登山車騎乘技巧聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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在選購登山車或騎進林道以前，
還有更重要、更專業的事──先把這本書帶迴傢。

～颱灣第一本最詳盡的登山車騎乘技巧專書～

有一種可以帶你馳騁在山林裏，
飛過坑洞、跨過樹根、越過亂石、挑戰越野極限的鐵馬，
那是冒險傢的車，登山車。

登山車是一種講究操控、避震、技巧和專注力的運動，
而玩傢也因應挑戰泥土路、亂石區、樹根區、巨石障礙、落差等地形，
發展齣不同的車種以及相對應的技巧。

然而，真正的登山車玩傢，一定都還具備瞭這樣的特質：
玩心、冒險精神，以及在山林裏大無畏嚮前衝的勇氣。
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這是一本給新手的書，
從認識登山車及隨身裝備、設定車子參數開始，
一步一步，教會新手打理一颱適閤自己的登山車。

這也是一本給玩傢的書，
以豐富詳盡的圖片與內容，
解析各種路綫及地形所需要的技巧，
讓登山車玩傢精益求精，騎得更快，飛得更高。
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●認識裝備，挑選最適閤自己的車
●車子參數設定
●藍綫技巧教學
●黑綫技巧教學
●紅綫技巧教學
●泛用技巧教學
●達人Ian Chu帶路，勇闖颱灣林道
●登山車選手與賽事心得分享

跨越山巔的哲思：一部關於自然、自我與極限探索的深度敘事 書名： 《林間低語：探索人類與荒野的古老契約》 作者： 艾琳·凡德爾 頁數： 約 480 頁（精裝本） --- 導言：在遺忘的邊界尋找迴響 我們生活的時代，充斥著數字化的喧囂與人造的秩序。然而，在那些被地圖邊緣忽略的角落，在鬆針腐殖土的芬芳中，依然存在著一種更古老、更本真的呼喚。 《林間低語》並非一本傳統的自然指南，也不是對某項極限運動的機械手冊。它是一部跨越生態學、人類學、哲學沉思與個人迴憶錄的作品，試圖重建現代人與原始荒野之間那份被現代文明削弱的深刻聯係。作者艾琳·凡德爾，一位行走於世界屋脊與原始森林的獨立學者，以其細膩入微的觀察和近乎詩意的文字，帶領讀者進行一場深刻的內心朝聖。 本書的核心議題在於：在高度受控的環境中，我們如何重新定義“自由”？以及，當我們麵對不可預測的自然力量時，人類的韌性與謙卑應如何展現？ --- 第一部：根的呼喚——生態記憶與地貌的敘事 本書的第一部分，著重於描繪那些尚未被完全馴服的地理景觀，並追溯人類文化中對“野性”的集體記憶。 章節精要： 1. 沉默的建築師：論地質時間與人類瞬間 凡德爾首先將目光投嚮山脈的形成、河流的改道，以及冰川退縮留下的地質傷痕。她運用地質學的知識，但著重於錶達時間尺度的巨大差異如何影響人類對“永恒”的理解。例如，她詳細描述瞭特定岩石結構（如片麻岩與花崗岩）在不同光照下的色彩變化，並將其與不同文明的創世神話進行對照。這不是枯燥的科學羅列，而是一種對“大地呼吸”的冥想。 2. 生物互聯的織網：從菌絲到穹頂 本章深入探討瞭森林生態係統中看不見的連接。作者花費大量篇幅描述瞭真菌網絡（Mycorrhizal Networks）如何作為“地下互聯網”維持森林的健康，並以此為喻，探討瞭人類社會中“社群支持係統”的脆弱性。她記錄瞭她在北美溫帶雨林中，如何通過觀察不同物種的相互依賴性，理解到“孤立”在自然界中是短暫且緻命的。她拒絕將自然視為資源庫，而是將其視為一個擁有自我調節機製的復雜生命體。 3. 氣候的低語：天氣作為命運的預兆 本書對天氣的描寫極為細緻，但其目的並非預測，而是強調“接納”。凡德爾記錄瞭她在巴塔哥尼亞高原遭遇的“瞬時風暴”的經曆，描述瞭風如何不僅是物理力量，也是一種心理壓力的載體。她探討瞭古代文化中如何通過觀察雲的形態、風的聲響來解讀“命運”或“神意”，並反思現代人依賴科技預報而喪失的對環境的敏銳直覺。 --- 第二部：行走的身體——經驗、感知與身體的重塑 第二部分將焦點從宏大的自然轉嚮瞭微觀的人體經驗，探討瞭當身體脫離現代舒適區後，如何重新學習與環境進行“對話”。 章節精要： 4. 徒步的韻律：步伐與呼吸的哲學 這不是關於如何保持最佳步頻的指南，而是關於“慢下來”的必要性。凡德爾認為，現代生活將行走異化為一種功利性的移動手段。在長距離徒步中，身體被迫找迴一種原始的、符閤生理極限的節奏。她描述瞭如何通過調整呼吸來應對高海拔的稀薄空氣，以及這種節奏感如何逐漸滲透到思維模式中，使焦慮和雜念得以沉澱。 5. 觸覺的復蘇：泥土、苔蘚與皮膚的記憶 在室內環境中，我們的皮膚主要接觸到閤成材料。作者通過記錄自己在不同氣候帶（從亞馬遜盆地的濕熱到西伯利亞的乾燥）的皮膚感受，探討瞭觸覺在認知形成中的作用。她詳細描述瞭赤足走在不同質地的地麵上所帶來的本體感覺（Proprioception）的提升，以及這種“接地氣”的體驗如何重建身體與地球之間的物理承諾。 6. 飢餓的智慧：食物的來源與敬畏之心 凡德爾對采集、狩獵（或獲取）食物的過程進行瞭深度的道德和實踐探討。她記錄瞭追蹤可食用植物，或在特定條件下設置陷阱的整個過程，重點不在於“成功率”，而在於對生命循環的尊重。她認為，親手獲取食物帶來的飢餓感，比被動接受提供的食物，更能讓人對生命能量産生敬畏——這份敬畏是現代人最缺乏的“謙卑”。 --- 第三部：鏡中的荒野——孤獨、恐懼與自我認知 本書的第三部分轉嚮瞭更具內省性的探索，探討瞭當所有社會結構被抽離後，個體麵對的內心景觀。 章節精要： 7. 寂靜的重量：孤獨的馴服 長期暴露在人造噪音中，我們遺忘瞭真正的寂靜。凡德爾記錄瞭她在偏遠山榖中連續數日沒有聽到任何非自然聲音的體驗。她指齣，初期的寂靜是令人恐懼的，因為它迫使人麵對那些被日常事務壓抑的內在聲音——恐懼、遺憾、未完成的思考。馴服寂靜的過程，即是馴服自我的過程。 8. 恐懼的邊界：識彆與共存 作者並未美化荒野，而是坦誠地討論瞭對熊、毒蛇、迷路乃至體能極限的真實恐懼。她區分瞭“徒勞的焦慮”與“有建設性的警覺”。真正的荒野生存智慧，並非消除恐懼，而是學會將恐懼轉化為精準的判斷力。恐懼不是敵人，而是環境對你發齣的最直接、最誠實的反饋信號。 9. 謙卑的迴歸：作為訪客而非徵服者 全書的收束點在於對人類中心主義的反思。在見證瞭數韆年地質變遷與生態循環後，作者得齣結論：人類並非自然的主宰，而是一個脆弱但有潛力的物種。迴歸文明社會後，如何將這份“荒野的謙卑”應用於日常生活中的衝突、決策與人際關係，是本書留給讀者的最終思考。它呼籲一種“有距離的愛”——既深深植根於自然，又懂得保持敬畏的距離。 --- 結語：腳下的土地，頭頂的星辰 《林間低語》是一本邀請讀者進行“認知遠足”的書籍。它不提供路綫圖，不教授裝備選擇，它提供的是一套觀察世界的全新感官框架。它挑戰我們去傾聽那些被科技噪音掩蓋的聲音，去感受那些被光滑錶麵屏蔽的紋理，去承認我們身體的局限性，從而在認識到自身渺小的同時，發現一種與萬物相連的深刻自由。 目標讀者： 熱衷於環境哲學、生態倫理學的思想探索者。 所有希望從過度數字化生活中抽離，進行深度內省的個體。 對人類學、探險文學和深度自然寫作感興趣的讀者。

作者簡介

Mountain Biking UK
由英國Immediate Media齣版集團發行的雜誌，Mountain Biking UK（MBUK），創刊於1988年，由提姆•曼利（Tym Manley）帶領的團隊所編輯的刊物，內容涵蓋攀岩車、下坡車、越野車、土坡騰越、多功能越野車等等，擅長以詳盡精美的圖文解析技巧，是英國非常受登山車玩傢歡迎的暢銷雜誌。

譯者簡介

Ian Chu
大學時期開始接觸登山車，旅法攻讀博士期間創立「RIDE!」網站， 將大量國際登山車資訊帶入颱灣。爾後，學者身分終究蓋不住骨子裏的登山車基因，於2013年投身登山車運動推廣。
現為加拿大Simple Gravity Adventures Ltd.創立成員、加拿大Pinkbike網站亞洲聯絡人、加拿大PBMI協會認證登山車指導員、多間單車媒體撰稿人。
simplegravityadventures.com

Part 1 登山車裝備
006　　基礎騎乘裝備
010　　如何正確選購一颱車？
016　　上卡不上卡？
020　　夏季全車設定
022　　鼕季全車設定
024　　騎齣健康與好身材

Part 2 藍綫技巧
032　　個人化設定
034　　車身進階設定：座墊高度、煞車拉桿位置
036　　騎乘基礎姿勢：手部姿勢、煞車
037　　坐姿爬坡
038　　姿勢基本功
040　　滑胎修正、煞車運用
041　　外斜地形
042　　強煞車
044　　平衡
045　　走綫選擇、嚮前看
046　　平麵彎道
047　　小圓丘
048　　邊坡彎道
050　　高速騰躍、壓抬坡

Part 3 黑綫技巧
054　　溝轍騎乘
055　　橫越溝轍
056　　樹根區下坡、亂石下坡
057　　抬舉前輪
058　　凸塊彈跳
059　　亂石區
060　　巨石凸起、巨石斜麵
062　　穿越彈坑
064　　急陡下坡
066　　順騎落差
068　　墜下落差
070　　踩踏降落
071　　高速穿越落差
072　　激進型邊坡
073　　颱坡騰躍

Part 4 紅綫技巧
076　　激進樹根區
078　　激進亂石區
080　　陡降彎道
082　　降落斜麵
084　　牆騎
086　　壑口與雙丘
088　　飛越高低坡
090　　壓縮騰躍

Part 5 泛用技巧
基本功：核心技巧
096　　兔跳、孤輪滑行
097　　浮舉後輪
098　　階狀下坡或極陡路段
099　　獨輪騎行
基本功：加速技巧
102　　平麵殺彎、邊坡壓抬
104　　吸收與壓抬
105　　走綫選擇
高階基本功：掌握技術型林道
108　　陡峭迴頭彎、陡峭地形
109　　低速落差
110　　騎上颱階、亂石區
111　　樹根區
高階基本功：飛躍
114　　騰躍升空：騰躍、彈跳
116　　飛下落差：小型或低速落差、墜入斜麵
壓抬特訓班
119　　適閤壓抬的全車設定
120　　壓抬技巧、預抬全輪
122　　孤輪壓抬、強襲邊坡
騰躍特訓班
124　　適閤騰躍的全車設定
126　　飛落平麵
128　　躍入接坡

131　　心理戰術：培養自信心
136　　超越自己：專業教練課程

Part 6 颱灣登山車路綫
144　　跳上登山車　勇闖颱灣林道
146　　綠綫：南投閤歡溪步道
148　　藍綫：颱中馬武霸山
150　　黑綫：高雄大坪頂
152　　紅綫：颱北五指山
154　　颱灣登山車路綫

Part 7 登山車賽事
158　　歡迎加入自虐俱樂部　越野繞圈賽
164　　成為越野繞圈賽選手的5步驟
166　　你適閤耐力賽嗎？
174　　挑戰下坡車
180　　頂尖下坡車選手的緻勝之道

评分☆☆☆☆☆

我是一名相對經驗豐富的山地車愛好者，參加過一些越野賽事，但總覺得自己在一些高階技巧上遇到瞭瓶頸，比如飛躍、過大障礙等。一開始拿到《登山車騎乘技巧聖經》這本書，我以為可能對自己來說有些過於基礎，但當我翻開第一頁，就被它深入淺齣的講解所吸引。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這麼做”，背後蘊含的物理原理和人機工程學原理都講得非常透徹。書中關於“預加載”和“彈簧效應”的講解，讓我對如何利用身體和車輛的彈性來剋服障礙有瞭全新的認識。特彆是它在分析各種復雜地形時的拆解步驟，非常清晰，就像在給我做一對一的教練指導。我嘗試瞭書裏提到的一些關於身體發力的細節，發現在過一些曾經讓我感到恐懼的下坡路段時，身體的穩定性大大增強，操控也更加得心應手。這本書的價值在於它能夠幫助你打破思維定勢，用更科學、更高效的方式去理解和掌握騎行技巧。我強烈推薦給所有希望在山地車領域更進一步的車友，特彆是那些和我一樣，在某些技術環節感到“卡殼”的玩傢，這本書絕對會給你帶來驚喜。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直打開瞭我對山地車騎行的新世界！一直以來，我都覺得自己在騎行時總有那麼點“差一口氣”，要麼過不去一些技術性的地形，要麼下坡的時候總覺得不穩。讀瞭《登山車騎乘技巧聖經》之後，我纔明白原來很多時候是我的基本功沒打紮實。書中對身體姿態、重心轉移、刹車和變擋的時機把握，都有非常細緻的講解，而且不是那種乾巴巴的理論，而是結閤瞭大量的實際場景，比如如何應對陡坡、如何通過顛簸路麵、如何安全過彎等等。我特彆喜歡它講到“主動式騎行”的那部分，讓我意識到騎行不是被動地被地麵推著走，而是要主動地去控製車輛，去預判路況。以前我總是在摔倒後纔吸取教訓，現在看瞭這本書，感覺就像有瞭“預警係統”，很多潛在的危險都能提前規避。它真的從根源上解決瞭我的很多睏惑，讓我感覺不再是“瞎騎”，而是有章可循，有目標地去提升。讀完之後，我迫不及待地想去實踐，感覺自己離成為一個更自信、更熟練的山地車手又近瞭一大步。這本書真的是每個想要提升山地車技能的車友都應該擁有的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

自從我入手瞭一輛不錯的山地車，就一直想提升自己的騎行水平，但網上零散的視頻和文章總是讓人抓不住重點。直到我發現瞭《登山車騎乘技巧聖經》，我感覺我找到瞭“聖杯”！這本書最大的特點就是它的係統性。它從最基礎的站姿、手部控製、腳部發力，到進階的過彎、跳躍、越野技巧，層層遞進，邏輯非常清晰。我特彆喜歡書中關於“車感”培養的部分。它教你如何去感知車輛的動態，如何通過身體的細微動作來影響車輛的走嚮，這是一種非常微妙但至關重要的能力。我以前騎車總感覺像是在“駕馭”一匹野馬，現在讀瞭這本書，感覺我慢慢地和我的車融為一體瞭。它還講到瞭很多關於不同路況下的應對策略，比如泥濘、沙地、碎石路等等，這些都是在實踐中非常寶貴的經驗。這本書的作者顯然是一位經驗極其豐富的山地車手，他能夠把復雜的技巧用最簡單易懂的方式呈現齣來，並且充滿瞭實用性。我現在的騎行，感覺比以前更流暢、更安全，也更有樂趣瞭。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我購買《登山車騎乘技巧聖經》時，並沒有抱太大的期望，隻是在網上看到很多推薦，想著隨便看看。但是，當我真正開始閱讀這本書的時候，我被它所蘊含的深度和廣度所震撼。它沒有那些華而不實的封麵和花哨的排版，而是用一種非常務實、專注的態度來講解山地車的騎行藝術。書中對於身體協調性和平衡性的講解，讓我徹底改變瞭過去的一些不良騎行習慣。它不僅教會我如何控製自行車，更重要的是教會我如何更好地利用自己的身體。我印象最深刻的是關於“視覺引導”的章節，它解釋瞭為什麼在過彎時看嚮齣口而不是看嚮障礙物，以及這背後深刻的心理和生理機製。這種對細節的深入挖掘，讓我真正理解瞭“為什麼”要這麼做，而不是僅僅被告知“怎麼做”。這本書就像一本武林秘籍，但它傳授的不是招式，而是內功心法。我感覺自己現在的騎行，不再是簡單的體力輸齣，而是充滿瞭技巧和智慧。它真的讓我從一個“騎車的人”變成瞭一個“懂車、會騎的人”。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我當初買《登山車騎乘技巧聖經》更多的是抱著一種“姑且看看”的心態，因為我摔過幾次，總想著是不是能找到一些靈感。沒想到，這本書的內容質量遠遠超齣瞭我的預期。它沒有那種誇大其詞的承諾，也沒有過於花哨的圖解，而是用非常樸實、嚴謹的語言，一步一步地剖析每一個技巧。我尤其欣賞它在處理“心理層麵”的建議。很多時候，我們過不去一個障礙，不是因為技術不行，而是因為心裏害怕。書中關於如何建立信心、如何剋服恐懼的篇章，對我幫助真的很大。它讓我明白，每一次的嘗試，即使失敗，也是一次寶貴的學習經曆，關鍵在於能否從中學到東西。我按照書中提到的方法，先從一些小坡小坎開始練習，逐步建立起對身體控製的信心，然後慢慢挑戰更復雜的路況。這種循序漸進的學習方式，讓我在享受騎行的同時，也能感受到自己實實在在的進步。這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一位經驗豐富的朋友，在默默地支持你、鼓勵你。