走路回春法：脚是人体的第二心脏，下半身决定身体的健康，但，你会走路吗？ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：出色文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2017/01/05

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-15

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图书描述

★绝对有效！史上最轻松、最没有伤害的走路回春法！

★第一本打造身心灵平衡的走路健康书！除了瘦身与健身的效果之外，本书见解独到的放松疗法，教你除了「用力」之外，还要重视「卸除力量」的方法！

★彻底了解！「会走路的身体」与「不会走路的身体」的差别！

★独家打造！利用缓慢舒畅的泰式疗法，让用力的身体绝对放松，
回春效果加倍！

★特别收录！一次解决选鞋的困扰，一张表了解自己的脚和鞋型态，找到最适合的鞋！

　　不夸张！这是翻转人生的走路法，
　　利用走路健身x甦醒身心的泰式疗法，
　　效果竟大于每天走二万步！
　　腰围瘦了、腿变细了、体重自然变轻了，
　　击退疲劳虚弱、强化心肺与肌力，打造令人称羡的精、瘦、美体型！

　　本书将从「走路方法」到迈向「『会走路的身体』的捷径方法」，加以介绍。在成为「会走路的身体」的情况下，走路之类的运动变得轻松，也能逐渐正确地得到它的效果。不过，不仅如此，成为「会走路的身体」就是迈进理想的身体，因此这件事的本身也带给身体和内心各种「令人愉快的效果」。

　　例如，去除了身体多余的用力，身体的歪斜也被调整过来。可能这缘故吧，声音也逐渐变得流畅。此外，饭菜吃起来变得津津有味，却也能维持住多年来不易变胖的身体。进而，日常生活和工作方式也起了变化。更重要的是，心情上变得游刃有余，且情绪愉快的时间也增加了。周遭的人说我自然的微笑增加了。

　　另外，使用这个方法持续走路的人，也都有「腰围瘦了」、「脚变细变漂亮了」、「体重瘦了两公斤，经过了半年，也没有胖回来」等。

　　当然，不管男女性别，都可以得到令人高兴的效果呢！

著者信息

作者简介

石田美由纪（石田ミユキ）

　　1974年生于日本兵库县。产能短期大学毕业后，在「希望之鞋」学院学习做鞋，之后从事鞋的套量订制和鞋子的进口。自2001年起，拜强格尔˙赛达克（Chongkol Setthakom）为师；2004年起，拜皮特斯（Pisit）大师为师。从「奴阿生活」开始之后，提升健康层面。掌握恰到好处的快乐生存法的诀窍。

　　现在是泰国古式按摩和泰式瑜珈沙龙「欧娜蒙（OM NAMO）」的代表。举办许多有趣的身心讲座，以一般人易懂的方式来解说，并针对企业和地区，举行家人也能做泰式疗法的推广活动。也在「花园诊所中町」医疗设施中，致力缓和痠痛的治疗。此外，主掌「ITM涉谷奴阿特波兰学校」，并投入心力培育人才。身为自我保健协调员的她，也活跃于电视、杂志等传媒。

走路回春法：脚是人体的第二心脏，下半身决定身体的健康，但，你会走路吗？ pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

第一章　美丽和健康的基础　完整了解＜会走路的身体＞
「走路」不等于「会走路的身体」
「走路」带给我们的功效
迈向＜会走路的身体＞的方针
用图像来了解身体的构造
重要的是身体的用法和感受力、恢复力

第二章　感受看看自己的身体吧
人类的「感受力」及三项认知
认知１「不迟钝」
认知２「不焦躁」
认知３「不僵硬」
恐怖的「检测身体的体操」

第三章　好好地学会泰式疗法
泰式疗法的魅力
泰式疗法的原点就是「倾听别人」
长期持续的诀窍是除掉「努力」
从今起能做到微笑的「泰式疗法」七日实践法
各种有用的泰式疗法
身体不适时活用的泰式疗法

第四章　活用＜会走的身体＞的选鞋和足部保养
在活用＜会走的身体＞上，选鞋非常重要
足部保养的建议

第五章　泰式疗法和新生活
利用泰式疗法，改变身体！
一旦熟练「身体的用法」，就能达到减肥成功
一辈子都能受益于泰式疗法～我的「古式按摩生活」
思考末期的生活品质（QOL）
结语

图书序言

【什么是「走路回春法」？就是先把身体锻鍊成会走路的身体】

我们的身体具备了用两只脚站着走这种最佳的机制（也就是构造和机能），能充分活用这机制的身体，的确可说是「自然身体」的健康和理想状态。身体若处于理想状态，则可以说对好好「走路」而言，是最棒的身体（也就是会走路的身体）。

然而事实上，「走路」的人很多，好好「走路」的人几乎没有。这是许多所谓鞋子专家、训练人员等「身体的专家」所具有的共通感触。

拥有「会走路的身体」的人，能够充分活用我们人类与生俱有的构造和机能；相反地，没有「会走路的身体」的人则无法善用自己身体构造，因此身体的某个地方正处于歪斜或疼痛中。

【会走路才会得到你想要的效果！不会走路只会让你更疲惫！】

通常，大多数的人会认为「走路」是件想当然耳的事。有这种想法的人要留意了。最近，步行运动（也就是走路），被当作健康、美容的方法而受到瞩目，然而，大家可能不知道，要有「会走路的身体」才能得到的这些效果。

没有「会走路的身体」的人，由于在某些地方对身体做出不合理的事，好比「为了健康、为了减肥」而努力地走路，不但成效极为不彰，反而觉得疲惫或哪里疼痛，且无法长期持续下去。如此说来，从某种意义上来看觉得自己不擅长走路，或是很容易疲惫的人，就是没有「会走路的身体」。

【打造走路回春法4步骤：放松→地基→感觉→平衡】

首先是放松身体，让原本迟钝的感觉器官甦醒，也会对身体的歪斜和不顺变得敏感。

第二步，整顿作为身体「地基」的下半身骨骼，「地基」建得好，身体机能就会跟着提升，心脏的稳定度也会增加。

第三步重视身体的感觉，因为身体的地基就是心的地基。若能感觉身体歪斜，自己会有调整的能力；反之，若地基不稳，唿吸也会跟着混乱，甚而影响到自律神经，你会觉得身体怪怪的，心也变的经常急躁不安。

第四步学会平衡。学会「用力」，就也要会「卸除力气」，就像唿吸一样，「吐气」与「吸气」一样重要，本书除了教你练好走路之外，也要利用泰式疗法，让你用力的身体得到放松与平衡。