☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



点击这里下载

类似图书 点击查看全场最低价

本书的主要阐释了太极拳与养生的关系、简单实用的陈式太极拳的基础知识以及重点讲解陈式太极拳精要十八式。此书配有精美图文、高清DVD影像，全方位呈现陈式太极拳的养生功的功法要领，非常适合初学者阅读。

作者简介

陈斌

　　1979年出生于河南省温县陈家沟，为陈氏二十世、陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。自五岁开始师从父亲陈正雷大师练习家传拳术至今，功架纯正，拳械纯熟，对武术理论及相关传统文化有着深刻的认识。现任河南陈正雷太极文化有限公司总经理、陈家沟太极拳馆执行馆长兼主教练、河南省陈氏太极拳协会副秘书长、香港陈氏太极拳总会副主席、清华大学体育经济与法律研究中心特聘研究员。

　　1996年8月，于第四届河南省温县国际太极拳年会中获成年男子组陈氏太极拳第二名；少年男子组陈氏太极拳、剑第一名。

　　1998年开始正式教授太极拳。同年5月，在河南省「武协盃」传统武术交流大赛中夺得男子陈氏太极拳冠军；同年8月在第五届温县国际太极拳年会中获男子组陈氏太极拳、剑两项一等奖。

　　2001年4月，在「云台山盃」河南省太极拳、剑、推手锦标赛中获男子组传统陈氏太极拳、剑及56式三项冠军。

　　2002年至今，多次率陈家沟太极拳馆代表队参加全国及国际太极拳各大赛事，均取得优异成绩。

　　2003年10月，组织并参与了第十八届世界客属肯亲大会开幕式太极拳表演。

　　2004年4月，策划、组织并直接参与了河南洛阳牡丹花会开幕式上创下吉尼斯纪录的三万人太极大演练活动。

　　2004年10月，策划、组织及参与首届世界传统武术节开幕式上的大型太极方阵表演，并在赛事期间代表河南省队参赛，取得一金一银的优异成绩。
 
　　陈斌是将太极拳文化积极地向全世界传播的大使。1999-2001年在英国留学期间，就将陈氏太极之花遍撒英伦。近年来，多次应邀赴英、法、德、西班牙、韩国、日本、香港等国家和地区传授正统陈氏太极拳。在国内，他在北京市、天津市、重庆市、吉林省、山东省、河南省、湖南省、江苏省、江西省、广东省等数十个省、直辖市传拳授艺，仅在郑州地区，跟随他练习过太极拳的爱好者就达千人以上。陈斌教学态度认真负责、诲人不倦，教学方式活泼新颖、因人而异。他为人处事爽朗热情、以诚待人，所到之处，深受广大太极拳爱好者的喜爱和好评，被大家亲切地称为「太极少帅」。
   
　　作为新一代太极传人，陈斌同时接受了中西文化的薰陶，和父辈相比，他对太极文化的发展前景有着独到的认识和见解。《中华武术》等权威武术杂志多次刊登其文章。2004年10月，他的《太极拳亟待做成大产业》一文入选「首届世界传统武术节论文研讨会」。经过长达8年的笔耕、拍摄，2012年在中国大陆正式出版发行《零基础学正宗陈氏太极拳》、《正宗陈氏太极拳养生功》、《正宗陈氏太极拳实战绝技》系列图书及DVD影音制品，向太极拳爱好者传授最纯粹、最正宗的陈氏太极拳。

第一章 人类健康养生的法宝：太极拳
第一节 内涵丰富的太极拳文化
（一）太极拳与太极哲理
（二）太极拳与中医学说
第二节 解读绿色、健康太极拳
（一）太极拳与健身、防身
（二）太极拳与身心放松
（三）太极拳与老年养生
（四）太极拳与为人处世

第二章 溯本追源，追寻古老陈氏太极拳
第一节 太极拳之陈氏太极拳
（一）陈氏太极拳的起源
（二）陈氏太极拳的拳法特点
（三）陈氏太极拳的传承与发展
第二节 陈氏太极拳与修身养性
（一）练陈氏太极拳，陶冶人的和谐观念
（二）练陈氏太极拳，获得最佳心境
（三）练陈氏太极拳，体悟拳理与人生
（四）练陈氏太极拳，感受身心同修的奥妙
第三节 陈氏太极拳养生功对人体的作用
（一）对神经系统的作用
（二）对循环系统的作用
（三）对唿吸系统的作用
（四）对消化系统的作用
（五）对运动系统的作用
（六）对经络系统的作用

第三章 简单实用的陈氏太极拳基础知识
第一节 基本手型动作解说
（一）掌
（二）拳
（三）钩手
第二节 基本步型动作解说
（一）中定步
（二）弓 步
（三）虚 步
（四）独立步
（五）仆 步
（六）坐盘步
第三节 基本桩功动作解说
（一）太极浑元桩
（二）单鞭桩
（三）懒扎衣桩
（四）斜行桩

第四章 陈氏养生太极拳基本功法
第一节 太极关节活动操
（一）活动腕关节
（二）活动肘关节
（三）活动肩关节
（四）活动颈部
（五）扩胸振臂
（六）架臂转腰
（七）抡臂拍打
（八）活动髋关节
（九）活动膝关节
（十）俯腰下蹲
（十一）活动踝关节
（十二）弓步压腿
（十三）仆步压腿
（十四）里外摆胯
（十五）引体向上
（十六）弹抖放松
第二节 太极培元养气法
（一）太极培元养气法练功要领
（二）图解静坐养气法
（三）图解桩功聚气法

第五章 陈氏太极拳精要十八式
第一节 动作名称
第二节 动作图解
第一式 太极起势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单 鞭
第六式 白鹅亮翅
第七式 斜 行
第八式 搂 膝
第九式 拗 步
第十式 掩手肱拳
第十一式 高探马
第十二式 左蹬一跟
第十三式 玉女穿梭
第十四式 云 手
第十五式 转身双摆莲
第十六式 当头炮
第十七式 金刚捣碓
第十八式 收 势

◎ 附录
一、太极拳给了我人生的第二个春天1
二、陈氏太极拳养生功，我生命中的保护神
三、练拳炼人，拳练一生，健康一身
四、静观尘世，感悟太极
五、陈氏太极拳传承表

自序──武以修身，文以炼心；乃文乃武，是为太极
　　
文武双修，对于中国人来讲，是永远难以割舍的情结。太极拳堪称中华武学之巅峰。它外可强健体魄，振奋精神；内可修心练气，完善自我。更为可贵的是，太极拳用缓慢、柔和的形体语言，淋漓尽致地表现了我们华夏民族之根源性文化。
　　
三十三年前，邓小平一句「太极拳好」横空出世！一个「好」字为太极拳作了最完美的定义，并为其发展勾画出了广阔的前景。
　　
时至今日，太极拳爱好者已达亿万之众，遍及全世界。他们喜爱太极拳，切身地感受着太极拳的好。而作为太极拳各派始源的陈氏太极拳，因其独特而又完整的风格（最能体现太极拳刚柔相济、快慢相间、动如脱兔、静若山岳等原始特点）尤受太极拳爱好者的青睐，流传最为广泛。
　　
我自幼随家父陈正雷学习家传陈氏太极拳、械、推手及拳术理论等。在祖辈的故事中、父辈的影响下受教多年，可谓近水楼台、耳濡目染。不敢以「门里出身」自诩，但较多数同好而言，我不得不感叹一下自己的幸运：在父亲的言传身教、前辈兄长们的谆谆教导下，我二十多年的学拳练拳过程中从未有过任何不适症状（用艺术门类通用语言说，就是基本上没走过弯路）。经年累月，拳艺及其相关理论也小有心得感悟。
　　
近年来，我主要从事陈氏太极拳的教学实践、组织参与教练培养等工作，不经意间，自己的太极足迹也遍布了全国二十多个省份及世界十余个国家。时日愈久，经历愈多，一个现实形势便越来越强烈地摆在了我们眼前：面对汹涌澎湃的太极热潮，我们传统的「言传身教」、「师傅带徒弟」式的教学方式显得是如此渺小和滞后；面对成万上亿并仍在快速增长的巨大的太极拳练习群体，我们的太极拳教练队伍显得是如此的单薄且无序。在自身使命感的驱使和父辈师长及师兄弟姐妹们的不断鼓励下，我总觉得自己应该做点什么。然而，世事知易行难，苦思良久，仍不知从何下手。

None

正宗陈氏太极拳养生功(附DVD) 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

类似图书 点击查看全场最低价

查看全网最低价