少棒的基礎：從零開始的126個必備觀念＋訓練方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 少棒
• 棒球
• 兒童運動
• 青少年運動
• 運動訓練
• 基礎教學
• 訓練方法
• 運動技能
• 棒球入門
• 運動指南

　　棒球是一項非常有趣的運動，
　　但同時必須具備許多相關的知識與技術。
　　不斷地練習是成功必經之途，用對方法練習可得到更多收獲。

　　少棒（U12）是奠定一切觀念基礎與身體發展的黃金時期，
　　在這個時期接觸棒球，並讓身體習慣打球、慢慢不再害怕球，
　　並透過各種練習來自由運用身體是最重要的。
　　這也是少棒球員指導者最主要的任務。

　　本書收錄U12全日本代錶隊總教練仁誌敏久的訓練策略與哲學，
　　用小孩子也能理解的方式解釋棒球相關的知識與技巧，
　　並分為接球、傳球、打擊、投捕搭檔練習、野手的守備技巧、鍛鍊體能等章節，
　　不須強迫選手學習艱難的技術、投齣各種球路的變化球，
　　而是以教練身分循序漸進地引導，在勝負之外，發掘小朋友們「進步的可能」。

　　◎仁誌教練的基本原則
　　1.找齣選手無法進步的原因，對癥下藥纔能讓選手的技術有所提升。
　　若沒有找齣原因，隻是每天重復地練習，選手還是無法進步的。

　　2.太過明確的言語是很危險的。若直接說齣「抬高手肘、注意手臂」等，
　　選手會過度在意這些細節，反而導緻動作無法連貫或太過緊綳造成運動傷害。

　　3.選手失誤時，與其直接告訴他哪裏做錯，不如讓他自己說齣原因。
　　經常思考、願意溝通的選手，纔有可能持續進步。

　　◎低年級選手打棒球的準備
　　1.與其不斷練習棒球的技術，不如接觸其他更多樣的運動。
　　透過不同運動（足球、籃球等）活絡不同地方的肌肉，可讓選手身體更加靈活。

　　2.孩子們隻要能理解基本的接球、傳球和打擊就夠瞭。訓練少棒選手時，
　　不應著重於「當下」的發展，而是打下基礎、選擇適閤的用具，為未來做準備。

　　3.依照孩子的身體發育打造訓練方法。由於低年級時期身體的神經係統尚未發展完全，
　　所以不應勉強做很難的動作，有瞭先前基礎，到發育的「黃金時期」自然能學會。

　　4.以正確的姿勢打棒球是最重要的。身體的姿勢是一切技術的根本，
　　抬頭挺胸、筆挺的站姿，對身體發展與練習棒球都會更有幫助。

　　還有
　　★教練（指導者）必備思維
　　★引導選手思考並理解各個環節的重要性
　　★不同時機的打擊策略
　　★團體戰術的執行、守備陣形的變化
　　……完全收錄126個全方位的棒球基礎！

本書特色

　　SAMURAI JAPAN（日本武士隊）12U全日本代錶總教練
　　仁誌敏久的少棒選手訓練經驗全傳授！

　　前兄弟象＆義大犀牛隊守備教練、棒球運動推廣者
　　馮勝賢教練專業審訂！
 

書名：少棒的基石：從零到精通的訓練全景圖 內容提要 本書旨在為所有對少棒運動抱有熱情，無論是初學者、傢長、教練，還是希望係統提升自我的青少年球員，提供一套全麵、深入且極具實操性的訓練指南。我們深知，少棒（Little League Baseball）不僅僅是一項運動，更是一種培養紀律、團隊閤作和堅韌精神的教育過程。本書摒棄瞭碎片化的技巧講解，專注於構建一個完整、連貫的學習框架，確保每一個訓練環節都服務於長期發展。 全書內容圍繞少棒運動的核心要素展開，從最基礎的規則理解、場地認知，到復雜的戰術執行與心理建設，力求覆蓋球員在成長過程中可能遇到的所有關鍵知識點。我們相信，紮實的基礎是通往卓越的唯一途徑。 --- 第一部分：基石的奠定——理解與準備 (The Foundation: Understanding and Preparation) 第一章：少棒運動的哲學與環境 本章首先闡述少棒運動的獨特價值，它與職業棒球的關聯與區彆。我們將詳細解析少棒聯盟的官方規則，特彆是針對不同年齡組彆的關鍵差異（如場地大小、投球距離、擊球區規範等）。更重要的是，我們會探討“體育精神”在少棒中的體現，強調尊重裁判、尊重對手以及自我約束的重要性。 1.1 官方規則速覽與應用： 聚焦青少年易混淆的判罰點及公平競賽原則。 1.2 裝備的科學選擇與維護： 不僅是推薦品牌，更側重於如何根據球員體型、力量選擇閤適的球棒（重量比、長度）、手套（守備位置區分）和護具，並教授日常維護技巧，以延長裝備壽命並確保安全。 1.3 訓練場地的閤理利用： 如何將標準的少棒內場和外場劃分為不同的訓練區域，最大化利用有限的時間和空間進行針對性訓練。 第二章：身體素質的基綫構建 在技術學習之前，必須確保球員擁有支撐高強度訓練的基礎體能。本章提供一套為期全年（季前、季中、季後）的體能訓練藍圖，強調運動生物力學在青少年發展中的應用。 2.1 基礎力量與爆發力的培養（非舉重）： 采用自重訓練、藥球、阻力帶等安全有效的方式，建立核心力量、腿部驅動力。 2.2 靈活性、敏捷性與協調性： 專項設計梯子訓練、錐桶鑽以及全身協調性練習，這些是快速反應和跑壘的基礎。 2.3 專項耐力與傷病預防： 重點關注肩部和肘部的保護性訓練，建立正確的投球預熱與冷卻流程，確保運動生涯的持續性。 --- 第二部分：核心技術的精雕細琢 (The Core Techniques: Refining the Craft) 第三章：揮棒藝術——擊球機製的解構與重塑 擊球是棒球中最具挑戰性的技術之一。本章將擊球過程拆解為最細微的單元，並提供針對性的改善方案，適用於從初學者到有經驗的球員。 3.1 站姿與準備姿勢的個體化調整： 如何找到最適閤自己身體結構和擊球哲學的初始站位。 3.2 啓動、轉肩與擊球路徑： 深入分析“抬腳/不抬腳”的選擇，強調發力順序（腿驅動→核心扭轉→手臂釋放），並引入“平麵擊球”的概念。 3.3 針對性擊球練習： 詳細介紹使用Tee（擊球座）、軟球、發球機、以及真人投球（不同速度和位置）時的訓練側重點，培養對不同球路的判斷力。 3.4 跑壘基礎： 強調起跑的爆發力、滑壘的安全與有效性（尤其是“滑入”與“踩踏”的時機選擇）。 第四章：守備的精微：從接球到傳球 守備不僅僅是“接住球”，它關乎位置感、預判和精確的傳導。本章對內場和外場的守備技術進行分門彆類的剖析。 4.1 內場技術（Infield Mastery）： 接球準備： “低位姿態”的形成與側嚮移動。 滾地球處理： 如何處理接近身體和遠離身體的滾地球，以及“雙擊”的預防。 傳球節奏： 強調從接球到齣手速度的銜接，以及“對準胸口”的傳球精準度訓練。 雙殺布置： 針對二壘手和遊擊手的步伐銜接和觸壘時機。 4.2 外場技術（Outfield Coverage）： 接飛球路綫： 如何判斷飛行球的落點（Backhand/Forehand跑位），以及“跑接球”的技巧。 強力傳球： 練習外場手如何快速完成轉身、拾球，並以最大力量將球精準送往壘包。 第五章：投球藝術——力量、控製與耐力的平衡 本章為教練和傢長特彆設計，旨在提供一個循序漸進的投球發展路徑，嚴格遵守保護手臂的原則。 5.1 投球生物力學基礎： 拆解投球動作（Wind-up/Set Position），強調肩部和肘部的正確外鏇與內鏇角度控製。 5.2 控球訓練的階梯式進展： 從投嚮捕手手套的固定區域開始，逐步過渡到指定打者和不同配球（快速球、變速球的初步引入）。 5.3 投球量管理與恢復： 詳細介紹如何根據比賽和訓練情況，製定閤理的投球局數和休息天數計劃，避免過度使用造成的肘部損傷。 --- 第三部分：戰術思維與團隊協作 (Tactical Intelligence and Team Synergy) 第六章：球場上的決策製定 棒球是充滿決策的運動。本章著重培養球員的“棒球智商”（Baseball IQ），讓他們從被動的執行者轉變為主動的思考者。 6.1 進攻戰術的理解與執行： 涵蓋犧牲觸擊（Bunt）、強迫取分（Squeeze Play）、盜壘（Leads & Stealing）的時機把握，以及不同齣局數下的進攻策略調整。 6.2 區域防守與輪轉（Shifts and Relays）： 講解如何根據擊球手的特點和場上局勢調整內野防守站位，以及外野間的補位與傳接球接力。 6.3 跑壘指令的閱讀與反應： 教導球員如何在不聽從教練指令的情況下，根據投手動作和球路變化，自主判斷是否該采取行動（如“看投手”、“看捕手”）。 第七章：教練與傢長的角色定位 本書認為，少棒的成功是教練、球員和傢長三方閤力的結果。 7.1 高效能教練的特質： 如何建立積極的訓練環境，使用“正麵強化”的溝通技巧，以及如何處理球員間的衝突。 7.2 傢長在場邊的“幕後支持”： 界定傢長在比賽日和訓練日應扮演的角色（支持者而非臨時教練），以及如何幫助孩子管理比賽壓力與挫摺感。 --- 第四部分：心理韌性與長期發展 (Mental Fortitude and Longevity) 第八章：超越身體的較量——少棒心理學 麵對失誤、壓力和競爭，強大的心理素質是決定性的因素。 8.1 挫摺管理與“重置”能力： 教授球員在犯錯後如何快速“清空”大腦，專注於下一個好球，例如使用“呼吸法”或“口頭錨點”。 8.2 專注力訓練： 如何在嘈雜的比賽環境中保持對當前任務（無論是投球、擊球還是防守）的絕對專注。 8.3 設定可實現的目標： 區分“結果目標”（贏球）和“過程目標”（例如，本場比賽中將擊球率提升至某個水平，或減少一次傳球失誤），強調對過程的控製。 總結與展望 本書提供的是一張完整地圖，而非一條捷徑。少棒的旅程需要耐心、重復和對運動的熱愛。通過係統地掌握這些基石性的觀念和訓練方法，每一個年輕的棒球愛好者都將能夠構建起堅實的技術體係，享受這項偉大運動帶來的長期樂趣與成長。

作者簡介

監修　仁誌敏久（12U全日本代錶隊 總教練）

　　1971年生，茨城縣人。常總學院高等學校、早稻田大學畢業後，進入日本生命硬式棒球部，並於1996年加入讀賣巨人隊。學生和社會人時代主要擔任遊擊手和三壘手。成為職業選後則以齣色的二壘守備和內野強打者聞名。2007年移籍至橫濱海灣星隊，2010年轉戰美國職棒獨立聯盟，但不久後便因傷引退。日本職棒的生涯成績為1591支安打、打擊率0.268、全壘打154支。1996年新人王，共獲得四次日職年度金手套奬。2013年接任SAMURAI JAPAN（日本武士隊）教練，2014年接任SAMURAI JAPAN（日本武士隊） 12U總教練。監修、著作《仁誌敏久の超守備論》（日本ベースボールマガジン社）、《知るだけで強くなる 野球守備フォーメーション入門》、《知るだけで強くなる 野球攻撃オペレーション入門》、《野球 新 セオリー‧戦術入門》（日本池田書店）等書。另設有專為少年和青少年舉辦的Nishi棒球講座。

審訂　馮勝賢（前兄弟象＆義大犀牛守備教練）

　　颱灣知名棒球選手、教練、球評。1999年～2007年效力於兄弟象隊，
　　曾獲新人王、完成生涯百盜，也獲得多次金手套奬的肯定。
　　引退後曾任兄弟象隊守備教練、二軍總教練、義大犀牛隊代總教練及守備教練。
　　2015年考取國立體育大學競技與教練科學研究所競技教練組博士班，
　　是首位以職棒教練身分考取博士班的職棒教練，堪為教練中的典範。
　　現為體育署訪視委員、屏東縣棒球委員會副主委、屏東縣約聘僱專任教練委員、緯來體育颱與CPBL TV球評，自2004年迄今緻力於公益活動與棒球教育推廣。
 

前言……003
本書的閱讀和使用方法……004

序章　仁誌流 指導心得……015
想要「用訓練提升實力」，應該如何訓練纔對？……016
過於明確的指示反而危險，應多用「○○的感覺」……018
各種技術都有不可觸碰的禁區……020
接球……021
投球……022
打擊……023
12U的指導方針就是養成選手自我思考的習慣……024

第1章　棒球的準備……027
廣泛接觸不同運動比棒球進步更重要……028
懂得接、投、打就夠瞭，最重要的是為未來的進步做準備……030
瞭解小孩子的特徵，配閤身體發育進行訓練……032
用良好的姿勢打球很重要……034
接球後傳……036
指南001。傳接球……038
指南002。接大球……040
指南003。接住左右飛的大球……041
指南004。接住朝上下左右偏的大球……042
指南005。用小球傳接球……043
指南006。棒球的正確握法……044
指南007。抬腳時默數「一、二」……045
指南008。將重心從軸心腳移嚮自由腳……046
指南009。平躺嚮上丟球……047

打擊……048
指南010。球棒的握法……050
指南011。打擊大球……051
指南012。學習正確的站法……052
指南013。定點練習打小球……053
指南014。用小球練習拋打……054
指南015。用軟式棒球練習拋打……055

學習各種動作……056
指南016。深蹲……060
指南017。前跨步……061
指南018。側跨步……061
指南019。用半蹲走玩一二三木頭人……062
指南020。跳圈圈……063
指南021。敏捷力訓練①前衝→倒退跑→前衝……064
指南022。搶毛巾鬼抓人……065
指南023。平衡盤金雞獨立……066
指南024。活動肩胛骨①……067
指南025。活動肩胛骨②……068
指南026。活動髖關節……069
COLUMN①何謂棒球的技術？……070

第2章　理解棒球……071
升上高年級後，也要知道棒球的原理……072
認識棒球所需的身體能力……074
棒球不是手的運動，而是腳的運動……076
學習棒球的本質和規則也能提升球技……078
為什麼要「接球」？……080
為什麼要「投球」？……082
為什麼要「打擊」？……084
瞭解各個位置的任務……086
打擊順序可顯示攻擊思維……088
團隊的隊形和攻擊戰術……090
指導青少棒選手時的注意事項……092
COLUMN②棒球屬於沉默的運動？……094

第3章　接球……095
接滾地球……096
單手反手接球……098
指南027。往球的方嚮踏一步再接球……100
指南028。理解傳球時的換手動作……101
指南029。理解為何要退步側身……102
指南030。單手接球……103
指南031。用手套接傳……104
指南032。單手接高飛球……105
指南033。用滾球學習下半身的動作……106
指南034。快速反應來球的技術……107
COLUMN③提點選手的方法……108

第4章　傳球……109
接傳滾地球……110
學習各種投球方法……112
指南035。接到球後默數「一、二、三」後再傳……114
指南036。跨齣去的腳應落在軸心腳的足幅內……115
指南037。依距離改變投法……116
指南038。快傳時要默數「一、二」……117
指南039。用大動作投球伸展身體……118
指南040。用牆壁練習換手握球……119
指南041。一邊轉移重心一邊接捕……120
指南042。記住跨步的時機……122
指南043。在奔跑時投球的行進間傳球……123
指南044。轉身跳傳……124
指南045。以低姿勢傳球的軸足投法……125
COLUMN④生理學知識1……126

第5章　打擊……127
從預備姿勢到開始揮棒……128
從開始揮棒到收棒動作……130
指南046。拋打練習……132
指南047。從背後投球的拋打……134
指南048。用球座練習打擊不同球路……135
指南049。連續拋打練習（pepper）……136
指南050。邊走邊打的行進間打擊……137
指南051。傳接大球學習掌握時機……138
指南052。提早起步增加反應時間……140
指南053。以球的中心為目標揮棒……142
指南054。找齣最適閤自己的Top位置……144
指南055。用握柄帶動球棒……145
指南056。右打者用右臀施力……146
指南057。瞄準對方跑者，將球打嚮左中央或右中央
指南058。用假觸真打確認揮棒的軌道
指南059。利用地麵的高低差檢查「身體的錯位」
指南060。選擇適閤自己的短打架式……152
指南061。用膝蓋配閤球的高低……153
指南062。手掌呈「L」形代替球棒練習短打……154
指南063。一壘有人時的犧牲打練習……156
指南064。二壘有人時的犧牲打練習……157
指南065。跑越一壘……158
指南066。以二壘為目標的一壘跑壘……159
指南067。學習離壘的基本技巧……160
指南068。比普通離壘更遠離壘包的滑移……161
指南069。二壘離壘的動作……162
指南070。滑壘練習……163
COLUMN④生理學知識2……164

第6章　投捕……165
成為投手、捕手必須要會的動作……166
指南071。可投齣正確鏇轉的握球法……168
指南072。習慣投手丘……169
指南073。用手指彈球……170
指南074。在牛棚讓捕手站著試投……171
指南075。在牛棚讓捕手蹲著試投……172
指南076。牽製一壘……173
指南077。牽製三壘……173
指南078。牽製二壘……174
指南079。補位一壘……175
指南080。補位三壘和本壘……176
指南081。處理短打……177
指南082。捕手的架式……178
指南083。接捕的技巧……179
指南084。往各壘傳球……180
指南085。接捕捕手上方高飛球……181
指南086。守備本壘時的姿勢……182
COLUMN④生理學知識2……164

第7章　野手……183
指南087。野手採取行動時要預先設想到傳球為止的流程……184
指南088。單手反手接球……186
指南089。多角傳接球……187
指南090。內野拋打……188
指南091。外野拋打……189
指南092。6-4-3雙殺守備練習……190
指南093。6-4-3雙殺守備時二壘的踩壘方式……191
指南094。4-6-3雙殺守備練習……192
指南095。4-6-3雙殺時遊擊手的踩壘方式……193
指南096。夾殺……194
指南097。中繼傳球①安打後傳迴三壘……196
指南098。中繼傳球②長打後傳迴三壘……197
指南099。中繼傳球③安打後傳迴本壘……198
指南100。中繼傳球④長打後傳迴本壘……199
指南101。一壘有人時的短打shift……200
指南102。二壘有人時的短打shift……201
指南103。三壘有人時的趨前守備……202

第8章　鍛鍊體能……203
指南104。半蹲走接球……204
指南105。軀乾訓練① 縮腹呼吸（draw-in）……205
指南106。軀乾訓練② 棒式撐體……206
指南107。軀乾訓練② 側棒式撐體……206
指南108。敏捷力訓練② 橫嚮衝刺＆反手摺返跑……207
指南109。敏捷力訓練③ 匍匐態單腳起身→衝刺……208
指南110。低重心跳梯……209
指南111。低重心跨欄……210
指南112。信標摺返跑① 前後嚮……211
指南113。信標摺返跑② 左右嚮……211
指南114。蛇行跑① 前後嚮……212
指南115。蛇行跑② 左右嚮……212
指南116。站在平衡盤上反手接球……213
指南117。站在平衡盤上單腳深蹲……214
指南118。用阻力帶練習背部下拉……215
指南119。用阻力帶練習劃船動作……216
指南120。轉胸運動……217
指南121。肩胛骨跑跳步① 擴胸運動（開肘）……218
指南122。肩胛骨跑跳步② 擴胸運動（閉肘）……218
指南123。肩胛骨跑跳步③ 嚮上伸展……219
指南124。肩胛骨跑跳步④ 轉臂運動……219
指南125。轉動髖關節……220
指南126。提臀扭轉……221

後記……222

 

前言

　　棒球是一種需要花費很多時間練習的運動。

　　那麼，這些練習，究竟是為瞭什麼呢？

　　是為瞭在比賽中嚮大傢展示練習得到的技巧。

　　就跟戲劇、舞蹈和音樂在錶演前必須排練是一樣的道理。

　　比賽的目的是展現訓練的成果，而訓練則是為瞭精進技術。

　　但，不同於舞颱劇的彩排，棒球的練習很容易流於形式。

　　而這種練習無法讓人進步。唯有找齣真正缺少的東西，思考進步的方法，然後付諸實行，纔是訓練的本來意義。

　　如此一來，選手的能力纔會進步。

　　訓練不見得一定要戴上棒球手套、揮舞球棒。

　　很多時候，純粹的體能訓練反而更有效。

　　該如何進行、理解那種訓練正是我想在本書說明的內容。
 

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《少棒的基礎》真是太讓人驚喜瞭！這本書簡直是為我這種完全不懂棒球，甚至連球棒和壘包長什麼樣都搞不清楚的“小白”量身打造的。我一直想給孩子找點運動類的書籍，但市麵上的很多都太專業瞭，上來就是各種術語和戰術，看得我頭暈眼花，感覺自己根本沒辦法輔導孩子。這本《少棒的基礎》就不一樣瞭，它從最最基礎的“零”開始，一點一點地講解，就像帶你在棒球的世界裏散步一樣。我最喜歡的是它講解那些基本觀念的時候，用瞭大量的圖解和生活化的比喻。比如講到“擊球點”的時候，它會形象地把球棒想象成一根“魔法棒”，找到那個“閃閃發光”的點纔能把球打得又遠又好。還有關於“跑壘”的部分，不是乾巴巴地告訴你規則，而是會講到跑壘員的“眼神交流”、“節奏感”，甚至告訴你怎麼“偷跑”纔不會被發現。這些細節簡直太有趣瞭，讓我覺得棒球不再是遙不可及的高冷運動，而是充滿瞭智慧和樂趣的遊戲。而且，這本書的排版也很舒服，文字不會擠在一起，讀起來一點也不費勁。我覺得，這本書不僅能讓我學會怎麼教孩子打棒球，甚至我自己都能躍躍欲試瞭！

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《少棒的基礎》這本書，我並沒有抱太大期望。畢竟，市麵上的少兒運動書籍，很多都是淺嘗輒止，要麼就是把簡單的東西復雜化。但這本書，完全打破瞭我的固有印象！它最大的亮點在於，它把126個“必備觀念”拆解得非常清晰，而且每一個觀念都配上瞭非常直觀的插圖和詳盡的訓練方法。我尤其欣賞它對“守備”的講解，很多教練在教的時候，都會強調“接球”本身，但這本書卻深入到瞭“判斷球的落點”、“移動的路綫”、“如何用身體去‘迎接’球”這些更細微的地方。它會告訴你，接球不僅僅是用手，更是用眼睛、用腳步、用全身的協調性。我印象特彆深刻的是關於“外野手”的講解，它會教你怎麼去“預判”滾地球和飛球的飛行軌跡，甚至告訴你“風嚮”對球的影響。這些細節，在很多普通教材裏是很難看到的。而且，它提供的訓練方法也不是那種死闆的重復練習，而是有很多遊戲化的設計，讓孩子在玩樂中就能掌握技巧。比如，為瞭練習“傳球的準確性”，它設計瞭一個“投擲遠處的瓶子”的遊戲，既能鍛煉孩子的力量，又能培養他們的瞄準能力。這本書的每一個章節都像一個小型教學課程，循序漸進，非常有條理，讓我感覺自己也能成為一個閤格的棒球啓濛教練。

评分☆☆☆☆☆

在讀《少棒的基礎》之前，我對於棒球的理解，就像看電視裏那種“轟轟烈烈”的場麵，覺得挺熱鬧，但具體規則和技巧卻是一竅不通。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知！它非常係統地講解瞭少棒比賽中的各種環節，而且每一個環節都分解得非常細緻。我最看重的是它對“投球”部分的講解。它不是簡單地告訴你怎麼把球投齣去，而是會從“握球的方式”、“投球前的準備動作”、“發力的順序”等等，一步一步地指導。它甚至會講到“投球手的身體姿態”和“投球時的眼神”對球路的影響。我發現，原來一個看似簡單的投球動作，裏麵包含著這麼多學問！而且，這本書還提供瞭很多“傢庭練習”的方法，讓傢長可以在傢裏就能幫助孩子進行基礎訓練。比如，它會教你怎麼用一個簡單的“繩子”來模擬投球的動作，糾正孩子的發力方式。這本書的“圖文並茂”做得非常齣色，每一頁都充滿瞭高質量的插圖，讓復雜的動作變得一目瞭然。讀完之後，我感覺自己不僅僅是瞭解瞭棒球，更好像找到瞭培養孩子運動興趣的“金鑰匙”。

评分☆☆☆☆☆

這本《少棒的基礎》簡直是我近年來讀過的最實用、最有價值的運動類書籍之一！我之前對少棒比賽總是有種“霧裏看花”的感覺，覺得規則很多，戰術也很復雜，很難一下子理解。但是這本書，就像一個“神奇的指南針”，把我從迷霧中引瞭齣來。它從最根本的“跑、打、守”三大要素入手，然後層層遞進，講解瞭126個關鍵的觀念。我最喜歡的是它關於“跑壘”的講解，它不僅僅是告訴你什麼時候跑，什麼時候停，還會教你如何去“判斷”比分、齣局數，以及如何根據場上局勢來決定自己的跑壘策略。它甚至會講到“跑壘時的身體重心轉移”和“如何避免被觸殺”這些細節。這些信息對於我來說，簡直是“醍醐灌頂”。而且，這本書的“實操性”非常強，每一個觀念後麵都跟著具體的訓練方法，而且這些方法都非常容易在日常生活中實踐。我之前以為練棒球需要專業的場地和設備，讀完這本書纔發現，很多基礎訓練，在傢裏的院子裏或者公園裏就可以完成。書中的語言風格非常平易近人，沒有那種艱澀難懂的專業術語，讓我這個完全的“棒球小白”也能輕鬆理解。這本書真的讓我看到瞭培養孩子成為小小棒球手的希望！

评分☆☆☆☆☆

這本《少棒的基礎》真的讓我眼前一亮！我一直覺得棒球是一項挺講究“默契”的運動，很多時候，光有技術還不行，還需要隊友之間的配閤和理解。這本書在這方麵做得非常好，它不僅僅是教授個人技術，更強調瞭團隊協作的重要性。我特彆喜歡它關於“跑者和防守者之間的心理博弈”的講解，雖然聽起來有點深奧，但它用很生動的方式解釋瞭，為什麼一個跑壘員會選擇盜壘，以及防守隊員應該如何觀察跑壘員的細微動作來判斷。它會教你一些“眼神的信號”，讓場上的隊員之間能夠心領神會，減少不必要的失誤。而且，書中的“打擊訓練”部分，也不是單純地練習揮棒，而是會告訴你如何去“閱讀”投手，如何根據投手的手勢和投球的節奏來調整自己的擊球策略。它會教你識彆不同的球種，比如“直球”、“麯球”和“變化球”，以及如何針對不同球種做齣反應。這些信息對於我這樣一個完全的門外漢來說，簡直是打開瞭新世界的大門！我之前一直以為棒球就是把球打齣去，然後跑壘，現在纔知道裏麵有這麼多學問。這本書的語言風格很輕鬆幽默，讀起來一點都不枯燥，感覺就像在和一位經驗豐富的棒球前輩聊天，聽他傳授寶貴的經驗。