280天怀孕日志：怀孕到生产、妈咪和宝宝，最贴心的私记录 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： A. Christine Harris

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• 孕期记录
• 孕妇
• 育儿
• 备孕
• 怀孕日记
• 母婴健康
• 产后护理
• 宝宝成长
• 孕期指南
• 亲子关系

　　
　　怀孕是孕妈咪最值得回忆与珍藏的一段时光。这本在多国销售第一的《280天怀孕日志》，是A‧克莉丝汀‧哈里斯博士（A.ChristineHarris,PH.D.）以自身怀孕经验，加上本身的专业知识，特别为全天下孕妈咪撰写，最值得信赖的从怀孕到生产资讯日志，让孕妈咪更能了解宝宝每天的发育与自己身体的改变，并提供最新的建议。此外，日志中个人化时间表和悄悄话单元，可以完整记录孕妈咪所有的想法。再加上实用的「孕知识、」、「小百科」、「健康资讯」、「营养与生活」和「孕期大补帖」单元；帮助育儿和哺乳的「育儿小诀窍」、「哺乳准备」和「补餵宝宝」单元；活泼生动的「世界各国生产文化」、「生产古与今」单元，有趣又实用的丰富知识和小故事，让日志更加多元化，阅读完全不费力。而且内文版面设计优雅，加上疗癒系的插图，让每天翻阅和记录都能拥有好心情。日志附的「孕期尺寸记录表」、「分娩与生产详细记录」、「认识专有名词」单元，让孕妈咪更全方位的了解生产，并将人生中难得怀孕回忆永恆保存。
　　
　　这本日志＆私记录，包含以下这些内容和单元：
　　■280天＋14天母体、胎儿资讯—→让妳健康怀孕的每日指南
　　□每月身心变化、饮食重点提醒—→有了它便能轻松遵守孕期生活准则
　　■分娩与生产详细记录—→记录生产前后的身心改变与计画
　　□孕程倒数日期填写—→仔细填写日期，完成个人的私记录
　　■孕期尺寸记录表—→了解自己孕期中的身体变化
　　□怀孕日志使用方法教学—→逐栏分项说明，简单阅读整本日志
　　■健康资讯、营养与食物—→孕妈咪吃得好，才能安心生产
　　□孕知识、小百科—→学习更多怀孕相关常识
　　■育儿小诀窍—→建立正确的育儿观念
　　□孕期大补帖—→有助于解决孕期中饮食、生活问题
　　■怀孕生产专有名词说明—→看懂专有名词，加速提升育儿力
　　□哺乳准备、补餵宝宝—→帮助妈咪成功哺乳，宝宝吃得饱
　　■孕妈咪悄悄话—→贴心的栏位，写下怀孕好心情
　　□关于幼儿的名人佳言锦句—→名人、专家对孩子与教养的独特见解
　　■世界各国生产文化、生产古与今—→更全方位了解生产故事、小常识和生产演变
　　
本书特色
　　
　　◆全世界经典畅销的怀孕书籍，美国销售150万本以上，更是日本、法国、荷兰等国长销书。
　　◇以1天为单位设计，加上过预产期14天，完整保留孕期记录，是最完整的日志与指南。
　　◆日志内文重点以粗字加强提醒，最值得信赖的生产资讯，让孕妈咪安心生产。
　　◇清晰易阅读的排版、搭配疗癒系插图，加上贴心的悄悄话栏位，让孕妈咪每天拥有好心情。
　　◆用心填写和阅读，不仅能跟上宝宝每天的成长进度，更是一本专属自己的怀孕私记录。
　　◇加大日期栏位，孕期倒数日期清楚看，不漏掉任何一天，珍藏妈咪与宝宝的回忆。
　　◆硬皮精装封面＋坚固耐用的书盒，是自用或当作怀孕礼物书的首选！
　　◇附「孕期尺寸记录表」、「分娩与生产详细记录」、「认识专有名词」单元，全方位记录孕期。
　　◆在每个月的第一页归纳出「这个月的身体变化＆注意事项」，让孕妈咪提前了解身体改变，有利于舒缓症状与准备。

《穿越星海的旅人：宇宙的起源与文明的演进》 内容提要： 本书是一部宏大叙事与精微分析并重的科普巨著，它带领读者进行一场跨越数十亿光年的时空漫游。我们不再局限于地球的摇篮，而是将目光投向宇宙的开端，探索构成万物的基本粒子如何凝聚成星系，恒星如何生灭，以及生命诞生的微小概率如何在浩瀚的尺度上被实现。全书共分为五个主要部分，层层递进，构建起一个从“无”到“有”，从“混沌”到“秩序”的完整知识体系。 第一部分：大爆炸的回响——宇宙的童年与基本法则的建立 本部分聚焦于宇宙诞生之初的瞬间与最初的几亿年。我们将详细剖析“标准宇宙学模型”（Lambda-CDM）的核心概念，深入探讨普朗克时期、暴胀理论以及夸克-胶子等离子体阶段。重点章节将阐述暗物质和暗能量在塑造宇宙结构中所扮演的关键角色，它们是驱动星系团形成、决定宇宙膨胀命运的“隐形之手”。 宇宙的“第一张脸”： 通过最新的观测数据，如普朗克卫星的宇宙微波背景辐射（CMB）图谱，我们得以窥见宇宙在三十八万岁时的“婴儿照片”。我们将解读这些微小温度涨落的物理意义，它们是未来所有结构形成的种子。 粒子物理学的终极前沿： 探讨标准模型之外的可能性，例如超对称性理论、弦理论的宏观体现，以及重力如何在新生的宇宙中开始支配宏观尺度。 第二部分：星辰的熔炉——恒星的诞生、演化与元素的起源 当宇宙冷却到足以让物质结合时，引力开始雕刻宇宙的蓝图。本部分将详细描绘从巨大的分子云到第一代恒星（第三星族星）的形成过程。我们不再将恒星视为简单的光源，而是视为宇宙的炼金术士。 恒星的生命周期与核合成： 详述主序星、红巨星、白矮星、中子星乃至黑洞的不同阶段。核心章节将量化分析碳、氧、硅乃至铁元素的产生机制，解释为何我们身体中的每一个原子都曾是某颗垂死恒星的一部分——我们都是“星尘”。 超新星爆发的宇宙意义： 重点分析Ia型和II型超新星的爆发机制，阐明它们如何将重元素抛洒到星际介质中，为下一代恒星、行星乃至生命的出现提供原材料。 第三部分：行星的形成与宜居环境的筛选 从星际尘埃盘到复杂的行星系统，这一过渡是宇宙演化中最精妙的环节之一。本部分结合了天文学、地质学和化学的知识，探讨系外行星研究的前沿发现。 原行星盘的动力学： 模拟行星吸积过程，解释“冰线”对不同类型行星（类地行星与类木行星）形成地点的决定性作用。 宜居带的重新定义： 超越传统上对“液态水”的单一依赖，本书引入了更具动态性的宜居性概念，包括行星磁场的保护、板块构造对碳循环的维持，以及宿主恒星的稳定性。我们将分析“超级地球”、“海洋世界”以及类地行星的多种可能性。 第四部分：生命的奇迹——从化学到生物圈的飞跃 在适宜的行星上，复杂生命的出现是宇宙中最引人入胜的谜题。本部分深入探讨生命起源的化学基础，并考察生命在地球上如何克服极端环境，形成复杂的生态系统。 生命的基石： 详述生命起源的几种主流假说，包括RNA世界假说、深海热液喷口理论，以及有机分子如何在陨石中被携带到早期地球。 演化的驱动力与大过滤器： 探讨寒武纪大爆发的成因，以及地球历史上数次生物大灭绝事件对物种多样性的重塑。在此基础上，我们引入费米悖论的框架，讨论“大过滤器”可能存在的位置——是生命起源的初期，还是智慧文明演化的后期？ 第五部分：文明的崛起与宇宙中的定位 最后一部分将目光投向智慧生命及其文明的潜在轨迹。这不是一本关于外星人接触的科幻小说，而是基于信息论、复杂系统科学和未来学对技术文明发展极限的严肃探讨。 卡尔达舍夫等级的局限与扩展： 分析基于能源利用率的文明等级划分，并探讨信息处理能力在衡量文明先进性上的重要性。 信息时代与文明的脆弱性： 考察技术进步带来的系统性风险，包括人工智能的潜在失控、全球性生态崩溃，以及跨越星际的通讯挑战。本书以一种审慎的乐观态度结束：人类文明在宇宙中是孤立的奇迹，还是广阔网络中的一员，取决于我们如何处理自身的复杂性和潜在的生存危机。 本书特色： 本书融合了最新的科研成果，如詹姆斯·韦伯太空望远镜的观测数据、LIGO引力波探测结果以及前沿的生物物理学见解。作者以清晰、富有洞察力的笔触，将深奥的物理学、天文学和生物学概念转化为引人入胜的故事，确保即便是非专业读者也能领略宇宙的壮丽与生命存在的非凡意义。它不仅是一次知识的普及，更是一次哲学层面的探寻：我们是谁？我们从何处来？我们将在宇宙中走向何方？

作者简介

A‧克莉丝汀‧哈里斯博士（A. Christine Harris, PH.D.）

　　退休心理学教授，之前任教加州沙加缅度（Sacramento）科森尼斯河学院（Cosumnes River College）超过三十年。现居加州麋鹿林市（Elk Grove）。

译者简介

徐晓珮

　　政大英语系、台大外文所毕，辅大译研所肄。译作包括《爱书成家》、《怦然心动的家中一角》、《LIFE家庭味》、《123人的家》、《与主厨共餐》、《好想养只猫》等书。

 

作者序
致谢
专于繁体版日志
属于自己的怀孕日志
怀孕日志使用方法7
孕妈咪Q＆A

第1个月
这个月的身体变化＆注意事项
第1～2週开始（第1～14天）
第3週开始（第15～21天）
第4週开始（第22～28天）

第2个月
这个月的身体变化＆注意事项
第5週开始（第29～35天）
第6週开始（第36～42天）
第7週开始（第43～49天）
第8週开始（第50～56天）

第3个月
这个月的身体变化＆注意事项
第9週开始（第57～63天）
第10週开始（第64～70天）
第11週开始（第71～77天）
第12週开始（第78～84天）

第4个月
这个月的身体变化＆注意事项
第13週开始（第85～91天）
第14週开始（第92～98天）
第15週开始（第99～105天）
第16週开始（第106～112天）

第5个月
这个月的身体变化＆注意事项
第17週开始（第113～119天）
第18週开始（第120～126天）
第19週开始（第127～133天）
第20週开始（第134～140天）

第6个月
这个月的身体变化＆注意事项
第21週开始（第141～147天）
第22週开始（第148～154天）
第23週开始（第155～161天）
第24週开始（第162～168天）

第7个月
这个月的身体变化＆注意事项
第25週开始（第169～175天）
第26週开始（第176～182天）
第27週开始（第183～189天）
第28週开始（第190～196天）

第8个月
这个月的身体变化＆注意事项
第29週开始（第197～203天）
第30週开始（第204～210天）
第31週开始（第211～217天）
第32週开始（第218～224天）

第9个月
这个月的身体变化＆注意事项
第33週开始（第225～231天）
第34週开始（第232～238天）
第35週开始（第239～245天）
第36週开始（第246～252天）

第10个月
这个月的身体变化＆注意事项
第37週开始第（253～259天）
第38週开始（第260～266天）
第39週开始（第267～273天）
第40週开始（第274～280天）

预产期之后
（第281～294天）
孕期尺寸记录表
分娩与生产详细记录
认识专有名词

评分☆☆☆☆☆

入手了《280天怀孕日志：怀孕到生产、妈咪和宝宝，最贴心的私记录》，感觉像是找到了孕期失散多年的好搭档！我本身就喜欢DIY一些东西，但怀孕期间身体的变化让我有点手忙脚乱，根本没精力去设计一本属于自己的日志。这本书的出现简直是救星！它本身的设计就非常精美，一点都不输给那些市面上卖的漂亮手账本，而且内容安排得非常有条理。我最喜欢的是它里面有很多可以“个性化定制”的部分，比如可以贴照片、画图，甚至还有一些可以填写的小问题，像是“宝宝最像我还是像爸爸？”“我最期待宝宝做的第一件事是什么？”这些都让记录过程变得非常有趣和有互动性。我记得有一次，宝宝在我肚子里踢了一下，我赶紧翻到书里关于胎动的记录页，把那个瞬间的感受写下来，还画了一个小小的脚印，感觉那个画面就被定格了。这本书不仅仅是一个记录工具，它更像是一个充满爱的容器，把我在孕期的所有喜悦、期待、甚至一点点小小的担忧，都小心翼翼地珍藏起来。等到宝宝长大后，我一定要把这本日志给TA看，让TA知道，TA的到来，曾经让妈妈经历了一段多么丰富多彩、充满爱意的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《280天怀孕日志：怀孕到生产、妈咪和宝宝，最贴心的私记录》的时候，心里其实是有点小小的期待，但没想到它真的超出了我的想象！我一直觉得怀孕是个很神圣但也充满未知的事情，希望能留下一些有意义的记录。这本书最大的优点就是它的“完整性”。它从我刚刚得知怀孕开始，一直记录到宝宝出生那一刻，几乎囊括了孕期所有的重要节点。每一周都有专门的篇幅，详细介绍了宝宝的发育情况，让我能清晰地了解我的宝贝在肚子里是如何一点点长大的，这种感觉太奇妙了！而且，它提供的模板非常人性化，我不用费脑筋去想该写些什么，只需要填上我自己的感受和变化就可以了。例如，对于孕晚期的各种不适，它会引导我去记录下疼痛的程度、持续的时间，这对于日后和医生沟通非常有帮助。更让我感动的是，它还预留了生产过程的记录空间，包括了产程的进展、我的感受，以及新生儿的初步情况。虽然我还没到那个阶段，但想到能有一本完整记录下我当妈妈的全部过程的书，就觉得非常珍贵。这本书不仅仅是一本日志，它更像是一个关于爱和生命的史诗，记录了我与宝宝共同成长的每一步。

评分☆☆☆☆☆

这本《280天怀孕日志：怀孕到生产、妈咪和宝宝，最贴心的私记录》我是一口气读完的，真的感觉就像是跟着好朋友一起经历了她的孕期，太有共鸣了！我平常就是个很注重细节的人，怀孕之后更是希望把每一个小变化都记录下来，但老是觉得写东西好累，而且不知道该写些什么，常常写了两三句就卡住了。看到这本书的封面和标题，就觉得“哇，这简直是为我量身定做的！”，里面的排版设计很吸引人，每一页都有足够的空间让我写下心情、身体的变化，还有宝宝的动态。最让我惊喜的是，它不只是一个空白的日志本，里面穿插了很多我非常关心的问题，比如不同孕周的胎儿发育情况、孕期可能会遇到的不适和应对方法，甚至还贴心地提醒我该去做的产检项目。我记得有一次，我突然感觉到肚子一阵阵紧绷，吓得不轻，翻到书里关于孕晚期假性宫缩的描述，才稍微安心了一些，也学会了如何分辨和应对。这本书让我感觉自己不再是孤单一个人在摸索，而是有一个温柔的向导在身边。而且，它不仅仅关注我，还把宝宝的成长也放到了很重要的位置，每天看着宝宝的成长图示，感觉心脏都要融化了。这本书让我觉得怀孕这件事，虽然辛苦，但充满了期待和爱。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《280天怀孕日志：怀孕到生产、妈咪和宝宝，最贴心的私记录》真的太实用、太有温度了！我刚开始怀孕的时候，网上信息太多太杂，有时候看了反而更焦虑。拿到这本书之后，就像找到了定心丸一样。它不像那些冷冰冰的育儿百科，而是用一种非常温暖、亲切的语言，像在跟好姐妹聊天一样，分享孕期的点点滴滴。我最喜欢的是它里面有好多的小插画，超级可爱，把那些怀孕期间有点不好意思说出口的小烦恼，比如水肿、孕吐、便秘，都画得那么生动有趣，让我觉得“原来不止我一个人这样啊！”，瞬间就减轻了很多心理负担。而且，它里面的“小贴士”和“温馨提醒”真的是恰到好处，总能在你最需要的时候给你一点帮助。比如，它会提醒你注意补充叶酸、钙质，还会告诉你如何缓解孕期腰酸背痛，这些细节都是我之前没太注意到的，但又非常重要。这本书让我感觉怀孕过程不只是身体上的变化，更是心灵上的成长。每次翻开它，都能感受到一种被呵护、被理解的温暖。我把这本书放在床头，每天睡前都会写一点，感觉它见证了我人生中一个非常重要的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本《280天怀孕日志：怀孕到生产、妈咪和宝宝，最贴心的私记录》真的刷新了我对怀孕记录这件事的认知。我之前一直以为怀孕日志就是写写每天吃了什么、睡了多久，但这本书让我看到了更深层次的意义。它不仅让我记录下身体上的变化，比如体重、胎动，更重要的是，它引导我去记录下情绪上的起伏。怀孕期间，情绪的变化确实很微妙也很强烈，有时会因为一点小事而开心，有时又会莫名其妙地感到低落。这本书就像一面镜子，让我能够更清晰地认识自己的情绪，并学会如何去处理和接纳。我特别喜欢它里面关于“妈妈心情日记”的部分，每次写下当天的感受，都觉得有一种释放和梳理。而且，它还包含了很多关于孕期保健和产后恢复的知识点，不是那种生硬的科普，而是穿插在日志的各个角落，就像一位经验丰富的过来人在耳边悄悄分享，非常实用。我有时候会把书里的某一段话分享给我的老公看，让他也能更了解我此刻的心情和身体状况。这本书真的让我和宝宝之间的连接更加紧密，也让我对即将到来的新生命充满了信心和期待。