桌球：迈向卓越 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Richard McAfee

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向成功的桌球迈进! 《桌球：迈向卓越》结合李察•麦克菲导师的知识与经验，为现代球员集结重要的桌球技术与策略。

　　这独特的11个单元，将桌球教学延伸到极致，你将学到依自己打法风格的最佳握拍方式、基础的击球、以及制造球旋转的正确方法，而后，配合熟练的步伐、发球、回击发球、与各击球的搭配建立核心技术。

　　最棒的是，学会在比赛中使用这些技术的时机，比赛策略则是依据你与你对手的打法风格而调整，你能将比赛提升到一个新的等级。有了清楚的课程、全面性的解说、详细的序列照片、与训练活动以确保技术的精熟，你很快就能比赛并获得胜利。
 

穿越时空的絮语：古籍修复师的十年沉浮 作者：[虚构作者名，例如：林远山] 类型：历史、文化、人物传记 字数：约1500字 --- 内容简介 《穿越时空的絮语：古籍修复师的十年沉浮》并非关于现代运动或技艺的指南，而是一部深入探究传统文化传承者内心世界的史诗。本书以细腻入微的笔触，勾勒出主人公，青年古籍修复师沈清源，从一个满怀理想的学徒，历经十年风雨，最终成长为一名能够独当一面的“时间守护者”的艰辛历程。 本书的主线围绕着故宫博物院古籍修复组在二十一世纪初所面临的一系列挑战展开，聚焦于修复工作中那些不为人知的、近乎于“与时间对话”的艺术与科学。故事背景设定在传统技艺面临现代化冲击的时代节点，探讨了古老的、依赖手工技艺的职业，如何在信息爆炸的洪流中坚守其核心价值。 第一部分：墨香中的初啼（1-3年） 沈清源初入修复室时，面对的是堆积如山的“病入膏肓”的宋元善本。他最初的阶段充满了挫败与敬畏。作者细致描绘了古籍修复的“五大技法”——残损处理、霉变清理、虫蛀填充、页面粘接与合裱，每一个步骤都充满了玄妙的平衡：力度要轻到仿佛不触碰空气，耐心要久到可以感知纸张纤维的呼吸。 故事中穿插了对清源的启蒙导师——德高望重的“老先生”陆鸿儒的刻画。陆老先生代表着一种近乎固执的传统精神，他坚持使用最原始的工具和材料：手工抄纸、天然植物胶、动物皮胶，以及从自然界中提取的矿物颜料。清源在陆老先生的严苛教导下，学会了“望闻问切”：观察纸张的年代特征，闻其霉变的气息，询问其流传的路径，最终确定最佳的修复方案。 其中，一个重要的情节围绕着修复一卷失传已久的唐代写本《大衍历注》展开。这卷经书在抗战时期曾遭火焚，留下了难以处理的焦痕与残缺。清源的第一次尝试几乎宣告失败，他因心急而过度使用化学溶剂，险些将脆弱的纸张化为齑粉。这次教训让他深刻理解到，修复不仅是修补物质的残缺，更是对历史记忆的尊重与维护。 第二部分：技艺的磨砺与心灵的考验（4-7年） 随着技艺的精进，清源开始接触更具挑战性的任务，尤其是在国家图书馆举办的一次跨部门合作项目中。他们需要修复一批因长期窖藏而严重受潮、纤维结构几乎瓦解的明代地方志。 这一阶段，故事的核心转向了修复师的心理承受能力。修复工作往往是孤独的、枯燥的，有时甚至需要耗费数周时间来完成一个拇指大小的补洞。清源与同事之间产生了关于“创新与保守”的激烈辩论。一位年轻的同事主张引入更先进的无酸纸和高科技粘合剂，以求“抢救”更多书籍，而清源则坚守陆老先生的教诲：“我们不是创造者，而是保护者，每一次介入都必须是最小的、最可逆的。” 书中详尽描述了如何通过微观技术来辨识和分离不同历史时期的用纸，如何通过精确的湿度控制来挽救被水渍侵蚀的墨迹。作者借清源的视角，探讨了“修旧如旧”的哲学：修复的痕迹必须存在，但绝不能喧宾夺主，必须让后来的阅读者能分辨出哪些是历史的伤痕，哪些是现代的补救。 第三部分：时间的守护者（8-10年） 在十年之期临近时，沈清源不再仅仅是一个匠人，他开始具备“文物医生”的洞察力。他开始参与到古籍的鉴定与预保护工作中，甚至远赴偏远山区，指导地方博物馆进行基础的文物保护工作。 高潮部分集中于对一批受损极重的宋代拓片的处理。这些拓片由于材质特殊，对环境变化极其敏感。修复过程需要在一个恒温恒湿的密室中，借助放大镜和显微镜，用特制的纤维工具，进行近乎于冥想状态的持续工作。在这个过程中，清源与拓片上的古代文字进行了最深层次的“对话”，他仿佛能感知到刻版人的呼吸，感受到拓片主人翻阅时的心情。 本书的结尾，并非一个轰轰烈烈的结局，而是回归于修复室的日常。陆老先生功成身退，将象征着责任的“老刻刀”交给了清源。清源站在堆满古籍的修复台上，面对的是新的挑战——一批从海底沉船中打捞出来的珍贵典籍。他深吸一口气，拿起工具，继续着那份穿越时空的絮语，向世界承诺：只要我们还在，这些文字就不会消亡。 《穿越时空的絮语》是一部关于耐心、敬畏和文化传承的赞歌。它带领读者走进一个寂静而宏大的世界，在那里，每一张泛黄的纸页，都承载着一个民族的重量与温度。它探讨的不是速度与效率，而是如何与时间慢下来，共存。

作者简介

Richard McAfee (李察•麦克菲)

　　李察•麦克菲曾赢得许多单打与双打的胜利，包括1972年美国公开赛B级的冠军，还有美国南区公开男子组的单打冠军。后来全力投入在教练工作，担任美国国家冠军的教练超过30年。

　　麦克菲被提名为1996年亚特兰大奥运会的竞赛总经理一职，这不仅让他朝国际赛会管理前进并获得国际奥委会所颁发的最佳成就奖。他同时也是美国桌球协会(USATT)认证的最高等级的国家级教练，荣誉包括在2004年美国奥委会颁发的桌球优秀教练奖、2003乔治亚州与2004美国最佳年度教练、1999年度最佳发展等奖项。

　　2005年，李察•麦克菲被列入美国桌球名人堂，在2009年被指派为USATT国家教练指导委员会的主席。目前仍持续为ITTF到世界各地进行教练教育的课程推展。

编者简介

邱炳坤

　　现职
　　国家运动训练中心执行长
　　国立体育大学教授

　　学历
　　美国北科罗拉多大学运动管理哲学博士

　　经历
　　我国1988年奥运射箭代表队选手
　　我国2000年奥运射箭代表队教练
　　国立体育大学竞技学院院长、研究所所长、总务长、图书馆馆长、军训室主任
　　中华奥会运动员委员会委员、副主任委员
　　亚洲射箭总会执行委员、技术委员会委员、发展委员会委员
　　中华民国射箭协会副理事长、秘书长、裁判、教练
　　国家发展研究班第七期
　　曾任北美运动社会学学会学生论文委员会委员
　　有多篇着作发表于专业期刊及国际学术研讨会

译者简介

钟莉娟

　　现任: 国立东华大学特殊教育学系助理教授
　　中华民国桌球协会秘书处裁判组副组长、裁判委员会委员
　　国际桌球总会(ITTF)国际裁判长、蓝牌国际裁判
　　学历: 美国内布拉斯加林肯校区特殊教育哲学博士
 

单元一 准备打球
单元二 攻球
单元三 了解旋转与步伐
单元四 执行旋转击球
单元五 发球
单元六 回击发球
单元七 五板球球训练系统运用
单元八 了解打法风格与技战术
单元九 中阶水准的击球
单元十 中阶水准的发球
单元十一 在正式比赛中获胜

 

序

　　桌球是一种可从事一辈子的运动，探访任何一个地区性的桌球俱乐部或比赛，你会发现年纪介于8~80岁的运动员在他们的生命中匀出时间互相比赛。桌球对各年龄层都有益处，对于年幼的儿童而言，它或许是最容易促进手眼协调发展的运动，这对日后身体的发展极为重要。对于竞技型的运动员，桌球提供从地方到如奥运会各层级的比赛，对于年长者则会发现这是一个可让他们在生理与心理维持最佳状态的运动。在桌球运动中，你的年纪、体型、或身体的障碍似乎不是那么要紧，最重要的部分是在于技术的层面，这本手册就是要提供可让你成为一位成功选手所需的技能。

　　本书提供一种按部就班的独特方式来学习桌球运动，每个步骤包括指导、修正常见错误、与得分的练习，你的练习结果决定你是否熟悉新素材并准备好要往下个步骤前进，这些步骤与我在教学或指导个别学生时是同样顺序编排，每一步骤都是建立于前一步骤的素材上，如果你是刚刚接触桌球请从步骤一开始，逐步完成本书的内容，如果你是对比赛很有经验的选手，可以直切切入自己最感兴趣的课程内容。

　　对初学者与有基础者，或是担任他们的老师与教练，都能自「桌球~迈向成功。」的资讯中获得益处。初学者将在适当回击的技术上建立厚实之基础，发展出自己打球的风格并学会使用最有效率的练习方式。

　　已有基础的中阶球员能找到更大范围的进阶主题，透过仔细复习这些基础能帮助自己提升到更高的比赛层次。任何希望进行桌球教学者都可找到适合的训练课程系统。

　　成功的步骤提供桌球运动员一系列心理方针，初期的训练是发展手部技巧，接下来的训练就着重在正手与反手基础击球的练习，透过明确课程、创新之图解与相关照片运用，本书教导球员有关旋转的要件、步伐、有效练习新的击球技巧。熟练这些基础动作后球员可很快地使用5板球训练系统机制结合定点回击的训练。当球员发展出他们的优势后，就能在自己最擅长的击球与身体技术上发展他们的个人风格。

　　对中阶的球员而言，本书「桌球~迈向成功」比一般基础书籍提供更多击球的解说，每种击球都包括三个要件的说明─如何触球、什么时间点触球、触击球的部位，在进入更高等级比赛时这将帮助球员学会如何更正错误。中阶球员也能再调整他们的方法，并学会更高深的击球与技战术，向锦标赛比赛胜利迈进。
 

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节设计，以及其中所包含的理论和实践的结合度，让我感到非常满意。我之前读过一些运动类的书籍，有些过于枯燥，充满了晦涩的术语，让人望而却步；有些又过于浅显，缺乏深度，读完后感觉收获甚微。而这本书，似乎恰好找到了一个完美的平衡点。它并没有回避一些专业的技术细节，但却用一种非常易于理解的方式呈现出来，并且与大量的实际案例相结合，使得理论知识变得生动而富有说服力。我尤其欣赏书中对一些关键动作的分解讲解，以及如何通过特定的练习来纠正常见错误。这对于像我这样希望系统地学习并提高的人来说，无疑是雪中送炭。而且，书中的某些论述，让我联想到了我在其他领域遇到的挑战，仿佛在不同的场景下，都可以找到相似的解决思路和方法。它不仅仅是一本关于桌球的书，更像是一本关于如何学习、如何成长、如何不断突破自我的“人生指南”。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本让我眼前一亮的作品。我一直是个对事物有好奇心，但又常常半途而废的人，尤其是在学习新技能的时候。桌球对我来说，一直是一个既熟悉又陌生的存在，看过很多比赛，也偶尔尝试过几次，但总感觉摸不着门道，进步缓慢。读了这本书的某个章节（在此不具体展开），我才意识到，原来很多我之前认为理所当然的动作，背后有着如此严谨的逻辑和科学的训练方法。它不是简单地告诉你“怎么做”，而是深入浅出地解释“为什么这么做”，以及“这样做会带来什么效果”。这种循序渐进的讲解方式，让我这种基础薄弱的读者也能清晰地理解。更让我惊喜的是，书中似乎还触及到了心理素质的培养，比如如何在高压环境下保持冷静，如何处理失误后的情绪，这恰恰是很多运动项目，甚至是生活中都会遇到的挑战。我感觉这本书就像一位经验丰富、循循善诱的老师，它不仅仅教授一项技能，更是在培养一种解决问题的思维方式和持之以恒的精神。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，一股沉静而专注的力量扑面而来，那黑色的背景和一抹亮眼的白色球，仿佛预示着一种沉淀和爆发。我之前对桌球的了解仅限于偶尔在电视上看到比赛，觉得球员们手指的灵巧和预判的精准令人赞叹，但始终觉得隔着一层看不见的纱。拿到这本书，我迫不及待地翻开，想看看它究竟能带我走进一个怎样的世界。从书的装帧来看，它就不是那种随随便便的快餐读物，纸张的质感、排版的用心，都透露着一种对内容本身的尊重。我尤其好奇，它会从哪个角度切入？是纯粹的技术解析，还是融入了更多关于精神层面的探讨？那些关于“迈向卓越”的字眼，让我联想到背后一定蕴含着许多不为人知的努力与汗水，这恰恰是我最想了解的，一个普通人如何才能一步步踏上不凡的道路。我期待这本书能给我带来一种启迪，让我不仅仅是“看”桌球，而是能“理解”桌球，甚至从中找到自己生活中的一些共鸣和方法论。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我并没有抱着“我一定要成为桌球高手”的念头。我更多的是被它那一种“匠人精神”所吸引，以及对“卓越”的向往。翻开书页，我发现它所传达的，远不止于桌球技巧本身。我感受到了字里行间流露出的对细节的极致追求，对每一次击球的严谨态度，以及对自身潜能的不断挖掘。这本书让我意识到，卓越并非遥不可及，而是源于日复一日的坚持和对自身要求的高度。我期待从中获得的，不仅是桌球这项运动的技术指导，更重要的是一种思维模式的启发，一种对事物精益求精的态度，以及在面对困难时如何保持积极心态的智慧。它让我看到了，原来一项看似简单的运动，背后可以蕴含如此深刻的哲理和训练方法，这对于我来说，是一种全新的视角和宝贵的财富。我希望通过这本书，能够更好地理解“努力”的意义，并将其转化为行动，去追求我自己在生活中所能达到的“卓越”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多的是源于它所传达的那种“追求极致”的精神。我一直认为，无论做什么事情，如果只是浅尝辄止，是很难体会到其中的精髓和乐趣的。桌球，在我看来，就是这样一项需要耐心、专注和精密的运动。而“迈向卓越”这个词，更是点燃了我心中对自我挑战的渴望。我猜想，这本书里一定收录了许多顶尖选手的心路历程，以及他们是如何克服困难、突破瓶颈的。我特别想知道，在那些看似轻描淡写的一杆进洞背后，究竟凝结了多少不为人知的训练和思考。是不是有关于如何培养敏锐的观察力、如何提升身体协调性、甚至是关于如何调整呼吸和心态的详细指导？我期望这本书能像一位引路人，为我打开一扇通往更深层次理解的大门，让我不仅仅是作为一名旁观者，而是能够真正地感受到桌球运动的魅力所在，甚至从中汲取力量，运用到我自己的生活和工作中去，去追求我自己在某个领域内的“卓越”。