具体描述
参加马拉松，跑者除了得到快乐和经验，还得到每次比赛前后留下来的「珍宝」，号码布、奖座、纪念品，这些都记下跑者的足迹。
喜欢长跑的您翻开此书，对书中的珍贵照片定会爱不释手，只因大家都有过这样的经历和岁月。
不过，随着马拉松的比赛日渐大众化，「虚假」的流言谬误愈来愈多，赛场上也有不少造假情况，就让有四十年跑龄的「阿跑」拆穿马拉松谎言，与大家一起跑上健康正途吧。
作者黄瑞明教练收集他四十年来的长跑奇珍异宝，呈现于大家眼前，并为我们拆解多年来在跑坛上耳闻目睹的怪现象，令大家更了解马拉松的历史及如何正确看待马拉松比赛。
黄瑞明教练收集自己参与长跑比赛，以及活跃跑坛时的纪念品，包括号码布、奖座、各种纪念品、已停刊的长跑杂志等，他逐一在书中介绍这些已经不复见的长跑珍宝。
多年来，不管在比赛场上或是训练，还是近年的网络世界，黄教练亦看见许多关于长跑的虚伪与造假事件，所以希望借由此书去宣扬长跑的正确信念。
著者信息
黄瑞明
热爱跑步，参与长跑运动40年。40岁后，醉心于教练工作。
拥有香港业余游泳总会游泳教练证书、中国香港体适能总会体适能基础证书、体适能测试领袖证书、器械健体导师证书、老人健体证书、优质健行领袖证书、美国应用心理学会历奇辅导证书、小组游戏辅导证书。
着作有《香港马拉松手册》、《备战马拉松》、《半马拉松解码》、《挑战十公里》、《识跑．唔惜跑．马拉松》。
图书目录
香港首位世界级马拉松选手
香港马拉松
渣打香港马拉松的历史流变
02 「阿跑」的故事（上）——马拉松珍宝
「阿跑」的长跑故事
马拉松纪念布章
香港马拉松场刊
马拉松号码布
马拉松纪念T恤
马拉松证书
几多个十年
深圳马拉松
奖座与纪念襟章
长跑赛的纪念品
收集剪报
香港早期长跑赛的纪念证书
03 「阿跑」的故事（下）——长跑之路
喜欢长跑
香港半马拉松
香港马拉松
香港最早的超级马拉松
报名表与报名费
赛后记录资料
水塘锦标赛（水塘杯）
ON & ON与Asian Runner杂志
Hong Kong Sports香港体坛
Asian Runner Fitness Award
1981年的城门长跑班
免费赠阅的小册子
Olympic Day Run
种子跑手
水塘锦标赛与大路之王
可见的进步
多产的马拉松书籍作者
04 马拉松通识
马拉松通识
马拉松的跑距
不同类型的跑步训练
马拉松成绩预测
「 撞墙」
长跑训练容易犯的通病
忽略慢跑的重要
没有好好休息
轻视身体发出的警号
05 马拉松圈的怪现象
各种运动都跟马拉松有关
假象一
假象二
假象三
假象四
造假一
造假二
虚假资讯
哗！又跑到呕㖞！
涉嫌虚报一
涉嫌虚报二
虚伪
06 马拉松备战提案
决定参加比赛
训练计划
预算与实际训练次数的偏差
基础期的训练（顺利完成）
质量期（训练未如理想）
强化期（训练完全失败）
调整期（谨慎乐观地完成）
作战实况
附录：跑步群组教练的说话
后话
结语
图书序言
上世纪70年代，人们开始追求健康生活，带氧运动也随之而兴起，那时候珍芳达（Jane Fonda）的健体操录影带大卖就是一例。连带长跑这项运动亦同样渐渐吸引大众，跑马拉松的热潮在近年席卷全球，参加马拉松的人有增无减。
上世纪80年代，长跑赛季在初秋开始，即每年的9月至3月期间，香港跑手可以选择三场邻近的马拉松赛事，包括：一是澳门马拉松，要出境过关，具有出国作赛的气氛；二是香港马拉松，为自家门前赛，总不能错过；三是中国沿岸马拉松，以赛程特别艰辛而着名，当时更是号称是全东南亚最辛苦的马拉松赛，因而吸引不少刻苦的跑手。本港有一些马拉松发烧友更会为挑战自我，更会参加全部三场比赛！
当年的马拉松赛，并非如现在一般比赛前3个月便截止报名，中国沿岸马拉松更于赛前10日才截止，且设有逾期报名（收双倍报名费）。然而，这三项马拉松比赛，都只有数百人参加并跑毕全程。马拉松这数十年的发展可谓非常理想，从只有数百人参加比赛，赛前10日仍欢迎报名，发展到数万个名额3个月前截止，也一票难求，实在是令人鼓舞。
图书试读
早在1956年，当时正于香港驻守的英军巴柏非常渴望获选为英国代表，能够参加墨尔本奥运的马拉松赛。
可是，由于巴柏未能前往英国参加正式的奥运选拔赛，因此他选择在香港跑一次马拉松，希望英国的奥运遴选委员会对他的情况酌情处理。巴柏以2小时24分54秒完成这场马拉松，成绩十分突出，但奥运遴选委员依然没有选择派他出席奥运。
结果当年奥运马拉松的金牌，由法国的缅缪以2小时25分的成绩夺取，较巴柏的时间还要慢了6秒，只可惜巴柏没有参加是次比赛，不然，他可能就是香港首位马拉松奥运冠军。
最后巴柏在1957年12月离开香港，他在港其间他创出3000、5000及10000米，还有3哩和30哩的纪录，他10000米的31分47秒成绩，直至1982年才被打破。而在1956年1月25日，巴柏在南华会球场跑出2小时54分45秒的成绩，创当年30哩的世界纪录，也是唯一的香港居民在香港所创的世界纪录。
香港马拉松
1969年12月14日，为庆祝元朗大球场开幕，香港举办了一次马拉松比赛。当天共有27名来自8个国家跑手参加，结果南韩选手金车观以2小时22分39秒取得冠军。
1977年12月4日，香港长跑会在石岗举办了第一届香港马拉松。青年组只跑半程，当年有59位男子及3位女子跑手完成比赛。成年组跑26哩，共59名运动员跑毕全程，冠军由Andrian Trowell以2小时30分19秒获得。
香港长跑会中的香港马拉松赛事筹委会后来计划把赛事举行日期都安排在每年1月份，因此，1978年并没有香港马拉松比赛。
到了第二届香港马拉松，在1979年1月7日继续于石岗举行。石岗军营周围并没有高楼大厦，参赛健儿在机场跑道开步，周围空旷及辽阔的感觉跟马拉松比赛十分搭调。
赛程是环绕石岗军营4圈，观众及亲友只要站在机场跑道，就已可接触到运动员，零距离的欢唿及打气，让运动员倍感鼓舞。
比赛途经的乡间建筑也别具风味，铁丝网围着的小平房、原始的村屋、偌大的木厂，只可惜这些原汁原味的乡郊感觉，如今只能浮现在回忆中。
到了1983年，香港马拉松改到沙田举办，以银禧体育中心为起点及终点，围绕沙田第一城跑5圈。其后香港马拉松曾在吐露港公路作赛，是在公路来回跑4次。1988年更移师港岛的东区走廊举行，该届由中国选手蔡尚岩夺标。
用户评价
《马拉松的珍假虚实》这本书，单看书名就觉得内容非同寻常。它不像那些平铺直叙的励志传记，也不像一本简单的运动指南。它更像是在拆解，在审视，在辨别。我期待这本书能够带我进入一个更深邃、更复杂的马拉松世界。 我构思中的情节是，作者可能会从那些被奉为圭臬的“马拉松圣经”入手，对其中的一些论断进行商榷。会不会有关于马拉松历史发展的“伪说”，或者被过度神化的“人物”？ 我也设想，这本书会不会关注马拉松运动中的“负面”信息。比如，由于过度训练导致的伤病，以及一些运动员在名利场上的迷失。这些信息在主流宣传中往往被淡化，但却真实地存在。 我还想到，这本书可能会探讨马拉松运动与社会潮流、消费主义之间的关系。是不是很多时候，马拉松变成了某种身份的象征，一种彰显个性的方式，而跑步本身的目的却被边缘化了？ 我尤其想知道，这本书会不会揭示一些“幕后”的故事。比如，某些赛事的评选标准是否透明？奖项的设置是否合理？是否存在某种“潜规则”？ 我对这本书的期待，在于它能够提供一种批判性的思维方式，让我们在看待马拉松乃至其他事物时，能够保持清醒和理性。它不应该只是揭露黑暗，更应该是在揭露黑暗之后，引导我们去思考如何让这项运动变得更健康、更纯粹。 这是一本需要认真品读的书，它不是用来消遣的，而是用来启迪的。我希望它能成为一面镜子，照出马拉松运动的真实面貌，也照出我们对这项运动的认知。
评分拿到《马拉松的珍假虚实》这本书，我首先被它所传达出的那种质疑精神所吸引。在信息爆炸的时代，很多事物都经过了层层包装，变得光鲜亮丽，但其内核却可能早已面目全非。“珍假虚实”这四个字，精准地捕捉到了我内心深处对事物真相的渴求。 我想象，这本书可能会像一个侦探，去调查马拉松运动中的各种“疑点”。比如，那些关于“神奇训练法”的宣传，是否真的有科学依据？那些被媒体广为传播的“励志故事”，是否经过了选择性呈现？ 我也很好奇，这本书会不会触及到马拉松赛事本身存在的“不公”现象。比如，一些高水平选手可以获得巨额奖金和赞助，而普通跑者却要支付高昂的报名费，这种差异是否合理？甚至，会不会存在一些“水分”赛事，只是为了圈钱而存在？ 我还想到，这本书可能会从心理学的角度去分析，为什么马拉松会吸引如此多的人参与？除了健身和挑战自我，是否存在一些更深层次的心理需求，比如逃避现实、寻求认同，甚至是某种集体无意识的狂热？ 我期待作者能够提供一些有力的证据，比如采访、数据分析、甚至是潜伏式的调查，来支撑他的观点。我希望这本书不会流于空泛的批判，而是能真正地帮助读者理解马拉松运动的复杂性。 这是一本让我感到既兴奋又警惕的书，它挑战了我对马拉松的固有印象，让我开始重新审视这项运动的价值和意义。我相信，读完这本书，我将不再仅仅将马拉松视为一项运动，而会把它看作一个社会现象，一个充满各种力量交织的复杂场域。
评分《马拉松的珍假虚实》这本书，说实话，我拿到它的时候，心里是既期待又有点犯嘀咕的。马拉松，这个词本身就带着一股子热血沸腾的劲儿，是挑战极限、超越自我的象征。但“珍假虚实”这几个字，又一下子把我拉回了现实，让我开始思考，这场被我们奉为神圣的运动，究竟有多少是真实存在的，又有多少是包装出来的？是纯粹的汗水与毅力，还是掺杂了商业的炒作、媒体的放大，甚至是某些人为制造的“传奇”？ 我翻开书的那一刻，脑子里闪过的第一个念头就是：“这本书会不会告诉我，那些我们崇拜的马拉松英雄，他们的故事背后隐藏着什么？” 我想象着作者会深入剖析那些著名的马拉松赛事，比如波士顿、伦敦、柏林，它们是如何从一项简单的长跑比赛，演变成如今全球瞩目的盛会。会不会有关于赛事组织、奖金设置、商业赞助的内幕？ 我还特别期待作者能够揭示一些马拉松运动员的真实生活状态。那些在赛场上光芒万丈的选手，他们是如何训练的？他们的饮食、伤病、心理状态是怎样的？有没有所谓的“天选之子”，或者更多的是依靠日复一日枯燥却又坚韧的努力？ 我同时也怀疑，作者会不会对马拉松运动中的一些“神话”进行质疑。比如，那些所谓的“不可能的纪录”，是不是真的纯粹依靠人力就能达成？是否存在一些“秘密武器”或者“特殊待遇”？ 当然，我也希望这本书不要过于偏激，毕竟马拉松精神本身是值得尊敬的。我希望作者能做到客观公正，既能揭示问题，也能肯定其价值。总之，这本书在我眼中，是一次对马拉松运动的一次深度解剖，一次对跑者内心世界的一次探索，一次对这场宏大叙事背后复杂真相的追寻。我迫不及待地想知道，作者究竟会带我看到一个怎样的马拉松世界。
评分《马拉松的珍假虚实》这本书，从书名来看，就预示着它将会是一次深入的探究，一次对事物本质的追寻。我总觉得，任何一种广受欢迎的运动，在其发展过程中，都会不可避免地沾染上一些“虚”的成分，无论是为了宣传、为了利益，还是为了满足大众的某种期待。而“珍假虚实”这四个字，恰好点出了这种辩证关系。 我脑海中勾勒出的画面是，作者可能在书中穿梭于各个马拉松的赛场内外，用敏锐的观察力捕捉那些“真实”的瞬间，也用犀利的笔触揭示那些“虚假”的包装。会不会有对那些“一夜成名”的马拉松选手的深度访谈，看看他们背后真实的付出，以及成功之后所面临的困境？ 我也期待这本书能深入探讨马拉松运动本身的一些“悖论”。比如，一方面，它被视为最公平、最能体现个人意志的运动，但另一方面，它又充斥着商业赞助、等级划分，甚至可能存在“暗箱操作”。 我还设想，作者会不会从历史的角度出发，去追溯马拉松这项运动是如何演变至今的？在漫长的历史长河中，哪些是它真正传承下来的精神，而哪些又是后人为了某种目的而添加上去的？ 我很好奇，这本书会不会对那些参与到马拉松浪潮中的普通跑者进行描绘。他们是否真的在享受跑步本身，还是被卷入了一场集体狂欢？他们对马拉松的理解，又是怎样的？这本书会不会触及到“个体”与“群体”的关系，以及在这种群体狂欢中，个体的真实感受是什么？ 总而言之，我预感这本书会是一次对马拉松运动的“祛魅”过程，它不会止步于表面的赞美，而是会深入到肌理之中，去探寻那些隐藏在光鲜外表下的真实面貌。这需要极大的勇气和洞察力，而我，非常期待作者能带我完成这次探索。
评分对于《马拉松的珍假虚实》这本书，我的第一感觉是它似乎提供了一个与众不同的视角来看待这项运动。我们平日里接触到的马拉松，大多是通过新闻报道、社交媒体上的励志故事，或者是自己或朋友的亲身经历。这些信息往往是碎片化的，而且带有强烈的情感色彩，要么是歌颂伟大，要么是分享艰辛。但“珍假虚实”这四个字，让我觉得作者可能不是想单纯地煽情，而是要进行一番“去伪存真”的工作。 我设想着，这本书会不会像是在给马拉松这件华丽的外衣，一层层地剥开，看看里面究竟是什么。会不会涉及到马拉松赛事的商业化运作？比如，赞助商是如何选择赛事的？冠名权、广告位、周边产品，这些背后有没有什么不为人知的利益链条？ 我也很好奇，这本书会不会去审视那些被媒体过度渲染的“马拉松神话”。比如，某些运动员的“逆袭”故事，是不是有被刻意包装的成分？或者，一些看似不可能完成的壮举，背后是否有着不为人知的“助推器”？ 我还想到，这本书会不会关注那些在马拉松背后默默付出的人，比如赛事组织者、志愿者，他们的工作有多么辛苦？他们的付出是否得到了应有的尊重？ 另外，我也在思考，当今社会对马拉松的狂热，是否也包含着某种虚假的繁荣？是不是很多人只是为了赶时髦、晒朋友圈，而并没有真正理解马拉松的意义？这本书会不会对此进行一番批判性的探讨？ 我希望这本书能提供一些数据和案例，来支撑它的观点，而不是空泛的议论。我期待它能打破一些关于马拉松的固有认知，让我们对这项运动有更深刻、更真实的理解。这绝对不是一本简单的励志读物，而更像是一份对马拉松运动的深度诊断书。
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