具体描述
时尚体操，生活太极拳正夯！
♤ 随书附赠DVD ♤
让太极拳进入日常生活，简单乐活每一天
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让太极拳进入日常生活，简单乐活每一天
随书附赠动作示范DVD，
打开书，看影片，
轻松学会超简单的生活太极拳！
【生活太极拳的保健功效】
✔刺激经络，保暖健体
✔拉伸肌肉，解除紧绷，舒展身心
✔提升平衡感，活络脑部机能
✔改善不良体态，矫正歪斜骨骼
✔促进代谢，净化身体
✔维持健康，延缓老化
✔早上提振精神，晚上舒服入眠
亚马逊读者五星推荐
★没想到太极拳可以这么时尚★
书中按部就班地安排一週的练习计划，就算没有教练也可以自己在家进行。
示范动作的教练和模特儿都很年轻，而且每一个动作都很优美，
让人看了更有动力跟着一起做。
★轻柔的太极拳具有保健功效★
这不是印象中的传统太极拳，而是从传统的拳法中提炼出精华，
除了适当简化、更有弹性之外，也融入了许多日常的保健概念，
搭配影片中的背景音乐，也很能疗癒身心。
★很容易看得懂，适合在家做★
书中有大量的插图和示范照片，
而且编排设计很有年轻气息。
自己看就看得懂，
在家就能快乐地动一动。
★容易持续，而且全家都能做★
不论是早上起床之后的热身，
还是晚上睡觉之前的静心，
一天只需要几分钟，很容易持续做下去。
所有的动作都很轻柔，完全没有勉强的感觉，
就连八十几岁缺乏运作的的老人家，
也能一起跟着做，一起享受！
著者信息
作者简介
【监修／示范】市来崎大祐
6岁左右就开始学习武术太极拳。大坂体育大学毕业后，取得体育教师证照。实力与人气兼备，目前是日本武术太极拳界的高手，除了代表日本活跃于国际武术界之外，也经常受邀参与武术指导、武术表演等工作，同时也从事保健太极拳的教学。擅长动作灵巧华丽的长拳，在国际间获得极高的评价。2012年荣获第62届「日本スポーツ赏」的肯定，该奖项由日本读卖新闻社于1951年所制定，表扬年度最活跃、运动成绩最优秀的选手或团体。也曾多次参与NHK特别单元节目《いっと6けん》等电视节目的演出。
2009年 「东亚运动会」长拳 银牌奖
2010年 「亚洲运动会（中国广州）」长拳 银牌奖
2012年 「全日本武术太极拳选手权大会」长拳 6连霸
2013年 「世界武术大赛」棍术 银牌奖
2014年 「亚洲运动会（韩国・仁川）」长拳 铜牌奖
【示范】山本千寻
3岁开始学习武术太极拳。2014年于日本电影《太秦灯光下》片中担任女主角，该电影为其出道作品。2015年于日本电影《新选组之死》片中同样担任女主角，目前是发展前景备受期待的女明星。
2008年 「世界青少年武术锦标赛」枪术金牌奖、长拳银牌奖
2010 〜2012年 「日本青少年奥运锦标赛」囊括长拳、剑术、枪术冠军
2012年 「世界青少年武术锦标赛」枪术金牌奖、长拳与剑术银牌奖
【监修／示范】市来崎大祐
6岁左右就开始学习武术太极拳。大坂体育大学毕业后，取得体育教师证照。实力与人气兼备，目前是日本武术太极拳界的高手，除了代表日本活跃于国际武术界之外，也经常受邀参与武术指导、武术表演等工作，同时也从事保健太极拳的教学。擅长动作灵巧华丽的长拳，在国际间获得极高的评价。2012年荣获第62届「日本スポーツ赏」的肯定，该奖项由日本读卖新闻社于1951年所制定，表扬年度最活跃、运动成绩最优秀的选手或团体。也曾多次参与NHK特别单元节目《いっと6けん》等电视节目的演出。
2009年 「东亚运动会」长拳 银牌奖
2010年 「亚洲运动会（中国广州）」长拳 银牌奖
2012年 「全日本武术太极拳选手权大会」长拳 6连霸
2013年 「世界武术大赛」棍术 银牌奖
2014年 「亚洲运动会（韩国・仁川）」长拳 铜牌奖
【示范】山本千寻
3岁开始学习武术太极拳。2014年于日本电影《太秦灯光下》片中担任女主角，该电影为其出道作品。2015年于日本电影《新选组之死》片中同样担任女主角，目前是发展前景备受期待的女明星。
2008年 「世界青少年武术锦标赛」枪术金牌奖、长拳银牌奖
2010 〜2012年 「日本青少年奥运锦标赛」囊括长拳、剑术、枪术冠军
2012年 「世界青少年武术锦标赛」枪术金牌奖、长拳与剑术银牌奖
图书目录
＊深深地唿吸，只为漂亮的自己
＊本书的使用方法
＊DVD 的使用方法
＊认识太极拳
魅力Attractive：太极拳让生活变得美好&健康
动作Movement：提升效果的诀窍
哲学Philosophy：太极拳到底是什么？
效果Effect：练太极拳有益于身体健康
准备Preparation：练太极拳之前应注意的事
练习项目＆效果一览表
＊调理身心的一星期练习计划
太极拳的练习要点
1-1暖身运动
1-2星期一 放松身体
1-3星期二 扭转身体
1-4星期三 移动身体重心
1-5星期四 挺直身体轴心
1-6星期五 调节身体平衡
1-7星期六 刺激经络
1-8浓缩版动作
＊健美OK！活力UP！特定目标的练习
2-1舒缓紧绷不适
2-2提升排毒功能
2-3延缓老化
2-4缓解身体浮肿
2-5活化脑部机能
2-6矫正身体歪斜
2-7改善睡眠品质
＊一整天都过得神清气爽！早晨&夜晚的特别课
3-1早 唤醒身体的每个细胞
3-2夜 抚慰疲惫的身心
＊太极拳的基本用语
COLUMN
♥太极拳是武术也是一种保健运动
♥太极拳，正流行
♥列入奥运候选项目的太极拳
＊本书的使用方法
＊DVD 的使用方法
＊认识太极拳
魅力Attractive：太极拳让生活变得美好&健康
动作Movement：提升效果的诀窍
哲学Philosophy：太极拳到底是什么？
效果Effect：练太极拳有益于身体健康
准备Preparation：练太极拳之前应注意的事
练习项目＆效果一览表
＊调理身心的一星期练习计划
太极拳的练习要点
1-1暖身运动
1-2星期一 放松身体
1-3星期二 扭转身体
1-4星期三 移动身体重心
1-5星期四 挺直身体轴心
1-6星期五 调节身体平衡
1-7星期六 刺激经络
1-8浓缩版动作
＊健美OK！活力UP！特定目标的练习
2-1舒缓紧绷不适
2-2提升排毒功能
2-3延缓老化
2-4缓解身体浮肿
2-5活化脑部机能
2-6矫正身体歪斜
2-7改善睡眠品质
＊一整天都过得神清气爽！早晨&夜晚的特别课
3-1早 唤醒身体的每个细胞
3-2夜 抚慰疲惫的身心
＊太极拳的基本用语
COLUMN
♥太极拳是武术也是一种保健运动
♥太极拳，正流行
♥列入奥运候选项目的太极拳
图书序言
〈太极拳让生活变得美好&健康〉
可别以为只有华人才喜爱太极拳，
近年来，欧美等国家的太极拳爱好者也与日俱增。
一起把练习太极拳也变成自己的日常活动吧！
只需要一点点时间
就能练习太极拳
比起一星期只练习一次、一次练上一小时，不如每天拨出十分钟持续练习，效果会更好喔！
早上起床之后，趁煮开水泡红茶的空档甩手（P.44），晚上睡觉之前，稍微踮起脚跟（P.92），天天如此，持续练习一段日子之后，就能深刻地感受到惊人的效果。
可以试着配合当天的心情挑选练习的动作，有助于放松自己。不需要特别换上练太极拳的服装，只要身体想动就能立即练习，即刻就能完成动作。持续地放松身心，享受练习太极拳的乐趣，一定可以感受到效果。
练习太极拳的时候，请尽量配合自己的步调，所有的动作都不必勉强自己，在轻松的状况下持续练习。
简单的动作就能
变得美丽又健康
「太极拳看起来好难喔！」这么认为的人想必不少。事实上，太极拳的动作很简单，练习起来也相当轻松。太极拳并不是剧烈的运动，即使不擅长运动或体力不好的人也能安心修习。
练习太极拳的时候，可以试着缓慢地进行腹式唿吸，帮助调节自律神经与荷尔蒙的平衡。练习之后，从肌肤或脸部表情，都能很清楚地看出自己变得更有精神。内在也会感觉变得充实，能够更为敏锐地感受到身体与大自然的「气息」相通。
练习太极拳还可以锻鍊到深层的肌肉，促进淋巴液的流通，并且达到提臀与排毒等女性朋友最欣喜的效果。请今天就开始练习太极拳吧！调节自己的身心，让自己焕然一新。
〈练太极拳有益于身体健康〉
练习太极拳具有极佳的保健效果，
引发了世界各国医学会的关注。
动作不难却极具效果，
这就是太极拳的魅力！
在一步一步之间
逐渐刺激经络
练习太极拳时，身体朝着前方，双脚一步一步地往后退，这个动作的运动量比前进的动作多达三倍，而且后退的动作还可以刺激到全身的经络，促进通体气血循环，达到健体的效果。
练习太极拳之后，双手会感到很温暖，这表示经络已经被打通，气血能够确实地通往身体末稍。如果连指尖都觉得很温暖，就表示整个身体已经彻底地暖和起来了。
可别以为只有华人才喜爱太极拳，
近年来，欧美等国家的太极拳爱好者也与日俱增。
一起把练习太极拳也变成自己的日常活动吧！
只需要一点点时间
就能练习太极拳
比起一星期只练习一次、一次练上一小时，不如每天拨出十分钟持续练习，效果会更好喔！
早上起床之后，趁煮开水泡红茶的空档甩手（P.44），晚上睡觉之前，稍微踮起脚跟（P.92），天天如此，持续练习一段日子之后，就能深刻地感受到惊人的效果。
可以试着配合当天的心情挑选练习的动作，有助于放松自己。不需要特别换上练太极拳的服装，只要身体想动就能立即练习，即刻就能完成动作。持续地放松身心，享受练习太极拳的乐趣，一定可以感受到效果。
练习太极拳的时候，请尽量配合自己的步调，所有的动作都不必勉强自己，在轻松的状况下持续练习。
简单的动作就能
变得美丽又健康
「太极拳看起来好难喔！」这么认为的人想必不少。事实上，太极拳的动作很简单，练习起来也相当轻松。太极拳并不是剧烈的运动，即使不擅长运动或体力不好的人也能安心修习。
练习太极拳的时候，可以试着缓慢地进行腹式唿吸，帮助调节自律神经与荷尔蒙的平衡。练习之后，从肌肤或脸部表情，都能很清楚地看出自己变得更有精神。内在也会感觉变得充实，能够更为敏锐地感受到身体与大自然的「气息」相通。
练习太极拳还可以锻鍊到深层的肌肉，促进淋巴液的流通，并且达到提臀与排毒等女性朋友最欣喜的效果。请今天就开始练习太极拳吧！调节自己的身心，让自己焕然一新。
〈练太极拳有益于身体健康〉
练习太极拳具有极佳的保健效果，
引发了世界各国医学会的关注。
动作不难却极具效果，
这就是太极拳的魅力！
在一步一步之间
逐渐刺激经络
练习太极拳时，身体朝着前方，双脚一步一步地往后退，这个动作的运动量比前进的动作多达三倍，而且后退的动作还可以刺激到全身的经络，促进通体气血循环，达到健体的效果。
练习太极拳之后，双手会感到很温暖，这表示经络已经被打通，气血能够确实地通往身体末稍。如果连指尖都觉得很温暖，就表示整个身体已经彻底地暖和起来了。
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