42195．終點等待你 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

有「金牌教練」之稱的馮華添在培養精英跑手之後，不斷擴濶教練對象：聲啞人士、重病康復者、老人以至青少年，有教無類。當中有對生命的醒悟，也有對馬拉鬆精神的深入體驗。

　　添sir有句名言：「沒有行不行，隻有做不做。」「人生不管如何也得跑一次馬拉鬆。」、「既然馬拉鬆也能完成，人生還有什麼睏難不能剋服呢？」他就是如此鼓勵每一位學員，不斷挑戰自己，永不放棄。同時，他給每位跑手除瞭技術支援、經驗分享外、也有巨大的精神支持，關懷備至，更為他們取得的成績感到驕傲，「我在終點等待你」，變成跑手們動力的來源以及心靈的慰藉。

名人推薦

　　添Sir為人謙和，長跑的知識相當豐富，曆年來桃李超過2,000，包括馬拉鬆冠軍級跑手賴學恩及周子雁，亦栽培瞭差不多50位取得Sub-3（3小時內完成馬拉鬆）的跑手。除瞭傳授教授長跑知識，添Sir亦善於育人，孜孜不倦從各方麵鼓勵跑手奮力前行，嚮人生的目標邁進。他嘗言：「馬拉鬆練習，有助麵對人生」、「沒有能不能、隻有做不做」，這份堅毅的馬拉鬆精神感染著每一位身邊人。──張樹槐（恒生銀行傳訊及可持續發展總監）

著者信息

作者簡介

馮華添

　　曾任職警察38年；退休後專注於訓練馬拉鬆運動員，有「金牌教練」之稱。教練生涯雖然風光，難免仍有遺憾，更曾一度患上血癌……彎路一一拐過，世界反而更寬大高遠。桃李滿門，學生包括香港男女子首席馬拉鬆運動員，也有殘障人士、邊緣少年，眾人目標各異，卻同樣嚮前邁步。添Sir說：隻要不停步，終點等待你。

圖書目錄

1. 人生馬拉鬆：悟人生哲理
(a) 長
(b) 闊
(c) 高
(d) 深

2. 拉闊馬拉鬆：釋自身潛能
(a) 猛龍跑手
(b) 康復跑手
(c) 一般跑手
(d) 精英跑手
(e) 職業跑手
(f) 兒童跑手
(g) 年長跑手

3. 環球馬拉鬆：終點等待你
(a) 香港篇
(b) 亞洲篇
(c) 美洲篇
(d) 歐洲篇
(e) 澳洲篇

圖書序言

長度

曾經，對於我來說，「馬拉鬆的長度」永遠都是42195。

42195這組數字，正是指跑一次完完整整的馬拉鬆賽事的距離──42.195公裏。對於不少人來說，參與馬拉鬆比賽，無論是跑10公裏、半馬拉鬆或是全馬拉鬆，都是參加馬拉鬆。然而，從我一開始教跑步，我就隻專注於教自己專長的「全馬」賽事。我要求每一位學生，都去嘗試跑足全馬的42.195公裏，而不是「半馬」或10公裏。

在我任教馬拉鬆的長途曆程中，不斷有新的領受，自己的思想和視野亦有所突破。我慢慢體會到，42195並不是人人都可一蹴而就的距離。能吸引到人嘗試學習長跑，踏齣一步做做運動，鍛煉意誌與身體，突破自己，成就目標，本身已經是一件符閤馬拉鬆精神的美事。

於是，教馬拉鬆的經曆把我對教授長跑的觀念和視野拉長瞭，我不再拘泥於馬拉鬆的長度，學生不一定要跑42.195公裏。即使是半馬，甚或乎10公裏，我也願意教他們。雖然正式的馬拉鬆賽事長42.195公裏，但每個人可以有自己獨特的長跑目標和意義，馬拉鬆精神並不單獨存在於42195之中。

由我最初開始跑步時受傷，到後來當上教練，以至用自己教馬拉鬆的經曆去講見證，我體會到馬拉鬆的長度並不止於42195，而是跨越整個人生。我看見瞭另外一條「人生馬拉鬆」的跑道──人生中有很多事情發生，總有風吹雨打，諸多波摺，然而「寶劍鋒從磨礪齣，梅花香自苦寒來」，挑戰提供的是突破自身限製的機遇。如果沒經曆過失敗和挫摺，就不會有今天的自己。

長進

在我剛開始跑步時，其實我也不是跑馬拉鬆的。我17歲加入警隊，不久就胃齣血，嚴重得要送院留醫，在鼻子插喉管抽胃液。留院那夜要通宵插著胃喉，相當辛苦，每次抽胃液都抽到一些血，即代錶傷口還沒止血。我留醫兩天後齣院，當時醫生對我說：「年輕人，你那麼年輕，身體就那麼差，多做點運動吧！」於是我就聽醫生說，去做運動。在學堂受訓時，我曾穿「白飯魚」跑過一段時間，所以便選擇瞭跑步這項運動。