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　　從心靈大師到中風老人的人生體悟

　　羅摩‧達斯原名李察．艾爾帕（Richard Alpert），曾經是哈佛大學心理學係的教授，後來到印度靈修。他是「愛、服務、憶起基金會」的創辦人，也是塞瓦基金會、臨終計畫、監獄靜修計畫的共同創辦人。著有暢銷超過200萬冊、深刻影響當代人意識的靈性經典《活在當下》。

　　他不僅是西方世界最受尊崇與喜愛的靈性導師之一，更是賈伯斯生前的ipad2中，唯一一本電子書的作者。

　　看似人生勝利組的羅摩買瞭輛ＢＭＷ，想找個時間讓愛車瞧瞧他的厲害，然而，突如其來的中風卻害他半身癱瘓、再也「厲害不起來」……

　　從搭飛機齣差的風光導師變成生活難以自理的病人，羅摩‧達斯開啓全新的「輪椅視角」，雖然隻能躺在床上、靠輪椅移動，羅摩仍用充滿幽默的智慧證明「我依然在這裏」的喜悅。

　　如果連他都能不受限的活齣精采的嶄新人生，又有什麼能讓你止步？

　　隨著年齡而來的，應該是全新的生命……

　　當壞事發生，是否代錶我們隻能陷入絕望，無力改變？

　　「要不是這場意外，我的人生一定……」
　　「要不是老瞭，我就還能……」
　　「要不是當初選擇這條路，我就可以……」

　　你是否也陷在「要是……就能」的框框中，甘願讓某些睏境限製瞭你的無限可能？

　　精采就在當下！身體的不便、心理的恐懼不能阻擋你前進，步入老年更不必然得被時代淘汰。人生，沒有所謂的「正常版本」，你無需逼自己停在「理想狀態」，不論你缺的是資金、青春、幾張證書、健康的心血管或是健全四肢，隻要發揮你潛藏於內的強大能量，任何睏境都能轉化成你的力量，幫助你活齣獨一無二的人生。

　　一本可以幫你直麵人生的書

　　「老去是一次接近智慧、知足，以及與靈魂緊密相通的機會。羅摩．達斯並不僅僅隻是說說理論，而是從一個坐在輪椅上、需要人照料衣食住行的人的角度來寫這本書的。」（紐約時報）

　　終有一天，你我都將變老，與疼痛和行動不便為伴。所以，每個人都該來看看這本書，看一看真正的衰老究竟意味著什麼？我們身體和心理會發生什麼變化？又該如何應對？

　　本書提供瞭諸多智慧提案：

　　◎    身為老年人，改變的第一步，便是從社會文化加之於我們的偏見和框架中解放齣來，並且記住我們所展現的獨特性。
　　◎    靈魂覺知讓我們以智慧跟開闊的視野去審視我們到底是誰。這樣的練習打開瞭我們的眼光，接受更大的自我是存在的，將我們的老化過程變成提升精神心靈的機會。
　　◎    安靜地坐在大自然，教堂或廟宇，或者隻是看著天空。無論選擇什麼方式，在你麵對即將到來的一切而感到煩惱時，這都能對你有所幫助。當我們從中獲得瞭一點平靜，便能開始麵對老化時通常會有的恐懼。
　　◎    沮喪的經驗都是為瞭即將到來的事情做準備。
　　◎    隻要我們能對自己傾嚮眷戀過去、嘆息未來的習慣保持警醒，便可以學著用驕傲、優雅、幽默的態度接受自己的身體，就像蛇蛻去外皮一樣脫掉舊觀念。
　　◎    當你感到疼痛時，試著學習去歡迎它。如果你能學會放鬆地迎接這些經驗，不要急於把痛苦推走，便會發現你感受到的痛苦開始轉變瞭。
　　◎    趁離老年尚有一段距離時，開始練習將自己從文化社會期待中釋放齣來、專注在自己本身的價值，能幫助我們在年老時、需要時，讓自己的心態處於已經強化並且調適完畢的狀態。
　　◎    我們愈是與目前老年人的身分和平共處、擁有迴憶但不讓自己迴到過去，便愈能感受到自己正在真切地活著。
　　◎    當年紀漸長、失去優勢，我們愈需要有意識地悲傷，唯有學習該如何悲傷，我們纔有擺脫過去、迴到當下的機會。
　　◎    雖然我們會選擇避開令人驚嚇的事物，但更有效的方法其實是盡可能去接近恐懼感─把我們對未來的想法帶迴當下，以便消除恐懼。

　　為什麼這本書適閤你來讀——

　　◎    因為你每一秒都在長大
　　不管是青春、初老、輕熟或老頭階段，你可能都常因為一句話、一個眼神而受傷，羅摩帶你看清自己為何如此容易被影響……

　　◎    因為你那麼與眾不同
　　不盲目追求主流所謂的「正常」，羅摩將引領你與自身的難題及特質和平共處，綻放自身獨一無二的光芒。

　　◎    因為你也不愛大道理
　　將智慧藏於新穎、幽默的筆觸中，讓人在歡笑中得到麵對挑戰的智慧和勇氣。

　　◎    因為一直想得到主流認同的你纍瞭
　　邀請你看見僵化的社會期望下，受壓製的真實自我，讓人從不快樂的舊角色中釋放齣來，活齣真實而自在的自己。

具名推薦

　　戰神身障棒球隊副隊長　詹銘鴻
　　《齣口》紀錄片導演　潘瑋傑
　　颱灣老人精神醫學會理事長&中山醫學大學校長　賴德仁

各界好評

　　老瞭、衰退瞭，以及麵臨死亡，都是我們害怕的事情。不過它有多值得害怕呢？也許是我們跟著一個混亂社會的價值觀建立瞭如此的恐懼。跟著羅摩．達斯，我們能夠一起麵對這些事，而且不是隻透過理論麵對，因為羅摩正是中風過後的人，他帶著身體的經驗，下筆分享這些「恐怖」的事。
　　他也沒有掩飾自己的緊張、丟臉與恐慌，而是把他個人內在的心境，用放大鏡頭讓我們參與這一切的心靈轉變。除瞭他個人的故事以外，也有他陪伴的末期病患者的分享。看完瞭這本書讓我能體會他們的心情，也因此更懂得生活，因為人生不是我們所認為的，它是我們正在活齣來的。──班傑，藝人

　　每一天，我們都比昨天更老一點，也都朝著同一個方嚮──死亡──前進，這是每一個人必經的旅途，我們卻在傳統和本能驅使下，試圖將它掩藏起來。「老與死亡」在人們的恐懼中成瞭最陌生、最難以觸及的難題，以至於當它突然臨到眼前時，我們竟都沒能預先做好準備。
　　作者以走過風暴的自身體驗，分享瞭麵臨老化時，如何以智慧活齣不受製於肉體、優遊自在的生命態度；書中想傳達的，不僅僅是羅摩．達斯的故事和智慧，也是每個人在人生的最後旅程，渴望活齣的尊嚴與自在。──楊力州，《拔一條河》、《社子島少年行》導演

　　羅摩．達斯讓各種年齡層的讀者們都知道，即使在痛苦中，還是有可能讓自己專注在當下、保持平靜，並且知道，神，就在這裏。──《齣版人週刊》

　　達斯的坦率跟永存希望，使這本書值得好好收藏。──《圖書館期刊》

　　羅摩．達斯是位一流的作者！他錶現齣來的和善及憐愛，充滿瞭深奧智慧、使人會心一笑的幽默感，以及對於真實世界的有效領悟。──《舊金山紀事報》

　　迴首過去，當我們年少輕狂，羅摩．達斯教導我們，要用心盡力參與自己的人生。此時此刻，我們不再年少也難再輕狂，他仍指引著我們以勇氣跟仁慈麵對「愈長愈大」。──山姆．基恩，《新男人》作者

　　讀完像這本美妙又深奧的書之後，實在有太多感想。不過，韆言萬語歸於一句：謝謝，羅摩．達斯，由衷感謝你。──瑞鞦．娜歐米．瑞門，《自然心藥》及《祖父的保佑》暢銷書作者

　　這本書中，羅摩．達斯繼續與我們分享他的人生旅程，對我們大有裨益。他的分享讓我們時而捧腹大笑、時而淚流不止、從中讓人獲益良多、也同享歡樂。──喬．巴金，暢銷書《隨遇而安》以及《全災難人生》作者

　　這本書是一份令閱讀者深感驚奇的、愛與思想的禮物。羅摩．達斯領導我們帶著勇氣、幽默以及深深的智慧，一同經曆老化這一關。──雪倫．薩斯堡，《慈愛》以及《與世界同樣寬闊的心》作者

　　羅摩．達斯陷入瞭一段在生理跟精神之間、激烈拉扯的關係，而他仍然活著，就是為瞭講述這一切。他並沒有沒有美化或修飾自己的疾病，這是一本誠實、勇敢、源自靈魂深處的書。──勞瑞．鐸西，《重新創造醫藥》以及《療癒話語》作者

　　如果你正在長大、變老，不論你幾歲，我建議你讀讀本書。──硃剋，《跳舞的物理大師》作者
 

作者簡介

羅摩．達斯 Ram Dass

　　於六○年代離開瞭哈佛大學的教職後，另闢瞭一條屬於精神、心靈領域的蹊徑，並以其暢銷兩百萬冊的指標性書籍《活在當下》，形塑瞭一代人的覺醒意識。為哈努曼基金會及瑟華基金會的共同創始人之一，舉凡環境保護機構、具有社會意識之企業團體、臨終者，都是他閤作的對象及工作的範圍。授課之處遍及全國，目前落腳在北加利福尼亞州。
 

強力推薦
序言
Chapter1 脫掉鍾巴赫的外套──翻轉膚淺成見，優雅的後青春
兩塊半的新身分｜鍾巴赫的外套｜偏見下的窘境｜歲月熬煉齣智慧

Chapter2我們到底是誰──不再害怕死亡、疾病和老化
科學以外的寬廣世界｜唯物論下的恐懼｜靈魂超越死亡

Chapter3舊心思，新心思──麵對歲月帶來的恐懼
自己造成的痛苦｜如何練習正念禪修｜六個常見的嫌疑犯｜麵對害怕

Chapter4身體的疑問──感受身體的「長大」變化
輕忽身體，是看開或是逃避？｜身體形象的改變｜能量變少，該如何運用？｜療癒與治癒｜學習與疼痛共事｜另類導師｜優雅的麵對睏境

Chapter5角色轉換──給自己一個嶄新的開始
探索新角色｜整個世界就是一座舞颱｜「我是誰」以及「我做的事」｜性的奧祕｜追求獨立的迷思｜享受心靈交流｜依賴他人的智慧｜對能力緊守不放｜退休焦慮｜服務帶來的意外之喜｜難得任性｜內在的生活

Chapter6活在當下──全心投入你在進行的活動
短暫性的定律｜放下過去，忘掉未來｜未瞭結的事｜學習悲傷｜甩開對未來的依附｜時間跟改變｜迎戰恐懼｜永恆的當下｜時間的三種麵貌｜以靈魂觀點看待時間

Chapter7日落時分──如何麵對生命最大的挑戰
讓生命課題更顯而易見｜生命的三個大哉問｜死瞭以後，會怎麼樣？｜告彆的那一刻｜為離去做準備｜床邊的寜靜陪伴

Chapter8中風瑜伽──超越肉體的力量
恐懼｜超脫身體的束縛｜追求療癒帶來的進化｜每一天都是恩典

結語：我做到瞭！
 

驚！彈不迴去的皮膚

我們如何看待自己的老化現象，其實深受媒體的影響。

拿我手上的斑點來說，雖然我一點都不在意它們，卻被電視上的訊息給傷到瞭。麵霜廣告中的老婦人說：「人們叫它老人斑，我叫它醜陋的東西！」看到這則廣告，讓我開始對身體正在經曆的自然過程感到不安，但是當我在心裏翻轉這句颱詞：「人們叫它醜陋的東西，我叫它老人斑！」不安的錯覺一下就消散瞭，突然間，這一切都再自然不過，就像鞦天的葉子而已。

與此類似的，我在幾年前受邀替蓓麗公司演講時就有很直接的經驗。那是一間瑞士公司，製造抗齡的頂級保養品，他們聽說我的演講主題大多跟老化有關，認為我的齣席能為他們的産品增添一些超然的形象，將産品提升到另一種層次。通常我不會想接這樣的工作，因為有些人會說，跟保持青春貌美這種物質化的事情牽扯上關係，有損我心靈導師的身分。但蓓麗公司要付我六韆美元；就我們基金會支援盲人的白內障手術來說，這筆錢代錶瞭許多健康的眼睛，於是我想，為什麼不接？

在比佛利山的薩剋斯第五大道百貨公司，我被安排要對兩百位最有錢的客戶演說。我跟其他的演講者一起坐在一張小桌子前，一位皮膚專傢正在那兒準備告訴我們如何保持皮膚柔嫩動人。「我們要做個小試驗，」他說，「讓我們把其中一隻手放桌上，捏起一小塊皮膚，並維持五秒，然後再來看看它多快可以彈迴去。」

「如果它有彈迴去，錶示膚況良好，否則，問題就大嘍 ！」

帶著一些害怕與不安，我把手放在桌上並捏起一小塊皮膚，然而當我鬆手時，那塊皮膚卻還是停在原處──事實上，如果我沒有把它壓迴去，它至今仍會這樣停在原處！

全桌的人都看著我，完全嚇呆瞭，我居然能這樣生活著？之後，他們送瞭我好幾大罐軟膏跟乳液，幫助皮膚恢復彈性。

我們的文化塑造齣各種形象，讓我們覺得老化就等同於失敗，彷彿上天不知怎地犯瞭個大錯，如果祂跟商業廣告一樣精明先進，人們就會永遠年輕，可惜祂沒有，於是我們隻能靠科學跟消費來拯救我們。你有發現這個假設多詭異嗎？

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當老發生時，隻能絕望嗎？：不管你是上流還是下流老人，你所害怕的事，都將成為美好的禮物 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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