零基础学正宗陈氏太极拳(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页

著者

出版者出版社：大展订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/02/01

语言语言：繁体中文

下载链接在页面底部

点击这里下载

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

想要找书就要到小特书站

ttbooks.qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-15

类似图书点击查看全场最低价

图书描述

理论是实践的总结，初学太极拳的人读这本《零基础学正宗陈氏太极拳(附DVD)》，会从陈斌清新的表述方式中找到亲切感，因为这里面避免了传统图书的书卷气。

　　本书中也集合了陈斌习武过程中的所思所想所悟及其初出茅庐时的稚嫩。相信方家内行读这本书时，不仅能感受到陈斌对太极拳的热爱和激情，更能通过本书体会到与作者隔空「切磋」的乐趣。

著者信息

作者简介

陈斌

　　1979年出生于河南省温县陈家沟，为陈氏二十世、陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。自五岁开始师从父亲陈正雷大师练习家传拳术至今，功架纯正，拳械纯熟，对武术理论及相关传统文化有着深刻的认识。现任河南陈正雷太极文化有限公司总经理、陈家沟太极拳馆执行馆长兼主教练、河南省陈氏太极拳协会副秘书长、香港陈氏太极拳总会副主席、清华大学体育经济与法律研究中心特聘研究员。

零基础学正宗陈氏太极拳(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

第一章　溯本追源，了解太极拳
第一节太极拳的起源、发展及演变
(一)关于太极
(二)关于陈氏太极拳的起源
(三)关于太极拳发源地
(四)关于陈氏太极拳的传承
(五)关于太极拳的流派
第二节陈氏太极拳的特点
(一)外似处女，内似金刚
(二)螺旋缠绕的运气方法
(三)武术与导引、吐纳相结合
(四)陈氏太极拳的刚柔相济
(五)意识、唿吸、动作三者之间密切结合
(六)实战性的竞技运动：双人推手和双人黏枪

第二章　太极拳的发展状况
第一节练习太极拳的好处
(一)生理效益
(二)精神效益
第二节太极拳在当今世界的发展状况
(一)明星、商业巨子们对太极拳推崇备至
(二)太极健身引领一股新的健身潮流

第三章　陈氏太极拳基本功
第一节先明理，再学拳
(一)五心：敬心、信心、决心、恆心、耐心
(二)三要素：师资、天资、勤学苦练
(三)一个认识：认识太极拳的本质
(四)「三练三不练」原则
第二节陈氏太极拳对周身各部位的要求
(一)头颈部
(二)躯干部
(三)上肢部
(四)下肢部(腿部)
第三节基本手型动作解说
(一)掌
(二)拳
(三)钩手
第四节基本步型动作解说
(一)中定步
(二)弓步
(三)虚步
(四)独立步
(五)仆步
(六)坐盘步
第五节基本桩功动作解说
(一)太极浑元桩
(二)单鞭桩
(三)懒扎衣桩
(四)斜行桩
第六节基本行步动作解说
(一)放松行步
(二)屈膝行步
第七节缠丝劲练习动作解说
(一)单手正面缠丝(右手)
(二)单手正面缠丝(左手)
(三)双手正面缠丝
(四)单手侧面缠丝(右)
(五)单手侧面缠丝(左)
(六)后捆缠丝
(七)双手前后缠丝
第八节步法练习
(一)左开步
(二)右开步
(三)插步
(四)盖步
(五)前进步
(六)后退步
第九节基础单招动作解说
(一)右单云手
(二)左单云手
(三)双手并步云手
(四)双手插步云手
(五)双手盖步云手
(六)双手插步云手加转身
(七)前趟拗步
(八)倒卷肱
(九)左侧前进步
(十)右侧前进步
(十一)收势

第四章　陈氏太极拳基础套路：六手四象功
第一节太极拳套路的介绍
第二节套路动作演示
(一)起式
(二)金刚捣碓
(三)懒扎衣
(四)六封四闭
(五)单鞭
(六)收势

◎附录
第一节陈氏太极拳的传说故事
(一)陈卜：独闯县衙救贫女
(二)陈恂如：夜破匪帮智当先
(三)陈公兆：耋耄老人斗疯牛
第二节陈氏太极拳传承表