，他仍指引着我们以勇气跟仁慈面对「愈长愈大」。──山姆．基恩，《新男人》作者

　　读完像这本美妙又深奥的书之后，实在有太多感想。不过，千言万语归于一句：谢谢，罗摩．达斯，由衷感谢你。──瑞秋．娜欧米．瑞门，《自然心药》及《祖父的保佑》畅销书作者

　　这本书中，罗摩．达斯继续与我们分享他的人生旅程，对我们大有裨益。他的分享让我们时而捧腹大笑、时而泪流不止、从中让人获益良多、也同享欢乐。──乔．巴金，畅销书《随遇而安》以及《全灾难人生》作者

　　这本书是一份令阅读者深感惊奇的、爱与思想的礼物。罗摩．达斯领导我们带着勇气、幽默以及深深的智慧，一同经历老化这一关。──雪伦．萨斯堡，《慈爱》以及《与世界同样宽阔的心》作者

　　罗摩．达斯陷入了一段在生理跟精神之间、激烈拉扯的关系，而他仍然活着，就是为了讲述这一切。他并没有没有美化或修饰自己的疾病，这是一本诚实、勇敢、源自灵魂深处的书。──劳瑞．铎西，《重新创造医药》以及《疗癒话语》作者

　　如果你正在长大、变老，不论你几岁，我建议你读读本书。──朱克，《跳舞的物理大师》作者
 

作者简介

罗摩．达斯 Ram Dass

　　于六○年代离开了哈佛大学的教职后，另辟了一条属于精神、心灵领域的蹊径，并以其畅销两百万册的指标性书籍《活在当下》，形塑了一代人的觉醒意识。为哈努曼基金会及瑟华基金会的共同创始人之一，举凡环境保护机构、具有社会意识之企业团体、临终者，都是他合作的对象及工作的范围。授课之处遍及全国，目前落脚在北加利福尼亚州。
 

强力推荐
序言
Chapter1 脱掉钟巴赫的外套──翻转肤浅成见，优雅的后青春
两块半的新身分｜钟巴赫的外套｜偏见下的窘境｜岁月熬炼出智慧

Chapter2我们到底是谁──不再害怕死亡、疾病和老化
科学以外的宽广世界｜唯物论下的恐惧｜灵魂超越死亡

Chapter3旧心思，新心思──面对岁月带来的恐惧
自己造成的痛苦｜如何练习正念禅修｜六个常见的嫌疑犯｜面对害怕

Chapter4身体的疑问──感受身体的「长大」变化
轻忽身体，是看开或是逃避？｜身体形象的改变｜能量变少，该如何运用？｜疗癒与治癒｜学习与疼痛共事｜另类导师｜优雅的面对困境

Chapter5角色转换──给自己一个崭新的开始
探索新角色｜整个世界就是一座舞台｜「我是谁」以及「我做的事」｜性的奥祕｜追求独立的迷思｜享受心灵交流｜依赖他人的智慧｜对能力紧守不放｜退休焦虑｜服务带来的意外之喜｜难得任性｜内在的生活

Chapter6活在当下──全心投入你在进行的活动
短暂性的定律｜放下过去，忘掉未来｜未了结的事｜学习悲伤｜甩开对未来的依附｜时间跟改变｜迎战恐惧｜永恆的当下｜时间的三种面貌｜以灵魂观点看待时间

Chapter7日落时分──如何面对生命最大的挑战
让生命课题更显而易见｜生命的三个大哉问｜死了以后，会怎么样？｜告别的那一刻｜为离去做准备｜床边的宁静陪伴

Chapter8中风瑜伽──超越肉体的力量
恐惧｜超脱身体的束缚｜追求疗癒带来的进化｜每一天都是恩典

结语：我做到了！
 

惊！弹不回去的皮肤

我们如何看待自己的老化现象，其实深受媒体的影响。

拿我手上的斑点来说，虽然我一点都不在意它们，却被电视上的讯息给伤到了。面霜广告中的老妇人说：「人们叫它老人斑，我叫它丑陋的东西！」看到这则广告，让我开始对身体正在经历的自然过程感到不安，但是当我在心里翻转这句台词：「人们叫它丑陋的东西，我叫它老人斑！」不安的错觉一下就消散了，突然间，这一切都再自然不过，就像秋天的叶子而已。

与此类似的，我在几年前受邀替蓓丽公司演讲时就有很直接的经验。那是一间瑞士公司，制造抗龄的顶级保养品，他们听说我的演讲主题大多跟老化有关，认为我的出席能为他们的产品增添一些超然的形象，将产品提升到另一种层次。通常我不会想接这样的工作，因为有些人会说，跟保持青春貌美这种物质化的事情牵扯上关系，有损我心灵导师的身分。但蓓丽公司要付我六千美元；就我们基金会支援盲人的白内障手术来说，这笔钱代表了许多健康的眼睛，于是我想，为什么不接？

在比佛利山的萨克斯第五大道百货公司，我被安排要对两百位最有钱的客户演说。我跟其他的演讲者一起坐在一张小桌子前，一位皮肤专家正在那儿准备告诉我们如何保持皮肤柔嫩动人。「我们要做个小试验，」他说，「让我们把其中一只手放桌上，捏起一小块皮肤，并维持五秒，然后再来看看它多快可以弹回去。」

「如果它有弹回去，表示肤况良好，否则，问题就大喽 ！」

带着一些害怕与不安，我把手放在桌上并捏起一小块皮肤，然而当我松手时，那块皮肤却还是停在原处──事实上，如果我没有把它压回去，它至今仍会这样停在原处！

全桌的人都看着我，完全吓呆了，我居然能这样生活着？之后，他们送了我好几大罐软膏跟乳液，帮助皮肤恢复弹性。

我们的文化塑造出各种形象，让我们觉得老化就等同于失败，彷彿上天不知怎地犯了个大错，如果祂跟商业广告一样精明先进，人们就会永远年轻，可惜祂没有，于是我们只能靠科学跟消费来拯救我们。你有发现这个假设多诡异吗？

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当老发生时，只能绝望吗？：不管你是上流还是下流老人，你所害怕的事，都将成为美好的礼物 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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