传统杨氏85式太极拳拳谱（附DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书是以拳谱的形式图解了传统杨氏85式太极拳。拳谱采取七言侓体格式，对每一招式的运劲、身体各部运动线路、整体形态、发力方法、攻敌效果等作了描述，再配以套路动作图片（加线路），简单明了。附文阐述了太极拳的基本理论。
 

好的，以下是一份针对“传统杨氏85式太极拳拳谱（附DVD）”之外的其他武术或健康类书籍的详细介绍，旨在避免提及您所提供的书名及其内容，并力求自然流畅： --- 精研形意拳的内家奥秘：探寻刚柔相济的武学之道 本书并非聚焦于太极拳的柔缓绵长，而是深入挖掘中国内家拳体系中另一支重要的瑰宝——形意拳。我们致力于为广大武术爱好者、武术教育者以及身体健康追求者，提供一套全面、系统且富有实操指导的形意拳学习指南。 形意拳，以其“直路一条，短促有力”的特点，强调“进如螺旋，退如缠丝”，是内家三拳中最为刚猛、直接的一派。本书旨在打破外界对于形意拳“只重刚猛”的刻板印象，深入剖析其内部蕴含的“刚柔相济”的辩证哲学与实战精髓。 第一章：形意溯源与哲学基础 形意拳的历史源远流长，其理论基础深受儒、释、道三家思想的浸润。本章将追溯形意拳自姬际可、戴龙邦至郭云深等历代宗师的传承脉络，梳理其武学思想的演变。重点阐释“意”在形意拳中的核心地位——形者，外在之形；意者，内在之神与劲力的发动之机。我们将详细解读“五行相生相克”的理论模型，如何指导拳手的步法、手法与劲力转换，理解“以意引劲，以气催力”的内在运行规律。 第二章：桩功为基——内劲的筑造与培养 形意拳的修炼，桩功是入门的基石，也是内劲的源泉。本书将详尽图解站桩的要领，包括三体式、浑元桩等基础功法。我们不仅会展示正确的身体结构——头悬顶、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛胯的姿态要求，更重要的是，引导习练者体悟桩功中的“松静自然”与“内敛蓄势”。 具体而言，我们将深入探讨如何通过桩功培养“穿透力”与“寸劲”，区分“拙力”与“内劲”的差异。每一节桩功练习都配有详细的呼吸导引法，教导习练者如何配合意念，引导气血在经络中运行，为后续的拳架练习打下坚实的内功基础。 第三章：五行拳——形意之骨架与精髓 五行拳（劈、崩、钻、炮、横）是形意拳体系的骨架，代表了人体在运动中发力的五种基本方式，也是对自然界五行之力的模拟与运用。 本书的重点章节将对五行拳进行结构性的拆解与分析： 1. 劈拳（金）： 强调垂直向下的力量，讲解如何运用“顶”劲与“抱”劲，实现劲力的整体爆发。 2. 崩拳（木）： 突出螺旋上升的爆发力，细致解析“抽丝缠绕”的发力技巧，及其在近身寸打中的应用。 3. 钻拳（水）： 讲解“穿透”与“折叠”的动态转换，如何通过腰胯的带动，实现由内而外的钻劲。 4. 炮拳（火）： 阐述其“起于脚下，主宰于腰，形于手指”的整体性，以及如何利用身体的折叠与伸展实现瞬间的“炸劲”。 5. 横拳（土）： 侧重于横向的“裹抱”与“横档”，讲解其在防守中蕴含的进攻意图，以及“中正安舒”的稳固性。 每一拳的练习，都配有详细的图解步骤，并附带针对性的“起式与收势”要求，以及常见的错误姿势辨析与纠正方法。 第四章：十二形——法象万物，以形寓意 形意拳的精妙之处在于其对自然界动物形态的模仿与提炼，即十二形（龙、虎、猴、马、鹏、鸾、鼋、鼍、蛇、鱄、鹰、燕）。本书将十二形视为五行拳的延伸与变化，它们不再是简单的模仿，而是特定发力模式在不同环境下的应用。 例如，讲解“龙形”如何指导身体的整体卷曲与开合，实现劲力的蓄发；“虎形”如何体现刚猛的扑击与抓拿。本书将提供大量的实战案例分析，说明在面对不同角度和距离的攻击时，如何瞬间提取出最适合的“形”来应对，实现“见机而动，随机应变”。 第五章：实战应用与进阶技法 理论最终要回归实践。本章聚焦于形意拳在实战中的运用，包括： 步法精要： 重点剖析进、退、进退、闪、进闪的“三步”与“五步”实战步法，以及如何配合五行拳实现“贴近、粘连、得位”的近身战术。 对练与套路解析： 详细介绍形意拳的基础对练方式，帮助习练者理解劲力的接触与转换。同时，对传统套路进行结构解析，阐明套路中蕴含的攻防逻辑，而非机械地记住招式。 整体劲力的整合： 探讨如何将五行拳的单一发力，转化为连绵不绝的“串劲”，实现“一动全动，无有不完”的整体效应。 附录：养生导引与武医结合 形意拳不仅是搏击之术，更是修身养性之道。附录部分将介绍形意拳特有的导引术和易筋功法，如“蛇行”与“鹞点头”等，帮助习练者在日常生活中放松筋骨，调和气血，达到“以内养外”的长期健康目标。 本书特色： 图文并茂： 全书配有数百张精细的人体解剖学与力学原理图示，确保动作解析的准确性。 口诀解析： 对形意拳中晦涩难懂的经典口诀进行现代化的、易于理解的解读。 注重内涵： 强调“练意”与“养性”，使习练者在追求武艺精进的同时，实现身心的和谐统一。 本书旨在为渴望深入理解形意拳核心精髓的习练者提供一份扎实可靠的指导手册，帮助您真正掌握这位内家拳中的“刚猛之王”。

作者简介

王培昌

　　黑龙江省太极拳名家，历任黑龙江省太极拳协会副会长，黑龙江省杨氏太极拳研究会会长。1939年生于上海，退休前为哈尔滨汽轮机厂高级工程师。幼承家学，十余岁时，始习杨式太极拳械，16岁入上海着名杨式太极拳家董世祚先生门下，系统学习杨式太极拳术。大学毕业后，王培昌由南及北，以武会友，28岁遇陈照奎先生弟子郑明溪学习陈式太极拳新架一、二路，尽得所学。     32岁遇吴图南老先生弟子张宇，系统学习吴图南式太极拳、械及杨式小架。曾多次进京拜见吴图南先生，进而承图南先生指授，深得真传。

　　王培昌潜心研究杨、陈、吴图南式太极拳数十年，勤学不辍、融会贯通，故而功夫纯正，技艺精湛，走架打手卓然大家。性情温和，平易近人，待人和蔼。退休后，于2001年任哈尔滨太极拳协会主教练，致力于太极拳的发展和传播事业，备受海内外弟子及众多拳友的尊重和拥戴。

　　2003年3月获得哈尔滨太极拳协会颁发的奉献杯奖。
　　2005年元月派学生6人参加「哈尔滨首届国际冰雪节太极拳邀请赛」，获得6金2银1铜的好成绩。

　　2006年5月受《中国功夫》杂志社及国际功夫总会的邀请参加「第三届全国太极拳名家研讨会暨首届国际太极拳名家论坛」，并在会上与着名太极拳家马虹、傅声远、陈龙骧等共同探讨今后太极拳的发展方向，并作拳架、推手演示，得到一致好评。     

　　2008年5月受《中国功夫》杂志社及国际功夫总会的邀请参加2008年永年国际太极拳名家论坛，与太极拳名家互相交流拳艺、体会，并发表论文。     

　　自2001年至今，任历届市、省、国际太极拳邀请赛仲裁之职。王培昌先后被授予「哈尔滨市着名拳师」「哈尔滨市太极拳名家」「哈尔滨市老武术家」「黑龙江省太极拳名家」称号。

　　如今，王培昌虽然已近耄耋之年，但行拳走架依然步法轻灵敏捷，意劲脆快分明，勾挂弹抖，荡击合一，通体贯穿，丝毫无间，真是无一处不轻灵，无一处不坚韧，无一处不顺遂。每个见识过王培昌太极功夫的人无不对他的技艺叹为观止，而每个与他谈论过太极拳理论的人无不被他独到的见解折服。他在几十年学练和钻研太极拳的过程中总结出了大量功法理论，撰写了十余篇太极拳文章。
 

作者简介
自序
前言
开篇
第一式　预备势
第二式　起势
第三式　揽雀尾
第四式　单鞭
第五式　提手上势
第六式　白鹤亮翅
第七式　左搂膝拗步
第八式　手挥琵琶
第九式　左右搂膝拗步
第十式　手挥琵琶
第十一式　左搂膝拗步
第十二式　进步搬拦捶
第十三式　如封似闭
第十四式　十字手
第十五式　抱虎归山
第十六式　肘底看捶
第十七式　左右倒撵猴
第十八式　斜飞势
第十九式　提手上势
第二十式　白鹤亮翅
第二十一式　左搂膝拗步
第二十二式　海底针
第二十三式　扇通背
第二十四式　撇身捶
第二十五式　进步搬拦捶
第二十六式　上步揽雀尾
第二十七式　单鞭
第二十八式　云手
第二十九式　单鞭
第三十式　高探马
第三十一式　左右分脚
第三十二式　转身蹬脚
第三十三式　左右搂膝拗步
第三十四式　进步栽捶
第三十五式　翻身撇身捶
第三十六式　进步搬拦捶
第三十七式　右蹬脚
第三十八式　左打虎势
第三十九式　右打虎势
第四十式　回身右蹬脚
第四十一式　双峰贯耳
第四十二式　左蹬脚
第四十三式　转身右蹬脚
第四十四式　进步搬拦捶
第四十五式　如封似闭
第四十六式　十字手
第四十七式　抱虎归山
第四十八式　斜单鞭
第四十九式　野马分鬃
第五十式　揽雀尾
第五十一式　单鞭
第五十二式　玉女穿梭
第五十三式　揽雀尾
第五十四式　单鞭
第五十五式　云手
第五十六式　单鞭
第五十七式　下势
第五十八式　金鸡独立
第五十九式　左右倒撵猴
第六十式　斜飞势
第六十一式　提手上势
第六十二式　白鹤亮翅
第六十三式　左搂膝拗步
第六十四式　海底针
第六十五式　扇通背
第六十六式　转身白蛇吐信
第六十七式　进步搬拦捶
第六十八式　上步揽雀尾
第六十九式　单鞭
第七十式　云手
第七十一式　单鞭
第七十二式　高探马带穿掌
第七十三式　十字腿
第七十四式　进步指裆捶
第七十五式　上步揽雀尾
第七十六式　单鞭
第七十七式　下势
第七十八式　上步七星
第七十九式　退步跨虎
第八十式　转身摆莲
第八十一式　弯弓射虎
第八十二式　进步搬拦捶
第八十三式　如封似闭
第八十四式　十字手
第八十五式　收势
结语
附文
太极内功的修炼及其方法
太极拳与揽雀尾
我学习杨式小架太极拳的经过
谈谈太极推手
吴图南太极打手法
杨式小架太极拳答问
德艺风范泽后人
深深怀念的岁月
挥之不去的情结
 

自序

　　太极拳的历史凡练拳者均知道，「陈家拳，杨家传」，杨家拳出于陈家。自从杨露禅进京授拳定天下至今已有一百多年的历史。在这一百多年里，太极拳在飞速地发展及演变着。新中国成立以前，从杨家拳衍生出吴、武、孙等流派，从而太极拳主流派内又分出陈、杨、吴、武、孙五大流派，流行大江南北。     

　　新中国成立以后，太极拳的事业如火如荼地发展起来。伴随着「发展体育运动，增强人民体质」的全民健身行动，国家体委在杨式太极拳的基础上编出24式简化太极拳、88式太极拳和48式太极拳。它们一直为我国人民所喜爱。尤其是，在改革开放的年代里，太极拳作为我国的瑰宝，成为国际文化交流的主要使者。     为了让世界各国了解我国的太极文化，了解我国的优秀文化遗产，国家体委在传统拳的基础上，更进一步地创编出太极拳竞赛套路，包括以杨式大架为基础的「42式竞赛太极拳」和陈、杨、吴、武、孙五式竞赛太极拳。透过竞赛、观摩、表演等形式，太极拳进行着广泛的国际交流，并获得了巨大成功。

　　当今关于太极拳我们可以以1949年前、后划一个界限。新中国成立前的五大流派为传统太极拳，新中国成立后根据当时形势的需要而重新编制的太极拳为现代太极拳。现代太极拳中还存在着普及套路和竞赛套路。所以我们可以说，当今21世纪的太极拳，是以传统太极拳及现代太极拳两种状况，传统套路、普及套路、竞赛套路三种形式同时存在。

　　本人幼承家学，十余岁时，始习杨式太极拳械，16岁入上海着名杨式太极拳家董世祚先生门下，系统学习杨式太极拳术。大学毕业后，由南及北，以武会友。

　　杨式太极宗师杨露禅亲传杨班侯，杨班侯亲传杨少侯，杨少侯亲传吴图南。我在以武会友的路途上，遇到吴图南老先生弟子张宇，系统学习了吴图南式太极拳、械及杨式小架，曾多次进京拜见吴图南先生，进而承图南先生指授，深得真传。

　　杨式太极拳以口口相传为主，以文字形式留下的拳架以杨露禅嫡孙杨澄甫先生所着最为正宗。杨澄甫先生于1934年2月在上海大东书局出版了《太极拳体用全书》，此书成为习练杨式太极拳的正宗蓝本。

　　这本书提出了太极拳的「十三要」：「太极拳要点，凡十有三。曰：沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，虚灵顶劲，松腰胯，分虚实，上下相随，用意不用力，内外相合，意气相连，动中求静，动静合一，式式均匀。此十三点，凡一动作，皆要注意，不可无一式中而无此十三要点之观念，缺一不可。学者希留意参合也。」     

　　杨澄甫传人陈微明在整理诠释杨澄甫的这「十三要」时精简为「十要」，即：「虚灵顶 劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。」这太极拳的「十要」很重要，只有把这「十要」练好了，拳打出来才会有板有眼，拳味也会出来。    

　　杨式大架共有85个名称，俗称85式，里面不重式37个。本书的拳谱即为杨式大架之描述，目的是让读者了解杨式太极拳的要点。现在大家练拳，大多是集体练习，几个打得比较好的排在头前，后面跟了一大批人，我们称群练。群练在初学时是好的，大家在一起可以相互启发、相互帮助、相互提醒，形成一种氛围，但练到一定时候就深入不下去了，我们称之为「随帮唱影」。所以说要想深入下去，就应该一个人自己练，这样才能在静中妙悟拳理，不断进步，真正体验出拳味来。这本书就是要帮助那些想自己练的人来参悟杨式太极拳的动作要领。

　　我已七十有六，才出这本书，也是一种机缘。2013年，方滨兴、许进、褚诚缘、李凤华、金舒原等人来跟我学拳。他们大都在五十岁上下，没有任何拳脚基础，完全是为了健体。他们都是来自我国顶尖高等院校、科研院所的高级知识份子，在他们自己的学术领域中都具有很高的学术地位。     

　　他们是我今生中头一次遇到的特别学生，我也是破天荒收下了他们，因为没有任何武术基础的人，原则上以45岁以上就不宜再传授传统太极拳了。由于他们学问高的原因，尽管他们的腿脚并不能达到很好的练习要求，但他们拿出做学问的钻研精神来细琢每一个动作要领，并追求着知其然，知其所以然。

　　这时他们提出我所传授的传统杨式太极拳仅仅是口口相传，应该写一本能让练习者反覆研琢的拳谱。他们鼓励我尽快出一本既能够朗朗上口、又能够反映出杨式太极拳内涵的书籍，以飨读者。在他们的帮助下，我花了一年多的时间写出了这本传统杨氏太极拳拳谱，并在每个招式描述中配上了由我亲自演练的招式图。他们为我捉笔润色，使得这本拳谱变得合辙押韵、便于记忆以至易于背诵了。

　　在此，我对他们表示诚挚的谢意！

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拿到书的那一刻，我最期待的就是里面的DVD了。对于初学者来说，光看文字描述，很难完全领悟动作的精髓。视频教学能够直观地展示每一个动作的起势、转换、收势，以及手、眼、身、步的协调配合。我希望这张DVD能够非常清晰地展示每一个动作的细节，比如手腕的转动、腰部的带动、膝盖的屈伸等等，最好还能有不同角度的拍摄，方便我模仿学习。如果DVD里还能有一些关于太极拳基本功的讲解，比如桩功、劲力训练等，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计非常简洁大气，封面上“传统杨氏85式太极拳拳谱”几个大字，配上水墨风格的太极图，一下子就抓住了我的眼球。我一直对太极拳很感兴趣，但又苦于找不到一本真正权威、系统性的入门教材。市面上的太极拳书籍琳琅满目，很多都只是泛泛而谈，或者过于强调理论而忽略了实际的动作要领。这本《传统杨氏85式太极拳拳谱》光是看封面，就给人一种沉稳、专业的印象，让人觉得它一定下了真功夫。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择这本书，很大程度上是因为“传统杨氏85式”这几个字。我知道杨氏太极拳在太极拳流派中享有盛誉，其动作舒缓流畅，易学易练，非常适合大众练习。85式也是比较经典的套路，既能全面地体会太极拳的要义，又不会像128式那样过于漫长，让初学者望而却步。我希望这本书能够详细地讲解每一个招式的名称、动作要领、功用，以及其中的劲力变化。更重要的是，我希望它能够体现杨氏太极拳的精髓，而不是流于形式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计我非常在意。我希望它能够图文并茂，清晰的插图能够辅助我理解动作。每个动作的分解图最好能有详细的标注，说明关键点。文字描述也要力求简洁明了，避免使用过于专业或晦涩的术语，让像我这样的初学者也能轻松读懂。此外，我希望书中的排版不要过于拥挤，留有足够的空白，让阅读体验更加舒适。一些关于太极拳练习的注意事项，比如呼吸的配合、意念的引导等，如果能有独立的章节进行讲解，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有一定太极拳基础的学习者，我更关注的是这本书是否能够提供更深层次的理解和指导。我希望它不仅仅是动作的演示，更能深入剖析每个动作背后的原理，比如“引进落空”、“粘黏连随”等劲力运用。我希望书中的讲解能够帮助我理解如何将理论知识与实践动作相结合，从而提升我的拳法境界。如果书中能有一些关于不同练习者容易出现的误区及其纠正方法的指导，或者针对不同身体状况的学习者提出的建议，那将非常有价值。