中国道家天罡内功十五式（附QR Code） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　「道家天罡拳十五式」是一套以太极阴阳学说和中医经络学说为理论基础的健身方法，是武当天罡门派天罡气绝代单传门人马志富师傅在道家功夫「天罡拳」的基础上简化、改编的武术新品种。天罡拳是武当道家内家拳，有严谨的武术套路，与太极拳有异曲同工之妙。「天罡拳十五式」可外练筋骨、内养脏腑，提高自身免疫力，对疾病亦有一定的改善作用。结构上短小精悍、简单易学，适合各年龄层次的人强身健体。
　　

《东方古韵：中国传统武术精粹探微》 一本深入探索中国传统武术博大精深内涵的导览之作 本书并非专注于某一特定流派或功法，而是以广阔的视野，系统梳理和介绍中国传统武术的历史演变、核心哲学、主要流派及其独特的技击原理与养生理念。它旨在为广大武术爱好者、历史研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一个全面而深入的认知框架。 第一篇：溯源与哲思——武术的精神内核 本篇从中国文化的宏大背景出发，探讨武术如何在“礼”与“义”的传统道德规范中扎根生长。我们将追溯武术自先秦时期的雏形，经过汉代军事训练体系的演变，至唐宋时期在民间与宫廷的融合发展，直至明清时期形成百花齐放的局面。 重点剖析了道家思想（如阴阳五行、天人合一）与儒家伦理（如忠、孝、仁、勇）对中国武术精神层面的深刻影响。我们深入探讨了“内圣外王”的理念如何体现在武术的修炼之中：内在的道德修养与外在的技击能力如何相辅相成，共同构成一个完整的人格塑造体系。不同于单纯的格斗技巧，本书强调中国武术作为一种文化载体，其承载的哲学思辨和生命智慧。 第二篇：流派纷呈——主要体系的格局构建 中国武术体系庞杂，流派众多，本书将重点梳理并对比分析几大核心武术群体的技术特征与传承脉络，不涉及任何具体的气功或内功心法演示细节，而是侧重于技法背后的原理分析。 南拳体系的地域特色与技击特点： 探讨以洪拳、蔡李佛拳等为代表的南方拳种，如何适应南方湿热气候和复杂地形，形成短桥硬马、刚猛迅捷的风格。分析其在手法（如五形拳的模仿）和步法上的独特结构。 北腿与长拳的舒展大气： 聚焦于长拳、潭腿等以舒展、大开大合著称的北方拳种。解析其对腿法运用、空间控制以及跌扑滚翻等综合能力的强调。 太极一脉的以柔克刚： 阐述太极拳（包括陈、杨、吴、武等流派）如何将易学原理与人体运动学相结合，探讨其“用意不用力”、“引进落空”等核心概念在技击中的体现，侧重于其对人体结构力学和运动平衡的理解。 武当体系的虚实转换与轻灵之道： 简要介绍武当体系在内家拳发展中的独特地位，强调其对“气”的流转、松紧开合的微妙控制，以及在以柔韧性见长的技法应用。 第三篇：技击原理与训练方法——从基础到实战的逻辑 本篇将传统武术的训练方法进行归类解析，侧重于其对人体机能的开发，而非具体招式的讲解。 1. 桩功与基础功法的意义： 探讨桩功（如马步、弓步等）在构建人体稳定结构、增强下盘力量和激发潜能方面所起的作用，分析不同站姿对全身协调性的影响。 2. 手法与步法的结构分析： 介绍传统武术中“手”与“步”的配合逻辑，如“手到、眼到、步到”的同步性。分析拳、掌、指、爪等不同手型的物理特性及其在防御和进攻中的应用选择。 3. 劲力的生成与运用： 深入剖析“劲”的概念，区别于单纯的力量。介绍传统武术中如何通过“缠丝劲”、“寸劲”等概念，实现瞬间爆发力与整体力的整合，以及如何通过身体的旋转和传导来提高攻击效率。 4. 套路与对练的价值： 阐释传统套路并非简单的舞蹈动作，而是固定的实战场景模拟和技法记忆库。同时，分析推手、散手等对练形式在培养实战反应和理解距离感上的重要性。 第四篇：武术与养生——生命的科学与艺术 中国武术自古与养生之道密不可分。本篇将武术视为一种动态的、可操作的生命科学实践。 导引术与呼吸法： 介绍传统武术中对腹式呼吸、逆式呼吸等不同呼吸方法的运用，及其对心肺功能、神经系统调节的积极作用。 筋骨的锤炼： 探讨武术训练中对关节柔韧性、肌肉耐力及骨骼强度的科学性要求，分析如何通过特定的运动模式来维护和强化人体的运动系统。 内外兼修的平衡： 总结武术修炼中，心性修养（修身养性）与体能锻造（强身健体）如何构成一个相互促进的良性循环，实现身体健康与精神愉悦的统一。 结语：传承与展望 本书旨在弘扬中国武术中蕴含的优秀文化精髓和科学原理，为现代人提供一个理解和接触这一古老技艺的知识平台。我们相信，深入理解武术背后的哲学与结构，远比单纯模仿招式更为重要。本书是通往广阔中国武术世界的“指南针”，而非“地图”，指引读者在自我探索的道路上，发现属于自己的东方古韵。

作者简介

马志富

　　一九四九年生于湖北省武汉市，武当天罡门派天罡拳绝代单传门人。湖北省武术协会副秘书长，政府特许中医医师，中国武术一级裁判员。一九八九至一九九○年，经湖北省政府批示，与武汉七大医院共同研究气功在临床医学中的运用，证实气功在对高血压、心脏病、脑血栓、尤其是心血管方面的效果超出药物治疗维持时间，为非药物治疗疾病开辟了一条新路，受到医学界重视，并取得行医资格。一九九四年至今，多次在香港举办多期健身班及讲座，指导对象包括信兴集团、演艺圈名人严浩、米雪、刘松仁等。
 

题词  霍震寰   003
序言  严浩   004
贺词  康戈武   006
贺词  郭善儒教授   007
题词  米雪   008
习练天罡功夫体会  刘松仁   009
中国道家天罡功夫概述   015
健身功效   019
创编者简介   022
第一式：预备式   027
第二式：俯仰开合   030
第三式：天地开合   065
第四式：仙鹤展翅   086
第五式：观音合十   098
第六式：阴阳翻掌   103
第七式：风吹杨柳   108
第八式：远猴採气   110
第九式：云手托塔   117
第十式：採气归元   120
第十一式：犀牛望月   124
第十二式：侧身趟步   132
第十三式：定海神针   138
第十四式：云里穿梭   141
第十五式：收式   143

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当我看到“中国道家天罡内功十五式”这个书名时，一种久违的对传统武术与养生结合的好奇心被点燃了。我一直觉得，那些流传下来的中国传统养生功法，不仅仅是简单的身体锻炼，更是一种对生命能量的开发和引导。特别是“道家”和“天罡”这两个词，让我联想到一种神秘而强大的力量，一种源自古老智慧的传承。我非常渴望了解，这十五式功法是如何将道家的哲学理念融入到具体的身体练习中的。 我希望这本书能够以一种非常系统和循序渐进的方式来介绍这十五式功法。从最基础的站桩、调息开始，逐步引导读者掌握每一个动作的要领。我期待能够看到对每个式子的详细解析，包括身体各部位的动作规范、呼吸的频率和深浅、以及练习时所需的意念集中点。更重要的是，我希望书中能够解释这些功法对身体的益处，以及可能带来的身心变化。而附带的QR Code，则为我提供了一个极大的便利，我期待能够通过扫描它，看到专业示范的视频，这对于我这样没有基础的初学者来说，无疑是学习过程中的“定心丸”。

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这本书的书名，尤其是“中国道家天罡内功十五式”这几个字，立刻勾起了我深藏已久的对传统武术养生的好奇。我一直认为，中国传统文化中蕴含着许多关于身心健康的智慧，而道家功法更是其中的佼佼者。我迫切地想知道，这“天罡内功”究竟有着怎样的来龙去脉？它是否与传说中的天罡星有关？又或者，它是一种独特的炼气法门？“十五式”的设计，想必也是经过精巧的编排，将复杂的养生之道化繁为简，让普通人也能有机会接触和学习。 我非常期待书中能够详尽地阐述每一式功法的具体练法。不仅仅是简单的动作描述，我更希望能够看到关于呼吸的配合、意念的引导以及内在劲力的运行方式的详细解释。毕竟，内功的精髓在于“内”，光有外在的形似是远远不够的。而附带的QR Code，简直是为我这样的实践型读者量身定做的福音。我希望通过扫描它，能够观看到清晰、专业的视频示范，这能够极大地帮助我理解动作的细微之处，避免形成错误的练习习惯。我期待这本书能够成为我探索中国道家养生奥秘的绝佳引路人。

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这本书的出现，让我对“养生”这个概念有了更深层次的思考。我常常觉得，现代社会的快节奏生活，让我们离自己的身体越来越远，也离那些古老而智慧的养生之道渐行渐远。而“中国道家天罡内功十五式”，听起来就有一种回归本源、与自然和谐相处的意味。我期待书中能够不仅仅是单纯的动作指导，更能融入道家的哲学思想，比如“道法自然”、“清静无为”等理念，让我在练习功法的同时，也能体会到其中蕴含的东方智慧。 我设想，这本书可能会从基础的理论讲起，解释天罡内功的起源、发展以及它在道家养生体系中的地位。然后，再逐一详细介绍这十五式的具体练法，包括每一个动作的名称、起势、行功、收势，以及在练习过程中需要注意的细节，比如身体的姿势、呼吸的深浅长短、以及关键的意念集中点。更让我期待的是，它是否能提供一些关于如何将这些功法融入日常生活的建议，让我们在忙碌的工作之余，也能找到片刻的宁静，通过练习来调整身心，达到一种平衡和谐的状态。

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作为一个对传统文化情有独钟的读者，这本书的书名“中国道家天罡内功十五式”简直就像一个磁石，牢牢吸引了我的目光。我一直认为，中国古代的养生之道，特别是那些与道家思想相结合的功法，蕴含着超越时代的力量，能够帮助我们在喧嚣的世界中找到内心的平静，并强健体魄。我非常好奇，这“天罡内功”究竟是何来历？是古老传承下来的秘籍，还是现代学者在传统基础上进行整理和创新的成果？ 我非常期待书中能够对“十五式”的每一个动作进行详尽的讲解，不仅仅是简单的动作图示，更希望能够有深入的文字描述，解释每一个动作的要点、易错之处，以及在练习时应该注意的呼吸和意念的配合。毕竟，内功的精髓往往在于“形神合一”，光有形体模仿是远远不够的。而书中附带的QR Code，让我看到了通过现代科技辅助学习的可能性，我希望通过扫描二维码，能够看到清晰、专业的演示视频，这对于初学者理解和模仿动作至关重要，也能避免走弯路。

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这本书的书名相当引人注目，尤其是“中国道家天罡内功十五式”这几个字，一下子就把人拉到了一个充满神秘色彩的领域。我一直对中国传统养生文化颇感兴趣，尤其是那些与道家思想相结合的练习方法，总觉得它们蕴含着深厚的智慧和独特的魅力。这本书的出现，无疑满足了我对这类知识的探索欲。光是“天罡内功”这几个字，就让我联想到北斗七星的力量，想象着通过这十五式功法，能够汲取天地精华，强身健体，甚至达到某种精神上的升华。 我尤其好奇的是，这“十五式”究竟是如何编排的？它们之间又有着怎样的内在联系？是否包含了易筋经、八段锦那样广为人知的传统功法，抑或是更具独创性的招式？书中是否会详细讲解每一式的动作要领、呼吸配合以及意念引导？这些细节对于初学者来说至关重要。当然，附带的QR Code也是一个很大的亮点，这意味着我可以通过扫描二维码观看视频演示，这对于理解和练习内功来说，无疑是事半功倍的。我希望书中的讲解能够深入浅出，既能保留道家功法的精髓，又不会让普通读者望而却步。