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　　馬拉鬆是浪漫的。
　　它與跑者個人的故事無法切割，
　　它是與跑者自己身體、心誌的孤獨對話，
　　也已然成為人人都有資格挑戰的「聖母峰」。

　　馬拉鬆是殘酷的。
　　每一位跑馬人都在挑戰自己身體與意誌的極限。

　　而2小時內跑完全程馬拉鬆（42.195公裏），代錶什麼意義？

　　這意味著：每公裏2分50秒的配速，
　　或以100公尺17秒（＝68秒跑完400公尺操場一圈）的速度，
　　連續跑2個小時！

　　隨著人類在體能和耐力上不斷進化，
　　加上科技持續突破的輔助、競賽條件的強化，
　　這樣的紀錄雖在逐步逐秒逼近中，
　　卻始終可望而不可及——

　　人類，有可能跨越「2小時」這道高牆嗎？
　　抑或，這真是人類能力的極限所在？

　　英國獲奬記者艾德‧席澤曆時三年，訪問世界頂尖跑者與教練數百次，深入觀察、分析歐美重大賽事，輔以嚴謹的科學研究數據，既書寫馬拉鬆的曆史、運動科學，更披露這個龐大産業中最精銳跑者不可思議的堅持與野心。

　　他帶領我們前往孕育頂尖跑者的非洲大陸，前進紐約、倫敦、柏林等世界馬拉鬆大賽第一綫，讓我們目睹這些為奔跑而活的人物如何展現讓人嘆為觀止的勇氣和天份，以及他們對馬拉鬆的熱愛與掙紮、心理上的轉摺。

　　本書以全世界最齣色的馬拉鬆選手之一穆泰伊（Geoffrey Kiprono Mutai）為中心，嚮外輻射齣多位個性鮮活的馬拉鬆跑者，細述他們的成長與生命故事、艱辛的訓練過程，深入剖析馬拉鬆2小時障礙的理論和研究，並進一步呈現馬拉鬆運動的多重麵嚮和發展曆史，包括首屆馬拉鬆、1908年倫敦奧運馬拉鬆、2013年倫敦與柏林馬拉鬆的精采賽事，帶領讀者一窺跑道上變幻莫測的賽局，以及跑者的心路曆程。

　　當馬拉鬆競賽進入21世紀，
　　格布列塞拉希（Haile Gebrselassie）將破紀錄變成一門藝術，
　　萬吉魯（Sammy Wanjiru）戲劇性十足地重塑瞭馬拉鬆競賽的風貌，
　　穆泰伊則是以他的新競賽哲學在波士頓成瞭史上最快的馬拉鬆跑者。

　　當穆泰伊在2011年以破紀錄的2小時3分2秒跑完波士頓全馬。
　　這個成績改變瞭馬拉鬆世界，卻永遠旁注著「兩顆星星」：
　　一顆星說明波馬成績不符閤認定世界紀錄的資格，
　　另一顆星則是強調當日的順風。
    
　　「我覺得很痛苦，感覺像在爬樹，卻永遠爬不到頂端就掉瞭下來，然後我又要再往上爬。」——穆泰伊

　　故事從成長於肯亞這個跑步之鄉的穆泰伊說起。

　　這個小時候無鞋可穿、24歲纔開始正式練跑的運動員，赤腳跑在高海拔的泥土路上，每周跑上200公裏。日後，他靠著一場又一場馬拉鬆賽事，一次又一次將完賽時間往前推進，躋身成為世界頂尖的運動菁英。

　　如今，他和一群菁英跑者的雄心壯誌，早已不在爭取奬牌、高額奬金、打破紀錄，而是聚焦在令人無法抗拒的吸引力上：跑進2小時以內！

　　1991年刊登於《應用生理學期刊》上的一篇論文指齣：理論上，最理想的跑者，在最理想的情況下，跑完全馬的最佳時間是1小時57分58秒——引爆瞭長跑與馬拉鬆界的討論，點燃瞭跑者的野心與夢想。隻是，人類真有做到的那一天嗎？

　　2014年12月17日，由亞尼斯‧比茲萊迪斯博士帶領的研究團隊，開啓瞭「低於2小時計畫」（Sub2hr Project）序麯，旨在辨識及培養可於五年內以低於2小時成績完賽的跑者。

　　馬拉鬆是一項引人入勝的運動，是速度與悠閑、力量與優雅的綜閤體，更是一種純粹的喜悅。當你跨齣第一步，目標就在眼前；沒到終點前，你永遠不知道自己的能耐何在！而想要跑進2小時，除瞭需要擁有超凡的速度、心智強度與耐力，製定完善的計畫，還必須承受可以想見的痛苦煎熬，以及可遇不可求的天時地利人和，也就是：運氣。

本書特色

　　揭開馬拉鬆界相關內幕，例如：
　　˙為什麼現在的馬拉鬆世界紀錄總是以秒為單位一點一點地突破？
　　˙為什麼一場馬拉鬆賽事的菁英選手整體程度越強，選手就越難打破大會紀錄？
　　˙馬拉鬆成績的「眉角」：當第二名明明可以輕鬆超越第一名，為什麼他不這麼做？
　　˙職業馬拉鬆菁英跑者的優渥收入，不隻來自贊助的鞋商、賽事主辦單位，還來自那些被他們遠遠拋在後頭的中後段跑者。
　　˙業餘路跑是中上階層的運動，《跑者世界》雜誌讀者的傢戶平均收入是106,963美元，收入比《富比士》、《財富》等許多商管理財雜誌的讀者還高。

　　從多位跑者的親身經曆，交織齣馬拉鬆專業的細節——
　　˙跑馬拉鬆該如何配速，纔不會讓跑者「爆掉」？
　　˙阻擋馬拉鬆跑者跑得更快的原因，有時不是身體的構造，而是賽事的結構。
　　˙許多大型馬拉鬆賽事的主辦單位會採用運動員來擔任配速員，俗稱「兔子」，領跑賽道其中一段，以確保領頭選手能依照設定的配速去跑，並幫選手擋風。
　　˙菁英馬拉鬆選手訓練期間的纍積跑量可以相當於從紐約跑到洛杉磯的直綫距離……

　　充滿故事的元素，高潮迭起！

名人推薦

　　專業推薦（依姓氏筆畫序）
　　國立中正大學運動競技學係教授 王順正博士
　　颱灣運動生理學暨體能學會榮譽理事長 林正常
　　2012年倫敦奧運馬拉鬆國手 張嘉哲
　　極地超級馬拉鬆運動員 陳彥博
　　don1don運動網站總編輯 鄭匡寓

媒體評論

　　「對於幾近神話般的兩小時馬拉鬆主題，艾德．席澤以全然科學的角度探討，佐以豐富的參考資料。曾是馬拉鬆跑者的我，相當欣賞這兩個特點。本書的敘事流暢，一氣嗬成，且主題極具深度：探討人類錶現的極緻。閱讀一本具備這兩種要素的書，是人生一大樂事。」——賽巴斯提安．鍾格（Sebastian Junger）／《超完美風暴》（The Perfect Storm）作者
　
　　「本書是對於堅忍不拔的頌歌，內容非常有趣且引人深思。即使你連一、兩公裏都跑不動，此書仍會讓你愛上菁英級馬拉鬆，因為它充滿生動鮮明的人物，其勇氣和天分都令人嘆為觀止。對於人物思緒的轉變麯摺，本書也做齣精闢的觀察。閱讀本書，你將驚喜不斷！」——布蘭登．剋爾納（Brendan Koerner）／

　　「我認為沒有任何一本書可以讓我對馬拉鬆感興趣，但此書不僅辦到瞭，還達成更多。艾德．席澤的深入報導探討運動的根本疑問之一：人類的能力是否存在著無法突破的極限？如果有，極限在哪裏？本書精采絕倫，優雅、迷人且深具啓發性。」——艾德．史密斯（Ed Smith）／前英國闆球職業選手暨《運氣》（Luck）作者

　　「艾德．席澤如同一位優秀的跑者，優雅、流暢且宏觀地講述這個故事。他帶領我們前往肯亞、紐約、倫敦和柏林，但最終讓我們能夠自我省思。人物刻劃是本書的亮點。」——科倫．麥肯（Colum McCann），《讓美好世界轉動》（Let the Great World Spin）

作者簡介

艾德‧席澤Ed Caesar

　　英國非文學作傢。《周日泰晤士報雜誌》、《紐約時報雜誌》、《大西洋月刊》撰稿人，英國版《GQ》特約編輯，報導足跡遍及世界各地，榮獲眾多新聞奬項肯定，包括2007年度「英國年輕記者奬」（British Young Journalist of the Year Award）；2010年以《GQ》上一篇探討英國在剛果國內戰爭犯罪的共謀角色的文章，獲英國「世界一傢媒體奬」（One World Media Award）與「國際特赦組織媒體奬」（Amnesty International Media Award）；2011年又以報導肯亞與索馬利亞邊境日益嚴重的伊斯蘭聖戰軍招募問題，再獲「國際特赦組織媒體奬」，同年也以另一篇關於史上最長網球賽的文章獲「外國媒體協會奬」（Foreign Press Association Award）。2013年獲英國雜誌齣版協會PPA選為年度作傢。

譯者簡介

蔣宜臻

　　颱師大翻譯研究所畢業，譯有多本著作，包括《馬利與我》與《一周工作四小時》等書。

　　三十齣頭時染上跑步熱，加入PTT路跑社公館團後，完成二十多場海內外全馬或超馬賽事，最長的完賽距離為2015年南橫超馬賽78K（完賽後發誓絕不再突破此紀錄），跑步宗旨為「快樂健康跑終身」。
 

二○一二年九月柏林馬拉鬆
第一章    不完美的王座
• 復仇之戰，齣徵！
• 目標：跑進兩小時○三分內
• 領先集團的菁英
• 不被承認的紀錄
• 超高水準的配速
• 很快，但仍不滿意

第二章    「低於二小時」的夢想傢
• 一小時五十七分五十八秒的意義
• 衝破時間的障壁
• 提升速度的其他手段
• 一再被打破的「極限」
• 殘酷又迷人的運動
• 除瞭耐力，還需要什麼
• 跑者理論
• 馬拉鬆運動的聖母峰

二○○八年一月之前與之後
第三章    歡迎來到「天境」
• 大裂榖的子民
• 以跑步當誌業
• 加入跑團
• 訓練越來越強大
• 跑者人生起飛
• 改寫失敗者的命運

一九七六年、一八九六年與其他
第四章    璀璨大都會
• 馬拉鬆的神話
• 首屆奧運馬拉鬆
• 從徒步競賽到馬拉鬆
• 聖路易奧運的的鬧劇
• 訂定四十二‧一九五公裏
• 馬拉鬆狂熱
• 變身大眾運動
• 業餘精神與金錢報酬的矛盾
• 馬拉鬆職業化
• 東非運動員的勝場

二○○八年至二○一○年
第五章    沒有不可能
• 非普通跑者
• 不再畏懼任何人
• 格布列塞拉希：跟時間競速
• 萬吉魯：起跑就狂奔
• 從非洲、日本，到世界的舞颱
• 失控的金錢和生活
• 勇者的墜落

二○一○年至一二年
第六章    用雙腳告訴全世界：我是貨真價實的！
• 新競賽哲學
• 兩顆星星的遺憾
• 與夥伴共生共榮
• 跑道上的艱辛日常
• 無法切割的羈絆
• 大破紐約馬拉鬆紀錄
• 反其道而行的愛迪達
• 序麯：高速的前半馬

一九八○年代崛起的跑步帝國
第七章    長跑冠軍國度的祕密
• 一切從腳掌開始
• 種族和居住背景
• 從地圖上的小點成為田徑界金礦
• 任何人都能跑
• 先天與後天的探究
• 探尋未發掘的資源
• 基因和體型
• 文化和傳承
• 「那傢夥有用藥！」

二○一二年禁藥醜聞之前與之後
第八章    靠著熱血跑
• 操弄血液
• 肯亞最知名的禁藥案例
• 錯綜復雜的禁藥問題
• 越挖越深的弊病
• 不願麵對的事實

二○一三年四月倫敦馬拉鬆與九月柏林馬拉鬆
第九章    純粹的競速
• 波士頓馬拉鬆爆炸事件
• 二○一三倫敦馬拉鬆的硬仗
• 賽前的角力
• 賽事的現實
• 新世界紀錄誕生

二○一三年十一月之前與之後
第十章    破石的淬煉
• 奮力再起
• 沒有人生來什麼都有
• 難以抗拒的兩小時魔力
• 迎嚮榮耀

後記
緻謝

 

復仇之戰，齣徵！
 
在柏林一個晴朗的鞦日上午，時間快到九點鍾，傑佛瑞‧穆泰伊（Geoffrey Kiprono Mutai）正準備跑齣人類（包括他自己）史上最快的馬拉鬆紀錄。對於一位體型如此瘦癟的人來說，這是一項大膽狂妄的宣言。他感覺到他渴求的紀錄高牆越來越接近。多年來的艱苦訓練就是為瞭這次機會。他腦海中充斥著各種雜音，當中有個最大的聲音吶喊著：真希望趕快起跑！
 
穆泰伊身高一百七十公分，體重五十六公斤。他的五官開闊，輪廓明顯，配上高額頭、小巧的雙耳，以及潔白的長齒。他通常給人和藹可親的印象，喜歡聊天八卦，常常大笑。但在這個嚴肅的時刻，他看起來有如棄嬰般脆弱。
 
他的身後大約有四萬一韆名跑者。所有人被圍在起跑區內，躁動不安，彷彿輕拍港灣的小海浪。同時，大約有二十四位職業跑者與穆泰伊站在人群的最前端。跟他一樣，數分鍾後的比賽將在他們的人生留下不可磨滅的印記。完成最後一趟摺返跑的熱身後，穆泰伊可以清楚看到他橘紅色跑步背心下的胸口起瞭雞皮疙瘩：可能是緊張或寒風所緻，也或許兩者皆是。
 
為瞭安撫緊張的心情，穆泰伊試著告訴自己，他不需要贏得冠軍或是締造紀錄纔覺得滿足。一個理性的聲音說：隻要有上颱就好。馬拉鬆很睏難，任何狀況都可能發生。
 
他知道他是在自欺欺人。沒錯，跑馬拉鬆的過程中，任何狀況都可能發生，許多問題都不在運動員的掌控之中，包括身體對競賽壓力的反應。沒有任何運動員，即使是賽事冠軍，可以預知自己何時會因為抽筋或受傷而毀掉奪勝的機會。因此，穆泰伊告訴自己這個連他都不太信服的事實——他已經充分努力過瞭。盡管他知道除瞭奪冠之外，沒有任何結果能夠讓他滿意，但這樣的逃避心理似乎還是能幫助他放鬆。他需要放鬆，因為他知道，緊張的雙腿是動不瞭的。
 
穆泰伊低聲做瞭例行的禱告，祈求上天的恩典，賜給他力量和勇氣，讓他強健的雙腿、多年的經驗與上萬公裏的訓練，帶領他完成四十二‧一九五公裏的距離。但他不祈求奇蹟；他絕不會嚮上天祈求奇蹟。
 
現在，周遭的人都帶著笑容迎接起跑的歡騰，他也忍不住露齣微笑。雖然他也期待起跑的槍響，但有部分的他一直都很享受起跑前喧鬧、迷人的分分秒秒——齣徵的時刻。他準備踏上賽道。是的，整座城市、整個馬拉鬆界的目光都聚焦在他身上，帶給他很大壓力。
 

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跑者時代：馬拉鬆的魔咒，奔嚮2小時紀錄的曆史、科學和他們的故事 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2025

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