具体描述
～户外活动王者开课第二弹！～
淋浴攀岩、崃谷探险、徒手攀登、技术性登山……
挑战肉体极限与地心引力，以登上高峰为目标，激发大人的冒险心吧！
【经典内容】淋浴攀岩、崃谷探险、徒手攀登、技术性登山……
挑战肉体极限与地心引力，以登上高峰为目标，激发大人的冒险心吧！
◎第1章 溯溪的基础知识
◎第2章 溯溪的装备与技术
◎第3章 在岩场垂直散步
◎第4章 攀岩的基本技巧
◎第5章 如何挑选溯溪＆攀岩装备
【大人の户外百科】为枫叶社针对「户外活动」所开的全新系列，
提供热衷户外活动者必备的道具知识。
无论是绳索、刀具的使用，尔或溯溪、攀岩的基础教学，
都请该领域的专家做详尽而实用的介绍，
并配合清晰的照片、插图，力求让读者能看书自学、轻松理解。
《溯溪、攀岩教科书：大人の户外百科②》为「户外活动」系列第2集，
是溯溪、攀岩的绝佳入门书。
和一般登山活动不同，
攀岩与溯溪都是越过眼前高墙、挑战肉体极限与地球引力的冒险活动。
必须凭借体能耐力和攀登技术不断向上攀登，
不仅如此，攀登活动也分成不同的种类和型态，
面对不同的地形环境，也需具备因应的设备和技巧，
以便突破瀑布、岩场及悬崖等。
要能在易滑的溪流和崃谷步行、
在深潭和火口湖游泳、
欣赏山谷间的野鸟昆虫、名胜花景，
需具备直登、爬高绕行和突破瀑布及岩壁的本事。
本书分五个章节，
先从各种攀登活动的分类与介绍开始，
教你如何判读自然地形与地图标记，
认识、挑选最适合的攀岩和溯溪装备
之后再一一介绍身体的基本技巧与练习。
各章末附设小专栏，
结合绳结应用和提醒初学者易忽略的细节重点，
并分享名家老手的失败&成功经验，
最后则是收录「人气岩场」和溯溪＆攀岩用语集，
全书皆搭配详尽的图解和应用步骤。
由日本健行协会、HORIZONTE登山学校的攀登好手「浜岛一郎」
集结长年从事户外活动知识满满的一册！
实用性破表，是爱好户外活动、寻求登上高峰体验者的绝佳工具书！
本书特色
◎溯溪基础入门知识：
辨认溪谷地形名称、入溪守则规范、认识溯溪符号及如何判读地图，从初学者开始教授必备知识，现学现用！
◎溯溪必备实用技能：
高绕、平步法的涉水技巧，钩环绳结、救生索及安全吊带打结法等，搭配智慧型手机气象雷达，一一分享实务上成功&失败经验。
◎挑战天然岩场须知：
技术性攀登、徒手攀登或现阶段最流行的抱石攀登其身体技能与姿势，各种踩法和岩点抓法，详尽解说+应用图片。
◎挑选合适户外装备：
如何挑选溯溪＆攀岩鞋、服装，绳索、钩环及支点该重视的挑选细节等，配合自己的身形与脚型，挑选最适合自己的装备！
著者信息
作者简介
浜岛一郎 监修
1961年生于福冈县北九州市。NPO法人「HORIZONTE登山学校」代表人。NPO法人日本健行协会会员。在日本以丹泽为中心，夏季溯溪；冬季则在北、中、南阿尔卑斯攀登雪山及进行阿尔卑斯式攀登等，全年享受登山的乐趣。曾攀登过霞慕尼针峰群、梳针峰、大查谟峰西壁、北美德纳利峰、法国南针峰以及新喀里多尼亚的帕涅山等。此外，亦曾穿越过约翰．缪尔步道等长距离的自然步道。主要着作有《これで身につく山歩き．バテない歩き方术》、《これで安心‧山歩き基本ハンドブック／合着》、《野外生活の基础知识》（均由JTB Publishing出版）等。
npo-horizonte.org
译者简介
黄琳雅
热爱日本幕末史的自由译者。译有《图鑑版 军装、绅士服饰史》、《奈良「地理・地名・地图」之谜：解读「平城京」不为人知的历史！》、《曼谷：叩叩世界系列11》等。
浜岛一郎 监修
1961年生于福冈县北九州市。NPO法人「HORIZONTE登山学校」代表人。NPO法人日本健行协会会员。在日本以丹泽为中心，夏季溯溪；冬季则在北、中、南阿尔卑斯攀登雪山及进行阿尔卑斯式攀登等，全年享受登山的乐趣。曾攀登过霞慕尼针峰群、梳针峰、大查谟峰西壁、北美德纳利峰、法国南针峰以及新喀里多尼亚的帕涅山等。此外，亦曾穿越过约翰．缪尔步道等长距离的自然步道。主要着作有《これで身につく山歩き．バテない歩き方术》、《これで安心‧山歩き基本ハンドブック／合着》、《野外生活の基础知识》（均由JTB Publishing出版）等。
npo-horizonte.org
译者简介
黄琳雅
热爱日本幕末史的自由译者。译有《图鑑版 军装、绅士服饰史》、《奈良「地理・地名・地图」之谜：解读「平城京」不为人知的历史！》、《曼谷：叩叩世界系列11》等。
图书目录
序章 挑战溪流与岩石的「攀登」世界
．借由「攀登」越过高墙
．不同种类的「攀登」型态
．认清攀登的瀑布与岩场所有者
．通往「攀登」的就近入口
．如何开始接触伴随危险的「攀登」
．登顶的前方是充满冒险的新世界
．攀登没有年龄、性别的限制
第1部
「溯溪」入门
★日本主要溯溪年表
第1章 「溯溪」的基础知识
．日本原始登山术
．激发冒险心的全新领域
．在溪流享受大自然的风景
．溪流的地形与名称
．溯溪的起点与终点位在何处
．判读选溪地图与溯行图符号
．因地区而异的溪流表情
【专栏①】统一基准难以制定的「溪流」难度分为6等级
第2章 溯溪的装备与技术
．溯溪的服装
．溯溪用鞋
．溯溪背包的挑选重点
．打包与防水的诀窍
．突破与确保安全的攀登器材
【专栏➁】执行确保动作及下降攀登用的攀登装备「猪鼻子（ATC）」是？
．在溪流过夜的露营用具
．入溪应遵守的规则与礼仪
．因应溪流涨水的计画
．「平步法」是涉水的基本技巧
．如何攀登易滑的岩石
．横移、横渡岩场的技术
【专栏➂】九死一生！横渡溪流时的「滑落经验谈」
．攀登瀑布及岩场的技巧
．溪流的确保基本技巧与应用
．以高绕方式越过瀑布与崃谷
．戏水游泳的诀窍
．如何寻找合适的露营地
【专栏➃】在溪谷相当有用的「气象厅雷达资讯」
．溪谷垂降
．追溯溪流源头
．自力救助与申请救助
【专栏➄】山岳保险的重要性与投保重点
．连结攀岩安全吊带与救生索的八字结
．钩环用绳结的基本打法与应用
【专栏➅】预防攀岩钩环旋转的「埃文斯结」
．使用2个钩环来打拖吊结
【专栏➆】制作绳环用绳结
．其他绳结打法
第2部
「攀岩」入门
★知名登山家之名言
第3章 在岩场垂直散步
．何谓岩场？
．技术性登山与徒手攀登有何不同？
．借由抱石锻鍊攀登能力
．攀岩馆是怎样的场所？
【专栏➇】挑战天然岩场前之须知事项
第4章 攀岩的基本技巧
．攀登方式分成3种
．上方确保攀登
．先锋攀登
．多绳距攀登
．攀登时如何操作绳索
．确保时如何操作绳索
．抱石
．面对岩壁的姿势与重心
．脚点的运用
．岩点的类型与抓法
．攀岩的基本动作
．岩场垂降
【专栏➈】在天然岩场亲身体验岩石表面细微的触感
第5章 如何挑选溯溪＆攀岩装备
．溯溪鞋
．攀岩鞋
．溯溪服
．攀岩服
【专栏➉】溯溪&攀岩用雨衣
．安全吊带
．攀岩的绳索
【专栏⑪】根据游山型态挑选攀岩绳
．攀岩钩环与快扣
【专栏⑫】注意攀岩快扣的上下两端与开口方向
．保护支点
【专栏⑬】有关「锚栓」的基础知识
．确保器
．抱石垫
．镁粉＆攀岩粉袋
．安全帽
【专栏⑭】更加方便的攀岩装备
．附录 参考资料集
．训练与寻找同好
．参加讲习会享受溯溪
．依岩质类别介绍主要人气「岩场」
．溯溪＆攀岩用语集
．后记
．借由「攀登」越过高墙
．不同种类的「攀登」型态
．认清攀登的瀑布与岩场所有者
．通往「攀登」的就近入口
．如何开始接触伴随危险的「攀登」
．登顶的前方是充满冒险的新世界
．攀登没有年龄、性别的限制
第1部
「溯溪」入门
★日本主要溯溪年表
第1章 「溯溪」的基础知识
．日本原始登山术
．激发冒险心的全新领域
．在溪流享受大自然的风景
．溪流的地形与名称
．溯溪的起点与终点位在何处
．判读选溪地图与溯行图符号
．因地区而异的溪流表情
【专栏①】统一基准难以制定的「溪流」难度分为6等级
第2章 溯溪的装备与技术
．溯溪的服装
．溯溪用鞋
．溯溪背包的挑选重点
．打包与防水的诀窍
．突破与确保安全的攀登器材
【专栏➁】执行确保动作及下降攀登用的攀登装备「猪鼻子（ATC）」是？
．在溪流过夜的露营用具
．入溪应遵守的规则与礼仪
．因应溪流涨水的计画
．「平步法」是涉水的基本技巧
．如何攀登易滑的岩石
．横移、横渡岩场的技术
【专栏➂】九死一生！横渡溪流时的「滑落经验谈」
．攀登瀑布及岩场的技巧
．溪流的确保基本技巧与应用
．以高绕方式越过瀑布与崃谷
．戏水游泳的诀窍
．如何寻找合适的露营地
【专栏➃】在溪谷相当有用的「气象厅雷达资讯」
．溪谷垂降
．追溯溪流源头
．自力救助与申请救助
【专栏➄】山岳保险的重要性与投保重点
．连结攀岩安全吊带与救生索的八字结
．钩环用绳结的基本打法与应用
【专栏➅】预防攀岩钩环旋转的「埃文斯结」
．使用2个钩环来打拖吊结
【专栏➆】制作绳环用绳结
．其他绳结打法
第2部
「攀岩」入门
★知名登山家之名言
第3章 在岩场垂直散步
．何谓岩场？
．技术性登山与徒手攀登有何不同？
．借由抱石锻鍊攀登能力
．攀岩馆是怎样的场所？
【专栏➇】挑战天然岩场前之须知事项
第4章 攀岩的基本技巧
．攀登方式分成3种
．上方确保攀登
．先锋攀登
．多绳距攀登
．攀登时如何操作绳索
．确保时如何操作绳索
．抱石
．面对岩壁的姿势与重心
．脚点的运用
．岩点的类型与抓法
．攀岩的基本动作
．岩场垂降
【专栏➈】在天然岩场亲身体验岩石表面细微的触感
第5章 如何挑选溯溪＆攀岩装备
．溯溪鞋
．攀岩鞋
．溯溪服
．攀岩服
【专栏➉】溯溪&攀岩用雨衣
．安全吊带
．攀岩的绳索
【专栏⑪】根据游山型态挑选攀岩绳
．攀岩钩环与快扣
【专栏⑫】注意攀岩快扣的上下两端与开口方向
．保护支点
【专栏⑬】有关「锚栓」的基础知识
．确保器
．抱石垫
．镁粉＆攀岩粉袋
．安全帽
【专栏⑭】更加方便的攀岩装备
．附录 参考资料集
．训练与寻找同好
．参加讲习会享受溯溪
．依岩质类别介绍主要人气「岩场」
．溯溪＆攀岩用语集
．后记
图书序言
◎挑战溪谷与岩石的「攀登」世界
人为何要攀登？
借由「攀登」越过高墙
越过高墙，眼前是一片充满挑战与冒险的世界
本书以溯溪及攀岩为主题，在制作期间，突然传来运动攀登正式列为2020年东京奥运自办项目的新闻。
运动攀登获选为2020年东京奥运5种新增竞赛之一，种类包括18个项目，这对非山岳相关人士而言也可说是「划时代」的一大事件。这是因为，大众对攀岩的认知度就算说恭维话也算不上高。不过近年随着攀岩馆的增加、2002年起攀岩被列为日本国民体育大会比赛项目后，静静地广为大众所知，加上攀岩热潮也逐渐扩大，成了这次攀岩正式列为自办项目的背景。
日本国内攀岩的竞技人口约60万人，其中在不用绳索进行攀登的抱石项目中日本属于强
国。相较于其他以水平移动进行竞争的项目，抱石则是以垂直前进，日本也有不少夺牌机会浓厚的优秀选手。
相对于攀岩热潮静静蔓延，溯溪则是从山谷线闯入山中自然的野性世界。溯溪从以前起一直被视为异端，近年来随着淋浴攀岩及崃谷探险（Canyoneering）热潮的到来，开始兴起一股情势突变的风潮，诸如溯溪服与装备的进化等。
攀岩与溯溪都是属于越过眼前的高墙，挑战肉体极限与地球引力，以登上高峰为目标不断向上攀爬的活动。这类「攀登」活动的妙趣，在于如同少年般享受攻略眼前高墙，寻求登上高峰后另一个世界的乐趣。也可说是激发成人冒险心的挑战世界。
人为何要攀登？当然是因为「岩壁就在那里」。历经伴随死亡与危险、超越极限的紧张感后终于抵达另一个世界，在此所看到的景色，是只有「攀登」爱好者才能体会的特殊世界。
人为何要攀登？
借由「攀登」越过高墙
越过高墙，眼前是一片充满挑战与冒险的世界
本书以溯溪及攀岩为主题，在制作期间，突然传来运动攀登正式列为2020年东京奥运自办项目的新闻。
运动攀登获选为2020年东京奥运5种新增竞赛之一，种类包括18个项目，这对非山岳相关人士而言也可说是「划时代」的一大事件。这是因为，大众对攀岩的认知度就算说恭维话也算不上高。不过近年随着攀岩馆的增加、2002年起攀岩被列为日本国民体育大会比赛项目后，静静地广为大众所知，加上攀岩热潮也逐渐扩大，成了这次攀岩正式列为自办项目的背景。
日本国内攀岩的竞技人口约60万人，其中在不用绳索进行攀登的抱石项目中日本属于强
国。相较于其他以水平移动进行竞争的项目，抱石则是以垂直前进，日本也有不少夺牌机会浓厚的优秀选手。
相对于攀岩热潮静静蔓延，溯溪则是从山谷线闯入山中自然的野性世界。溯溪从以前起一直被视为异端，近年来随着淋浴攀岩及崃谷探险（Canyoneering）热潮的到来，开始兴起一股情势突变的风潮，诸如溯溪服与装备的进化等。
攀岩与溯溪都是属于越过眼前的高墙，挑战肉体极限与地球引力，以登上高峰为目标不断向上攀爬的活动。这类「攀登」活动的妙趣，在于如同少年般享受攻略眼前高墙，寻求登上高峰后另一个世界的乐趣。也可说是激发成人冒险心的挑战世界。
人为何要攀登？当然是因为「岩壁就在那里」。历经伴随死亡与危险、超越极限的紧张感后终于抵达另一个世界，在此所看到的景色，是只有「攀登」爱好者才能体会的特殊世界。
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