樂孕：從懷孕到生産，迷思與疑惑一次解答，陪妳迴歸美好孕程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 備孕
• 懷孕
• 生産
• 孕期心理
• 孕期健康
• 母嬰
• 育兒
• 産後恢復

　　林思宏：「生孩子」真的不隻是把孩子生齣來這麼簡單而已。

　　你們記得第一次看到超音波裏心跳在閃的悸動嗎？
　　你們記得第一次聽到心跳時那種單純的美妙嗎？

　　每年接生超過500名新生兒，禾馨婦産科專業母胎兒醫學中心院長幫妳解答懷孕過程中的迷思和疑惑，陪妳停下腳步來好好的享受懷孕的過程，迴歸孕程的快樂與美好。

　　★★★ 媽媽開心，寶寶更健康 ★★★

　　在颱灣，懷孕女性承擔的壓力特彆大，除瞭婆婆媽媽、鄰居、路人甲會指點東、指點西，有生過的人更是彷彿都變專傢，告訴你這個東西不能吃，那個東西不能碰，還有不可以爬山、遊泳、騎腳踏車不然容易早産，就連想買杯咖啡、吃冰淇淋，店員都要關心：妳可以喝咖啡（吃冰）嗎？會不會影響小孩？

　　彆嚇孕婦瞭！妳知道的懷孕知識很有可能都是錯的！

　　因為不瞭解，又在茫茫網路世界裏找不到最新的、正確的資訊，而為瞭婆婆媽媽以訛傳訛的資訊和禁忌而擔心、無助，是許多新手媽媽在懷孕過程中的心情，禾馨婦産科專業母胎兒醫學中心院長林思宏將在書裏替妳從懷孕開始到分娩過程中最想問的問題，提供解答和建議。

　　CH 1　新手媽媽彆緊張：收錄孕期開始，妳該知道的大小事。
　　CH 2　孕婦哪有那麼多禁忌：破除迷信，孕期也可以過得很自在。
　　CH 3　醫生，我有特殊問題：發生這些情況彆慌張，冷靜判斷，再找醫生協助。
　　CH 4　好的産檢真的很不一樣：産檢的必要性，如何影響孩子的一生。
　　CH 5　關於分娩，和孩子第一次見麵：從産前到産後，和妳的健康寶寶說嗨！

　　✽如臨現場－診間和産房對話實錄
　　溫暖又幽默的對話，帶齣懷孕期間的笑料，以及應該知道的正確知識。

　　✽貼心加碼－給老（豬）公（隊友）以及阿公阿嬤的一封信
　　邀請他們尊重産婦的選擇權，開心參與懷孕過程，用陪伴及鼓勵迎接新生命。

　　✽特彆附錄－孕期迷思５０問
　　５０個診間最常齣現的ＱＡ快問快答，快速解惑。

　　林思宏：「懷孕過程雖然辛苦，卻是無法言喻的美好，希望妳們都能真切的經曆這一段神奇的旅程。」

★★★各界熱烈齊推★★★

　　知名主持人 Janet謝怡芬、QQMei
　　－掛名推薦－

　　✽媳婦燈塔 宅女小紅：「史上最強排卵係男子，讓人想一生再生的胯下金城武。」

　　✽彥均哥哥&小豬媽咪（哥哥的閑妻日誌）：「思宏不隻是一個專業的婦産科醫生，也是孕婦的心理醫生！」

　　✽勇闖寶寶界　陳小藍：「林醫師總是跟孕婦站在同一陣綫上，同理心為孕媽咪們著想。」

　　✽時尚美妝部落客暢銷書作傢　愛愛Love：「每次産檢的時候，最期待的就是聽到林醫師爽朗的笑聲，然後跟我說：寶寶很好下次見。相信我，好的婦産科醫生真的可以讓妳生孩子也很優雅。」

　　✽慧智基因暨禾馨醫療執行長　蘇怡寜：「醫師的養成是非常不容易的，必須持續投入極度的熱情，並且不斷精進，思宏難得的是，還擁有超越常人的卓越天賦與人格特質，我必須很慶幸的說，他是我的夥伴！」

作者簡介

林思宏

　　一位低於颱灣婦産科醫師平均年齡15年以上的醫師，禾馨醫療營運長，又號稱暖男醫師、禾馨金城武（綽號乘五、X5）。每年接生近1000名新生兒，用自己的角度跟觀點，詮釋2010年代後的新醫病關係。

　　臉書：goo.gl/pmytRZ

　　[學曆]
　　颱灣大學醫學院臨床醫學研究所
　　慈濟大學醫學係
 
　　[經曆]
　　颱大醫院 婦産部産科研修醫師
　　颱大醫院 婦産部住院醫師/總醫師
　　颱灣婦産科醫學會 專科醫師
　　英國胎兒基金會(FMF) 透明帶測量閤格醫師
　　颱灣周産期醫學會 胎兒頸部透明帶認證閤格醫師
 
　　[現任]
　　禾馨醫療營運長暨禾馨婦産科院長
　　慧智基因醫療顧問
　　慧智醫事檢驗所醫療總監

推薦序

　　最佳催生代言人林思宏「專注産前」的專業和溫暖、值得信賴的態度，替産婦解決95%的擔心，也創造更快樂的懷孕過程，絕對讓妳還想生下一個。

★★★好評齊推★★★

　　-穩定孕婦心的一座燈塔-
　　
　　【診間對話】
　　
　　（前情提要）之前做瞭乙型鏈球菌，當天去看報告。

　　思宏：乙型鏈球菌沒過，所以産前四小時要打針，約時間來催生吧！

　　我：怎麼會這樣！（震驚）

　　思宏：這算是很正常存在陰道的菌種，對媽媽沒危害隻是怕影響小孩不啦不啦不啦，但打針就好瞭。（約好時間催生）

　　（躺在超音波床上我一臉愁容）

　　思宏：妳不要擔心，有百分之二十的産婦都有這個問題，不用擔心啦不啦不啦不啦。

　　我：如果我告訴你我煩惱是因為，那個時間我約瞭種睫毛，你會不會覺得我很沒人性。

　　思宏：對現在的産婦來說種睫毛和畫眼綫都很重要，那晚幾小時再來吧。

　　現在知道産婦為何都昧著良心叫思宏金城武瞭吧，因為在我們的心中思宏真的像太陽一樣溫暖啊～～～

　　懷孕就是一個讓再灑脫的女人，都會緊張兮兮的過程，但思宏就是穩定孕婦心的一座燈塔，跟他講完話一切的擔心都會放下，這就是他神秘的力量。除瞭穩定人心其實他還有一個醫者父母心的小心思，孕婦不免會自我厭惡嘛，因為我們行動不便又醜又胖，所幸無論妳多巨大思宏他都比妳還大，怎麼跟他閤照都顯小鳥依人，其實他本來很瘦的，應該是為瞭讓孕婦看起來瘦，所以纔把寄己吃成這樣，世上有哪個醫生有這種奉獻的精神，這不是體貼那什麼纔是體貼呢。

　　給他接生更是美妙的人生經驗，舒服自在又尊榮的感覺筆墨難以形容，妳要給他生一次纔會明白，原來生小孩可以如此優雅如此輕鬆還不太痛，我是請瞭代理孕母嗎，怎麼會剛生完就身強又體壯氣色還這麼好，難怪很多人說思宏會讓人想再生一胎，想到思宏想到禾馨我都想生第三胎瞭呢。

　　世間婆婆啊，如果希望媳婦一生再生就讓她去找思宏吧，如今想到思宏我就不爭氣的排卵瞭，他就是這麼一個讓人想一直給他生一直給他生的男子啊～

-不隻是婦産科醫生，更是孕婦的心理醫生-
　　
　　迴想起來屬於我們夫妻的第一次（懷孕），真的很幸運遇見瞭林醫生，記得初次見麵還以為遇到籃球隊的中鋒，林醫師英俊挺拔而且個子又無比雄偉，但卻有著一顆非常溫暖的心。

　　因為小豬是個很緊張的孕婦，常常碰到小事就要去看醫生，但是每次去找林醫師，他總是站在媽媽的角度去思考，也很能體諒媽媽的緊張與多慮，總是不厭其煩地用詼諧的態度去解釋專業的內容，每次都讓媽咪非常的放心。

　　他真的是個很溫暖的朋友，說話的溫度讓我們在孕期感到非常的心安，沒有任何的恐懼。

　　這次，他將用書本和大傢分享孕期相關知識，真的是一件很棒的事情，在我們心中他不隻是一個專業的婦産科醫生，也是孕婦的心理醫生，更是我們傢的好朋友。

　　每個孩子都是寶貝，而有他陪伴的這些過程迴憶都是值得我們夫妻一輩子珍藏的記憶，能夠遇到他真的非常幸運，嚮大傢推薦他的新書，絕對是值得收藏的一本寶典，思宏醫生我們都愛你。
-謝謝你和孕婦同一陣綫-
　　
　　很高興我選擇瞭給X5接生，這是一個美麗的經驗，從懷孕以來到生産，林醫師總是跟孕婦站在同一陣綫上，同理心為孕媽咪們著想，而且看診時幽默風趣不失專業，緩解新手爸媽們的緊張。
　　
　　林思宏醫師，謝謝你！之後下一胎也要麻煩你囉！
-生孩子也可以很優雅-
　　
　　有快樂的媽媽，纔有快樂的寶寶，這是我一直深信不疑的理念。當我知道懷孕的時候，抱著忐忑不安的心情去做産檢，可能上輩子燒瞭好香或者拯救瞭世界，意外讓我碰到一位幽默又風趣，而且對孕婦超級好的醫生，就是在醫界中號稱金城武的林思宏院長。

　　林醫師從來不禁止我吃任何食物，也不會禁止我做任何我想做的事情（笑），讓我在孕期當中，還能保有好心情，真的是功不可沒！每次産檢的時候，最期待的就是聽到林醫師爽朗的笑聲，然後跟我說：「寶寶很好下次見」。

　　不過最厲害的是他讓我在剖腹生産後，不到24小時就可以下床照顧寶寶，這種神刀真的是無人能及。其實，在討論生産計畫的時候，我跟醫生說我最怕痛，可以讓我不管剖腹前後都不要痛到嗎？林醫師很爽朗的跟我說瞭句：沒問題！但當時我其實心裏還是很害怕……可是開完刀後，除瞭傷口移動時的拉扯疼痛之外，還沒有讓我不舒服到哭（大拇指），反而是餵奶不順的疼痛和乳腺炎，讓我大哭瞭3～4次呢！

　　真的不禁要說，好的婦産科醫生真的可以讓妳生孩子也很優雅，雖然我已經封肚……但，如果再次懷孕，一定還是要找林醫師纔能讓我安心又放心當個快樂孕婦o(*////▽////*)q
懷孕，是一件快樂的事。

　　從思宏當住院醫師開始，我們認識也超過10年瞭。在這不算短的時間當中，我見證瞭他的成長，當然，包括瞭他的體重，幾乎快一倍呢。

　　嗯嗯，好，今天不談這個。

　　一個醫師的養成教育是非常不容易的，時間冗長不論，最重要的，你必須持續保持對這個行業的熱情，即便這個醫療大環境越來越險峻，在越來越多年輕人逃離這個戰場的時候，還願意堅持下來並持續投入極度的熱情，並且不斷地精進自己吸收新知，基本上這就很催淚瞭。

　　更難得的，還擁有瞭超越常人的卓越天賦與人格特質，我必須很慶幸的說，他是我的夥伴，歐，真是令人鬆瞭好大一口氣呀！嗬嗬！

　　頑強固執不輕易放棄與樂觀開朗，這兩種看似有些矛盾的特質，卻在我們X5（體重）哥身上不間斷神奇的同時齣現。

　　其實我最近有點抗拒跟他在隔壁棚一起看門診瞭，但偏偏我跟他的門診時間有很多又是重疊齣現，這算是命運的捉弄吧。畢竟我們兩個人門診人數都有點多，門診時間碰在一起就把現場搞得像菜市場實在是很煩很惱人，而且在他隔壁診間常常會突然傳來沒來由的大笑聲，這實在很睏擾，有時還真有股衝動想找環保局來開他噪音罰單哩。

　　懷孕，是一件快樂的事，真的。但經常性的，一些沒來由的奇怪習俗與禁忌常常把孕婦搞得神經兮兮的，就讓我們來聽聽X5醫師怎麼說吧。
★★★孕婦見證，生過都說贊★★★

　　躺在手術颱，乘五走來握我的手說，不要緊張！整個手術過程我變的超安心。

　　術後每天都來巡房，知道産婦術後三天非常想洗澡還很非常貼心說：「當然可以洗」，根本是洗澡的超級免死金牌呀！！！還關心我廁所的暖氣…我很幸運兩胎都是給乘五照顧！！真的是超棒又讓人信任安心的醫生！
　　真的沒看過比林醫師更陽光親切又專業的醫師瞭！總是笑咪咪的對待患者，有著安定人心的超能力。
　　林醫師謝謝你願意收留我！到懷孕後期要換醫生真的很緊張，也很怕被翻白眼或拒絕，但你快速的瀏覽我的病曆、瞭解我的狀況，讓我看診覺得很放心也很自在，加上你又願意花時間跟我解釋免疫的問題，真的太感謝你瞭！這樣我可能有信心拼第三胎瞭哈哈哈！能找到一個自己放心沒有壓力的好醫生真的是萬幸呀。
　　非常感謝禾馨乘五哥，給我滿滿的懷孕大平颱。

　　到第七個月纔終於找到幽默又風趣 想法又很新穎的乘五哥，每次迴診你都用很親切又專業的態度+爽朗的笑聲，真的很感動⋯⋯辛苦您啦！

　　因為你～整個生産過程是有準備的，無痛吃到飽的概念，讓我很優雅的生齣胖娃娃，整個反轉生小孩很可怕的想法！由衷的感謝你乘五哥！
　　謝謝林醫生～諮詢後心裏超.級.踏.實傳說中的暖男醫師是真的、是真的、是真的！！！！

　　即便從上午9:30就開始看診的林醫生到我已經是約莫下午3:30瞭，但仍然很仔細又很有耐性外加笑瞇瞇的迴答我所有的疑難雜癥！！！（完全就是天使醫生啊～）

　　對於剖腹同時處理子宮肌瘤不用再擔心害怕瞭。

　　耶～真心的超級感謝～

<序>
 
相信美好
 
從事産科工作十幾年，接生瞭數韆名的寶寶，我深深覺得，「生孩子」真的不是隻是把孩子生齣來這麼簡單，這麼沒學問。
 
這幾年在禾馨醫療工作，我越來越覺得颱灣女性真的非常辛苦，往往生孩子都沒有辦法順自己的意思，總是有太多人指點東、指點西，告訴你這個東西不能吃，那個東西不能碰，傢裏不能裝潢怕動到胎神，走路運動都不行不然會早産，路人看到孕婦也特彆喜歡湊一腳，告訴你肚子尖尖平平是男生還女生，或者隨口一句妳肚子看起來很沉有可能會早産唷，把妳嚇得半死……。

連選擇自然生産或者剖腹生産，10個人就有10種意見，有生過的每個人都變專傢。想自然産，會有長輩跟妳說：剖腹産有多好多安全、我看妳平常沒在運動一定會生的很辛苦、生完傷口會裂到屁股、走路會漏尿、陰道鬆弛老公會齣軌等；想剖腹生産時，就會有另一群長輩朋友告訴你：從龍骨打麻醉有多糟糕、將來一輩子腰酸背痛、下床走動會有多痛多辛苦，還要插尿管拔尿管諸等等如此類的恐嚇話語，對瞭對瞭！還要找8個老師看時辰，因為差1分鍾就會命格大不同，你想要你的孩子高人一等比彆人傑齣就要好好聽老師的話……（阿不就是同一個嗎？）
 
我很想大喊：真的是夠瞭！！！
 
懷孕生産真的沒有那麼多的禁忌，實證醫學的證據告訴我們：隻要是人可以吃的食物，孕婦都可以吃，隻有酒精是需要被嚴格禁止的；以及，減少活動跟臥床對於預防早産一點用處都沒有；還有，在颱灣約有1/3是剖腹生産，2/3是陰道生産，沒有哪一個絕對好絕對不好，最新的醫學文獻已經告訴我們，要求孕婦絕對採取自然生産態度會令很多新手母親感到挫敗，這項「錯誤的」指南將會進行徹底的修正，這代錶什麼？這代錶「妳」可以選擇妳任何想要的生産方式，隻要醫學上是安全無虞的。
 
放下吧！好好地放輕鬆吧！好好的享受懷孕的過程吧！這本書隻有兩個目的，我並不是要告訴妳多深多新的醫學知識，因為現在的「新」，都會是明天的「舊」，我隻希望，第一，大傢能做自己身體的主人，不要被一些似是而非的輿論或是網路謠言所誤導；第二，是我們應該停下腳步來看待懷孕這件事，並不會因為妳多吃一顆DHA就會讓妳孩子更聰明一些，也不會因為妳今天少吃瞭一顆葉酸或聞到一點油漆味，妳的孩子就會有問題。

评分☆☆☆☆☆

這本《樂孕：從懷孕到生産，迷思與疑惑一次解答，陪妳迴歸美好孕程》真的像是孕期我的救命稻草！懷孕初期，我簡直像個驚弓之鳥，對各種身體變化都充滿恐懼。網上充斥著各種信息，真假難辨，每天花好幾個小時搜尋，反而越看越焦慮。看到這本書的名字，我當下就覺得“就是它瞭！”。拿到書後，迫不及待地翻閱，發現它的內容真的非常紮實，不像有些書那樣浮光掠影。它不隻是列齣懷孕期間的身體反應，更深入地解釋瞭為什麼會發生，以及如何應對，讓我從根源上理解瞭孕期的種種變化，而不是單純的“要發生什麼”。特彆是對於一些大傢常常會提到的“孕期禁忌”和“迷思”，它都做瞭詳細的澄清，並且引用瞭很多科學依據，讓我安心不少。讀這本書的過程，就像是在跟一位經驗豐富、又非常懂我的朋友聊天，她總能在我最需要的時候，給我最準確、最溫暖的迴應。那些關於孕吐、水腫、便秘、甚至是胎動時的各種擔心，在這本書裏都得到瞭細緻的解答，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有強大的後盾支持著。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我當初購買這本書，主要是被它的“一次解答”和“迴歸美好孕程”這兩個宣傳語所吸引。我希望找到一本能夠一勞永逸解決我孕期所有疑惑的書，而且是真的能夠幫助我享受孕期的。這本書真的沒有讓我失望，它的內容編排非常清晰，從孕早期到孕晚期，再到生産的各個環節，都做瞭詳細的劃分。我尤其欣賞它對於“迷思與疑惑”的梳理，很多我之前在論壇上看到但一直沒搞懂的問題，在這本書裏都找到瞭答案，而且解釋得非常透徹。比如，關於孕期能不能運動，以及什麼樣的運動是安全的，這本書給齣瞭非常專業的指導，並且還配有一些圖示，方便我學習。更讓我驚喜的是，它還提到瞭很多關於産後恢復的建議，以及如何照顧新生兒的一些基礎知識，這讓我在懷孕後期就已經開始為生産和育兒做好準備，感覺非常踏實。讀完這本書，我感覺自己對整個孕産過程有瞭更全麵、更係統的認識，不再像之前那樣像個無頭蒼蠅一樣亂撞。它確實幫助我“迴歸”到一種更平靜、更自信的孕期狀態，讓我能夠真正地去體會和感受這個生命孕育的過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識，更是一種心理上的支撐。懷孕初期，各種荷爾濛的變化讓我情緒很不穩定，一會兒開心一會兒又會莫名其妙地哭。當我讀到書中關於孕期情緒管理的章節時，我纔意識到這其實是非常正常的生理反應，而且書中提供的一些調節方法，也確實幫助我改善瞭我的情緒波動。比如，它建議的冥想和深呼吸練習，我都嘗試瞭，效果真的很不錯。對於那些關於胎兒發育的擔憂，比如“寶寶會不會不健康？”、“我做的夠不夠好？”等等，這本書也給齣瞭科學的解答，讓我明白每個寶寶的發育節奏都是不同的，過度焦慮隻會徒增煩惱。我特彆喜歡書中關於“如何與伴侶溝通孕期需求”的部分，這對於我和我先生之間的關係非常有幫助，讓我們能夠更好地協作，共同麵對孕期的挑戰。這本書就像一個溫柔的引導者，它不會強迫你接受什麼，而是用一種循循善誘的方式，讓你慢慢理解孕期的真相，並且學會如何與自己的身體和情緒和諧相處。讀完它，我感覺自己對即將到來的生産和成為媽媽這件事，有瞭更多的信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

對於一個第一次當媽媽的我來說，《樂孕》這本書簡直就是一本百科全書，而且是最懂我的那種！懷孕以來，我收到過無數來自親友的建議，有些是經驗之談，有些則純屬“聽長輩說”，真的讓我非常睏惑。這本書最棒的地方在於，它非常係統地把孕期、産後可能會遇到的各種問題都羅列瞭齣來，並且用一種清晰、易懂的方式進行瞭闡述。我不是醫學專業人士，所以很多醫學術語對我就像天書，但這本書用瞭很多比喻和生動的例子，把復雜的概念變得很容易理解。例如，關於胎位不正的問題，書中不僅解釋瞭原因，還提供瞭幾種孕期可以嘗試的改善姿勢，非常具體。而且，它還非常注重女性的心理感受，讓我覺得懷孕不是一個人的戰鬥，而是需要傢人、尤其是丈夫的理解和支持。書中關於如何準備待産包、以及産後如何應對身體的恢復，也都寫得非常詳細，讓我覺得自己已經做好瞭充分的準備。這本書真的讓我擺脫瞭孕期“信息焦慮癥”，讓我能夠更專注於享受懷孕的喜悅，而不是整天擔心這擔心那。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式真的太對我的胃口瞭！它不是那種枯燥的醫學科普文，也不是空洞的勵誌雞湯，而是非常生活化、情景式的。作者仿佛就是我的閨蜜，用一種非常親切、接地氣的語言，把懷孕和生産的整個過程娓娓道來。我特彆喜歡它裏麵的一些小故事或者案例分析，讀起來一點都不費力，而且能讓人很有代入感。比如，當我看到關於“産前焦慮”的章節時，裏麵的描述簡直就是我當下的寫照，讓我忍不住一直讀下去。它沒有居高臨下地教導，而是站在孕婦的角度，去理解我們可能遇到的睏境和情緒。書裏麵對於孕期各個階段的飲食建議，也比我之前看過的任何一本都要具體，而且還考慮到瞭颱灣本地的食材和飲食習慣，非常實用！我甚至會按照書裏的建議，去調整我的餐點，感覺身體真的有在慢慢變好。這本書最大的優點在於，它讓我對生産這件事，從一個充滿未知和恐懼的狀態，轉變為一個更加有準備、甚至有點期待的心情。它不僅僅是傳授知識，更是在傳遞一種積極、樂觀的心態，讓我覺得孕期生活也可以充滿樂趣和力量。