运动这样吃就对了：营养师专为各式运动训练、比赛、恢复期设计的饮食计画 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：PCuSER电脑人文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2017/03/16

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-15

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图书描述

运动知识Ｘ饮食营养，让训练效益事半功倍。
介绍于各式运动前、中、后提供正确的饮食原则，增加（强）运动的效果。
依据训练强度以及饮食原则，提供欧美常用的「运动员餐盘 Athlete’s Plate」。
选用当令食材以及超级食物，自制调控餐增进运动效果。
专业营养师为你解答饮食疑惑，破除运动「吃」的迷思。

城市运动正夯！路跑、练铁人三项、塑身、上健身房都该看这本书。
    针对不同运动欲加强的机能或部位，可补充的食物以及运动营养、代谢说明。
    运动中可能会遇到的运动伤害排解以及如何让自己的训练更有效能。
    排解运动饮食迷思：运动完不要吃淀粉、运动要喝运动饮料、素食者该如何饮食以达到最佳运动效果？

著者信息

作者简介

梁家玮

梁峻嘉

陈小薇

运动这样吃就对了：营养师专为各式运动训练、比赛、恢复期设计的饮食计画 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

    运动营养－知识篇
    Part1 运动与营养的关系篇
    Part2 运动前中后的饮食原则
    Part3 比赛（运动）当天的饮食原则
    运动营养－饮食篇
    Part4 运动营养
    1 舒压饮食篇
    2 请不要拒吃油脂篇
    Part5 运动食谱
    1 自制运动饮料篇
    2 训练期食谱篇
    3 比赛期食谱篇
    4 恢复期食谱篇
    5 运动者如何外食篇？
    Q ＆ A
    各类运动小笔记
    [特别收录] 欧美饮食热话题【HOT TOPIC！】： SUPER FOOD 超级食物。