怀孕坐月营养饮食全攻略 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

掌握营养补充的黄金时间
为宝宝打好健康成长基础
让妈妈养胎不养肉，产后快复原！

　　由孕前、养胎、产后坐月到哺乳，分阶段详细指导整个孕期的营养需要，调整饮食：

　　【准备怀孕】
　　计划做爸妈时，吃甚么有助健康受孕？

　　【怀胎10月】
　　全面剖析每月的重点营养补充、饮食方法，
　　让胎儿每月健康发育、孕妈妈体重受控制！

　　【产后坐月】
　　由分娩当天到产后6星期，妈妈与宝宝的身体变化
　　顺产、剖腹产、哺乳、非哺乳妈妈的不同饮食护理

　　【餵哺母乳】
　　哺乳妈妈日常饮食有甚么禁忌？
　　如何透过饮食去舒缓哺乳带来的身体不适？

　　卖点：

　　作者是资深营养师及副教授，有接近20年为孕妇、坐月及哺乳妈妈提供营养谘询的丰富经验，充分了解孕妇及新任妈妈的营养需要，以及常见的饮食疑问，在本书逐一解答。

　　分阶段详细指导：从计划怀孕、怀孕各週期、产后坐月到哺乳期，详述胎儿不同阶段的成长变化、妈妈的身体变化等，让妈妈重点摄取所需营养，以配合胎儿／宝宝的器官发育；并提供饮食宜忌、食谱示范及生活护理小贴士等，非常全面。

　　安心养胎不养肉：传统的养胎、坐月饮食都是以进补为主，容易发胖；本书提供的营养饮食方法，不但顾及胎儿／宝宝的营养需要，健康成长之余，还帮助妈妈控制体重增长速度、产后身体护理方法等，让妈妈产后复原得更轻松、更健康。

　　特别收录：新生婴儿的日常护理方法、孕妇营养情况自测表、胎儿器官发育与所需速查表，让各位准爸妈／新手爸妈快速掌握妈妈与胎儿的身体及营养状况，产前产后更安心。

著者信息

作者简介

李宁

　　北京协和医院营养师、副教授

　　李宁医生在她近20年的专业生涯中，为不同年龄层、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿餵养等营养指导工作。

　　初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，李宁医生用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。

　　作为健康生活指导专家，她多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活节目担任嘉宾，进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》、《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书，同时在中国的核心期刊发表过多篇专业科普文章。另外，畅销书《每天一杯果蔬汁──收腹嫩肤排毒零负担》长踞香港诚品书店健康生活类畅销书榜，并成为2017年百大畅销书之一。