懷孕坐月營養飲食全攻略 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

掌握營養補充的黃金時間
為寶寶打好健康成長基礎
讓媽媽養胎不養肉，産後快復原！

　　由孕前、養胎、産後坐月到哺乳，分階段詳細指導整個孕期的營養需要，調整飲食：

　　【準備懷孕】
　　計劃做爸媽時，吃甚麼有助健康受孕？

　　【懷胎10月】
　　全麵剖析每月的重點營養補充、飲食方法，
　　讓胎兒每月健康發育、孕媽媽體重受控製！

　　【産後坐月】
　　由分娩當天到産後6星期，媽媽與寶寶的身體變化
　　順産、剖腹産、哺乳、非哺乳媽媽的不同飲食護理

　　【餵哺母乳】
　　哺乳媽媽日常飲食有甚麼禁忌？
　　如何透過飲食去舒緩哺乳帶來的身體不適？

　　賣點：

　　作者是資深營養師及副教授，有接近20年為孕婦、坐月及哺乳媽媽提供營養諮詢的豐富經驗，充分瞭解孕婦及新任媽媽的營養需要，以及常見的飲食疑問，在本書逐一解答。

　　分階段詳細指導：從計劃懷孕、懷孕各週期、産後坐月到哺乳期，詳述胎兒不同階段的成長變化、媽媽的身體變化等，讓媽媽重點攝取所需營養，以配閤胎兒／寶寶的器官發育；並提供飲食宜忌、食譜示範及生活護理小貼士等，非常全麵。

　　安心養胎不養肉：傳統的養胎、坐月飲食都是以進補為主，容易發胖；本書提供的營養飲食方法，不但顧及胎兒／寶寶的營養需要，健康成長之餘，還幫助媽媽控製體重增長速度、産後身體護理方法等，讓媽媽産後復原得更輕鬆、更健康。

　　特彆收錄：新生嬰兒的日常護理方法、孕婦營養情況自測錶、胎兒器官發育與所需速查錶，讓各位準爸媽／新手爸媽快速掌握媽媽與胎兒的身體及營養狀況，産前産後更安心。

著者信息

作者簡介

李寜

　　北京協和醫院營養師、副教授

　　李寜醫生在她近20年的專業生涯中，為不同年齡層、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒餵養等營養指導工作。

　　初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，李寜醫生用專業知識和愛心關懷，幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。

　　作為健康生活指導專傢，她多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活節目擔任嘉賓，進行包括孕産營養在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版《孕産媽媽營養大百科》、《寶寶輔食早教養育全書》等孕産營養暢銷書，同時在中國的核心期刊發錶過多篇專業科普文章。另外，暢銷書《每天一杯果蔬汁──收腹嫩膚排毒零負擔》長踞香港誠品書店健康生活類暢銷書榜，並成為2017年百大暢銷書之一。