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　　翻开本书，
　　妳将开看到
　　❤快速备孕须知：给宝宝最好的环境，备孕准爸妈都该做的调理工作，破解不孕，让妳更快与宝宝结缘。
　　❤完美走过十月孕期：怀孕前中后期的饮食、生活起居、运动、胎教等各方面，让妳不用手忙脚乱，舒适、安心地度过幸福10个月。
　　❤平安顺产全纪录：产前指导、舒缓生产疼痛的方式、如何辨别真假宫缩，以及生产方式的比较和优缺点等，让妳能有充分准备，顺利、冷静地与宝宝见面。

　　特别收录
　　【妈咪大哉问】
　　Q：孕妈咪可以骑脚踏车、机车或开车吗？可以使用电脑吗？
　　Q：嘴馋时，可以挑选哪些健康零食呢？
　　Q：孕期怎么吃才能保护胎儿的视力，并让宝宝皮肤更白、更好呢？
　　Q：孕期想出国，可以搭飞机吗？有哪些注意事项呢？
　　Q：孕期可以有性行为吗？如何减轻产前忧郁症？

　　拒绝自己吓自己，一本解决所有准妈咪的疑惑

本书特色

　　孕酿幸福！
　　快速备孕、欢度孕期到顺利生产，
　　准妈咪必读祕诀大公开！

　　本书首先指导备孕夫妻先将生理和心理调整为适孕状态，并详细介绍关于遗传的内容，接着为有不孕困扰的夫妇提供相关检查和治疗的细节。

　　再将整个孕期分为初期、中期和后期，并介绍这三个时期中，在生活方面应该注意的事项，以及在饮食、运动及胎教上的引导，特别收录【妈咪大哉问】，针对孕妈咪常有的疑问，提供精确的回答。

　　最后，汇整产前的各种练习，包括唿吸、肌肉、身体和心理的放松练习，让妈咪能以最佳的身心灵状态面对生产。列出在生产期间须了解的知识、缓解生产疼痛的方式、自然产与剖腹产的介绍及优缺点分析，以及讲解在生产过程中可能会发生的状况与困难，让产妇在问题发生时，能够冷静地面对并处理。

　　孕妈咪必学
　　美味孕期食谱教学影片

　　读者只要用手机或平板电脑扫描书中 QR Code，就能透过影片观看该道菜烹调过程，让妳一看就懂、一学就会，跟着影片轻松学做美味的孕产期佳餚。

　　１．开启美好孕程！指导快速备孕须知，并破解不孕
　　首先介绍孕育宝宝的生活须知、生男生女诀窍，以及各项不孕因素和检查、改善方法等，让准爸妈们能够安心照着书中所给予的资讯，一步一步调整，欢喜迎接小天使的到来。

　　２。完美孕期的最佳守护，孕期饮食、运动、胎教大公开
　　将整个孕期分为初期、中期和后期，介绍在三个时期中，在生活方面应该注意的事项，以及在饮食、运动及胎教上的引导，并附上健康与营养兼顾的食谱，助妈咪吃得安心又美味。

　　３。附加资源最丰富，提供食谱QR Code教学影片和【妈咪大哉问】
    部分食谱附加QR Code，只要用手机或平板电脑扫描，就能透过影片观看该道菜烹调过程，轻松学会美味的孕产期美味佳餚。并且解针对孕妈咪常有的疑问，规画【妈咪大哉问】单元，提供最精确的回答。

　　４．生产过程指导，事先准备不慌乱
　　整理产前的各种练习、待产须知、舒缓生产疼痛的方法，比较自然产与剖腹产的差别及优缺点分析等。最后，讲解在生产过程中可能会发生的状况与困难，让准爸妈们都能事先有准备，碰上时可以冷静地面对并处理。
 

作者简介

好幸孕编辑团队

　　团队内有多位对孕产知识有研究的编写人员，并与医师、营养师、幼保老师及护理人员的合作，谘询专业意见后，再把资料编写成册，致力于出版怀孕、生产、育儿相关书籍，旨在帮助准妈咪们在孕期、生产、坐月子及育儿等过程，都能拥有满满的幸福感，开心没烦恼。
 

Part1
欢迎！亲爱的宝贝！孕前须知
给宝宝最好的环境
准爸妈的待办事项
孕前身心灵
孕前身体调理
孕前身体检查
孕前情绪调适
好孕快点来
打造理想宝宝
男孩还是女孩？
像爸爸还是像妈咪？
遗传病
不孕症
可能的原因
不孕症检查
不孕症治疗
高龄生产孕前须知
高龄产妇定义
高龄怀孕优点
高龄产妇将面对的生理问题
高龄产妇孕前准备
高龄产妇孕后注意事项

Part2
开始当妈咪了！怀孕初期
相关小知识
妈咪和宝宝的生理变化
小知识大补帖
怎么吃才对？
怎么动才对？
可以孕动吗？
伸展运动
有氧运动│游泳
瑜珈
怎么教才对？
胎教是什么？
胎教什么时候开始？
一天中进行胎教的时间点
胎教方法
妈咪大哉问

Part3
陪宝宝一起成长！怀孕中期
相关小知识
妈咪和宝宝的生理变化
小知识大补帖
怎么吃才对？
怎么动才对？
摇摆骨盆运动│压膝运动
压背、拱背运动│凯格尔运动
慢跑│训练肩颈│训练踝关节
瑜珈
怎么教才对？
嗅觉胎教│味觉胎教
语言胎教
妈咪大哉问

Part4
迎接宝贝到来！怀孕后期
相关小知识
妈咪和宝宝的生理变化
小知识大补帖
怎么吃才对？
怎么动才对？
减轻不适感的小运动
孕妇体操│助产运动
瑜珈
怎么教才对？
音乐胎教
阅读胎教│美术胎教
妈咪大哉问

Part5
It's time 生产全纪录
准备好了吗？
为妈咪做好准备
为宝宝做好准备
其他需要准备的东西
生产前给妈咪的贴心提示
爸爸应做的准备
产前身心灵
产前唿吸练习
产前肌肉练习
产前放松练习│产前心理调适
必学生产知识
缓解疼痛方法
假性宫缩与真性宫缩
妈咪在不同产程中该怎么做？
自然生产和剖宫生产
自然生产│自然生产优缺点
自然生产成功四要素
自然生产的三大产程
剖宫产生产
剖宫产手术过程
剖宫产优缺点
生产过程中可能出现的状况
难产的原因
生产中会出现的状况

好孕快点来

相信准爸妈一定非常期待宝宝的诞生，而在开始试着受孕之前，不妨一起了解一下怎样能够成功地受孕。影响受孕的因素有很多，包括受孕环境、人的生理节律、年龄、性交体位等等因素。

1.适孕环境

受孕需要一个良好的环境，使夫妻双方以最佳的状态播下爱的种子。中国古代胎教学便非常重视受孕时外界环境因素的影响，理想的受孕环境应要空气清新，温度适宜，并能够让人保持充沛的精力，同时精神振奋。卧室应避免外界的干扰，床上用品则应该是干净的。

2.作息

备孕夫妻在孕前就应该调整好作息，养成良好的生活习惯。研究证实，夫妻双方身体舒适且心情愉快时同房，非常容易形成优良的受精卵，并成功受孕，因为此时愉悦的心情和身体状况，能促使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆硷等，让夫妻双方的体力、智能处于最良好状态，这时的性功能是最强的。

备孕夫妻若长期维持不规律的生活作息，会导致身体疲劳，并破坏体内激素分泌的平衡，造成身体营养不良或免疫功能减弱的状况，从而降低精子和卵子的品质与数量，影响受精卵的形成，此种状况下即使受精卵成功形成，也可能出现胚胎萎缩、流产的情形，降低成功受孕的机率，因为不良的身体状况可能对子宫内环境形成干扰，而不利于受精卵着床和生长。

3.年龄

二十五至三十岁是女性的最佳生育年龄期间，这一时期女性的身体发育完全成熟，卵子质量高，在此时孕育宝宝，生产危险小，胎儿生长发育好，早产儿和畸形儿的发生率最低。
男性的精子质量则在三十岁时达到高峰，然后能持续五年的高质量，因此男性在二十七至三十五岁期间完成生育是最理想的，在三十五岁以后，男性体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年睪丸酮的分量就下降1%，精子的基因突变率相对增高，精子的数量和质量都得不到保证。

4.季节

怀孕早期是胎儿大脑皮质形成的阶段，不利的气候会影响胎儿的发育和智力，因此怀孕的最好季节是人类生活与自然最适应的季节，也就是夏末秋初。此时气候温和适宜，使妈咪的饮食起居易于安排，让胎儿在一开始的阶段有个安定的发育环境，对于优生最有利，加上德国麻疹病毒和唿吸道传染病亦较少流行，对妈咪和宝宝来说为较安全的季节。不过，怀孕时间除了考虑季节因素外，也应考虑到夫妇双方的身体条件，精神状态等因素。

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