登山车骑乘技巧圣经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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在选购登山车或骑进林道以前，
还有更重要、更专业的事──先把这本书带回家。

～台湾第一本最详尽的登山车骑乘技巧专书～

有一种可以带你驰骋在山林里，
飞过坑洞、跨过树根、越过乱石、挑战越野极限的铁马，
那是冒险家的车，登山车。

登山车是一种讲究操控、避震、技巧和专注力的运动，
而玩家也因应挑战泥土路、乱石区、树根区、巨石障碍、落差等地形，
发展出不同的车种以及相对应的技巧。

然而，真正的登山车玩家，一定都还具备了这样的特质：
玩心、冒险精神，以及在山林里大无畏向前冲的勇气。
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这是一本给新手的书，
从认识登山车及随身装备、设定车子参数开始，
一步一步，教会新手打理一台适合自己的登山车。

这也是一本给玩家的书，
以丰富详尽的图片与内容，
解析各种路线及地形所需要的技巧，
让登山车玩家精益求精，骑得更快，飞得更高。
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●认识装备，挑选最适合自己的车
●车子参数设定
●蓝线技巧教学
●黑线技巧教学
●红线技巧教学
●泛用技巧教学
●达人Ian Chu带路，勇闯台湾林道
●登山车选手与赛事心得分享

跨越山巅的哲思：一部关于自然、自我与极限探索的深度叙事 书名： 《林间低语：探索人类与荒野的古老契约》 作者： 艾琳·凡德尔 页数： 约 480 页（精装本） --- 导言：在遗忘的边界寻找回响 我们生活的时代，充斥着数字化的喧嚣与人造的秩序。然而，在那些被地图边缘忽略的角落，在松针腐殖土的芬芳中，依然存在着一种更古老、更本真的呼唤。 《林间低语》并非一本传统的自然指南，也不是对某项极限运动的机械手册。它是一部跨越生态学、人类学、哲学沉思与个人回忆录的作品，试图重建现代人与原始荒野之间那份被现代文明削弱的深刻联系。作者艾琳·凡德尔，一位行走于世界屋脊与原始森林的独立学者，以其细腻入微的观察和近乎诗意的文字，带领读者进行一场深刻的内心朝圣。 本书的核心议题在于：在高度受控的环境中，我们如何重新定义“自由”？以及，当我们面对不可预测的自然力量时，人类的韧性与谦卑应如何展现？ --- 第一部：根的呼唤——生态记忆与地貌的叙事 本书的第一部分，着重于描绘那些尚未被完全驯服的地理景观，并追溯人类文化中对“野性”的集体记忆。 章节精要： 1. 沉默的建筑师：论地质时间与人类瞬间 凡德尔首先将目光投向山脉的形成、河流的改道，以及冰川退缩留下的地质伤痕。她运用地质学的知识，但着重于表达时间尺度的巨大差异如何影响人类对“永恒”的理解。例如，她详细描述了特定岩石结构（如片麻岩与花岗岩）在不同光照下的色彩变化，并将其与不同文明的创世神话进行对照。这不是枯燥的科学罗列，而是一种对“大地呼吸”的冥想。 2. 生物互联的织网：从菌丝到穹顶 本章深入探讨了森林生态系统中看不见的连接。作者花费大量篇幅描述了真菌网络（Mycorrhizal Networks）如何作为“地下互联网”维持森林的健康，并以此为喻，探讨了人类社会中“社群支持系统”的脆弱性。她记录了她在北美温带雨林中，如何通过观察不同物种的相互依赖性，理解到“孤立”在自然界中是短暂且致命的。她拒绝将自然视为资源库，而是将其视为一个拥有自我调节机制的复杂生命体。 3. 气候的低语：天气作为命运的预兆 本书对天气的描写极为细致，但其目的并非预测，而是强调“接纳”。凡德尔记录了她在巴塔哥尼亚高原遭遇的“瞬时风暴”的经历，描述了风如何不仅是物理力量，也是一种心理压力的载体。她探讨了古代文化中如何通过观察云的形态、风的声响来解读“命运”或“神意”，并反思现代人依赖科技预报而丧失的对环境的敏锐直觉。 --- 第二部：行走的身体——经验、感知与身体的重塑 第二部分将焦点从宏大的自然转向了微观的人体经验，探讨了当身体脱离现代舒适区后，如何重新学习与环境进行“对话”。 章节精要： 4. 徒步的韵律：步伐与呼吸的哲学 这不是关于如何保持最佳步频的指南，而是关于“慢下来”的必要性。凡德尔认为，现代生活将行走异化为一种功利性的移动手段。在长距离徒步中，身体被迫找回一种原始的、符合生理极限的节奏。她描述了如何通过调整呼吸来应对高海拔的稀薄空气，以及这种节奏感如何逐渐渗透到思维模式中，使焦虑和杂念得以沉淀。 5. 触觉的复苏：泥土、苔藓与皮肤的记忆 在室内环境中，我们的皮肤主要接触到合成材料。作者通过记录自己在不同气候带（从亚马逊盆地的湿热到西伯利亚的干燥）的皮肤感受，探讨了触觉在认知形成中的作用。她详细描述了赤足走在不同质地的地面上所带来的本体感觉（Proprioception）的提升，以及这种“接地气”的体验如何重建身体与地球之间的物理承诺。 6. 饥饿的智慧：食物的来源与敬畏之心 凡德尔对采集、狩猎（或获取）食物的过程进行了深度的道德和实践探讨。她记录了追踪可食用植物，或在特定条件下设置陷阱的整个过程，重点不在于“成功率”，而在于对生命循环的尊重。她认为，亲手获取食物带来的饥饿感，比被动接受提供的食物，更能让人对生命能量产生敬畏——这份敬畏是现代人最缺乏的“谦卑”。 --- 第三部：镜中的荒野——孤独、恐惧与自我认知 本书的第三部分转向了更具内省性的探索，探讨了当所有社会结构被抽离后，个体面对的内心景观。 章节精要： 7. 寂静的重量：孤独的驯服 长期暴露在人造噪音中，我们遗忘了真正的寂静。凡德尔记录了她在偏远山谷中连续数日没有听到任何非自然声音的体验。她指出，初期的寂静是令人恐惧的，因为它迫使人面对那些被日常事务压抑的内在声音——恐惧、遗憾、未完成的思考。驯服寂静的过程，即是驯服自我的过程。 8. 恐惧的边界：识别与共存 作者并未美化荒野，而是坦诚地讨论了对熊、毒蛇、迷路乃至体能极限的真实恐惧。她区分了“徒劳的焦虑”与“有建设性的警觉”。真正的荒野生存智慧，并非消除恐惧，而是学会将恐惧转化为精准的判断力。恐惧不是敌人，而是环境对你发出的最直接、最诚实的反馈信号。 9. 谦卑的回归：作为访客而非征服者 全书的收束点在于对人类中心主义的反思。在见证了数千年地质变迁与生态循环后，作者得出结论：人类并非自然的主宰，而是一个脆弱但有潜力的物种。回归文明社会后，如何将这份“荒野的谦卑”应用于日常生活中的冲突、决策与人际关系，是本书留给读者的最终思考。它呼吁一种“有距离的爱”——既深深植根于自然，又懂得保持敬畏的距离。 --- 结语：脚下的土地，头顶的星辰 《林间低语》是一本邀请读者进行“认知远足”的书籍。它不提供路线图，不教授装备选择，它提供的是一套观察世界的全新感官框架。它挑战我们去倾听那些被科技噪音掩盖的声音，去感受那些被光滑表面屏蔽的纹理，去承认我们身体的局限性，从而在认识到自身渺小的同时，发现一种与万物相连的深刻自由。 目标读者： 热衷于环境哲学、生态伦理学的思想探索者。 所有希望从过度数字化生活中抽离，进行深度内省的个体。 对人类学、探险文学和深度自然写作感兴趣的读者。

作者简介

Mountain Biking UK
由英国Immediate Media出版集团发行的杂志，Mountain Biking UK（MBUK），创刊于1988年，由提姆•曼利（Tym Manley）带领的团队所编辑的刊物，内容涵盖攀岩车、下坡车、越野车、土坡腾越、多功能越野车等等，擅长以详尽精美的图文解析技巧，是英国非常受登山车玩家欢迎的畅销杂志。

译者简介

Ian Chu
大学时期开始接触登山车，旅法攻读博士期间创立「RIDE!」网站， 将大量国际登山车资讯带入台湾。尔后，学者身分终究盖不住骨子里的登山车基因，于2013年投身登山车运动推广。
现为加拿大Simple Gravity Adventures Ltd.创立成员、加拿大Pinkbike网站亚洲联络人、加拿大PBMI协会认证登山车指导员、多间单车媒体撰稿人。
simplegravityadventures.com

Part 1 登山车装备
006　　基础骑乘装备
010　　如何正确选购一台车？
016　　上卡不上卡？
020　　夏季全车设定
022　　冬季全车设定
024　　骑出健康与好身材

Part 2 蓝线技巧
032　　个人化设定
034　　车身进阶设定：座垫高度、煞车拉桿位置
036　　骑乘基础姿势：手部姿势、煞车
037　　坐姿爬坡
038　　姿势基本功
040　　滑胎修正、煞车运用
041　　外斜地形
042　　强煞车
044　　平衡
045　　走线选择、向前看
046　　平面弯道
047　　小圆丘
048　　边坡弯道
050　　高速腾跃、压抬坡

Part 3 黑线技巧
054　　沟辙骑乘
055　　横越沟辙
056　　树根区下坡、乱石下坡
057　　抬举前轮
058　　凸块弹跳
059　　乱石区
060　　巨石凸起、巨石斜面
062　　穿越弹坑
064　　急陡下坡
066　　顺骑落差
068　　坠下落差
070　　踩踏降落
071　　高速穿越落差
072　　激进型边坡
073　　台坡腾跃

Part 4 红线技巧
076　　激进树根区
078　　激进乱石区
080　　陡降弯道
082　　降落斜面
084　　墙骑
086　　壑口与双丘
088　　飞越高低坡
090　　压缩腾跃

Part 5 泛用技巧
基本功：核心技巧
096　　兔跳、孤轮滑行
097　　浮举后轮
098　　阶状下坡或极陡路段
099　　独轮骑行
基本功：加速技巧
102　　平面杀弯、边坡压抬
104　　吸收与压抬
105　　走线选择
高阶基本功：掌握技术型林道
108　　陡峭回头弯、陡峭地形
109　　低速落差
110　　骑上台阶、乱石区
111　　树根区
高阶基本功：飞跃
114　　腾跃升空：腾跃、弹跳
116　　飞下落差：小型或低速落差、坠入斜面
压抬特训班
119　　适合压抬的全车设定
120　　压抬技巧、预抬全轮
122　　孤轮压抬、强袭边坡
腾跃特训班
124　　适合腾跃的全车设定
126　　飞落平面
128　　跃入接坡

131　　心理战术：培养自信心
136　　超越自己：专业教练课程

Part 6 台湾登山车路线
144　　跳上登山车　勇闯台湾林道
146　　绿线：南投合欢溪步道
148　　蓝线：台中马武霸山
150　　黑线：高雄大坪顶
152　　红线：台北五指山
154　　台湾登山车路线

Part 7 登山车赛事
158　　欢迎加入自虐俱乐部　越野绕圈赛
164　　成为越野绕圈赛选手的5步骤
166　　你适合耐力赛吗？
174　　挑战下坡车
180　　顶尖下坡车选手的致胜之道

评分☆☆☆☆☆

自从我入手了一辆不错的山地车，就一直想提升自己的骑行水平，但网上零散的视频和文章总是让人抓不住重点。直到我发现了《登山车骑乘技巧圣经》，我感觉我找到了“圣杯”！这本书最大的特点就是它的系统性。它从最基础的站姿、手部控制、脚部发力，到进阶的过弯、跳跃、越野技巧，层层递进，逻辑非常清晰。我特别喜欢书中关于“车感”培养的部分。它教你如何去感知车辆的动态，如何通过身体的细微动作来影响车辆的走向，这是一种非常微妙但至关重要的能力。我以前骑车总感觉像是在“驾驭”一匹野马，现在读了这本书，感觉我慢慢地和我的车融为一体了。它还讲到了很多关于不同路况下的应对策略，比如泥泞、沙地、碎石路等等，这些都是在实践中非常宝贵的经验。这本书的作者显然是一位经验极其丰富的山地车手，他能够把复杂的技巧用最简单易懂的方式呈现出来，并且充满了实用性。我现在的骑行，感觉比以前更流畅、更安全，也更有乐趣了。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直打开了我对山地车骑行的新世界！一直以来，我都觉得自己在骑行时总有那么点“差一口气”，要么过不去一些技术性的地形，要么下坡的时候总觉得不稳。读了《登山车骑乘技巧圣经》之后，我才明白原来很多时候是我的基本功没打扎实。书中对身体姿态、重心转移、刹车和变挡的时机把握，都有非常细致的讲解，而且不是那种干巴巴的理论，而是结合了大量的实际场景，比如如何应对陡坡、如何通过颠簸路面、如何安全过弯等等。我特别喜欢它讲到“主动式骑行”的那部分，让我意识到骑行不是被动地被地面推着走，而是要主动地去控制车辆，去预判路况。以前我总是在摔倒后才吸取教训，现在看了这本书，感觉就像有了“预警系统”，很多潜在的危险都能提前规避。它真的从根源上解决了我的很多困惑，让我感觉不再是“瞎骑”，而是有章可循，有目标地去提升。读完之后，我迫不及待地想去实践，感觉自己离成为一个更自信、更熟练的山地车手又近了一大步。这本书真的是每个想要提升山地车技能的车友都应该拥有的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买《登山车骑乘技巧圣经》时，并没有抱太大的期望，只是在网上看到很多推荐，想着随便看看。但是，当我真正开始阅读这本书的时候，我被它所蕴含的深度和广度所震撼。它没有那些华而不实的封面和花哨的排版，而是用一种非常务实、专注的态度来讲解山地车的骑行艺术。书中对于身体协调性和平衡性的讲解，让我彻底改变了过去的一些不良骑行习惯。它不仅教会我如何控制自行车，更重要的是教会我如何更好地利用自己的身体。我印象最深刻的是关于“视觉引导”的章节，它解释了为什么在过弯时看向出口而不是看向障碍物，以及这背后深刻的心理和生理机制。这种对细节的深入挖掘，让我真正理解了“为什么”要这么做，而不是仅仅被告知“怎么做”。这本书就像一本武林秘籍，但它传授的不是招式，而是内功心法。我感觉自己现在的骑行，不再是简单的体力输出，而是充满了技巧和智慧。它真的让我从一个“骑车的人”变成了一个“懂车、会骑的人”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我当初买《登山车骑乘技巧圣经》更多的是抱着一种“姑且看看”的心态，因为我摔过几次，总想着是不是能找到一些灵感。没想到，这本书的内容质量远远超出了我的预期。它没有那种夸大其词的承诺，也没有过于花哨的图解，而是用非常朴实、严谨的语言，一步一步地剖析每一个技巧。我尤其欣赏它在处理“心理层面”的建议。很多时候，我们过不去一个障碍，不是因为技术不行，而是因为心里害怕。书中关于如何建立信心、如何克服恐惧的篇章，对我帮助真的很大。它让我明白，每一次的尝试，即使失败，也是一次宝贵的学习经历，关键在于能否从中学到东西。我按照书中提到的方法，先从一些小坡小坎开始练习，逐步建立起对身体控制的信心，然后慢慢挑战更复杂的路况。这种循序渐进的学习方式，让我在享受骑行的同时，也能感受到自己实实在在的进步。这本书不仅仅是一本技术指南，更像是一位经验丰富的朋友，在默默地支持你、鼓励你。

评分☆☆☆☆☆

我是一名相对经验丰富的山地车爱好者，参加过一些越野赛事，但总觉得自己在一些高阶技巧上遇到了瓶颈，比如飞跃、过大障碍等。一开始拿到《登山车骑乘技巧圣经》这本书，我以为可能对自己来说有些过于基础，但当我翻开第一页，就被它深入浅出的讲解所吸引。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是解释“为什么这么做”，背后蕴含的物理原理和人机工程学原理都讲得非常透彻。书中关于“预加载”和“弹簧效应”的讲解，让我对如何利用身体和车辆的弹性来克服障碍有了全新的认识。特别是它在分析各种复杂地形时的拆解步骤，非常清晰，就像在给我做一对一的教练指导。我尝试了书里提到的一些关于身体发力的细节，发现在过一些曾经让我感到恐惧的下坡路段时，身体的稳定性大大增强，操控也更加得心应手。这本书的价值在于它能够帮助你打破思维定势，用更科学、更高效的方式去理解和掌握骑行技巧。我强烈推荐给所有希望在山地车领域更进一步的车友，特别是那些和我一样，在某些技术环节感到“卡壳”的玩家，这本书绝对会给你带来惊喜。