具体描述
全书分为二部，共16章：
＊第一部从健康的心理与行为出发，探讨健康生活的维持与促进，包括健康的生理与心理、压力管理、暴力与伤害预防、健全的关系、性与生育、药物及菸酒等。
＊第二部强调健康的生活与人生，从疾病预防与健康促进的观点着手，阐述营养、体重控制、体适能、心血管疾病、癌症、传染病与性病常识、老化、环保以及另类疗法等等。
内容撰写架构分明，强调个人之思考判断对特定主题开辟专栏阐述，提供广泛而多元的健康资讯，以及自我评估与行为改变之实务最新QR code设计更让读者轻松与国际接轨。「健康促进」兼具理论与实务，实为一生受用无穷的好书。
著者信息
图书目录
第1章 探讨您的健康
第2章 促进与维持心理健康
第3章 压力管理与因应生活挑战
第4章 预防暴力事件和伤害
第二篇 创造健全充满爱的关系
第5章 建立健全的关系与性的理解
第6章 生育选择的考量
第三篇 避免有害习惯的危险
第7章 认识及避免药物之成瘾与滥用
第8章 负责任地饮酒与终止菸草的使用
图书序言
图书试读
用户评价
刚拿到《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，我脑子里最先浮现的画面是，它会不会像一本厚重的百科全书，里面充斥着各种我看不懂的医学术语和复杂的理论。然而，翻开第一页，我才意识到我的担忧是多余的。这本书的行文风格非常流畅，甚至可以说是充满“人情味”。它没有一开始就抛出大量枯燥的学术研究，而是以一种非常贴近生活化的方式，娓娓道来。我印象最深刻的是，作者在开篇就强调了“健康”并非静止的状态，而是一个动态的、需要主动管理的旅程。它并不是到了某个年龄就开始出现各种问题，然后才被动去“治疗”，而是从当下就开始，通过积极的生活方式，去“预支”未来的健康。这一点对我触动很大。很多时候，我们总觉得健康是理所当然的，直到身体发出警报才开始重视。这本书则是在提醒我们，这种“不设防”的状态，其实是一种潜在的风险。我尤其喜欢书中对于“维持”和“促进”的解读。它并不是把这两者割裂开来，而是强调了它们之间的相互作用。维持是基础，而促进则是将健康推向更高的层次。这就像是在建造一座大厦，维持是打牢地基，而促进则是不断向上延伸，让大厦更坚固、更美观。书中在讲解如何维持健康时，提到了许多我们日常生活中容易忽视的细节，比如睡眠的质量、水分的摄入、以及情绪的调节。这些看似微不足道的因素，却在不知不觉中影响着我们的身体状况。作者用生动的比喻和生活化的场景，将这些概念具象化，让我更容易理解和记住。而且，它也不是简单地告诉你“该做什么”，而是引导你去思考“为什么这样做”。这种引导式的方式，比直接下达指令更能激发读者的主动性和思考能力，让我觉得我不是在被动地接受信息，而是在主动地学习和探索。
评分拿到《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本厚实的书，我最先想到的就是它能不能帮助我改变一些根深蒂固的不良生活习惯。毕竟，“习惯成自然”，很多时候，我们都知道什么是对的，但就是很难付诸实践。我希望这本书能够提供一种系统性的方法论，来帮助我认识到这些习惯背后的成因，以及它们对身体造成的长期影响，从而增强我改变的动力。我特别关注的是书中关于“健康促进”的部分。我理解健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的、充满活力的生活状态。那么，如何才能实现这种“促进”呢？我希望书中能够详细阐述一些具体的策略和方法，比如如何通过科学的营养摄入来增强身体的免疫力，如何通过规律的运动来提升体能和代谢水平，甚至是如何通过有效的压力管理来维护心理健康。我更希望这本书能够提供一些循序渐进的指导，让那些对健康管理感到茫然的人，能够找到切入点，一步一步地迈向更健康的生活。我也希望书中能够强调个体差异的重要性。每个人都有不同的身体状况、生活环境和生活节奏，因此，所谓的“健康生活”也应该是高度个性化的。我希望这本书能够提供一些框架，让我能够根据自身情况，制定出适合自己的健康计划，而不是盲目地照搬别人的经验。我一直在寻找一本能够真正指导我，并且让我能够长期受益的书籍，《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》在这一点上，给我带来了很大的希望。我尤其期待书中能够包含一些实操性的建议，比如如何根据时令选择食材，如何安排适合自己的运动项目，以及如何建立健康的睡眠模式等等。这些具体而微的指导，往往比那些宏大的理论更容易被我们所接受和实践。
评分《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，说实话，我抱持着一种混合着期待和一丝谨慎的心情去翻阅的。毕竟，健康这个话题，在我们这个时代，几乎人人都关心，但也正因为如此，市面上充斥着各种各样的信息，良莠不齐。我尤其关注的是，这本书能否提供一些真正落地、且能长期坚持的指导，而不是那种空泛的口号或者昙花一现的“潮流”健康法。我希望它能带领我深入理解“维持”和“促进”这两个概念的内在联系，而不是简单地罗列各种健康行为。例如，在“维持”层面，我期待能够学习到如何科学地评估自己现有的生活习惯，识别出那些潜藏的健康隐患，并给出具体的调整策略。这可能涉及到饮食习惯的细致分析，比如食物的营养成分、摄入量、烹饪方式的影响，以及如何根据个体差异进行个性化的膳食规划。同时，运动也绝不仅仅是“多动动”那么简单，我希望书中能探讨不同运动形式对身体的深层影响，如何根据年龄、体能和健康状况选择最适合的运动方式，并循序渐进地提高运动强度和频率，避免运动损伤。更进一步，“促进”层面，我希望这本书能超越简单的“不生病”的定义，引导我追求一种更高质量的健康状态，这可能包括心理健康的调适，比如如何应对压力、保持积极心态，以及社交关系对健康的影响。我希望作者能用深入浅出的语言，阐述复杂的生理和心理机制，让我不仅知其然，更能知其所以然。我特别期待书中能提供一些案例分析，或者研究成果的引用，来佐证其观点，增加说服力。毕竟，用科学的证据来支撑健康建议，远比那些道听途说的经验之谈更可靠。我也希望这本书能提醒我们，健康是一个系统工程，需要从生活方式的方方面面进行综合考量和调整，而不是只关注某个单一的方面。
评分拿到《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，我首先感受到的是一种专业与亲和力的结合。书名中“健康生活的维持与促进”，恰恰是我一直以来在思考的问题。我希望它不仅仅是一本罗列健康行为的书，而是能帮助我理解健康背后的科学原理，以及如何将这些原理融入到日常生活中。我特别期待书中关于“维持”的部分，它应该涵盖了我们生活中的方方面面，比如如何从食物中获取最有效的营养，如何通过科学的运动来强健体魄，以及如何通过良好的生活习惯来保持身心平衡。我希望它能给我提供一些具体的指导，让我能够清晰地知道，在我的日常饮食中，哪些是必不可少的，哪些是需要适量摄入的，以及如何通过合理的烹饪方式来保留食物的营养。同时，在运动方面，我希望它能根据不同的年龄段和身体状况，提供个性化的运动建议，并且强调运动的循序渐进和持之以恒的重要性。而“促进”这个词，更是让我对这本书充满好奇。我理解这不仅仅是关于“不生病”，更是关于如何让生命焕发活力，如何达到一种更高质量的健康状态。我希望书中能探讨一些关于如何提升免疫力、延缓衰老、改善情绪，甚至是如何通过积极的心态来影响身体健康的方法。我希望这本书能够用清晰、易懂的语言来阐述复杂的概念，并且用一些生动的案例和研究来支持其观点，让我能够信服并且乐于去实践。
评分《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，我对它最深的期待，在于它能否真正地指导我，如何构建一种长期、可持续的健康生活方式，而不是那些转瞬即逝的“健康热点”。“维持”和“促进”这两个关键词，让我觉得它不仅仅是告诉我们“要做什么”，更能引领我们去理解“为什么这样做”以及“如何做得更好”。我希望书中能详尽地解析“维持”的内涵，比如说，在饮食方面，它是否能提供更深入的关于食物营养成分、消化吸收过程以及个体差异化饮食需求的知识，让我不再对各种“饮食法”感到困惑，而是能够根据科学原理，为自己构建一份均衡且适合的餐单。在运动方面，我期待它能指导我如何根据自身的体能、年龄和健康状况，选择最有效的运动方式，如何科学地安排运动量和频率，并且如何有效地预防运动损伤，让运动真正成为一种享受，而不是一种负担。而“促进”更是让我对其充满了探究的欲望。我理解这是一种将健康推向更高层次的追求，不仅仅是避免疾病，更是一种身心和谐、活力充沛的状态。我希望书中能提供一些关于如何提升身体机能、增强免疫力、延缓衰老，甚至是关于如何通过心理调适、情感管理以及积极的人际关系来促进整体健康的深刻见解。我希望这本书的语言风格能够既有科学的严谨性，又不失生动和趣味性，用深入浅出的方式，将复杂的健康知识变得通俗易懂，并且能够激发我主动去学习和实践的热情，让我觉得它是一位值得信赖的健康导师。
评分拿到《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本新版书籍，我心中涌起了对它内容更新和深度的期待。毕竟，健康领域的知识更新迭代非常快，三版次的更新，意味着它应该包含了一些最新的研究成果和更贴近当下的健康理念。我特别关注的是书中对“健康生活维持”的阐述。在我看来，维持健康不仅仅是简单地避免生病，更是一种积极的生活态度和科学的生活方式。我希望书中能够详细讲解，如何在日常生活中，通过合理的饮食、适度的运动、充足的睡眠以及有效的压力管理，来构建一个坚实的健康基石。我希望它能提供一些具体、可操作的建议，比如如何识别不同食物的营养价值，如何选择适合自己的运动方式，如何调整作息来改善睡眠质量，以及如何通过一些简单的方法来缓解日常的焦虑。我更感兴趣的是书中对“健康促进”的解读。我理解“促进”意味着将健康推向一个更高的水平，不仅仅是达到“及格线”，而是要追求一种更饱满、更富活力的生命状态。我希望书中能够探讨如何通过一些超越基本需求的生活方式，来提升身体的免疫力，延缓衰老，甚至激发身体的潜能。我希望它能提供一些关于如何培养积极心态、建立良好人际关系、以及如何寻求个人成长等方面的指导，因为我相信，这些都是构成整体健康不可或缺的要素。我希望这本书的语言能够清晰易懂，即使是初次接触健康管理的人，也能从中获得启发。我期待它能够用科学的论据和生动的案例，来佐证其观点，让读者在理解的同时，也增强执行的信心。
评分《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，我拿到手的时候，感觉它沉甸甸的，里面一定蕴含着丰富的知识。我一直对如何科学地管理自己的健康很感兴趣，但市面上关于健康的读物实在太多了，良莠不齐，很难找到一本真正深入浅出的。我希望这本书能够系统地讲解“健康维持”和“健康促进”这两个概念，而不是简单地罗列一些生活建议。我更希望它能够解释背后的科学原理，让我明白为什么某些做法是对的，为什么某些做法可能适得其反。比如，在饮食方面，我希望书中能详细介绍各种营养素的作用，以及如何通过合理的膳食搭配来满足身体的需求。不仅仅是告诉我要吃什么，更要告诉我为什么。同样，在运动方面，我希望它能阐述不同运动形式对身体的益处，以及如何根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免运动损伤。我尤其关注书中关于“促进”的部分。很多人只关注“不生病”，但这本书的名字里有“促进”二字，这让我觉得它可能更侧重于如何让身体达到一个更佳的状态，而不是仅仅停留在“及格线”上。我希望书中能探讨如何通过健康的生活方式来提升身体的免疫力、延缓衰老，甚至提升整体的生活品质。我希望这本书的语言能够通俗易懂，避免过于专业的医学术语，让我这个非专业人士也能轻松理解。同时，我也希望书中能够提供一些实证性的依据，比如引用一些科学研究，或者提供一些具体的案例分析，来增强说服力。我希望这本书能够成为我健康管理的“指路明灯”，让我能够更科学、更有效地管理自己的健康。
评分《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，当我第一眼看到它的时候，就感觉它不是一本简单的“生活指南”。“维持”和“促进”这两个词，让我觉得它更有深度，更侧重于一种系统性的健康管理。我个人一直在探索如何在快节奏的生活中，找到一种可持续的健康之道，而不仅仅是昙花一现的“健康潮流”。我希望这本书能够提供一套完整的理论框架，让我能够理解健康是如何被影响的，以及我们如何能够主动地去掌控它。在我看来，很多关于健康的建议都停留在表面，比如“多吃蔬菜”、“多运动”，但却很少解释“为什么”以及“如何更好地做到”。我希望这本书能够深入到“维持”的底层逻辑，比如详细讲解不同营养素对身体的重要性，以及如何通过科学的膳食搭配来达到均衡。同样，在运动方面，我希望它能指导我如何选择最适合自己的运动方式，如何循序渐进地提高运动强度，以及如何避免运动带来的潜在风险。而“促进”这个词，更是让我眼前一亮。这意味着这本书不仅仅是在教我们如何“不生病”，更是在引导我们如何让身体达到一种更积极、更优越的状态。我希望书中能探讨一些关于如何提升身体机能、增强免疫力、延缓衰老，甚至是如何通过心理和精神层面的健康来达到整体的升华。我希望这本书的文字风格能够既有科学的严谨性，又不失人文的关怀，让我觉得它是在与我进行一场深入的对话，而不是单方面的灌输。我期待它能提供一些实用性强、且能够长期坚持的建议，让健康真正融入我的生活。
评分《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，我拿到手里的时候，就感觉它是一本内容扎实、信息量大的读物。作为一名普通读者，我一直以来对如何科学地管理自己的健康感到困惑，尤其是当各种信息扑面而来时，很容易迷失方向。我希望这本书能够提供一个清晰的框架，帮助我理解“健康维持”和“健康促进”这两个概念的本质。我尤其关注书中关于“维持”的部分。在我看来，很多时候我们忽略了生活中那些看似微不足道但却至关重要的健康习惯。我希望这本书能够深入浅出地讲解，比如如何通过科学的饮食习惯来为身体提供充足的能量和营养，如何通过规律的运动来保持身体的活力和功能，以及如何通过良好的睡眠来促进身体的修复和再生。我希望它能不仅仅是告诉我们“该做什么”，更能解释“为什么这样做”以及“如何做到”。更让我期待的是书中关于“促进”的章节。我理解“促进”意味着将健康推向更高的层次，不仅仅是摆脱疾病，更是要追求一种积极、充盈、充满活力的生活状态。我希望书中能够提供一些更深层次的指导，比如如何通过心理调适来增强抗压能力，如何通过良好的社交互动来提升幸福感，以及如何通过积极的生活态度来激发身体的潜能。我希望这本书的语言风格能够更加贴近生活，用生动的例子和故事来阐述复杂的概念，避免过于枯燥的理论堆砌。我也希望它能够提供一些可行的、能够立即付诸实践的建议，让我能够感受到健康管理的“获得感”。
评分拿到《健康促进－第一部：健康生活的维持与促进（三版）》这本书，我的第一个念头就是，终于有一本书能把“健康”这个概念讲清楚了。在我看来，很多人对健康的理解还停留在“不生病”的层面，而这本书的名字里明确指出了“维持”和“促进”，这让我看到了更深层次的解读。我希望这本书能够帮助我理解，健康并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程，需要我们主动去维护和提升。我尤其期待书中能够详细阐述“维持”的关键要素。比如，在饮食方面，它是否能提供更科学的指导，告诉我们如何在日常饮食中摄入均衡的营养，而不是仅仅遵循一些模糊的“健康食谱”。在运动方面，我希望能学习到如何根据自身的身体状况，制定一套可持续的运动计划，并且了解不同运动对身体的具体益处，而不是盲目地追求“网红”运动。同时，我也非常好奇书中关于“促进”的部分。在我看来，真正的健康，不仅仅是避免疾病，更是一种积极的生活状态，是身心愉悦，充满活力的。我希望书中能够提供一些方法，帮助我们提升身体的整体机能，延缓衰老，并且更好地应对生活中的各种压力。我希望这本书能够提供一些切实可行、且易于操作的建议，让我能够将书中的知识应用到日常生活中。我不想看到那些过于理想化、难以实现的“健康目标”，而是希望能够找到一些从小处着手，却能带来显著改善的方法。我也希望这本书能够具有一定的科学性，能够提供一些有说服力的论据，让我明白这些健康建议背后的逻辑，从而增强我执行的信心。
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