车氏樊系形意拳(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊家形意拳是山西榆次鸣谦缜樊永庆先生及其子樊瑞峰传下来的一支形意拳。樊永庆先生是太谷车毅斋先生的高足。樊瑞峰先生新中国成立前在天津设教，新中国成立后在天津大学教授武术多年。据恩师王文彬先生讲，樊瑞峰师爷对形意拳的研究和掌握极为精深、全面，并且精通太极、八卦、少林等各门武术，是全能武术大师和武术教育家。



 

探寻武学精粹：少林内功心法与太极拳精要 一、 少林内功心法：导引吐纳与气血运行的奥秘 本书深入挖掘了少林武术体系中那些鲜为人知、关乎生命能量流动的核心心法。它并非单纯的套路招式解析，而是侧重于习武者内在调养与生命力的培养。 第一章：静功基础——“止息凝神”的境界 本章详细阐述了少林内功修炼的基石——静坐之法。从最基础的跏趺坐姿的调整，到呼吸的微妙控制，步步深入。我们探讨了“调息”的三个层次：调粗息、调细息、调微息。粗息止于喉部，细息行于胸腹，微息则达到“体无息，心有念”的境界。 调身（姿势的稳定性与放松）： 强调脊柱的“三节”（尾闾、夹脊、玉枕）的对齐与放松，指出僵硬是气血流动的最大障碍。介绍了“悬垂”与“下沉”的概念，使身体成为一个稳定的容器。 调息（呼吸的深度与频率）： 重点讲解了“腹式呼吸”的正确执行方式，如何将气沉入下丹田（脐下三寸）。通过导引图示，清晰展示了吸气时腹部如何自然鼓起，呼气时如何彻底收缩，模拟自然界的潮汐运动。 调心（意念的专注与散乱的控制）： 介绍了如何运用“数息法”与“随息法”来克服“妄念纷飞”。书中特别引入了少林禅宗对“心猿意马”的描述，并提供了针对性的观想练习，如观想一团温暖的气流在任督二脉中缓慢盘旋。 第二章：动功导引——周天运行的实践路径 在静功打下坚实基础后，本书转向了少林特有的动功导引术。这些导引术将内功心法融入肢体运动中，旨在疏通经络，增强脏腑功能。 “易筋经”的现代解读与实操： 本章并非简单罗列十八式，而是结合现代运动生理学，分析了每式动作对特定肌群、筋膜和经络的拉伸与强化作用。例如，解析“韦驮献杵”如何同时拉伸膀胱经和三焦经，并讲解了在做“青龙探爪”时，如何通过意念引导气流至指尖。 任督二脉的初步通畅法： 强调了在运动中如何保持气感的连续性。通过特定的扭转、屈伸动作，配合特定的呼吸节奏，引导“气”沿着身体中轴线运行。书中详细描述了“小周天”的运行路线——从会阴沿督脉上行至头顶，再经任脉下行至丹田。 五行相生与脏腑调理： 结合传统中医理论，介绍了如何通过特定的导引动作（如“虎扑”对应土/脾胃，“托举”对应水/肾脏），来平衡五脏六腑的气机，达到强身健体的目的。 三、 太极拳精要：阴阳转化与听劲的艺术 本书的后半部分，将视角转向太极拳的内在哲理与实战应用，重点剖析其“柔”外表下的“刚”性内核。 第三章：架式解构——从外形到内劲的过渡 太极拳的架式并非僵硬的姿势，而是气血流动的“容器”。本章旨在帮助习练者突破“架子”的束缚，理解架式背后的力学原理。 “立身中正”的动态理解： 阐述了如何通过松腰、沉胯实现身体重心的稳定与转换。详细分析了“虚领顶劲”并非僵直地抬头，而是颈椎的自然延伸，确保“上下一条线”。 缠丝劲的分解与还原： 重点解析了太极拳中“圆”的运动轨迹。通过详细的图文对比，展示了手臂、腰胯在做圆弧运动时，如何自然形成合力。以“野马分鬃”为例，演示了如何将旋转力贯穿于全身，而非仅仅局限于手臂。 开合虚实的精准把握： 区分了“开”与“合”在不同阶段的含义。开是蓄劲，合是发劲。讲解了如何通过迈步和转髋，实现身体重心的精确转移，达到“意到、劲到、步到”的统一。 第四章：实战应用——听、化、拿、发的技击体系 太极拳的精髓在于“知己知彼”，本书侧重于介绍如何将内功与招式转化为有效的制敌手段。 “听劲”的感应训练： 这是太极推手的基础。书中详细介绍了如何通过双手接触，排除主观用力，仅仅依靠身体的敏感度去“听”对方来力、顺力、粘连的方向与轻重。提供了若干训练小法，如“两人搭手原地踏步听力”。 “化劲”的四两拨千斤： 阐述了太极拳化劲的核心在于“顺其势，借其力”。通过分析来力与自身重心的关系，演示了如何通过极小的角度变化，卸去或导开强大的冲击力，而非直接对抗。 引进落空与发劲的衔接： 讲解了从“化”到“发”的瞬间转换。强调了太极发劲并非肌肉爆发，而是全身协调一致，以腰胯为枢纽，通过蹬地、转腰、沉肩的连贯动作，将积累的势能瞬间释放。书中通过招式（如“高搂”后转为“野马分鬃”的近身摔法）来具体说明这种转换的实战流程。 总结：武道修行，内外兼修 本书旨在为武术习练者提供一个更为深入、注重内在修炼的视角，无论是对少林内功的探求，还是对太极拳哲学的理解，都强调了“心”与“气”在技艺升华中的决定性作用。它鼓励习武者超越表面的招式模仿，真正领悟武术的生命能量流转之道。

作者简介

王银辉

　　1965年生，数学教师，大学学历。1982年跟随王文彬先生学习山西车氏形意拳，1986年正式递帖拜师，有数十年丰富的实践、实战经验和拳术理论功底，对形意拳有较深的认识和体会，力求从数学、力学和哲学的角度去理解和解释形意拳。 先后多次在《武魂》《武林》《精武》等学术期刊上发表文章，颇有影响。
 

前言

第一章　桩　功
第一节　三体势站桩
第二节　三体势的练法
第三节　王文彬论三体势
第四节　三体势错误练法分析

第二章　五行拳
第一节　噼　拳
第二节　崩　拳
第三节　钻　拳
第四节　炮　拳
第五节　横　拳
第六节　五行拳总结
第七节　五行进退连环拳
第八节　五行拳出手路线
第九节　五行拳歌决

第三章　十二形拳
第一节　龙　形
第二节　虎　形
第三节　猴　形
第四节　马　形
第五节　鸡形四把
第六节　鼍　形
第七节　燕　形
第八节　鹞　形
第九节　鹰　形
第十节　熊　形
第十一节　　形
第十二节　蛇　形

第四章　综合套路
第一节　龙形八式拳
第二节　杂式捶
第三节　综合形意拳
第四节　其它套路

第五章　器　械
第一节　武松棍
第二节　五虎断门刀（头趟）
第三节　形意八卦剑
第四节　形意鞭杆拳、赶脚鞭
第五节　大六合枪、虎头钩

第六章　形意拳械论
第一节　樊瑞峰论形意拳
第二节　樊瑞峰论形意拳械
第三节　王文彬论形意拳
第四节　三步功夫说明
第五节　四梢三心归一说明

第七章　形意拳浅论
第一节　樊家形意拳理法
第二节　武术随想录

附录　
中华武林独树帜　樊家形意有传人
山西车派樊系形意拳传人略表

评分☆☆☆☆☆

从我个人的角度来看，一本好的武术书籍，不仅仅是文字的堆砌，更重要的是它能否激发读者的学习热情，并提供切实可行的指导。我希望这本书能够以一种更加生动、有趣的方式来展现形意拳的魅力。它是否会穿插一些武术家的故事，或者关于形意拳哲学的思考，来让读者在学习拳法的同时，也能感受到中华文化的博大精深？我期待这本书能够提供一些关于“养生”方面的指导，毕竟，形意拳不仅仅是搏击之术，更是一种强身健体的途径。它是否会介绍一些与拳法相关的呼吸吐纳、导引按摩等方法，从而帮助读者在练习武术的同时，也能达到延年益寿、身心健康的目的？我希望能找到一本能够让我感受到“学以致用，内外兼修”的武术教材。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我最期待的还是它在“技击”方面的讲解。虽然武术的本质是搏击，但很多传统武术的书籍往往过于强调理论或者套路，而对于实战的应用讲解得不够透彻。我希望这本书能够清晰地阐述车氏樊系形意拳在实战中的发力方式、步法变化，以及如何运用各种拳法进行攻防。它是否会提供一些具体的实战案例，或者模拟一些常见的搏击场景，然后分析出招和应招的要领？我非常希望能看到一些能够帮助我理解“以弱胜强”、“借力打力”等精妙技法的讲解，因为这才是传统武术的魅力所在。同时，我也想知道，书中是否会介绍一些针对不同对手和不同情况的应对策略，这样才能真正将所学的拳法运用到实战中去。毕竟，武术的最终目的是用于防身自卫，而不仅仅是表演。

评分☆☆☆☆☆

初次接触形意拳，是在网上看到一些关于“车氏樊系”的介绍，当时就觉得名字很特别，吸引了我。我一直对中国传统武术很感兴趣，但苦于没有门路，也没有找到一本能让我真正入门的教材。这次偶然的机会，看到这本书的宣传，虽然没有亲自翻阅，但从网上流传的只言片语中，我仿佛看到了形意拳深邃的内涵，以及车氏樊系独特的传承。我尤其好奇“形意”二字背后所蕴含的“意”，它究竟是如何与“形”相结合，达到以意领形，以形催意的境界？这本书的封面设计也给我留下了深刻印象，那种古朴而又充满力量的感觉，似乎预示着它会是一本值得深入研究的武学典籍。我期待这本书能为我打开形意拳的大门，让我能够从最根本的原理开始，一步步地领略中国武术的魅力，而不是仅仅停留在花拳绣腿的表面。我想知道，对于一个完全的初学者来说，这本书的讲解是否会循序渐进，易于理解？它是否会涵盖拳术的套路、技击的应用，以及心法的修炼？这些都是我最为关心的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的信息量确实不小，虽然我还没有真正动手实践，但仅仅是浏览目录和一些零散的介绍，就让我感受到了它的厚重。我特别关注其中关于“桩功”的阐述，因为我听说这是形意拳修炼的基石，是打好武术根基的关键。如果这本书能有详细的图文或者视频来指导如何正确地站桩，包括身体的姿势、呼吸的方法，以及站桩时应该注意的细节，那对我来说将是无价之宝。我一直觉得，很多武术书籍虽然文字描述得头头是道，但一旦到了实际操作层面，就会因为缺乏直观的演示而变得晦涩难懂。我希望这本书能在这方面做得非常出色，能够让读者在脑海中形成清晰的画面，并且知道如何去模仿和实践。另外，我还在想，这本书是否会介绍一些练习过程中可能遇到的常见问题，以及如何去解决这些问题？比如，在站桩时容易出现疲劳、精神不集中，或者身体出现酸痛，这些都需要有相应的指导来克服。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有着多年武术练习经验的人，虽然之前接触的并非形意拳，但对内家拳有着浓厚的兴趣。当我了解到“车氏樊系形意拳”这个名字时，我便对其产生了浓厚的探究欲望。我深知，任何一种武术的传承，都离不开清晰的脉络和精深的理解。我希望这本书能够深入挖掘车氏樊系形意拳的历史渊源，它在发展过程中有哪些独特的贡献和演变？它与其他的形意拳流派又有着怎样的区别？我期待这本书能够提供一些关于拳法创始人、传承谱系，以及其核心思想的详细介绍。同时，我也想知道，这本书是否会包含一些珍贵的历史资料或者口传心法，这些都是能够帮助我们更深入地理解和掌握这门武术的关键。我尤其关心它的“劲力”与“身法”之间的关系，以及如何在实际练习中培养出浑厚的内劲。