公路车骑乘技术再升级：照着做就能骑得更快的自行车教科书！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：乐活文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：林依璇

出版日期出版日期：2017/03/17

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-15

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图书描述

这是一本集结职业冠军选手和专业教练所擅长的领域所打造的公路车技术进阶教科书，强调针对个人的弱点来强化并突破瓶颈，全方面的提升实力，自然而然就能在比赛中有机会获得佳绩、站上「凸台」。

　　1.轻松又快速的踩踏法：担任日本体育协会认证的竞技教练，传授充分运用自身体重的踩踏法，借此达成快速又轻松的奔驰。

　　2.动态设定自行车：自行车设定除了要看身体条件，也需要观察骑士的身体动作来微调。透过改善左右踩踏的差异性和上半身的使用方式，就能提升速度且安全的骑乘。

　　3.达成高速巡航的臀肌踩踏：此单元传授利用臀肌来踩踏是基于人体骨骼的构造，能让腰部更为安定，有助于提升自行车的控制技巧。

　　4.强化抽车技术：能在瞬间发挥最大功率，也能因应各种地势需求的抽车技术，其实有许多人并不擅长。此单元将解说令人感到棘手的抽车基本技术，以及利用抽车来实现安全的冲刺方法。

　　5.强化冲刺力：攻击或是冲刺可说是领先对手的重要技巧，高阶的冲刺方法将在这里大公开。

　　6.提升奔驰效率的登山赛技巧：由日本冠军选手解说登山赛技巧，包括如何正确地作动身体，并传授改善身体动作的运动，达成在登山赛不让力量耗损、充分发挥高功率的奔驰。

　　7.磨练过弯必须具备的技巧：世界顶尖的MTB选手分析解说世界冠军Peter Sagan的过弯姿势，并传授「9种」学习过弯技术的方法，更加精进过弯技术。

　　8.快速提升效率的功率训练：在美国学习最先进功率训练的Peaks Coaching Group白金认证教练将解开初学者对功率训练的各项疑虑，以及正确的功率训练观念，并提供训练计划范例。

本书特色

　　１.《公路车骑乘技术再升级》是由在比赛中屡获佳绩的职业选手和专业教练群亲自传授进阶的公路车技术教科书，集结了《BiCYCLE CLUB》专业单车杂志技术训练特辑之精华并加以延伸。从体格锻鍊、适当的骑乘姿势、骑乘技术和训练等面向出发，提供骑得更快又安全的知识与技术。让读者可针对本身弱点来加强。

　　2. 将公路车所需的技术分门别类，由专业教练解析动作要点，内容包括：快速又轻松的踩踏法、达成高速巡航的利用臀肌踩踏、抽车技巧、强化冲刺力、提升爬坡效率技巧、磨练过弯技术、快速提升训练效率的功率训练。另外还有对耐力赛成绩提升很有效用的「长距离骑乘的补给方法」等。

　　3. 每个教学皆依步骤一一以图片示范，解说详细，并由国内知名功率训练教练庄品韬审订，是极易阅读吸收的自行车技术工具书。

著者信息

公路车骑乘技术再升级：照着做就能骑得更快的自行车教科书！ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

Prologue
［西薗良太］提升技巧的训练哲学

Part.1 Pedaling
［须田晋太郎］充分运用体重的踩踏法

Part.2 Fitting
［福田昌弘］由骑乘动作所引导的动态设定

Gluteus
［笕五郎］达成高速巡航的臀肌踩踏

Part.4 Dancing
［宫泽崇史］来学习憧憬已久的抽车技巧吧！

Part.5 Sprint
［安藤隼人］强化冲刺力！

Part.6 Hillclimb
［土井雪广］提升奔驰效率的登山技巧

Part.5 Cornering
［YANS］磨练过弯所必须具备的感觉

Part.8 Training
［中田尚志］快速提升效率的功率训练

COLUMN
长距离骑乘的补给法

图书序言

Prologue 西薗良太的训练哲学
Training Philosophy
2016全日本TT冠军-西薗良太的训练哲学

在2016年全日本选手权赛中，西薗良太选手表现得格外出众。
西薗选手之所以能获得日本冠军，
原因在于他对每天训练的态度以及独特的思考方式。

PROFILE
西薗良太
隶属于Team Bridgestone ANCHOR。就读东京大学3年级时夺得全日本大学对抗选手权自行车竞技大会的公路赛及个人TT双项冠军。在职业生涯第2年的2012年获得全日本TT冠军。虽在2013年一度隐退，但在2015年赛季再度回归，并于2016年赛季展现飞跃性的好成绩。在Tour of Japan富士山站刷新日本人的成绩纪录，并在全日本TT赛取得睽违4年的冠军，公路赛也获得第2名。1987年出生，鹿儿岛县雾岛市人，身高 170cm，体重62kg。

「我认为重要的事情是
突破各阶段自身所面临的瓶颈」

正因为没有才能
才更要冷静地面对课题

西薗良太选手在就读东京大学时就进行正规的功率训练，于全日本大学对抗选手权自行车竞技大会制霸，往职业车手之路迈进，并在之后取得全日本ＴＴ冠军。然而，西薗选手对自己却有如下的评价：「凭借着毅力和努力一路走来的选手」。

「由于没有才能，只能凭借着毅力不断地尝试，一步一步地往上爬，我是属于这种类型的选手。比方说像下坡路的过弯技巧，有许多职业选手能展现出我无法实现的技术，他们是有才能的人，但我不是。在这种时候，为了克服所面临的课题，我认为必须比别人更加倍的用功，直到现在我仍然持续阅读国内外各种训练相关的文献，每天早上用１小时吸收知识。我称之为自主的研究活动，但也会因为太过热衷导致当天训练时脑海中浮现了杂念……」

这样的西薗选手，对训练有其基本考量。「重要的是从客观角度出发，掌握住自己的弱点。我时常见到上班族车手由于时间不够，虽然非常努力练习，但总是将焦点放在同样的地方。在这样的情况，必须找到妨碍功率提升的瓶颈为何。如果只练习擅长的地方，而有些技术却是极弱，这样一来要提升整体骑乘表现也很困难。」