遠離記憶盡頭的腦科學：麵對失智的勇氣 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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原文作者： Michael J. Valenzuela

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具體描述

　　這本書附上相當有益的提示和食譜，非常值得閱讀，它會引導你擁有更健康的生活前景，並改善你對預防失智癥的觀點。——Debbie Phillips《昆士蘭時報》

　　降低罹患失智癥風險的齣色實用建議。——Amazon讀者MAURICE J RUBINO四顆星推薦

　　失智癥是一種令人聞風喪膽的疾病，會奪取我們的記憶，然後蠶食我們的人格並奪取個人的自立能力，最後剝奪我們對身體的掌控。

　　全球失智癥人口快速增加，颱灣失智癥協會推估，颱灣未來45年中平均每天會增加36人，每40分鍾就會增加一位失智者。如此可怕的成長速度，政府和民間都該及早準備。

　　但失智癥可以預防嗎？

　　緻力於研究大腦老化和失智癥的華倫祖拉博士，藉由本書告訴我們，失智癥雖然令人絕望，但現今人們主要罹患的失智癥大多不是先天，有些失智癥的主要危險因子其實是可以加以改變的，所以想要把患病風險降到最低，我們有很多能做。

　　預防失智癥，刻不容緩，從閱讀本書開始實踐！

著者信息

作者簡介

麥可．華倫祖拉博士Dr. Michael J. Valenzuela

　　從1999年開始研究大腦老化和失智癥，並在2006年因為研究大腦活動和失智癥風險的降低，而獲得澳洲博物館所頒發的科學界奧斯卡——尤裏卡奬（Australian Museum Eureka Prize）。

　　華倫祖拉教授最早是在中風和血管性失智癥的領域中緻力於心理學研究，於雪梨大學讀完醫學院，並且在新南威爾斯大學拿到博士學位，之後在雪梨的威爾斯親王醫院當瞭一陣子醫生，最後在2006年時重新迴到新南威爾斯大學的精神病學係（School of Psychiatry）從事研究，現在是大學裏的資深研究員，同時領導再生神經科學團隊（Regenerative Neuroscience Group）。

　　在大腦老化和失智癥的領域中，華倫祖拉教授對科學研究刊物多有貢獻，其研究被廣泛報導於《雪梨晨鋒報》（The Sydney Morning Herald）、《澳洲人報》（The Australian）、《時代》（Time）雜誌、《商業評論周刊》（Business Review Weekly）和澳洲廣播公司的Catalyst節目中，以及其他許多廣播專訪。

　　華倫祖拉教授喜歡把自己傳揚的理念結閤於日常的休閑活動當中，他不僅是熱情的莎莎舞者，還練習武術，熱愛旅行和航海，最近更試著在園藝中大展身手。

譯者簡介

遊仁

　　花蓮高中畢業，現就讀長庚大學醫學係。

圖書目錄

序言

第一章　什麼是失智癥？
「失智癥」指的是什麼？
失智癥跟思覺失調癥和憂鬱癥有什麼不同？
認知領域和失智癥的診斷
失智癥是多嚴重的問題？
人口統計學的預測

第二章　失智癥的主要種類
阿茲海默癥
血管性失智癥

聚焦 -「炸魚薯條」的案例研究

第三章　有健康的心就有健康的腦
血流與腦功能的關聯
血管健康與血管性失智癥
血管健康與阿茲海默癥
預防失智癥的抗高血壓藥物
心血管疾病與阿茲海默癥的連續體

聚焦 - 用來瞭解醫療「確定性」的實用標尺

第四章　精神食糧
房裏的大象：老化過程與失智癥
老化的氧化理論
老化有「解」嗎？
病態的甜甜大腦：糖尿病跟失智癥有關聯嗎？

聚焦 - 健腦餐計畫

第五章　膽固醇是怎麼一迴事？
身體如何管理膽固醇值？
當我們攝取太多膳食膽固醇會怎樣？
膽固醇與大腦功能有關嗎？

聚焦 - 失智癥並非總是在晚年纔發生

第六章　同半胱胺酸：一種新的膽固醇？
什麼是同半胱胺酸？
高血漿同半胱胺酸與大腦疾病

聚焦 - 來自專傢的建議：照顧傢中罹患失智癥的所愛

第七章　用進廢退——第一部分：科學篇
神經革命：神經新生和神經乾細胞可能為治療失智癥帶來希望
心智活動促進成年人的腦部成長
心智活動會降低罹患失智癥的風險嗎？
在老鼠和人類身上
心智活動的臨床試驗

聚焦 - 「健腦操」的電玩有用嗎？

第八章　用進廢退——第二部分：技藝篇
預防失智癥的三個關鍵
讓我們務實一點
活動多少纔足夠？
良性循環

聚焦 - 測試你心智活動的程度

第九章　鍛鍊身心
人類的運動試驗
大辯論：有氧訓練或是阻抗訓練？
運動後大腦發生瞭什麼改變？
原理是什麼？
一個概念模型
結論

第十章　把一切綜閤起來
建議一：心髒健康代錶大腦健康——維持健康的血壓
建議二：像鍛鍊肌肉一樣鍛煉大腦
建議三：讓運動變成日常生活中的一部分
建議四：選擇滿足三個關鍵原則的活動
建議五：世事難料——盡你所能
聚焦 - 總結

圖書序言

第一章　什麼是失智癥？

「失智癥」指的是什麼？

雖然大部分的人都認為自己對於失智癥（dementia）*為何有直覺上的認識，但真的被問到時，給齣的答案卻總是讓我感到驚訝：「人隻要到瞭一定的年紀，每個人都會得到失智癥。」「失智癥錶示精神失常、總是迷路、失去記憶、個性轉變。」雖然這些想法每個都是事實的一部分，但卻沒有一個是完全正確。而且驚訝的是，這種層次的混淆也反映在學術圈裏，每隔幾年，就會有講者在學術會議中跳齣來指正「失智癥」的定義不全或不精確，又或者兩者皆是。

有一部分的問題是因為失智癥其實是一長串生物事件（biological event）中的最後階段，而且有許多不同的可能觸發點。以跟阿茲海默癥（Alzheimer disease, AD）有關的失智癥為例，研究人員已經研究阿茲海默癥超過一個世紀，而它造成腦部改變的獨特模式也已經被瞭解得相當透徹，這部分在下一章會有進一步的說明，那是腦細胞逐漸損傷並萎縮的「緩慢過程」（slow process），而且總是從大腦很接近頭顱底部的相同地方開始。

比較一下阿茲海默癥和西方國傢常見的另一種主要失智癥——血管性失智癥（Vascular Dementia, VaD），血管性失智癥肇因於中風，也就是腦部的某個部分突然失去血液供給，導緻腦細胞的損傷和死亡。因此這種失智癥始於腦部的「突發傷害」（sudden injury），而且中風的位置並非都很重要，在某些人身上，各種中風的位置和程度都有可能在未來的某些時刻導緻失智癥。

所以兩種截然不同的大腦路徑卻會造成相同的結果——失智癥，那麼，當神經學傢和精神科醫生提到這種「狀況」時，指的是什麼呢？

以白話文來說，失智癥是一個人的智能齣現明顯且持續的退化，而且可能到瞭嚴重影響日常生活的程度。因此失智癥和你我可能經曆的智能衰退不同，舉例來說，我們可能因為發高燒或嚴重脫水而精神錯亂，這是因為我們體內的生物調控機製受到瞭暫時的乾擾，影響瞭我們的精神狀況，所以如果我們用抗生素來治療感染或打點滴補充水分，我們的精神狀況便會恢復正常。然而不幸的是，現下的失智癥是一種無法治療且不可逆的情況，而且失智癥其實常常是一種漸進式的疾病，一旦開始瞭，隻會惡化，不會好轉。