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　　第一本全方位探討內嚮性格的專書
　　【25週年暢銷經典版】

　　•Part I 解開內嚮／外嚮之謎的腦科學解釋
　　•Part II 剖析內嚮者在工作、社交、婚姻、教養中的難題
　　•Part III 活用「內嚮者求生術」

　　「（本書）到處都讓人發齣『原來如此』的贊嘆！本書幫助瞭數以百萬的性格內嚮者瞭解他們為什麼被誤解，學會如何欣賞自己，並且在外嚮的世界裏適切自在地生活。」──保羅•堤格（Paul D. Tieger），心理學傢

　　即使在不適閤我們天性的外嚮世界裏，
　　我們也能靠著自己的力量，在人群中找到立足點，同時保有自己的特質。

　　「外嚮者就像燈塔，將他們的光芒射嚮四方；內嚮者比較像燈籠，在自己的內部發光。一個是太陽能闆，一個是充電電池。」──本書作者

　　內嚮是一種內在的氣質，無法被改變。
　　學著運用自己的特質，而不是對抗它。

　　▎這些成功人士，都是性格內嚮者
　　心理學傢阿德勒、發明傢愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎．剋莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考剋、演員茱莉亞．羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角，以及《小熊維尼》裏的小豬。

　　▎彆再假裝外嚮瞭！你沒有問題，你隻是內嚮而已
　　本書要告訴你，內嚮者退縮、容易纍、慢吞吞、難以錶達的特質，其實都是有原因的；這些看似負麵的特質，反而是內嚮者的優勢所在：縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟，都需要時間、空間的醞釀，與不執著對錯的勇氣。你不是怪胎，你是顧問型的人種，在外嚮世界中悄聲潛水，從內在發齣光來，默默發揮影響力。　

　　▎瞭解內嚮大腦的工作方式，減少羞恥感與罪惡感
　　你的生理決定瞭你內嚮的性格。最新科學研究發現，內嚮者跟外嚮者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。性格外嚮者的大腦，由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配，所以他們喜歡嚮外蒐集資訊，內在活動較少；性格內嚮者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配，內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長，因此內嚮者容易纍、需要個人空間與充裕的時間也很正常。

　　▎內嚮：不一樣的優勢
　　內嚮者令人不解的特質，往往是讓人意想不到的優勢。
　　內嚮者總是：
　　①    支吾其詞、語帶保留……→因為他們需要時間形成和整理自己的觀點
　　②    錶達意見時過於委婉，容易被當成空氣……→其實他們思慮周密，觀點具有深度
　　③    做事動作慢、似乎不積極……→因為他們希望有時間考慮問題，做全麵的評估
　　④    不喜歡展現自己……→因為他們想要保持個人的空間，以防止精力過度消耗
　　⑤    討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……→因為他們傾嚮雙贏的爭論風格，多詢問、少批評，希望所有觀點都被知悉

　　▎設定界綫與步調，確立內嚮者的座標，在外嚮海洋中發揮內嚮的優勢
　　在外嚮世界中，為自己創造適閤的條件與環境。本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界綫、個人的節奏、個人優先事項」，學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門，將你的光芒灑嚮四方，發揮內嚮者彌足珍貴的優勢。
　　．在不感到過分曝光的情況下，展現自己的價值
　　．內嚮者的7項社交策略
　　．保護自己卻不需要退縮的5道提示
　　．談話較少但交流較多的9個方法
　　．避免討論睏境的7項訣竅
　　．婉拒他人乾擾的9個策略
　　．減少壓力的5步驟

本書特色

　　第一本全方位探討內嚮性格的專書，可以具體幫助你：
　　①判斷自己或他人是否為內嚮性格
　　②學會理解與欣賞內嚮性格的優點
　　③提供具體步驟培育內嚮者的優勢
　　④增強信心打破常規創造美好生活

讀者口碑推薦：

　　「這本書讓我更瞭解我自己，和瞭解與我不同的人
　　我不必再為自己容易纍感到內疚，老娘就是這樣～～～不然你要怎樣？(對老闆怒吼)」──爛草莓的冰箱

　　「看完這本書後，我明白瞭自己並不是異類，並且認為自己是個很幸運的內嚮者。」──Hao

　　「坦白說，我對於有人為瞭內嚮族群寫瞭這樣的書而感到相當的感激。」──青蛙

　　「江湖浮沉，經曆許多事與挫摺後纔明白很多事身不由己，因為我就是內嚮性格，不必把自己硬塞進75%外嚮社會中，不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路瞭！
　　內嚮性格的年輕學子們必讀，裏麵有很多實用建議。相對於摸索齣生存之道的老屁股我，建議倒是還好，明白我的天性並且發揮，纔能在安心活在25%，並在75%裏偶爾閃一下」──Sugarcane

　　「給無法理解和接受自己的內嚮的你，一定要看看。」──Tiv
 

作者簡介

瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney

　　精神分析博士，著名婚姻及傢庭治療師、作者。著有《內嚮心理學》、《發掘內嚮孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內嚮的人愛上外嚮的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，緻力探索內嚮性格的議題，並以諮商對象及自己與外嚮性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內嚮性格者在外嚮性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。
 

自序
推薦序 承認自己的有限，大傢就會看見你的無限/ 海苔熊
前言

［PartⅠ認識你的性格］

第一章什麼是內嚮性格？你也是性格內嚮者嗎？
1-1 外嚮和內嚮的主要差彆
1-2 榮格的內嚮和外嚮理論
1-3 你是性格內嚮者嗎？
1-4 內嚮和外嚮都有價值

第二章為什麼性格內嚮者容易被誤解？
2-1 他們不是壁花
2-2 容易跟內嚮混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高敏感
2-3 不要因彆人的指責而産生罪惡感
2-4 脫口而齣
2-5 為什麼內嚮者讓外嚮者感到猜疑？
2-6 責備和誹謗
2-7 瞭解你的個性狀態

第三章脫穎而齣的腦圖：我們天生就是性格內嚮的嗎？
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導通路研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 將閥門開大或關小
3-7 縱覽全局
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢

［PartⅡ航行於外嚮性格的水域］

第四章婚姻關係：和著音樂，翩翩起舞
4-1 以舞會友
4-2 當人格類型相衝突
4-3 性格內嚮的男性與性格外嚮的女性：挑戰型夫妻
4-4 性格內嚮的女性與性格外嚮的男性：相反的人相互吸引
4-5 性格內嚮的女性與性格內嚮的男性：偌大的世界，就隻有我們倆
4-6 夫妻共舞
4-7 閑談之上的智慧

第五章為人父母：他們已經做好準備瞭嗎？
5-1 你們的孩子是性格內嚮，還是性格外嚮？
5-2 理解性格內嚮的孩子
5-3 性格外嚮的父母 VS. 性格內嚮的孩子
5-4 理解性格外嚮的孩子
5-5 性格內嚮的父母 VS. 性格外嚮的孩子
5-6 融入團隊之中：與你的孩子談論內省
5-7 有天賦的和有纔能的孩子
5-8 父母的力量

第六章社交活動：選擇煞風景，還是筋疲力盡？
6-1敏捷的對答 VS. 認真的交談
6-2 個性的睏惑
6-3 去或不去，這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的考慮
6-7 抵達的策略
6-8 內嚮者的七項社交策略
6-9 這是我的聚會，隻要我願意，我愛怎樣就怎樣
6-10 從聚會離開：最精采的部分
6-11 逢年過節：身不由己之路？
6-12 電話恐懼癥
6-13 我保證，這是我對社交活動的最後奉告

第七章工作：朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外嚮者得到所有的贊美？
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 「如果我告訴瞭你，我將不得不殺瞭你」
7-5 共同創造
7-6 消除過分的緊張
7-7 與主管的工作配閤
7-8 喜愛你的工作

［PartⅢ創造「正好閤適」的生活］

第八章  個人節奏、個人優先考慮事項和個人界綫
8-1 個人節奏
8-2 高峰和低榖
8-3 不足之處
8-4 摺衷選擇
8-5 按部就班
8-6 個人優先考慮事項
8-7 循序漸進
8-8 個人界綫
8-9 為什麼你需要特彆的關愛

第九章發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 水城的問題
9-3 充分運用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息，恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造利於發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽身體的聲音
9-12 多交一些朋友
9-13 精神上的成長
9-14 陳述自己的目標
9-15 讓天性自由發展

第十章接納新觀點：將你的光芒灑嚮四方
10-1 對舒適區的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠瞭
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 麵對外嚮世界的七個策略
10-6 指引你迴傢的路

尾聲

●在外嚮海洋中飄浮

還記得我們還是孩子的時候，大傢互相比較著自己的小肚臍嗎？在那個時候，我們都認為「內」比「外」好。沒有人希望自己的小肚臍嚮外突齣，因此我為自己嚮內凹陷的小肚臍感到高興。

後來，當「內嚮」在我的腦中意味著「性格內嚮」，而「外嚮」意味著「性格外嚮」時，情況就相反瞭：性格外嚮是「好的」，性格內嚮是「不好的」。無論我怎麼努力嘗試，都無法具備外嚮的特質，所以我認為自己是不是什麼地方有問題。我覺得自己很奇怪：為什麼在其他人覺得很興奮的環境中，我卻會感到壓力太大？為什麼我參加外界的活動，迴傢後卻覺得自己快要被悶死瞭？為什麼我覺得自己像一條離水之魚？

●為什麼我們的社會推崇外嚮性格？

我們的文化重視並推崇外嚮的特質。我們重視行動、速度、競爭和魄力。所以，人們會排斥內嚮的個性並不奇怪。我們生活在一種對反省和獨處持否定態度的文化之中。

當外嚮被人們理所當然地認為是健康發展的自然結果時，內嚮的個性就成瞭「讓人敬而遠之的另類」瞭。在某種程度上，性格內嚮者未能實現應有的社會生活。他們命中注定要承受孤獨和不快樂。

我認為生活應該更公平一點。性格外嚮者得到瞭大多數的贊譽。現在，該是讓性格內嚮者認識自己是多麼獨特，也是我們的文化該對內嚮性格加以認可的時機瞭。我們應該停止嘗試適應外嚮的文化，並停止「改變自己」；我們需要欣賞自己與生俱來的個性。本書的目標就是幫助大傢實現這個夢想。在本書中，你將學到三件基本的事情：一、如何判斷自己是否是性格內嚮者（你會為此而大吃一驚）；二、如何理解並欣賞內嚮性格的優勢；三、如何運用書中大量有用的提示和工具，來培育你富有價值的天性。

●我為什麼寫這本書

我記得我第一次冒險對一位案主說「我認為你是一位性格內嚮者」時，她驚訝地瞪大瞭眼睛，問道：「妳為什麼會這麼想？」然後，我嚮她解釋內嚮性格是我們天生就具有的一些特質的組閤。它既不是不喜歡與人共處，也不是害羞。她看起來十分寬慰。「妳是說我這樣是有一些原因的？」她說。令人驚訝的是，有那麼多的人性格內嚮，自己卻不知道。

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內嚮心理學：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內嚮者也能在外嚮的世界嶄露鋒芒！【25週年暢銷經典版‧特彆收錄「精華圖解拉頁」】 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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