太极内功简法揭秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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太极拳内功利于技击和养生。但在复杂的太极拳体系中，究竟哪些内容是至关重要的，一般习练者很难说清楚和认识到。《太极内功简法揭秘》稿揭示了太极内功奥秘，内容方面特色鲜明，对太极拳养生和技击有理论指导作用。全书深入浅出，论述清晰。

秘境之门：古代炼气士的生命奥秘 作者： 陆羽 出版社： 华夏文粹 装帧： 精装，附赠手绘经络图典 页数： 680页 --- 内容提要 《秘境之门：古代炼气士的生命奥秘》并非一本介绍具体功法流派或招式演练的指南，而是一部深入探索古代东方哲学、医学与“内丹”思想起源与理论基础的宏大学术著作。本书旨在穿透历史的迷雾，还原那些失传已久的炼气士群体对于人体、宇宙以及生命本质的认知框架。 本书的核心论点在于，古代的“内修”实践并非仅仅是身体锻炼，而是一套基于对“气”、“精”、“神”三者动态关系的深刻理解而建立起来的复杂系统工程。作者陆羽，一位深耕于道家文化与传统医学交叉领域的资深学者，通过爬梳浩如烟海的古籍、地方志乃至民间口述史料，构建了一幅清晰的脉络图，展示了从黄帝内经时代的朴素观念，到魏晋南北朝的玄学思潮介入，再到宋明理学兴盛时期内丹学体系化、理论化的完整演进过程。 全书共分为六大部分，层层递进，逻辑严密，为读者提供了一个理解古代“养生”与“求道”内在逻辑的全新视角。 --- 第一部分：形神合一的哲学基础——从“元气”到“太一”的思辨 本部分聚焦于先秦至汉代，哲学思辨如何为后世的内修理论奠定基石。 1. 早期宇宙论中的“气”的概念演变： 详细考证了《道德经》、《庄子》中关于“道生一，一生二”的论述，并对比了阴阳五行学说中“气”的物质性与形而上学属性。重点剖析了“元气”、“先天之气”与“后天之气”的区别，阐明了古代哲人如何将宇宙的本源与个体的生命力划上等号。 2. 脏腑定位与精神寄托： 区别于后世基于经络穴位的精确描述，本部分侧重分析了早期医学典籍中对五脏（心、肝、脾、肺、肾）在精神层面的赋予。例如，心脏不仅是血液循环的中枢，更是“君主之官”与“神明之舍”的象征性关联。探讨了“五志”（喜、怒、忧、思、恐）如何被视为影响“气”的运行和平衡的内在因素。 3. 身体的“小宇宙”观： 阐述了古代将人体视为“天地之缩影”的宇宙观。这种观念如何影响了古代实践者对于天地自然现象（如日月星辰、四季更替）的模拟与对人体内部环境的调控需求。 --- 第二部分：炼气之源——医学典籍中的生命能流图谱 本部分深入解析了奠定中医学和早期养生理论基础的经典文献，着重于对“精、气、神”三大要素的理论定义与相互关系的研究。 1. “精”的物质性与传承性： 深入探究“精”在古代典籍中的多重含义，包括生殖之精（遗传物质的基础），以及人体通过饮食摄入的“水谷之精”。分析了“肾藏精”理论的内涵，以及“精能化气”的生理转化路径。 2. “气”的流通与障碍： 详细辨析了不同类型的“气”，如营气、卫气、宗气、脏腑之气。着重分析了气在经络系统中的运行规律，以及导致“气滞”、“气郁”的生理病理基础，但并不涉及具体的导引或吐纳方法。 3. “神”的栖居与光华： 探讨“神”在心神、元神之间的界限。古代文献如何看待“神”的状态与外在表现（如目光、语声、气色）之间的直接联系，以及保持“神气相守”的重要性。 4. 三者动态平衡的模型： 构建一个古代认知下的三者相互作用模型：精是物质基础，气是能量载体，神是意识与主宰。任何一项的损耗，都会引发连锁反应，从而揭示了古代养生追求的终极目标——维持这种动态的、持续的平衡状态。 --- 第三部分：内丹学的雏形——魏晋玄学与身心修炼的交融 本部分将视角转向魏晋时期，探讨玄学思潮如何渗透并提升了朴素的养生观念，催生了早期内丹思想的萌芽。 1. 玄学对“虚无”的追求： 分析老庄思想如何为“清静”、“致虚极，守静笃”等状态提供了哲学辩护。探讨了士大夫阶层对“逍遥游”的向往，如何将身体视为通往精神自由的载体。 2. 方士群体与知识的典籍化： 考察东汉末年至魏晋时期，以葛洪、魏伯阳为代表的方士群体，如何将零散的药石方术与哲学思辨相结合，开始将修炼的目标从单纯的长寿转向对“生命本质”的探究。重点梳理了早期关于“结胎”、“沐浴”等术语的哲学含义，而非操作步骤。 3. 精神内守与意念的初步运用： 分析在这一阶段，人们如何开始认识到“意念”对于调动体内能量的关键作用，即“心息相依”的理论雏形，但这时的描述更多是诗意化的描述而非系统的技术手册。 --- 第四部分：内丹学的体系化——宋明理学的理论高峰 本部分是全书的核心，聚焦于宋代以后，内丹学如何发展成为一个具备完整理论架构的成熟体系，并与儒家理学产生复杂关联。 1. “性命双修”的理论构建： 详细分析了理学家们如何将儒家的“性”（天理、本性）与道家的“命”（生命力、先天之本）相结合，形成了“性者，心之理也；命者，气之全也”的经典论述。探讨了“性”的涵养（通过道德修养达成）与“命”的保全（通过特定的身心调节达成）之间的相互促进关系。 2. 丹鼎的内化与象喻： 解析了内丹学中大量使用“丹”、“鼎”、“火”、“候”等炼金术词汇的深层哲学意义。例如，“金丹”并非指某种外在物质，而是指人体通过特定方法凝聚和转化的“精、气、神”的精华结晶。分析了“文火”、“武火”在调节生理和心理状态中的象征意义。 3. 理论分派的差异与共同目标： 简要对比了不同内丹流派（如金元四大家及其后继者）在理论描述上的侧重点差异，如“注重先天”、“强调后天”、“性先命后”或“命先性后”的争论，但强调所有流派的最终目标都是回归“大道”与“长生久视”。 --- 第五部分：经络与脉道的空间理解——超越解剖学的网络图谱 本部分回归到人体结构层面，但侧重于古代“经络”理论的抽象性和功能性理解，而非现代医学的血管神经解剖对照。 1. 经络系统的功能性定义： 探讨经络系统（包括正经、奇经、络脉）在古代认知中如何充当“交通枢纽”和“信息高速公路”，负责气血的输布和感知外界信息的传导。 2. 奇经八脉的“纲领”作用： 重点分析督脉、任脉在内丹理论中的特殊地位。督脉作为“阳脉之海”与任脉作为“阴脉之总”，如何被视为人体“中轴线”，是能量“升降交会”的关键通道。 3. 穴位的功能象征： 分析特定穴位（如百会、会阴、气海、膻中）在理论上所代表的能量汇集点或转化站的意义，而非如何通过针灸刺激的实际操作指南。 --- 结语：失落的整体观 作者在结语中总结道，《秘境之门》所呈现的，是古代先贤试图建立的一个宏大的人体与宇宙的统一模型。这个模型强调内在的觉察、哲学的思辨与生命能量的精微调控。本书致力于恢复这一思想体系的完整性与深度，帮助当代读者理解，在具体技术之外，古代养生哲学的真正魅力在于其对“生命意义”的深刻探寻。 --- 推荐语 “本书是深入理解古代修炼文化思想内核的里程碑式著作。它剥离了后期流传中可能出现的附会和误解，还原了那些关于生命本质的纯粹思辨。对于任何对东方哲学、古代医学史或生命科学的源头感兴趣的读者来说，这是一本不可或缺的案头书。” ——李清源 教授，XX大学国学研究院

作者简介

关永年

　　姓瓜尔佳氏，名永年，满族正白旗。自幼秉承家传内家拳法，1954年又拜先天气功太极柔术家赵中道先生为师，习太极柔术。兼气功、武术于一身。现为中国武术协会会员、北京市武协形意拳研究会顾问、北京军区气功防治院特级技术顾问、北京大学特邀武术教练、中国武当山武当拳法研究会顾问、中国中医健康有限公司客座研究员。曾任中国武道太学武术教学部副部长。着作有《太极棒气功》《太极棒幼儿操》(中央电视台播出节目)、《关永年太极内功养生术专辑》《形意拳五行全术》等，以及《太极拳、气功、形意拳》和《关氏太极内功养生拳》录像片。
 

太极柔术健身益寿法精选
  第一式 踢腿委中求
  第二式 扎衣三体功
  第三式 鸡形桩
  第四式 太开合功
  第五式 智能找准度
  第六式 太极尺顺气开胃法
  第七式 推下搂上调脾胃
  第八式 开合拍掌功
  第九式 虎掌
  第十式 太极筒松静法
  第十一式 捧扣尺三盘功
  第十二式 合掌加力颤抖功
  第十三式 丹田混元捧扣尺大转功
  第十四式 推掌找劲功
  第十五式 太极筒与桩功

内功养生方法谈
  操太极筒之动与人静
  双盘膝静坐养生
  太极球随意动法及其秘诀

太极心法66式

内家拳术正确快捷入门法精选
  一、内家拳数乃体用兼备之术
  二、正确快速无偏地踏入内家拳术之门
  三、「名」师易遇，「明」师难得
  四、学无止境
  五、十年纯功十年养气

太极搭手应用劲势
  一、推手说明
  二、膝的化劲劫之法
  三、太极懂劲之拿法
  四、太极应用左顾右盼之法

太极体用十三法

健身操十节
  一、健身操与书法结缘
  二、健身操十节动作

附录
  深情缅怀胡耀贞先生
  习拳要言
  太极武德与养生
  正本清源——太极拳说正解
  太极拳起势之精要
  谈形意拳的武德真意
  关永年先生的太极拳教学方法——扶功法／李力
  看关永年先生演练和讲解太极拳起势／余池明
  让中华武术走向世界——记太极内功养生拳创编人关永年先生／纪成
  致关老师
  关永年内功体用简论
  关永年太极内功养生体悟论
  拳论精选
 

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的智慧往往是朴实无华的，而太极拳中的内功，更是被许多人认为是中国传统文化中一颗璀璨的明珠。然而，现实中，很多关于太极内功的讲解，要么过于专业化，要么过于神秘化，让普通爱好者望而却步。当我看到《太极内功简法揭秘》这本书名时，我立刻被它所吸引。我期待这本书能够真正地“揭秘”，将那些深奥的内功理论，用一种更加通俗易懂、更加贴近实际的语言来阐述。我希望它能够解释清楚，究竟什么是太极内功，它的基本功是什么，以及如何通过一些简单的、易于掌握的方法，来逐渐体会到内气的运行，达到增强体质、调理身心的目的。我希望这本书能够提供一种切实可行的练习路径，让我在日常生活中，能够方便地进行练习，从而感受到太极内功带来的益处，而不仅仅是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对身心连接有着强烈追求的现代人，我一直在寻找能够帮助我达到内在平静和身体健康的有效途径。太极拳以其舒缓的动作和深厚的哲学内涵吸引了我，但许多关于太极内功的论述，总让我觉得有些遥不可及，像是高高在上的理论，难以付诸实践。这本书《太极内功简法揭秘》的书名，让我眼前一亮。我非常好奇“简法”这两个字背后的含义，它是否意味着能够以一种更轻巧、更便捷的方式来领悟内功的奥秘？我希望能在这本书中找到对太极内功的清晰界定，理解其核心要领，以及如何通过简化的练习步骤，逐渐感受到身体内部能量的流动和汇聚。我期待它能够帮助我摆脱那些复杂的理论纠缠，直接触及到内功练习的精髓，让我在忙碌的生活中，也能找到一个简单易行的练习方法，从而改善我的体质，提升我的精神状态，达到一种身心和谐的境界。

评分☆☆☆☆☆

自从开始关注身心健康，我便被中国传统武术的博大精深所吸引，而太极拳更是其中的佼佼者。我曾经尝试过一些太极拳的初级教程，但总觉得只是在外形上下功夫，对于内里如何运转，如何实现所谓的“以柔克刚”，始终感到困惑。这次在书店偶然翻到这本书，书名《太极内功简法揭秘》一下子就吸引了我。我对“内功”两个字情有独钟，一直觉得这才是太极的精髓所在。市面上关于太极的书籍琳琅满目，但真正能把内功讲透彻，并且用一种让普通人也能理解和练习的方法传授出来的，却屈指可数。我希望这本书能够做到这一点，它不仅仅是介绍几个动作，更重要的是能够揭示出动作背后的内功原理，让我们明白为什么这样做，这样做的目的是什么。我期待它能提供一些切实可行的练习方法，能够帮助我在日常生活中，通过简单的练习，就能逐渐感受到内气的汇聚和运行，从而提升身体的协调性、柔韧性和内在力量。如果这本书真的能做到“简法揭秘”，那绝对是为我这样的初学者量身定制的。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统文化一直有着深厚的兴趣，特别是那些古老而充满智慧的养生和武术理论。太极拳中的“内功”部分，对我来说一直像是一个神秘的面纱，虽然听说过它的重要性，但总觉得难以窥探其真实面貌。最近偶然看到这本书的书名，感觉它非常符合我的期待。我一直认为，很多古老的技艺，其精髓往往是简洁而高效的，只是在流传过程中被过度解读或者复杂化了。“简法揭秘”这四个字，让我觉得这本书可能能够提供一种不同于以往的视角，用一种更加直接、易于理解的方式来讲解太极内功。我希望这本书能够阐释清楚太极内功的本质是什么，它与外在招式的关系如何，以及如何通过简单的练习来达到养生健体、提升内在能量的效果。我尤其期待书中能够提供一些具体的练习指导，能够让我即使是零基础，也能在掌握基本原则后，逐步体会到内气在体内的运行，感受到身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种沉静而古朴的感觉，柔和的色彩搭配上太极的经典图案，让人在拿到书的第一眼就心生向往。我是一名有着多年练习太极经验的爱好者，一直以来都对太极的“内功”部分充满好奇，也曾阅读过不少相关的书籍，但总是觉得有些晦涩难懂，或者过于理论化，缺乏实际可操作性的指导。这次偶然看到这本书的简介，感觉它似乎抓住了我一直以来寻求的那个点——“简法揭秘”。我非常期待它能用一种更加通俗易懂，甚至是创新的方式，来阐释那些深奥的内功原理。尤其是我对“简法”这个词非常感兴趣，总觉得太极内功并非一定要繁复冗长，而是存在着一种精髓，一种可以直接切入要害的练习方法。我希望这本书能够摒弃掉那些不必要的门门道道，直接带领我触及太极内功的核心，让我能够更快地感受到内气的运行，掌握气沉丹田、周身一家等关键要领。如果这本书能够做到这一点，那无疑会是我太极练习道路上的一大福音，省去我许多摸索的时间和精力。