太极拳散手阐微(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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太极拳散手是太极拳的一门实战功夫，全面展现了太极拳的各种技法。本书内容包括：基本拳理、套路、功法，拳谱歌诀，养生、技击要略，等等。若久练长习，不仅可健身强体，更能达到防身御敌之功效。

咏春拳精义：实战技法与内劲修炼深度剖析 （附赠“活桩功法”演示光盘） 作者：武学研究会 --- 导言：探寻咏春真谛，重拾实战本能 武术的价值，从未在于华丽的套路或玄奥的理论，而在于其在实战中的有效性与可操作性。本书《咏春拳精义：实战技法与内劲修炼深度剖析》并非传统意义上对某一位宗师拳谱的简单复述或推崇，而是我们基于对近代实战武术体系，特别是咏春拳原理的深入研究、长期检验与临床应用，提炼出的一部旨在帮助习练者真正掌握“攻防一体、近身制敌”核心理念的武学专著。 我们深知，许多习练者在投入大量时间与精力后，依然感到自己的拳法停留在“招式”层面，缺乏真正的穿透力与应对突发状况的自如感。本书正是针对这一痛点，力求拨开历史迷雾与地域流派差异，回归咏春拳最本质的“中线理论”、“对称结构”与“寸劲爆发”的底层逻辑。 本书共分为四大核心部分：理论基石的重建、初级技法的精炼、高级实战的演化，以及内功心法的整合。我们摒弃了晦涩难懂的术语堆砌，采用清晰的图解、详尽的步骤分解和大量的对比分析，确保每一位读者，无论其当前的武术基础如何，都能循序渐进地建立起属于自己的咏春技术体系。 --- 第一部分：理论基石的重建——中线、结构与应力 咏春拳之所以被称为“短桥发劲”、“实用至上”，其基础在于对人体结构力学和空间几何学的精妙运用。本部分将对这些核心概念进行彻底的解构与重建。 1.1 空间的几何学：中线理论的再认识 绝对中线与相对中线： 我们将详细区分对抗中“可被攻击”的中线与“我方保护”的中线。重点解析如何在瞬间判断并占据对手的中线优势，而非僵硬地固守自身中线。 最近点与最快路径： 基于欧几里得几何，阐述“最短距离”原则在拳法中的应用。如何确保每一步移动和每一拳的发出都是以最高效的方式达成目标。 三角支撑与“铁三角”结构： 深入探讨咏春步法如何构建稳定的力学支撑点。我们将重点展示如何通过微小的角度调整，使身体结构转化为“不可撼动的锚点”，以应对来自不同方向的冲击力。 1.2 结构与效率：咏拳的“非对称平衡” 八字桩与正立姿的辩证统一： 传统桩功的真正意义在于“松沉”而非“僵持”。本章剖析如何通过放松建立的“内紧外松”状态，使身体在保持灵活性的同时，具备吸收和反弹外力的能力。 力的传导链条： 讲解从脚底到指尖的完整能量传输路径。任何一个环节的“断裂”（如肩部僵硬或肘部外翻），都意味着寸劲的丢失。配有详细的生物力学示意图，直观展现正确的力流方向。 肘部的“下沉”与“包容”： 肘部是咏春短桥发力的关键。本节着重分析肘部如何充当“导轨”和“制动器”的双重角色，确保攻击力能有效穿透对手的防线。 --- 第二部分：初级技法的精炼——黐手、标指与日字冲拳的实战化 初级阶段的学习往往容易陷入对套路的机械模仿。本书要求习练者必须在接触任何套路之前，先将基础手法融入实战反应之中。 2.1 黐手的“感知”而非“对抗” 听劲的初级训练法（感应力）： 摒弃传统缓慢的推手，我们引入“快速拉伸与回弹”的训练模式，旨在让手部肌肉瞬间适应对手力量的变化，如同装有雷达般捕捉细微的压力波动。 中位争夺的艺术： 黐手绝非你推我挡，而是对中线控制权的零延迟争夺。重点演示如何利用“黏”的特性，制造对手的结构失衡，从而为下一攻击创造机会。 2.2 核心手法的细节打磨 标指（直射）的爆发力： 标指看似简单，实则对身体的轴心稳定要求极高。本章解析如何通过腰胯的瞬间“拧转”而非手臂的蛮力，实现如同“弹簧枪”般的直线冲击。 日字冲拳（连续性攻击）的运用： 日字冲拳的精髓在于“不停留”。我们将详细拆解其发力机制，重点探讨如何利用前一拳的收回动作，立即衔接下一拳，形成不给对手反应时间的连击流。 --- 第三部分：高级实战的演化——应对、变招与防守反击 武术的真价值体现在多变的环境中。本部分将重点讨论如何将基础原理应用于复杂的、非预设的实战场景。 3.1 步法与身法的动态结合 八斩刀基础步法在空手对抗中的应用： 很多套路中的步法是为兵器设计的，我们将其核心的“横向位移”和“切入”概念，转化为徒手对抗中用于绕开正面攻击、建立侧翼优势的关键技术。 “化”与“卸”的瞬间转换： 如何在对手发动强力攻击时，利用最小的动作，将力量导入地面或身体结构之外，并在完成卸力后立即进入反击窗口。 3.2 黐手进阶：压力下的随机应变 抢位与截击： 当对手试图抢占你的中线时，如何利用“截”的动作，不仅化解了对方的意图，反而将其手臂“卡位”或“引导”至一个更易于攻击的位置。 应对下盘攻击： 咏春拳对低位攻击的防御体系（如“耕手”和“拂手”）的实战化讲解。重点在于如何避免身体重心过度下降，保持随时可以起身的机动性。 3.3 布局与终结：短桥的连续组合 本书提供了大量基于“摊、膀、圈、拦”的连续技法组合，这些组合不是固定的招式，而是基于不同空间和角度下的“问题与解法”。例如，如何将一个防御性的“圈手”瞬间转化为一个进攻性的“锁肘”或“摔拿”的前奏。 --- 第四部分：内功心法的整合——内劲的培养与应用（附赠DVD详解） 没有内劲的支持，技巧终究是花架子。本部分致力于为习练者提供一套科学、系统化的内功修炼方法，以提升拳法的穿透力与抗击打能力。 4.1 活桩功法：松柔与爆发的桥梁 “不僵硬的桩”： 详细阐述了我们研发的“动态松沉桩”的训练方法。其核心在于模仿实战中身体的微小晃动与支撑，确保内劲能在运动中产生，而非静止状态下积累。 呼吸与发力（气沉丹田的实际操作）： 摒弃玄学描述，提供具体的腹式呼吸练习，并指导如何在击打瞬间，将丹田积蓄的“气”瞬间转化为身体的“劲力”。 4.2 震颤与穿透力 短促爆发的“抖劲”训练： 讲解如何通过特定的肌肉群控制，在接触瞬间产生高频次的微小震动，这种震动能有效穿透对手肌肉的防御，直达骨膜与内脏。 抗击打能力的建立： 介绍科学的抗击打训练方法，强调“以柔克刚”而非“硬碰硬”，如何利用自身结构吸收冲击力，保护重要部位。 --- 结语：武学之路，在于验证 本书所有理论与技法均来源于多年的实战验证和与不同武术体系的相互印证。我们相信，真正的武学精髓在于其普适性与不可抗拒的实效性。我们希望这本书能成为您武学旅途中的一座灯塔，指引您超越表象，直达咏春拳“事不避难，一触即发”的终极奥义。 （附赠DVD：全程演示关键训练法、桩功要领及实战压力下的手法转换）

作者简介

刘笃义

　　1938年生，山西平遥县人。幼年喜爱武术，9岁时便跟小学武术老师学练长拳。18岁参军期间学中国式摔跤。21岁转业到太钢工作，曾先后跟王新午之弟子——郝学儒、薄应遴、李云龙、王锦泉四位老师学练岳氏八翻手、太极拳、形意拳和八卦掌等。
　　
　　现任太原市万柏林区武协主席、太原市形意拳协会副主席、太原市太极拳推手协会副会长、太原市武术协会常委、山西省形意拳协会常委。多年来从事武术普及、教学、健身活动。誉满三晋。

前言

第一章　概述
第一节　太极拳散手之要诀
第二节　太极拳散手之优点
第三节　太极拳散手应用特点

第二章　太极拳散手图说
第一节　动作名称
第二节　动作练法图说

第三章　太极拳散手应用法
第一节　应用散手图势名称
第二节　散手图势应用解析

第四章　太极拳散手实用应敌法
第一节　实用应敌之步型
第二节　实用应敌之步法
第三节　实用应敌之身型
第四节　实用应敌之身法
第五节　实用以身应敌之法
第六节　实用以艺应敌之法
第七节　实用应敌之部位

第五章　太极拳散手三圆桩功法
第一节　内练三圆桩功法
第二节　外练三圆桩功法
第三节　散练三圆桩功法

第六章　太极拳推手
第一节　太极推手起源与发展
第二节　太极推手八法、八劲浅释
第三节　太极推手基本方法
第四节　太极推手应用法

附录　太极拳散手传承
后记.

前言

　　太极拳散手，是遵循宗师李云龙、王锦泉二位师尊所传授的太极拳散练招式而编写，非套路演练，重在技击散手的运用和太极劲的实践效果。

　　拳经曰：「由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。」故习太极拳应先依招式锻鍊，以健体魄；次依技击方法，磨鍊其应用，以至招熟而渐悟懂劲；懂劲后愈练愈精，进至阶及神明；进而修养坚韧不拔之精神，树立高尚道德品质以进于道。

　　而太极拳劲法之应用，是招为劲之先。练劲必先练招，是就招而生劲，借劲以用招。招法既熟，则练习身触之感觉；感觉越灵敏，则自入懂劲之域，神而明之，可以目听，以眉语也。因此各招式散练，要进退左右，循环熟练；内外兼修，快慢相兼；柔韧细腻，刚柔相济；舍己从人，风格独特。此散手衍繁，变化无穷，健身、致用、修养三者并重。

　　《太极拳散手阐微》内含六个原则：（一）依许禹生对王宗岳《太极拳经》详注，为理论基础；（二）依王新午对《太极拳论》附注及其太极拳散手法，为指导原则；（三）以李云龙师太极大道内功及王锦泉师太极拳姿势为功法；（四）以四十六式散练功法及推手实践应用为练法；（五）以许禹生创编太极拳推手法，和王新午创编实际应用之技术为用法；（六）以八翻手散手360招为辅助功法，领悟太极拳散手之妙用。

　　整理编辑《太极拳散手阐微》一书，愿使大众能有健康的体魄，并深切体会其中的理法与劲法、功法与用法的实战情趣，感受太极拳健身、应用之魅力。

概述

太极拳散手，始见于清朝遗老宋氏书铭。宋书铭自称宋远桥十七世孙，精易理，善太极，所传拳谱名《宋氏家传太极功源流及支派考》。宋传人有纪之修、许禹生、吴鉴泉、刘恩绶、刘彩臣、姜殿臣诸师；又传王新午师；再传李云龙、王锦泉师。

原传拳式名「三世七」，以共三十七式而得名；后经李云龙、王锦泉所传，增加了起势吐纳、两仪式、旋肘搬靠、掩手肱捶、推窗望月、白猿献果、童子拜佛、转身大捋、收势合太极诸式，增改为四十六式；重单式散练功法，全部分左右之应用，非致力于套路练习。

太极拳散手之要诀

一、松静自然
二、唿吸调定
三、虚实相生
四、求静落空

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，最先吸引我的就是它那独特的装帧设计，古朴又不失现代感，一种沉静的气息扑面而来，让人迫不及待想探究书中的奥秘。虽然我尚未深入研读，但从前几页泛黄的书页质感和字里行间透出的严谨考究，就能感受到作者在内容打磨上的用心。我尤其对它提及的“守中致虚”的理念产生了浓厚的兴趣，这个概念在太极拳的练习中至关重要，却往往难以言传。我期待书中能有更深入的阐释，能够帮助我拨开迷雾，真正理解如何做到“虚”与“守中”，以及它在实际技击中的应用。我个人在练习过程中，常常感到用力不当，或者在应对对手的攻击时显得僵硬，总觉得少了些太极拳应有的那种“借力打力”、“四两拨千斤”的韵味。这本书的标题“散手阐微”，让我联想到它可能会从更细致、更深入的角度去解析太极拳的实战运用，这正是我当下最需要的部分。我猜测，其中一定包含了很多前辈的实战经验和心得，希望能从中汲取养分，弥补自己在散手方面的不足。即使书中并未直接传授某种套路，单单是对这些核心理念的精辟解读，也足以让我受益匪浅，为我后续的练习指明方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习太极拳，尤其是涉及到实战的散手，光靠形意的模仿是远远不够的，更需要理解其内在的精髓和原理。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的知识空白。我注意到书中在介绍一些基本概念时，用了大量的比喻和类比，使得那些原本抽象的理论变得生动易懂。例如，它用“水”的柔韧与包容来形容太极的“柔”，用“山”的沉稳与厚重来比拟“刚”的运用，这种化繁为简的讲解方式，让我仿佛置身于一个充满智慧的课堂，老师循循善诱，我则如饥似渴地吸收着知识。我对书中关于“引进落空”的论述尤为期待，这可以说是太极散手最核心的技法之一，也是最难掌握的。我常常在与人对练时，面对来势汹汹的攻击，不知如何有效地化解，反而常常将自己置于不利的境地。我希望这本书能够提供一些行之有效的训练方法，帮助我掌握如何感知对手的力点，如何通过身体的微妙调整，将对方的攻击引导至虚处，从而达到“不费力而制敌”的目的。这本书的篇幅看起来并不算短，想必其中会有很多精彩的案例和独到的见解，能够让我对太极散手有一个更全面、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在朋友的强烈推荐下才了解到这本书的。我的朋友是一位有着多年太极拳练习经验的老拳师，他告诉我，这本书对他理解太极散手的精髓起到了关键性的作用。他特别强调了书中对于“劲”的讲解，说这是很多年轻一代练习者容易忽视，也是最难把握的部分。我自己在练习中也常常感到，虽然我能做出漂亮的动作，但总感觉缺乏那种穿透身体、发自丹田的“劲”，攻击上去的时候“软绵绵”的，收效甚微。这本书的标题“散手阐微”，就暗示了它会对“劲”的产生、运用、以及如何从“形”到“劲”的转化进行深入的剖析。我非常好奇它会用怎样的方式来解释这个玄妙的概念，是会通过图解，还是会引用古谱中的论述，亦或是结合现代科学的原理？我对书中所提及的“松而不懈，紧而不僵”的境界尤其向往，这是一种很难达到的平衡状态。这本书的出现，就像一盏指路明灯，照亮了我前进的方向，让我对如何真正炼就太极的“劲”充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术的哲学内涵深感兴趣，而太极拳无疑是其中最具代表性的一种。这本书的装帧设计就透露出一种沉静的力量，书页的质感也十分考究，字里行间洋溢着严谨的气息，让我感受到作者在内容上的精雕细琢。这本书的亮点在于它对于太极拳“虚实”之间辩证关系的独到见解，这正是我在实际练习中常常感到困惑的地方。我时常在出招时用力过猛，或者在应对对手的攻势时显得生硬，未能体会到太极拳“四两拨千斤”的妙处。书中提及的“守中致虚”的理念，更是让我产生了浓厚的兴趣，我期待它能提供更深入的阐释，帮助我理解如何真正做到“虚”与“守中”，以及这在技击中的具体应用。这本书的标题“散手阐微”也让我联想到，它可能会从更细致、更深入的角度解析太极拳的实战运用，这正是我当下最迫切需要的。即使书中不直接传授套路，仅凭其对核心理念的精辟解读，也足以让我受益匪浅，为我后续的练习指明方向。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对太极拳抱有极大热情的爱好者，但对于散手实战一直感到力不从心。这本书的出现，无疑是给了我莫大的惊喜。从书的封面设计，到内页的排版，都透着一股严谨而不失雅致的风格，让人一看便知是经过精心打磨的。我尤其对书中关于“引手”、“粘随”的论述抱有极高的期待。在与人对练时，我常常不知道如何去“粘”住对手的力，也不知道如何去“随”着对手的劲，导致很多时候只能被动防御，难以找到反击的机会。这本书的标题“散手阐微”，让我相信它会深入剖析这些散手练习中最关键的环节，希望能找到一些具体的练习方法和窍门，让我能够真正体会到“触之即知，随遇而解”的境界。我希望书中能提供一些循序渐进的练习步骤，引导我逐步掌握如何运用身体的各个部位去感知和化解对方的攻击，而不是一味地依赖蛮力。这本书对于我来说，不仅仅是一本书，更像是一位经验丰富的师父，在耐心地教导我太极散手的入门之道，我对此充满了期待。