少棒的基础：从零开始的126个必备观念＋训练方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 基础教学
• 训练方法
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　　棒球是一项非常有趣的运动，
　　但同时必须具备许多相关的知识与技术。
　　不断地练习是成功必经之途，用对方法练习可得到更多收获。

　　少棒（U12）是奠定一切观念基础与身体发展的黄金时期，
　　在这个时期接触棒球，并让身体习惯打球、慢慢不再害怕球，
　　并透过各种练习来自由运用身体是最重要的。
　　这也是少棒球员指导者最主要的任务。

　　本书收录U12全日本代表队总教练仁志敏久的训练策略与哲学，
　　用小孩子也能理解的方式解释棒球相关的知识与技巧，
　　并分为接球、传球、打击、投捕搭档练习、野手的守备技巧、锻鍊体能等章节，
　　不须强迫选手学习艰难的技术、投出各种球路的变化球，
　　而是以教练身分循序渐进地引导，在胜负之外，发掘小朋友们「进步的可能」。

　　◎仁志教练的基本原则
　　1.找出选手无法进步的原因，对症下药才能让选手的技术有所提升。
　　若没有找出原因，只是每天重复地练习，选手还是无法进步的。

　　2.太过明确的言语是很危险的。若直接说出「抬高手肘、注意手臂」等，
　　选手会过度在意这些细节，反而导致动作无法连贯或太过紧绷造成运动伤害。

　　3.选手失误时，与其直接告诉他哪里做错，不如让他自己说出原因。
　　经常思考、愿意沟通的选手，才有可能持续进步。

　　◎低年级选手打棒球的准备
　　1.与其不断练习棒球的技术，不如接触其他更多样的运动。
　　透过不同运动（足球、篮球等）活络不同地方的肌肉，可让选手身体更加灵活。

　　2.孩子们只要能理解基本的接球、传球和打击就够了。训练少棒选手时，
　　不应着重于「当下」的发展，而是打下基础、选择适合的用具，为未来做准备。

　　3.依照孩子的身体发育打造训练方法。由于低年级时期身体的神经系统尚未发展完全，
　　所以不应勉强做很难的动作，有了先前基础，到发育的「黄金时期」自然能学会。

　　4.以正确的姿势打棒球是最重要的。身体的姿势是一切技术的根本，
　　抬头挺胸、笔挺的站姿，对身体发展与练习棒球都会更有帮助。

　　还有
　　★教练（指导者）必备思维
　　★引导选手思考并理解各个环节的重要性
　　★不同时机的打击策略
　　★团体战术的执行、守备阵形的变化
　　……完全收录126个全方位的棒球基础！

本书特色

　　SAMURAI JAPAN（日本武士队）12U全日本代表总教练
　　仁志敏久的少棒选手训练经验全传授！

　　前兄弟象＆义大犀牛队守备教练、棒球运动推广者
　　冯胜贤教练专业审订！
 

书名：少棒的基石：从零到精通的训练全景图 内容提要 本书旨在为所有对少棒运动抱有热情，无论是初学者、家长、教练，还是希望系统提升自我的青少年球员，提供一套全面、深入且极具实操性的训练指南。我们深知，少棒（Little League Baseball）不仅仅是一项运动，更是一种培养纪律、团队合作和坚韧精神的教育过程。本书摒弃了碎片化的技巧讲解，专注于构建一个完整、连贯的学习框架，确保每一个训练环节都服务于长期发展。 全书内容围绕少棒运动的核心要素展开，从最基础的规则理解、场地认知，到复杂的战术执行与心理建设，力求覆盖球员在成长过程中可能遇到的所有关键知识点。我们相信，扎实的基础是通往卓越的唯一途径。 --- 第一部分：基石的奠定——理解与准备 (The Foundation: Understanding and Preparation) 第一章：少棒运动的哲学与环境 本章首先阐述少棒运动的独特价值，它与职业棒球的关联与区别。我们将详细解析少棒联盟的官方规则，特别是针对不同年龄组别的关键差异（如场地大小、投球距离、击球区规范等）。更重要的是，我们会探讨“体育精神”在少棒中的体现，强调尊重裁判、尊重对手以及自我约束的重要性。 1.1 官方规则速览与应用： 聚焦青少年易混淆的判罚点及公平竞赛原则。 1.2 装备的科学选择与维护： 不仅是推荐品牌，更侧重于如何根据球员体型、力量选择合适的球棒（重量比、长度）、手套（守备位置区分）和护具，并教授日常维护技巧，以延长装备寿命并确保安全。 1.3 训练场地的合理利用： 如何将标准的少棒内场和外场划分为不同的训练区域，最大化利用有限的时间和空间进行针对性训练。 第二章：身体素质的基线构建 在技术学习之前，必须确保球员拥有支撑高强度训练的基础体能。本章提供一套为期全年（季前、季中、季后）的体能训练蓝图，强调运动生物力学在青少年发展中的应用。 2.1 基础力量与爆发力的培养（非举重）： 采用自重训练、药球、阻力带等安全有效的方式，建立核心力量、腿部驱动力。 2.2 灵活性、敏捷性与协调性： 专项设计梯子训练、锥桶钻以及全身协调性练习，这些是快速反应和跑垒的基础。 2.3 专项耐力与伤病预防： 重点关注肩部和肘部的保护性训练，建立正确的投球预热与冷却流程，确保运动生涯的持续性。 --- 第二部分：核心技术的精雕细琢 (The Core Techniques: Refining the Craft) 第三章：挥棒艺术——击球机制的解构与重塑 击球是棒球中最具挑战性的技术之一。本章将击球过程拆解为最细微的单元，并提供针对性的改善方案，适用于从初学者到有经验的球员。 3.1 站姿与准备姿势的个体化调整： 如何找到最适合自己身体结构和击球哲学的初始站位。 3.2 启动、转肩与击球路径： 深入分析“抬脚/不抬脚”的选择，强调发力顺序（腿驱动→核心扭转→手臂释放），并引入“平面击球”的概念。 3.3 针对性击球练习： 详细介绍使用Tee（击球座）、软球、发球机、以及真人投球（不同速度和位置）时的训练侧重点，培养对不同球路的判断力。 3.4 跑垒基础： 强调起跑的爆发力、滑垒的安全与有效性（尤其是“滑入”与“踩踏”的时机选择）。 第四章：守备的精微：从接球到传球 守备不仅仅是“接住球”，它关乎位置感、预判和精确的传导。本章对内场和外场的守备技术进行分门别类的剖析。 4.1 内场技术（Infield Mastery）： 接球准备： “低位姿态”的形成与侧向移动。 滚地球处理： 如何处理接近身体和远离身体的滚地球，以及“双击”的预防。 传球节奏： 强调从接球到出手速度的衔接，以及“对准胸口”的传球精准度训练。 双杀布置： 针对二垒手和游击手的步伐衔接和触垒时机。 4.2 外场技术（Outfield Coverage）： 接飞球路线： 如何判断飞行球的落点（Backhand/Forehand跑位），以及“跑接球”的技巧。 强力传球： 练习外场手如何快速完成转身、拾球，并以最大力量将球精准送往垒包。 第五章：投球艺术——力量、控制与耐力的平衡 本章为教练和家长特别设计，旨在提供一个循序渐进的投球发展路径，严格遵守保护手臂的原则。 5.1 投球生物力学基础： 拆解投球动作（Wind-up/Set Position），强调肩部和肘部的正确外旋与内旋角度控制。 5.2 控球训练的阶梯式进展： 从投向捕手手套的固定区域开始，逐步过渡到指定打者和不同配球（快速球、变速球的初步引入）。 5.3 投球量管理与恢复： 详细介绍如何根据比赛和训练情况，制定合理的投球局数和休息天数计划，避免过度使用造成的肘部损伤。 --- 第三部分：战术思维与团队协作 (Tactical Intelligence and Team Synergy) 第六章：球场上的决策制定 棒球是充满决策的运动。本章着重培养球员的“棒球智商”（Baseball IQ），让他们从被动的执行者转变为主动的思考者。 6.1 进攻战术的理解与执行： 涵盖牺牲触击（Bunt）、强迫取分（Squeeze Play）、盗垒（Leads & Stealing）的时机把握，以及不同出局数下的进攻策略调整。 6.2 区域防守与轮转（Shifts and Relays）： 讲解如何根据击球手的特点和场上局势调整内野防守站位，以及外野间的补位与传接球接力。 6.3 跑垒指令的阅读与反应： 教导球员如何在不听从教练指令的情况下，根据投手动作和球路变化，自主判断是否该采取行动（如“看投手”、“看捕手”）。 第七章：教练与家长的角色定位 本书认为，少棒的成功是教练、球员和家长三方合力的结果。 7.1 高效能教练的特质： 如何建立积极的训练环境，使用“正面强化”的沟通技巧，以及如何处理球员间的冲突。 7.2 家长在场边的“幕后支持”： 界定家长在比赛日和训练日应扮演的角色（支持者而非临时教练），以及如何帮助孩子管理比赛压力与挫折感。 --- 第四部分：心理韧性与长期发展 (Mental Fortitude and Longevity) 第八章：超越身体的较量——少棒心理学 面对失误、压力和竞争，强大的心理素质是决定性的因素。 8.1 挫折管理与“重置”能力： 教授球员在犯错后如何快速“清空”大脑，专注于下一个好球，例如使用“呼吸法”或“口头锚点”。 8.2 专注力训练： 如何在嘈杂的比赛环境中保持对当前任务（无论是投球、击球还是防守）的绝对专注。 8.3 设定可实现的目标： 区分“结果目标”（赢球）和“过程目标”（例如，本场比赛中将击球率提升至某个水平，或减少一次传球失误），强调对过程的控制。 总结与展望 本书提供的是一张完整地图，而非一条捷径。少棒的旅程需要耐心、重复和对运动的热爱。通过系统地掌握这些基石性的观念和训练方法，每一个年轻的棒球爱好者都将能够构建起坚实的技术体系，享受这项伟大运动带来的长期乐趣与成长。

作者简介

监修　仁志敏久（12U全日本代表队 总教练）

　　1971年生，茨城县人。常总学院高等学校、早稻田大学毕业后，进入日本生命硬式棒球部，并于1996年加入读卖巨人队。学生和社会人时代主要担任游击手和三垒手。成为职业选后则以出色的二垒守备和内野强打者闻名。2007年移籍至横滨海湾星队，2010年转战美国职棒独立联盟，但不久后便因伤引退。日本职棒的生涯成绩为1591支安打、打击率0.268、全垒打154支。1996年新人王，共获得四次日职年度金手套奖。2013年接任SAMURAI JAPAN（日本武士队）教练，2014年接任SAMURAI JAPAN（日本武士队） 12U总教练。监修、着作《仁志敏久の超守备论》（日本ベースボールマガジン社）、《知るだけで强くなる 野球守备フォーメーション入门》、《知るだけで强くなる 野球攻撃オペレーション入门》、《野球 新 セオリー‧戦术入门》（日本池田书店）等书。另设有专为少年和青少年举办的Nishi棒球讲座。

审订　冯胜贤（前兄弟象＆义大犀牛守备教练）

　　台湾知名棒球选手、教练、球评。1999年～2007年效力于兄弟象队，
　　曾获新人王、完成生涯百盗，也获得多次金手套奖的肯定。
　　引退后曾任兄弟象队守备教练、二军总教练、义大犀牛队代总教练及守备教练。
　　2015年考取国立体育大学竞技与教练科学研究所竞技教练组博士班，
　　是首位以职棒教练身分考取博士班的职棒教练，堪为教练中的典范。
　　现为体育署访视委员、屏东县棒球委员会副主委、屏东县约聘僱专任教练委员、纬来体育台与CPBL TV球评，自2004年迄今致力于公益活动与棒球教育推广。
 

前言……003
本书的阅读和使用方法……004

序章　仁志流 指导心得……015
想要「用训练提升实力」，应该如何训练才对？……016
过于明确的指示反而危险，应多用「○○的感觉」……018
各种技术都有不可触碰的禁区……020
接球……021
投球……022
打击……023
12U的指导方针就是养成选手自我思考的习惯……024

第1章　棒球的准备……027
广泛接触不同运动比棒球进步更重要……028
懂得接、投、打就够了，最重要的是为未来的进步做准备……030
了解小孩子的特征，配合身体发育进行训练……032
用良好的姿势打球很重要……034
接球后传……036
指南001。传接球……038
指南002。接大球……040
指南003。接住左右飞的大球……041
指南004。接住朝上下左右偏的大球……042
指南005。用小球传接球……043
指南006。棒球的正确握法……044
指南007。抬脚时默数「一、二」……045
指南008。将重心从轴心脚移向自由脚……046
指南009。平躺向上丢球……047

打击……048
指南010。球棒的握法……050
指南011。打击大球……051
指南012。学习正确的站法……052
指南013。定点练习打小球……053
指南014。用小球练习抛打……054
指南015。用软式棒球练习抛打……055

学习各种动作……056
指南016。深蹲……060
指南017。前跨步……061
指南018。侧跨步……061
指南019。用半蹲走玩一二三木头人……062
指南020。跳圈圈……063
指南021。敏捷力训练①前冲→倒退跑→前冲……064
指南022。抢毛巾鬼抓人……065
指南023。平衡盘金鸡独立……066
指南024。活动肩胛骨①……067
指南025。活动肩胛骨②……068
指南026。活动髋关节……069
COLUMN①何谓棒球的技术？……070

第2章　理解棒球……071
升上高年级后，也要知道棒球的原理……072
认识棒球所需的身体能力……074
棒球不是手的运动，而是脚的运动……076
学习棒球的本质和规则也能提升球技……078
为什么要「接球」？……080
为什么要「投球」？……082
为什么要「打击」？……084
了解各个位置的任务……086
打击顺序可显示攻击思维……088
团队的队形和攻击战术……090
指导青少棒选手时的注意事项……092
COLUMN②棒球属于沉默的运动？……094

第3章　接球……095
接滚地球……096
单手反手接球……098
指南027。往球的方向踏一步再接球……100
指南028。理解传球时的换手动作……101
指南029。理解为何要退步侧身……102
指南030。单手接球……103
指南031。用手套接传……104
指南032。单手接高飞球……105
指南033。用滚球学习下半身的动作……106
指南034。快速反应来球的技术……107
COLUMN③提点选手的方法……108

第4章　传球……109
接传滚地球……110
学习各种投球方法……112
指南035。接到球后默数「一、二、三」后再传……114
指南036。跨出去的脚应落在轴心脚的足幅内……115
指南037。依距离改变投法……116
指南038。快传时要默数「一、二」……117
指南039。用大动作投球伸展身体……118
指南040。用墙壁练习换手握球……119
指南041。一边转移重心一边接捕……120
指南042。记住跨步的时机……122
指南043。在奔跑时投球的行进间传球……123
指南044。转身跳传……124
指南045。以低姿势传球的轴足投法……125
COLUMN④生理学知识1……126

第5章　打击……127
从预备姿势到开始挥棒……128
从开始挥棒到收棒动作……130
指南046。抛打练习……132
指南047。从背后投球的抛打……134
指南048。用球座练习打击不同球路……135
指南049。连续抛打练习（pepper）……136
指南050。边走边打的行进间打击……137
指南051。传接大球学习掌握时机……138
指南052。提早起步增加反应时间……140
指南053。以球的中心为目标挥棒……142
指南054。找出最适合自己的Top位置……144
指南055。用握柄带动球棒……145
指南056。右打者用右臀施力……146
指南057。瞄准对方跑者，将球打向左中央或右中央
指南058。用假触真打确认挥棒的轨道
指南059。利用地面的高低差检查「身体的错位」
指南060。选择适合自己的短打架式……152
指南061。用膝盖配合球的高低……153
指南062。手掌呈「L」形代替球棒练习短打……154
指南063。一垒有人时的牺牲打练习……156
指南064。二垒有人时的牺牲打练习……157
指南065。跑越一垒……158
指南066。以二垒为目标的一垒跑垒……159
指南067。学习离垒的基本技巧……160
指南068。比普通离垒更远离垒包的滑移……161
指南069。二垒离垒的动作……162
指南070。滑垒练习……163
COLUMN④生理学知识2……164

第6章　投捕……165
成为投手、捕手必须要会的动作……166
指南071。可投出正确旋转的握球法……168
指南072。习惯投手丘……169
指南073。用手指弹球……170
指南074。在牛棚让捕手站着试投……171
指南075。在牛棚让捕手蹲着试投……172
指南076。牵制一垒……173
指南077。牵制三垒……173
指南078。牵制二垒……174
指南079。补位一垒……175
指南080。补位三垒和本垒……176
指南081。处理短打……177
指南082。捕手的架式……178
指南083。接捕的技巧……179
指南084。往各垒传球……180
指南085。接捕捕手上方高飞球……181
指南086。守备本垒时的姿势……182
COLUMN④生理学知识2……164

第7章　野手……183
指南087。野手採取行动时要预先设想到传球为止的流程……184
指南088。单手反手接球……186
指南089。多角传接球……187
指南090。内野抛打……188
指南091。外野抛打……189
指南092。6-4-3双杀守备练习……190
指南093。6-4-3双杀守备时二垒的踩垒方式……191
指南094。4-6-3双杀守备练习……192
指南095。4-6-3双杀时游击手的踩垒方式……193
指南096。夹杀……194
指南097。中继传球①安打后传回三垒……196
指南098。中继传球②长打后传回三垒……197
指南099。中继传球③安打后传回本垒……198
指南100。中继传球④长打后传回本垒……199
指南101。一垒有人时的短打shift……200
指南102。二垒有人时的短打shift……201
指南103。三垒有人时的趋前守备……202

第8章　锻鍊体能……203
指南104。半蹲走接球……204
指南105。躯干训练① 缩腹唿吸（draw-in）……205
指南106。躯干训练② 棒式撑体……206
指南107。躯干训练② 侧棒式撑体……206
指南108。敏捷力训练② 横向冲刺＆反手折返跑……207
指南109。敏捷力训练③ 匍匐态单脚起身→冲刺……208
指南110。低重心跳梯……209
指南111。低重心跨栏……210
指南112。信标折返跑① 前后向……211
指南113。信标折返跑② 左右向……211
指南114。蛇行跑① 前后向……212
指南115。蛇行跑② 左右向……212
指南116。站在平衡盘上反手接球……213
指南117。站在平衡盘上单脚深蹲……214
指南118。用阻力带练习背部下拉……215
指南119。用阻力带练习划船动作……216
指南120。转胸运动……217
指南121。肩胛骨跑跳步① 扩胸运动（开肘）……218
指南122。肩胛骨跑跳步② 扩胸运动（闭肘）……218
指南123。肩胛骨跑跳步③ 向上伸展……219
指南124。肩胛骨跑跳步④ 转臂运动……219
指南125。转动髋关节……220
指南126。提臀扭转……221

后记……222

 

前言

　　棒球是一种需要花费很多时间练习的运动。

　　那么，这些练习，究竟是为了什么呢？

　　是为了在比赛中向大家展示练习得到的技巧。

　　就跟戏剧、舞蹈和音乐在表演前必须排练是一样的道理。

　　比赛的目的是展现训练的成果，而训练则是为了精进技术。

　　但，不同于舞台剧的彩排，棒球的练习很容易流于形式。

　　而这种练习无法让人进步。唯有找出真正缺少的东西，思考进步的方法，然后付诸实行，才是训练的本来意义。

　　如此一来，选手的能力才会进步。

　　训练不见得一定要戴上棒球手套、挥舞球棒。

　　很多时候，纯粹的体能训练反而更有效。

　　该如何进行、理解那种训练正是我想在本书说明的内容。
 

评分☆☆☆☆☆

在读《少棒的基础》之前，我对于棒球的理解，就像看电视里那种“轰轰烈烈”的场面，觉得挺热闹，但具体规则和技巧却是一窍不通。这本书的出现，彻底改变了我的认知！它非常系统地讲解了少棒比赛中的各种环节，而且每一个环节都分解得非常细致。我最看重的是它对“投球”部分的讲解。它不是简单地告诉你怎么把球投出去，而是会从“握球的方式”、“投球前的准备动作”、“发力的顺序”等等，一步一步地指导。它甚至会讲到“投球手的身体姿态”和“投球时的眼神”对球路的影响。我发现，原来一个看似简单的投球动作，里面包含着这么多学问！而且，这本书还提供了很多“家庭练习”的方法，让家长可以在家里就能帮助孩子进行基础训练。比如，它会教你怎么用一个简单的“绳子”来模拟投球的动作，纠正孩子的发力方式。这本书的“图文并茂”做得非常出色，每一页都充满了高质量的插图，让复杂的动作变得一目了然。读完之后，我感觉自己不仅仅是了解了棒球，更好像找到了培养孩子运动兴趣的“金钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《少棒的基础》这本书，我并没有抱太大期望。毕竟，市面上的少儿运动书籍，很多都是浅尝辄止，要么就是把简单的东西复杂化。但这本书，完全打破了我的固有印象！它最大的亮点在于，它把126个“必备观念”拆解得非常清晰，而且每一个观念都配上了非常直观的插图和详尽的训练方法。我尤其欣赏它对“守备”的讲解，很多教练在教的时候，都会强调“接球”本身，但这本书却深入到了“判断球的落点”、“移动的路线”、“如何用身体去‘迎接’球”这些更细微的地方。它会告诉你，接球不仅仅是用手，更是用眼睛、用脚步、用全身的协调性。我印象特别深刻的是关于“外野手”的讲解，它会教你怎么去“预判”滚地球和飞球的飞行轨迹，甚至告诉你“风向”对球的影响。这些细节，在很多普通教材里是很难看到的。而且，它提供的训练方法也不是那种死板的重复练习，而是有很多游戏化的设计，让孩子在玩乐中就能掌握技巧。比如，为了练习“传球的准确性”，它设计了一个“投掷远处的瓶子”的游戏，既能锻炼孩子的力量，又能培养他们的瞄准能力。这本书的每一个章节都像一个小型教学课程，循序渐进，非常有条理，让我感觉自己也能成为一个合格的棒球启蒙教练。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《少棒的基础》真是太让人惊喜了！这本书简直是为我这种完全不懂棒球，甚至连球棒和垒包长什么样都搞不清楚的“小白”量身打造的。我一直想给孩子找点运动类的书籍，但市面上的很多都太专业了，上来就是各种术语和战术，看得我头晕眼花，感觉自己根本没办法辅导孩子。这本《少棒的基础》就不一样了，它从最最基础的“零”开始，一点一点地讲解，就像带你在棒球的世界里散步一样。我最喜欢的是它讲解那些基本观念的时候，用了大量的图解和生活化的比喻。比如讲到“击球点”的时候，它会形象地把球棒想象成一根“魔法棒”，找到那个“闪闪发光”的点才能把球打得又远又好。还有关于“跑垒”的部分，不是干巴巴地告诉你规则，而是会讲到跑垒员的“眼神交流”、“节奏感”，甚至告诉你怎么“偷跑”才不会被发现。这些细节简直太有趣了，让我觉得棒球不再是遥不可及的高冷运动，而是充满了智慧和乐趣的游戏。而且，这本书的排版也很舒服，文字不会挤在一起，读起来一点也不费劲。我觉得，这本书不仅能让我学会怎么教孩子打棒球，甚至我自己都能跃跃欲试了！

评分☆☆☆☆☆

这本《少棒的基础》真的让我眼前一亮！我一直觉得棒球是一项挺讲究“默契”的运动，很多时候，光有技术还不行，还需要队友之间的配合和理解。这本书在这方面做得非常好，它不仅仅是教授个人技术，更强调了团队协作的重要性。我特别喜欢它关于“跑者和防守者之间的心理博弈”的讲解，虽然听起来有点深奥，但它用很生动的方式解释了，为什么一个跑垒员会选择盗垒，以及防守队员应该如何观察跑垒员的细微动作来判断。它会教你一些“眼神的信号”，让场上的队员之间能够心领神会，减少不必要的失误。而且，书中的“打击训练”部分，也不是单纯地练习挥棒，而是会告诉你如何去“阅读”投手，如何根据投手的手势和投球的节奏来调整自己的击球策略。它会教你识别不同的球种，比如“直球”、“曲球”和“变化球”，以及如何针对不同球种做出反应。这些信息对于我这样一个完全的门外汉来说，简直是打开了新世界的大门！我之前一直以为棒球就是把球打出去，然后跑垒，现在才知道里面有这么多学问。这本书的语言风格很轻松幽默，读起来一点都不枯燥，感觉就像在和一位经验丰富的棒球前辈聊天，听他传授宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

这本《少棒的基础》简直是我近年来读过的最实用、最有价值的运动类书籍之一！我之前对少棒比赛总是有种“雾里看花”的感觉，觉得规则很多，战术也很复杂，很难一下子理解。但是这本书，就像一个“神奇的指南针”，把我从迷雾中引了出来。它从最根本的“跑、打、守”三大要素入手，然后层层递进，讲解了126个关键的观念。我最喜欢的是它关于“跑垒”的讲解，它不仅仅是告诉你什么时候跑，什么时候停，还会教你如何去“判断”比分、出局数，以及如何根据场上局势来决定自己的跑垒策略。它甚至会讲到“跑垒时的身体重心转移”和“如何避免被触杀”这些细节。这些信息对于我来说，简直是“醍醐灌顶”。而且，这本书的“实操性”非常强，每一个观念后面都跟着具体的训练方法，而且这些方法都非常容易在日常生活中实践。我之前以为练棒球需要专业的场地和设备，读完这本书才发现，很多基础训练，在家里的院子里或者公园里就可以完成。书中的语言风格非常平易近人，没有那种艰涩难懂的专业术语，让我这个完全的“棒球小白”也能轻松理解。这本书真的让我看到了培养孩子成为小小棒球手的希望！