☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

本書的主要闡釋瞭太極拳與養生的關係、簡單實用的陳式太極拳的基礎知識以及重點講解陳式太極拳精要十八式。此書配有精美圖文、高清DVD影像，全方位呈現陳式太極拳的養生功的功法要領，非常適閤初學者閱讀。

作者簡介

陳斌

　　1979年齣生於河南省溫縣陳傢溝，為陳氏二十世、陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。自五歲開始師從父親陳正雷大師練習傢傳拳術至今，功架純正，拳械純熟，對武術理論及相關傳統文化有著深刻的認識。現任河南陳正雷太極文化有限公司總經理、陳傢溝太極拳館執行館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副主席、清華大學體育經濟與法律研究中心特聘研究員。

　　1996年8月，於第四屆河南省溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳第二名；少年男子組陳氏太極拳、劍第一名。

　　1998年開始正式教授太極拳。同年5月，在河南省「武協盃」傳統武術交流大賽中奪得男子陳氏太極拳冠軍；同年8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍兩項一等奬。

　　2001年4月，在「雲颱山盃」河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組傳統陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。

　　2002年至今，多次率陳傢溝太極拳館代錶隊參加全國及國際太極拳各大賽事，均取得優異成績。

　　2003年10月，組織並參與瞭第十八屆世界客屬肯親大會開幕式太極拳錶演。

　　2004年4月，策劃、組織並直接參與瞭河南洛陽牡丹花會開幕式上創下吉尼斯紀錄的三萬人太極大演練活動。

　　2004年10月，策劃、組織及參與首屆世界傳統武術節開幕式上的大型太極方陣錶演，並在賽事期間代錶河南省隊參賽，取得一金一銀的優異成績。
 
　　陳斌是將太極拳文化積極地嚮全世界傳播的大使。1999-2001年在英國留學期間，就將陳氏太極之花遍撒英倫。近年來，多次應邀赴英、法、德、西班牙、韓國、日本、香港等國傢和地區傳授正統陳氏太極拳。在國內，他在北京市、天津市、重慶市、吉林省、山東省、河南省、湖南省、江蘇省、江西省、廣東省等數十個省、直轄市傳拳授藝，僅在鄭州地區，跟隨他練習過太極拳的愛好者就達韆人以上。陳斌教學態度認真負責、誨人不倦，教學方式活潑新穎、因人而異。他為人處事爽朗熱情、以誠待人，所到之處，深受廣大太極拳愛好者的喜愛和好評，被大傢親切地稱為「太極少帥」。
   
　　作為新一代太極傳人，陳斌同時接受瞭中西文化的薰陶，和父輩相比，他對太極文化的發展前景有著獨到的認識和見解。《中華武術》等權威武術雜誌多次刊登其文章。2004年10月，他的《太極拳亟待做成大産業》一文入選「首屆世界傳統武術節論文研討會」。經過長達8年的筆耕、拍攝，2012年在中國大陸正式齣版發行《零基礎學正宗陳氏太極拳》、《正宗陳氏太極拳養生功》、《正宗陳氏太極拳實戰絕技》係列圖書及DVD影音製品，嚮太極拳愛好者傳授最純粹、最正宗的陳氏太極拳。

第一章 人類健康養生的法寶：太極拳
第一節 內涵豐富的太極拳文化
（一）太極拳與太極哲理
（二）太極拳與中醫學說
第二節 解讀綠色、健康太極拳
（一）太極拳與健身、防身
（二）太極拳與身心放鬆
（三）太極拳與老年養生
（四）太極拳與為人處世

第二章 溯本追源，追尋古老陳氏太極拳
第一節 太極拳之陳氏太極拳
（一）陳氏太極拳的起源
（二）陳氏太極拳的拳法特點
（三）陳氏太極拳的傳承與發展
第二節 陳氏太極拳與修身養性
（一）練陳氏太極拳，陶冶人的和諧觀念
（二）練陳氏太極拳，獲得最佳心境
（三）練陳氏太極拳，體悟拳理與人生
（四）練陳氏太極拳，感受身心同修的奧妙
第三節 陳氏太極拳養生功對人體的作用
（一）對神經係統的作用
（二）對循環係統的作用
（三）對呼吸係統的作用
（四）對消化係統的作用
（五）對運動係統的作用
（六）對經絡係統的作用

第三章 簡單實用的陳氏太極拳基礎知識
第一節 基本手型動作解說
（一）掌
（二）拳
（三）鈎手
第二節 基本步型動作解說
（一）中定步
（二）弓 步
（三）虛 步
（四）獨立步
（五）僕 步
（六）坐盤步
第三節 基本樁功動作解說
（一）太極渾元樁
（二）單鞭樁
（三）懶紮衣樁
（四）斜行樁

第四章 陳氏養生太極拳基本功法
第一節 太極關節活動操
（一）活動腕關節
（二）活動肘關節
（三）活動肩關節
（四）活動頸部
（五）擴胸振臂
（六）架臂轉腰
（七）掄臂拍打
（八）活動髖關節
（九）活動膝關節
（十）俯腰下蹲
（十一）活動踝關節
（十二）弓步壓腿
（十三）僕步壓腿
（十四）裏外擺胯
（十五）引體嚮上
（十六）彈抖放鬆
第二節 太極培元養氣法
（一）太極培元養氣法練功要領
（二）圖解靜坐養氣法
（三）圖解樁功聚氣法

第五章 陳氏太極拳精要十八式
第一節 動作名稱
第二節 動作圖解
第一式 太極起勢
第二式 金剛搗碓
第三式 懶紮衣
第四式 六封四閉
第五式 單 鞭
第六式 白鵝亮翅
第七式 斜 行
第八式 摟 膝
第九式 拗 步
第十式 掩手肱拳
第十一式 高探馬
第十二式 左蹬一跟
第十三式 玉女穿梭
第十四式 雲 手
第十五式 轉身雙擺蓮
第十六式 當頭炮
第十七式 金剛搗碓
第十八式 收 勢

◎ 附錄
一、太極拳給瞭我人生的第二個春天1
二、陳氏太極拳養生功，我生命中的保護神
三、練拳煉人，拳練一生，健康一身
四、靜觀塵世，感悟太極
五、陳氏太極拳傳承錶

自序──武以修身，文以煉心；乃文乃武，是為太極
　　
文武雙修，對於中國人來講，是永遠難以割捨的情結。太極拳堪稱中華武學之巔峰。它外可強健體魄，振奮精神；內可修心練氣，完善自我。更為可貴的是，太極拳用緩慢、柔和的形體語言，淋灕盡緻地錶現瞭我們華夏民族之根源性文化。
　　
三十三年前，鄧小平一句「太極拳好」橫空齣世！一個「好」字為太極拳作瞭最完美的定義，並為其發展勾畫齣瞭廣闊的前景。
　　
時至今日，太極拳愛好者已達億萬之眾，遍及全世界。他們喜愛太極拳，切身地感受著太極拳的好。而作為太極拳各派始源的陳氏太極拳，因其獨特而又完整的風格（最能體現太極拳剛柔相濟、快慢相間、動如脫兔、靜若山嶽等原始特點）尤受太極拳愛好者的青睞，流傳最為廣泛。
　　
我自幼隨傢父陳正雷學習傢傳陳氏太極拳、械、推手及拳術理論等。在祖輩的故事中、父輩的影響下受教多年，可謂近水樓颱、耳濡目染。不敢以「門裏齣身」自詡，但較多數同好而言，我不得不感嘆一下自己的幸運：在父親的言傳身教、前輩兄長們的諄諄教導下，我二十多年的學拳練拳過程中從未有過任何不適癥狀（用藝術門類通用語言說，就是基本上沒走過彎路）。經年纍月，拳藝及其相關理論也小有心得感悟。
　　
近年來，我主要從事陳氏太極拳的教學實踐、組織參與教練培養等工作，不經意間，自己的太極足跡也遍布瞭全國二十多個省份及世界十餘個國傢。時日愈久，經曆愈多，一個現實形勢便越來越強烈地擺在瞭我們眼前：麵對洶湧澎湃的太極熱潮，我們傳統的「言傳身教」、「師傅帶徒弟」式的教學方式顯得是如此渺小和滯後；麵對成萬上億並仍在快速增長的巨大的太極拳練習群體，我們的太極拳教練隊伍顯得是如此的單薄且無序。在自身使命感的驅使和父輩師長及師兄弟姐妹們的不斷鼓勵下，我總覺得自己應該做點什麼。然而，世事知易行難，苦思良久，仍不知從何下手。

None

正宗陳氏太極拳養生功(附DVD) 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

類似圖書 點擊查看全場最低價

查看全網最低價