乐孕：从怀孕到生产，迷思与疑惑一次解答，陪妳回归美好孕程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　林思宏：「生孩子」真的不只是把孩子生出来这么简单而已。

　　你们记得第一次看到超音波里心跳在闪的悸动吗？
　　你们记得第一次听到心跳时那种单纯的美妙吗？

　　每年接生超过500名新生儿，禾馨妇产科专业母胎儿医学中心院长帮妳解答怀孕过程中的迷思和疑惑，陪妳停下脚步来好好的享受怀孕的过程，回归孕程的快乐与美好。

　　★★★ 妈妈开心，宝宝更健康 ★★★

　　在台湾，怀孕女性承担的压力特别大，除了婆婆妈妈、邻居、路人甲会指点东、指点西，有生过的人更是彷彿都变专家，告诉你这个东西不能吃，那个东西不能碰，还有不可以爬山、游泳、骑脚踏车不然容易早产，就连想买杯咖啡、吃冰淇淋，店员都要关心：妳可以喝咖啡（吃冰）吗？会不会影响小孩？

　　别吓孕妇了！妳知道的怀孕知识很有可能都是错的！

　　因为不了解，又在茫茫网路世界里找不到最新的、正确的资讯，而为了婆婆妈妈以讹传讹的资讯和禁忌而担心、无助，是许多新手妈妈在怀孕过程中的心情，禾馨妇产科专业母胎儿医学中心院长林思宏将在书里替妳从怀孕开始到分娩过程中最想问的问题，提供解答和建议。

　　CH 1　新手妈妈别紧张：收录孕期开始，妳该知道的大小事。
　　CH 2　孕妇哪有那么多禁忌：破除迷信，孕期也可以过得很自在。
　　CH 3　医生，我有特殊问题：发生这些情况别慌张，冷静判断，再找医生协助。
　　CH 4　好的产检真的很不一样：产检的必要性，如何影响孩子的一生。
　　CH 5　关于分娩，和孩子第一次见面：从产前到产后，和妳的健康宝宝说嗨！

　　✽如临现场－诊间和产房对话实录
　　温暖又幽默的对话，带出怀孕期间的笑料，以及应该知道的正确知识。

　　✽贴心加码－给老（猪）公（队友）以及阿公阿嬷的一封信
　　邀请他们尊重产妇的选择权，开心参与怀孕过程，用陪伴及鼓励迎接新生命。

　　✽特别附录－孕期迷思５０问
　　５０个诊间最常出现的ＱＡ快问快答，快速解惑。

　　林思宏：「怀孕过程虽然辛苦，却是无法言喻的美好，希望妳们都能真切的经历这一段神奇的旅程。」

★★★各界热烈齐推★★★

　　知名主持人 Janet谢怡芬、QQMei
　　－挂名推荐－

　　✽媳妇灯塔 宅女小红：「史上最强排卵系男子，让人想一生再生的胯下金城武。」

　　✽彦均哥哥&小猪妈咪（哥哥的闲妻日志）：「思宏不只是一个专业的妇产科医生，也是孕妇的心理医生！」

　　✽勇闯宝宝界　陈小蓝：「林医师总是跟孕妇站在同一阵线上，同理心为孕妈咪们着想。」

　　✽时尚美妆部落客畅销书作家　爱爱Love：「每次产检的时候，最期待的就是听到林医师爽朗的笑声，然后跟我说：宝宝很好下次见。相信我，好的妇产科医生真的可以让妳生孩子也很优雅。」

　　✽慧智基因暨禾馨医疗执行长　苏怡宁：「医师的养成是非常不容易的，必须持续投入极度的热情，并且不断精进，思宏难得的是，还拥有超越常人的卓越天赋与人格特质，我必须很庆幸的说，他是我的伙伴！」

作者简介

林思宏

　　一位低于台湾妇产科医师平均年龄15年以上的医师，禾馨医疗营运长，又号称暖男医师、禾馨金城武（绰号乘五、X5）。每年接生近1000名新生儿，用自己的角度跟观点，诠释2010年代后的新医病关系。

　　脸书：goo.gl/pmytRZ

　　[学历]
　　台湾大学医学院临床医学研究所
　　慈济大学医学系
 
　　[经历]
　　台大医院 妇产部产科研修医师
　　台大医院 妇产部住院医师/总医师
　　台湾妇产科医学会 专科医师
　　英国胎儿基金会(FMF) 透明带测量合格医师
　　台湾周产期医学会 胎儿颈部透明带认证合格医师
 
　　[现任]
　　禾馨医疗营运长暨禾馨妇产科院长
　　慧智基因医疗顾问
　　慧智医事检验所医疗总监

推荐序

　　最佳催生代言人林思宏「专注产前」的专业和温暖、值得信赖的态度，替产妇解决95%的担心，也创造更快乐的怀孕过程，绝对让妳还想生下一个。

★★★好评齐推★★★

　　-稳定孕妇心的一座灯塔-
　　
　　【诊间对话】
　　
　　（前情提要）之前做了乙型链球菌，当天去看报告。

　　思宏：乙型链球菌没过，所以产前四小时要打针，约时间来催生吧！

　　我：怎么会这样！（震惊）

　　思宏：这算是很正常存在阴道的菌种，对妈妈没危害只是怕影响小孩不啦不啦不啦，但打针就好了。（约好时间催生）

　　（躺在超音波床上我一脸愁容）

　　思宏：妳不要担心，有百分之二十的产妇都有这个问题，不用担心啦不啦不啦不啦。

　　我：如果我告诉你我烦恼是因为，那个时间我约了种睫毛，你会不会觉得我很没人性。

　　思宏：对现在的产妇来说种睫毛和画眼线都很重要，那晚几小时再来吧。

　　现在知道产妇为何都昧着良心叫思宏金城武了吧，因为在我们的心中思宏真的像太阳一样温暖啊～～～

　　怀孕就是一个让再洒脱的女人，都会紧张兮兮的过程，但思宏就是稳定孕妇心的一座灯塔，跟他讲完话一切的担心都会放下，这就是他神秘的力量。除了稳定人心其实他还有一个医者父母心的小心思，孕妇不免会自我厌恶嘛，因为我们行动不便又丑又胖，所幸无论妳多巨大思宏他都比妳还大，怎么跟他合照都显小鸟依人，其实他本来很瘦的，应该是为了让孕妇看起来瘦，所以才把寄己吃成这样，世上有哪个医生有这种奉献的精神，这不是体贴那什么才是体贴呢。

　　给他接生更是美妙的人生经验，舒服自在又尊荣的感觉笔墨难以形容，妳要给他生一次才会明白，原来生小孩可以如此优雅如此轻松还不太痛，我是请了代理孕母吗，怎么会刚生完就身强又体壮气色还这么好，难怪很多人说思宏会让人想再生一胎，想到思宏想到禾馨我都想生第三胎了呢。

　　世间婆婆啊，如果希望媳妇一生再生就让她去找思宏吧，如今想到思宏我就不争气的排卵了，他就是这么一个让人想一直给他生一直给他生的男子啊～

-不只是妇产科医生，更是孕妇的心理医生-
　　
　　回想起来属于我们夫妻的第一次（怀孕），真的很幸运遇见了林医生，记得初次见面还以为遇到篮球队的中锋，林医师英俊挺拔而且个子又无比雄伟，但却有着一颗非常温暖的心。

　　因为小猪是个很紧张的孕妇，常常碰到小事就要去看医生，但是每次去找林医师，他总是站在妈妈的角度去思考，也很能体谅妈妈的紧张与多虑，总是不厌其烦地用诙谐的态度去解释专业的内容，每次都让妈咪非常的放心。

　　他真的是个很温暖的朋友，说话的温度让我们在孕期感到非常的心安，没有任何的恐惧。

　　这次，他将用书本和大家分享孕期相关知识，真的是一件很棒的事情，在我们心中他不只是一个专业的妇产科医生，也是孕妇的心理医生，更是我们家的好朋友。

　　每个孩子都是宝贝，而有他陪伴的这些过程回忆都是值得我们夫妻一辈子珍藏的记忆，能够遇到他真的非常幸运，向大家推荐他的新书，绝对是值得收藏的一本宝典，思宏医生我们都爱你。
-谢谢你和孕妇同一阵线-
　　
　　很高兴我选择了给X5接生，这是一个美丽的经验，从怀孕以来到生产，林医师总是跟孕妇站在同一阵线上，同理心为孕妈咪们着想，而且看诊时幽默风趣不失专业，缓解新手爸妈们的紧张。
　　
　　林思宏医师，谢谢你！之后下一胎也要麻烦你啰！
-生孩子也可以很优雅-
　　
　　有快乐的妈妈，才有快乐的宝宝，这是我一直深信不疑的理念。当我知道怀孕的时候，抱着忐忑不安的心情去做产检，可能上辈子烧了好香或者拯救了世界，意外让我碰到一位幽默又风趣，而且对孕妇超级好的医生，就是在医界中号称金城武的林思宏院长。

　　林医师从来不禁止我吃任何食物，也不会禁止我做任何我想做的事情（笑），让我在孕期当中，还能保有好心情，真的是功不可没！每次产检的时候，最期待的就是听到林医师爽朗的笑声，然后跟我说：「宝宝很好下次见」。

　　不过最厉害的是他让我在剖腹生产后，不到24小时就可以下床照顾宝宝，这种神刀真的是无人能及。其实，在讨论生产计画的时候，我跟医生说我最怕痛，可以让我不管剖腹前后都不要痛到吗？林医师很爽朗的跟我说了句：没问题！但当时我其实心里还是很害怕……可是开完刀后，除了伤口移动时的拉扯疼痛之外，还没有让我不舒服到哭（大拇指），反而是餵奶不顺的疼痛和乳腺炎，让我大哭了3～4次呢！

　　真的不禁要说，好的妇产科医生真的可以让妳生孩子也很优雅，虽然我已经封肚……但，如果再次怀孕，一定还是要找林医师才能让我安心又放心当个快乐孕妇o(*////▽////*)q
怀孕，是一件快乐的事。

　　从思宏当住院医师开始，我们认识也超过10年了。在这不算短的时间当中，我见证了他的成长，当然，包括了他的体重，几乎快一倍呢。

　　嗯嗯，好，今天不谈这个。

　　一个医师的养成教育是非常不容易的，时间冗长不论，最重要的，你必须持续保持对这个行业的热情，即便这个医疗大环境越来越险峻，在越来越多年轻人逃离这个战场的时候，还愿意坚持下来并持续投入极度的热情，并且不断地精进自己吸收新知，基本上这就很催泪了。

　　更难得的，还拥有了超越常人的卓越天赋与人格特质，我必须很庆幸的说，他是我的伙伴，欧，真是令人松了好大一口气呀！呵呵！

　　顽强固执不轻易放弃与乐观开朗，这两种看似有些矛盾的特质，却在我们X5（体重）哥身上不间断神奇的同时出现。

　　其实我最近有点抗拒跟他在隔壁棚一起看门诊了，但偏偏我跟他的门诊时间有很多又是重叠出现，这算是命运的捉弄吧。毕竟我们两个人门诊人数都有点多，门诊时间碰在一起就把现场搞得像菜市场实在是很烦很恼人，而且在他隔壁诊间常常会突然传来没来由的大笑声，这实在很困扰，有时还真有股冲动想找环保局来开他噪音罚单哩。

　　怀孕，是一件快乐的事，真的。但经常性的，一些没来由的奇怪习俗与禁忌常常把孕妇搞得神经兮兮的，就让我们来听听X5医师怎么说吧。
★★★孕妇见证，生过都说赞★★★

　　躺在手术台，乘五走来握我的手说，不要紧张！整个手术过程我变的超安心。

　　术后每天都来巡房，知道产妇术后三天非常想洗澡还很非常贴心说：「当然可以洗」，根本是洗澡的超级免死金牌呀！！！还关心我厕所的暖气…我很幸运两胎都是给乘五照顾！！真的是超棒又让人信任安心的医生！
　　真的没看过比林医师更阳光亲切又专业的医师了！总是笑咪咪的对待患者，有着安定人心的超能力。
　　林医师谢谢你愿意收留我！到怀孕后期要换医生真的很紧张，也很怕被翻白眼或拒绝，但你快速的浏览我的病历、了解我的状况，让我看诊觉得很放心也很自在，加上你又愿意花时间跟我解释免疫的问题，真的太感谢你了！这样我可能有信心拼第三胎了哈哈哈！能找到一个自己放心没有压力的好医生真的是万幸呀。
　　非常感谢禾馨乘五哥，给我满满的怀孕大平台。

　　到第七个月才终于找到幽默又风趣 想法又很新颖的乘五哥，每次回诊你都用很亲切又专业的态度+爽朗的笑声，真的很感动⋯⋯辛苦您啦！

　　因为你～整个生产过程是有准备的，无痛吃到饱的概念，让我很优雅的生出胖娃娃，整个反转生小孩很可怕的想法！由衷的感谢你乘五哥！
　　谢谢林医生～谘询后心里超.级.踏.实传说中的暖男医师是真的、是真的、是真的！！！！

　　即便从上午9:30就开始看诊的林医生到我已经是约莫下午3:30了，但仍然很仔细又很有耐性外加笑瞇瞇的回答我所有的疑难杂症！！！（完全就是天使医生啊～）

　　对于剖腹同时处理子宫肌瘤不用再担心害怕了。

　　耶～真心的超级感谢～

<序>
 
相信美好
 
从事产科工作十几年，接生了数千名的宝宝，我深深觉得，「生孩子」真的不是只是把孩子生出来这么简单，这么没学问。
 
这几年在禾馨医疗工作，我越来越觉得台湾女性真的非常辛苦，往往生孩子都没有办法顺自己的意思，总是有太多人指点东、指点西，告诉你这个东西不能吃，那个东西不能碰，家里不能装潢怕动到胎神，走路运动都不行不然会早产，路人看到孕妇也特别喜欢凑一脚，告诉你肚子尖尖平平是男生还女生，或者随口一句妳肚子看起来很沉有可能会早产唷，把妳吓得半死……。

连选择自然生产或者剖腹生产，10个人就有10种意见，有生过的每个人都变专家。想自然产，会有长辈跟妳说：剖腹产有多好多安全、我看妳平常没在运动一定会生的很辛苦、生完伤口会裂到屁股、走路会漏尿、阴道松弛老公会出轨等；想剖腹生产时，就会有另一群长辈朋友告诉你：从龙骨打麻醉有多糟糕、将来一辈子腰酸背痛、下床走动会有多痛多辛苦，还要插尿管拔尿管诸等等如此类的恐吓话语，对了对了！还要找8个老师看时辰，因为差1分钟就会命格大不同，你想要你的孩子高人一等比别人杰出就要好好听老师的话……（阿不就是同一个吗？）
 
我很想大喊：真的是够了！！！
 
怀孕生产真的没有那么多的禁忌，实证医学的证据告诉我们：只要是人可以吃的食物，孕妇都可以吃，只有酒精是需要被严格禁止的；以及，减少活动跟卧床对于预防早产一点用处都没有；还有，在台湾约有1/3是剖腹生产，2/3是阴道生产，没有哪一个绝对好绝对不好，最新的医学文献已经告诉我们，要求孕妇绝对採取自然生产态度会令很多新手母亲感到挫败，这项「错误的」指南将会进行彻底的修正，这代表什么？这代表「妳」可以选择妳任何想要的生产方式，只要医学上是安全无虞的。
 
放下吧！好好地放轻松吧！好好的享受怀孕的过程吧！这本书只有两个目的，我并不是要告诉妳多深多新的医学知识，因为现在的「新」，都会是明天的「旧」，我只希望，第一，大家能做自己身体的主人，不要被一些似是而非的舆论或是网路谣言所误导；第二，是我们应该停下脚步来看待怀孕这件事，并不会因为妳多吃一颗DHA就会让妳孩子更聪明一些，也不会因为妳今天少吃了一颗叶酸或闻到一点油漆味，妳的孩子就会有问题。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我当初购买这本书，主要是被它的“一次解答”和“回归美好孕程”这两个宣传语所吸引。我希望找到一本能够一劳永逸解决我孕期所有疑惑的书，而且是真的能够帮助我享受孕期的。这本书真的没有让我失望，它的内容编排非常清晰，从孕早期到孕晚期，再到生产的各个环节，都做了详细的划分。我尤其欣赏它对于“迷思与疑惑”的梳理，很多我之前在论坛上看到但一直没搞懂的问题，在这本书里都找到了答案，而且解释得非常透彻。比如，关于孕期能不能运动，以及什么样的运动是安全的，这本书给出了非常专业的指导，并且还配有一些图示，方便我学习。更让我惊喜的是，它还提到了很多关于产后恢复的建议，以及如何照顾新生儿的一些基础知识，这让我在怀孕后期就已经开始为生产和育儿做好准备，感觉非常踏实。读完这本书，我感觉自己对整个孕产过程有了更全面、更系统的认识，不再像之前那样像个无头苍蝇一样乱撞。它确实帮助我“回归”到一种更平静、更自信的孕期状态，让我能够真正地去体会和感受这个生命孕育的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本《乐孕：从怀孕到生产，迷思与疑惑一次解答，陪妳回归美好孕程》真的像是孕期我的救命稻草！怀孕初期，我简直像个惊弓之鸟，对各种身体变化都充满恐惧。网上充斥着各种信息，真假难辨，每天花好几个小时搜寻，反而越看越焦虑。看到这本书的名字，我当下就觉得“就是它了！”。拿到书后，迫不及待地翻阅，发现它的内容真的非常扎实，不像有些书那样浮光掠影。它不只是列出怀孕期间的身体反应，更深入地解释了为什么会发生，以及如何应对，让我从根源上理解了孕期的种种变化，而不是单纯的“要发生什么”。特别是对于一些大家常常会提到的“孕期禁忌”和“迷思”，它都做了详细的澄清，并且引用了很多科学依据，让我安心不少。读这本书的过程，就像是在跟一位经验丰富、又非常懂我的朋友聊天，她总能在我最需要的时候，给我最准确、最温暖的回应。那些关于孕吐、水肿、便秘、甚至是胎动时的各种担心，在这本书里都得到了细致的解答，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有强大的后盾支持着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式真的太对我的胃口了！它不是那种枯燥的医学科普文，也不是空洞的励志鸡汤，而是非常生活化、情景式的。作者仿佛就是我的闺蜜，用一种非常亲切、接地气的语言，把怀孕和生产的整个过程娓娓道来。我特别喜欢它里面的一些小故事或者案例分析，读起来一点都不费力，而且能让人很有代入感。比如，当我看到关于“产前焦虑”的章节时，里面的描述简直就是我当下的写照，让我忍不住一直读下去。它没有居高临下地教导，而是站在孕妇的角度，去理解我们可能遇到的困境和情绪。书里面对于孕期各个阶段的饮食建议，也比我之前看过的任何一本都要具体，而且还考虑到了台湾本地的食材和饮食习惯，非常实用！我甚至会按照书里的建议，去调整我的餐点，感觉身体真的有在慢慢变好。这本书最大的优点在于，它让我对生产这件事，从一个充满未知和恐惧的状态，转变为一个更加有准备、甚至有点期待的心情。它不仅仅是传授知识，更是在传递一种积极、乐观的心态，让我觉得孕期生活也可以充满乐趣和力量。

评分☆☆☆☆☆

对于一个第一次当妈妈的我来说，《乐孕》这本书简直就是一本百科全书，而且是最懂我的那种！怀孕以来，我收到过无数来自亲友的建议，有些是经验之谈，有些则纯属“听长辈说”，真的让我非常困惑。这本书最棒的地方在于，它非常系统地把孕期、产后可能会遇到的各种问题都罗列了出来，并且用一种清晰、易懂的方式进行了阐述。我不是医学专业人士，所以很多医学术语对我就像天书，但这本书用了很多比喻和生动的例子，把复杂的概念变得很容易理解。例如，关于胎位不正的问题，书中不仅解释了原因，还提供了几种孕期可以尝试的改善姿势，非常具体。而且，它还非常注重女性的心理感受，让我觉得怀孕不是一个人的战斗，而是需要家人、尤其是丈夫的理解和支持。书中关于如何准备待产包、以及产后如何应对身体的恢复，也都写得非常详细，让我觉得自己已经做好了充分的准备。这本书真的让我摆脱了孕期“信息焦虑症”，让我能够更专注于享受怀孕的喜悦，而不是整天担心这担心那。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种心理上的支撑。怀孕初期，各种荷尔蒙的变化让我情绪很不稳定，一会儿开心一会儿又会莫名其妙地哭。当我读到书中关于孕期情绪管理的章节时，我才意识到这其实是非常正常的生理反应，而且书中提供的一些调节方法，也确实帮助我改善了我的情绪波动。比如，它建议的冥想和深呼吸练习，我都尝试了，效果真的很不错。对于那些关于胎儿发育的担忧，比如“宝宝会不会不健康？”、“我做的够不够好？”等等，这本书也给出了科学的解答，让我明白每个宝宝的发育节奏都是不同的，过度焦虑只会徒增烦恼。我特别喜欢书中关于“如何与伴侣沟通孕期需求”的部分，这对于我和我先生之间的关系非常有帮助，让我们能够更好地协作，共同面对孕期的挑战。这本书就像一个温柔的引导者，它不会强迫你接受什么，而是用一种循循善诱的方式，让你慢慢理解孕期的真相，并且学会如何与自己的身体和情绪和谐相处。读完它，我感觉自己对即将到来的生产和成为妈妈这件事，有了更多的信心和期待。