即学即用的咏春拳实战绝技(附2DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁旭辉，现任佛山精武体育会和佛山市叶问研究会的会长，是中国着名功夫英雄霍元甲的第三代弟子，咏春拳一代宗师叶问则是梁旭辉的师公，梁旭辉的咏春拳师父是功夫巨星李小龙的师兄张卓庆，梁师父并且是完整得到张卓庆传授咏春功夫和养生方法的唯一中国徒弟。

　　梁旭辉师父习武近三十年，深造精武拳、叶问咏春拳、陈氏太极拳，并自创「风花雪月诗」五种兵器功夫，自成一派。他的「无忧堂」功夫学校是环境非常优美的私人会所，同时「叶问咏春无忧堂」也是梁师父个人创立的商业品牌，包括加盟连锁的功夫学校和养生馆。

　　梁旭辉作为佛山精武国术学院院长，对各种功夫有非常深入的研究，而许多功夫团体的代表人物，亦是他的好友。由梁旭辉师父编写的这本《即学即用的咏春拳实战绝技》将以图文并茂的方式为广大读者介绍咏春拳的实战绝技，分初级、中级和高级三个阶段介绍。
 

好的，这是一本关于其他武术流派的书籍的详细简介，内容不涉及咏春拳： --- 《太极推手精要：从基础到实战的系统解析》 内容提要： 本书是一部深入探讨太极拳推手技艺的权威著作。它以严谨的武术理论为基础，结合大量的实战应用案例，为太极拳习练者提供了一条清晰、系统、高效的进阶路径。全书结构完整，从推手的核心理念、基础功法，到高级技巧的拆解与运用，层层递进，旨在帮助读者真正掌握太极推手“借力打力，四两拨千斤”的精髓。 第一章：太极推手的哲学基石与身法内功 本章首先阐述了太极推手背后的哲学思想，强调了“意、气、力”的协调统一。推手并非单纯的对抗，而是阴阳消长的动态平衡训练。 阴阳互化与听劲： 详细解析了推手过程中如何感知对方力量的进退、虚实的转化。重点讲解了“听”的层次，从初级的触觉感知到深层次的内劲渗透。 中正安舒与根基： 强调站桩和基本功在推手中的决定性作用。书中提供了多种桩法练习，帮助习练者建立稳固的下盘，确保身体在受力时能保持中正不偏，避免僵劲。 劲路与节节贯串： 深入剖析太极拳独特的劲力传导方式。如何做到从脚底到指尖的“一动无有不动，一静无有不静”，避免局部用力，形成整体劲力。 第二章：基本功法：掤、捋、挤、按的精细拆解 本章是技术核心，对太极推手的四正手进行全面、细致的分解教学。每一项技术都配有清晰的图解和详细的动作要领。 掤劲的理解与运用： 区别于简单的“顶”，掤劲是如何在接触瞬间产生向外的支撑力和引力，使对手无法施加有效压力。书中演示了掤劲在不同角度的保持技巧。 捋劲的动态转换： 捋劲的精髓在于顺应与导引。本节重点教授如何跟随对手的来力，使对方失去平衡，而非蛮力对抗。包含了“化劲”与“引劲”的衔接训练。 挤劲的发力机制： 挤劲是太极推手中最具攻击性的手法之一。本书详细解析了挤劲的“蓄劲”、“发劲”过程，强调挤劲必须建立在稳定的重心之上，利用身体的旋转带动双手的推出。 按劲的控制与渗透： 按劲的重点在于压力由浅入深，而非一触即发。讲解了如何通过身体的重心下沉，将压力有效传导至对手的支撑点。 第三章：进阶技法：复杂手法的应对与连绵不绝 在掌握了四正手的基础上，本章转向更复杂的实战场景，教授如何将基础手法融合成连贯的组合技法。 采、挒、肘、靠的实战融入： 重点解析了如何将“采”（拉扯）与“捋”结合，如何利用“挒”（扭转）破坏对手结构，以及肘击和靠击在近身缠斗中的巧妙应用。 转身与步法的配合： 推手是身法与手法的统一。本章详细展示了在接触瞬间，身体如何通过灵活的转身和步法变化来创造有利的打击或卸力角度，如“进退连环步”在推手中的应用。 粘连不断与引化技巧： 讨论如何保持“粘”的感应，即使在推开对手后也能迅速重新建立联系。包含了“引空”技术，即通过假动作诱使对手发力，然后瞬间卸去接触点，使其落空。 第四章：实战推手：从定式到活步的实战演练 本章将理论与实践紧密结合，指导读者如何将所学应用于实战对抗之中。 定步推手的深入训练： 侧重于在固定位置上对力量、平衡的精准控制训练，为活步打下坚实基础。 活步推手的应用与策略： 模拟真实对抗环境，教授如何在移动中保持平衡，并利用空间优势进行控制。涵盖了进攻性推手和防守性推手的策略选择。 化解摔法与跌法： 探讨在推手过程中，如何利用太极的卸力技巧，将对手意图摔倒自己的力量，转化为自身的借力或反制，避免被动摔倒。 第五章：训练方法与常见误区纠正 为确保习练者能够高效进步，本章提供了系统性的训练方案和对常见错误的诊断与修正。 搭手练习的进阶程序： 提供了从初级搭手到高级对抗训练的详细步骤和伙伴配合要点。 常见误区分析： 集中纠正如“用力过猛导致僵硬”、“听劲不敏锐导致被引走”、“只重手而不重腰腿”等问题，并提供针对性的修正练习。 附录：太极推手常见问答集锦 收录了多位资深太极拳家对推手常见疑难问题的精辟解答，帮助读者在练习中扫清思维障碍。 目标读者： 本书适合所有对太极拳推手感兴趣的习练者，无论是初学者、中级进阶者，还是希望深化理解和提高实战能力的资深拳友。 ---

作者简介

梁旭辉

　　出身书香门第，1992年毕业于华南理工大学建筑工程系。
　　自幼习武，为霍元甲大侠第三代弟子，以及叶问宗师徒孙。
　　精研咏春拳、精武拳、太极拳，并创「风花雪月诗」五种功夫，成名兵器「逍遥清风扇」。
　　担任佛山精武体育会会长、叶问研究会会长、世界咏春联会副主席等职。
　　2007年创办无忧堂，设帐传薪，培育桃李，致力于在全球发展中华国学文化教育，令中外学子仰慕尊敬。
　　2010年，在电影《叶问前传》中饰演80年前的精武会会长，广受好评。
　　2010、2011连续两年获得马来西亚首相签发的武术成就奖。
　　2011年获得亚太公开大学武术哲学博士学位并受聘为教授。
　　素喜周游列国、快意江湖，近悦远来、结交天下英雄。江湖中有「佛山霍元甲」、 「精武少帅」、 「逍遥扇主」等称誉。
 

推荐序
自序
 
第一部分 咏春拳，为实战而创的功夫
一、一场「蛇鹤斗」与咏春拳的诞生
二、叶问传奇
三、铁三角：「讲手王」黄淳梁、「终极战士」张卓庆与「功夫之王」李小龙
四、实战搏击是咏春的核心功能
 
第二部分 初窥门径——咏春实战技术初级篇
一、基本手法动作一触即发
问路手
圈马
标马
咏春拳七大实战搏击原理之「守中用中」
二、学会小念头就能打
应用一：摊手圈手沖拳
应用二：摊手按手杀颈
应用三：拍手横掌
应用四：拍手伏手底掌
应用五：膀手按手沖拳
应用六：按手顶手
应用七：膀手格手底掌
应用八：室手按手标指-
咏春拳七大实战搏击原理之「直线攻击」
三、木人桩训练第一课
第一节
第二节
第三节
第四节
咏春拳七大实战搏击原理之「肘中枢」
 
第三部分 越战越勇——咏春拳实战技术中级篇
一、马稳腰活
坐马卸力
迫马食位
以退为进T字马
咏春拳七大实战搏击原理之「内门外门」
二、寻桥：桥、脚、腰、马四合一
应用一：膀手刺手杀颈
应用二：窒手圈手按手正踢
应用三：托手擒拿
应用四：退步捌手正踢
应用五：拍手穿手杀颈迫马
应用六：迫马按手横掌
应用七：标手正踢斜撑
应用八：低膀手
应用九：破牌手
咏春拳七大实战搏击原理之「寻桥换桥」
三、木人桩训练第二课
第五节
第六节
第七节
第八节
 
第四部分 无招胜有招——咏春拳实战技术高级篇
一、全身皆武器
标指
级肘、批肘、顶肘
凤眼拳
咏春拳七大实战搏击原理之「消打合一」
二、标指：逢空即入，双手互搏
应用一：窒手按手标指
应用二：膀手批肘
应用三：耕拦手
应用四：捆手踢脚
应用无：穿手连环标指
应用六：迫马按手横掌
应用七：格手制手杀颈
应用八：甩手护头
应用九：三分用脚奏奇功
咏春拳七大实战搏击原理之「平衡至上」
三、木人桩训练第三课
第九节
第十节
第十一节
第十二节
 
附录叶问咏春之点脉
后记
 

推荐序

　　咏春始于师祖严咏春氏，衍于梁赞大夫，盛于先父叶公继问。所谓盛者，张皇幽妙，推而广之者也；叶问公之于咏春，绝类离伦，居功至巨，未有可与匹敌者。

　　近年叶问电影之流行也，先有「叶问」，再有二集，「前传」又接踵而至，遂成我武热潮。于是欲习咏春者，望门若渴，而传艺者亦如春笋之生之雨后；香江如是，禅城如是，环宇亦如是也。同门梁君旭辉，于斯时而有是书，实审时应世之举。

　　梁君为叶问公再传弟子，于咏春自有心得；而梁君亦为佛山精武体育会会长，夙负盛名，广结武林同道，于相观而善，如切如磋之际，自然学多识广。是书之面世也，实为武林美事；初学者手执一本，进益良多，可以料焉。

　　是为序，并以奉贺云。
   
　　中国武术举世闻名，为中国国粹之一；而咏春，更是中华文化当中不可多得的瑰宝。在全球化的影响下，中国武术经常出现于许多电影或电视节目之中，更被欧美社会视为中国重要文化之一。我辈有缘习得咏春拳，是上天的恩赐，理应回馈社会，并将咏春推广至全中国，乃至全世界。因此，咏春联会的成立，正是为了肩负起这重大的使命。《叶问》电影系列的诞生、佛山国际咏春邀请赛的开展以及将来咏春武术段位制的设立，也是为了这相同的理念。

　　为这门国粹作全面的推广需要良好的伙伴，梁旭辉师傅及佛山精武体育会为此一直不遗余力，例如这次出版《30天轻松学会咏春拳》就将佛山咏春的发展史、现况及展望整合成书，助市民大众更有效了解咏春文化及典故。梁旭辉师傅对武术推广的热诚及贡献实在令人敬仰，亦是我辈中人的学习典范。在此，谨祝梁旭辉师傅着作，一纸风行，名扬四海。  
　　我自少便学习中国武术，它一直陪伴着我成长；而武术亦是中国社会重要的集体记忆之一，所以我一直希望能够广泛宣扬这种深远悠长的中国文化。

　　我有幸主演一部能成功融合武术的电影——《叶问前传》，实在是获益良多。该电影除了让我将中国武术推广给全世界外，还借此认识了一些对武术充满热诚的同道中人，而能文能武的梁旭辉师傅正是当中的佼佼者。

　　除了电影这种效果显着的媒体外，其他的宣传管道亦不可忽视，梁师傅今次以文字记录了佛山咏春的文化、历史与展望，而且进行了全面详细的咏春技法的介绍与演示，让世人以另一种方式重新认识咏春，实在是不可多得！

　　推广武术的人需要很多的耐性，为了进一步宣扬咏春这门学问，我想梁师傅这本《30天轻松学会咏春拳》绝对可大派用场。
   
　　在拍摄《叶问前传》的时候，最令我难忘的事就是认识到梁旭辉师傅，在电影中，他饰演80年前的精武体育会会长，也饰演我的干爹。而现实中，我所认识的梁师傅除了以行动宣扬咏春，现在更以文字支援这种中国武术，令我十分敬佩。

　　梁师傅在书中将佛山称为中国武术之乡实在令我心有同感。当我在佛山拍摄《叶问前传》时，看到这里到处都渗透着浓厚的武术气息，平凡如晨运的人都在练功夫！身为冼国林师傅的咏春弟子，看到梁师傅在书里提到有关叶准师傅成立世界咏春联会的相关事蹟，更是倍有感受。

　　最后，我在此衷心希望梁师傅的新书能够继续宣扬咏春文化，同时亦希望那些对练习咏春有兴趣的朋友可以关注这本书。

评分☆☆☆☆☆

**读后感4** 要说我为什么会选择《即学即用的咏春拳实战绝技》，主要还是因为我对传统武术的“形意”和“神韵”一直有着特别的情结。很多时候，我们在学习武术时，往往只注重招式的模仿，而忽略了动作背后的哲学和精神。这本书在这方面做得非常出色。它不仅仅是教你如何去“打”，更重要的是教你如何去“懂”。比如，书中对于“咏春拳的黏手”的讲解，就不仅仅是停留在粘住对方手臂的层面，而是深入剖析了在这种状态下如何感知对方的力道、意图，并作出最有效的反应。这种“听劲”的能力，是咏春拳最为精髓的部分之一，而这本书也恰恰将这一点提炼出来，进行了生动的阐述。DVD的光盘，更是将这种“听劲”的训练方式，以直观的方式呈现出来。我反复观看教练与学员之间的黏手演示，从中体会到那种微妙的力学变化和反应速度。而且，书中关于“损手”和“肘底拳”的讲解，也让我对咏春拳的近身攻击有了更清晰的认识。它教会了我如何在狭小的空间内，依然能够发挥出强大的攻击力。这本书的价值，在于它能够帮助读者，不仅仅是学会一套拳法，更能理解一套武术的思想体系。

评分☆☆☆☆☆

**读后感5** 作为一名从小就对武术电影着迷的人，我一直梦想着能亲身体验一下那些行云流水般的中国功夫。《即学即用的咏春拳实战绝技》这本书，成为了我实现这个梦想的敲门砖。我之前也接触过一些武术书籍，但往往内容晦涩，动作描绘不清，让我感到非常沮丧。而这本书，从封面设计到内容编排，都充满了“实操性”。它明确地告诉读者，这本书是为了让你“即学即用”，而不是让你去钻研几十年才能入门。书中的每一招每一式，都附带了详细的分解图和使用场景说明，让我能够非常直观地理解动作的要领。我尤其喜欢书中关于“小念头”的讲解，它虽然是最基础的套路，但却蕴含了咏春拳发力的根基。书中对“小念头”的每一个动作，从起手到收势，都进行了精细的讲解，并且强调了发力的过程和身体的协调。DVD的附赠，更是把“小念头”的练习过程具象化了，我跟着视频练习，感觉身体的重心和发力方式都发生了一些积极的变化。这本书的优点在于，它非常接地气，不故作高深，让每一个普通人都有机会接触到咏春拳的精髓，并且能够通过练习，感受到自身的变化。

评分☆☆☆☆☆

**读后感2** 作为一名对中国武术抱有一定研究的爱好者，我经常会翻阅各种武术书籍，试图从中汲取养分。坦白说，大多数这类书籍都存在一些通病：要么过于追求理论的深奥，让普通读者难以理解；要么就是动作图片模糊不清，甚至有误导之嫌。《即学即用的咏春拳实战绝技》这本书，在我看来，算得上是近年来看过的同类书籍中一股清流。它并没有故弄玄虚，而是非常务实地将咏春拳的精髓呈现在读者面前。书中的“实战绝技”几个字并非虚言，它所介绍的技巧，都是经过实战检验，并且可以直接应用于对抗中的。我特别欣赏书中对于“以弱胜强”的理念的阐述，这一点在咏春拳中尤为重要。作者并没有回避咏春拳在面对力量悬殊的对手时可能遇到的困境，反而提出了切实可行的应对方法，比如如何利用步法来化解对方的蛮力，如何通过精准的打击来破坏对方的重心。书中的“日字冲拳”的讲解就非常到位，它不仅仅是单纯的直拳，而是包含了身体的整体协调和发力方式，这一点我之前在其他地方并没有得到如此清晰的解释。DVD的配合，更是让理论与实践紧密结合，我可以通过观看视频来校正自己的动作，感受到教练示范中的那种“刚柔并济”的劲道。这本书的价值，不在于它能让你一夜之间成为武术大师，而在于它提供了一条清晰、可行的学习路径，让那些真正想学习咏春拳的人，能够少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

**读后感3** 我是一名健身爱好者，平时喜欢尝试各种运动。最近看到朋友在练咏春拳，觉得它的动作很特别，于是也萌生了学习的念头。抱着试试看的心态，我买下了《即学即用的咏春拳实战绝技》。这本书的风格让我眼前一亮，它不像我之前看过的许多运动类书籍那样，充满了复杂的术语和晦涩难懂的理论。相反，它的语言非常通俗易懂，即便是像我这样初次接触咏春拳的人，也能轻松理解。书中的图片清晰度非常高，每一个动作的分解都做得非常到位，让我能够清楚地看到身体的各个部位是如何配合的。更重要的是，它并没有仅仅停留在动作的展示上，而是深入浅出地讲解了每个动作背后的原理，比如为什么咏春拳讲究“中线理论”，为什么它强调“不失中立”。这些知识点让我对咏春拳有了更深层次的认识，而不仅仅是模仿动作。DVD的附赠简直是太贴心了，我可以在家里一边看书，一边对照视频进行练习，这种沉浸式的学习体验，让我感觉非常高效。我尝试了几种书中的基础手法，比如“掌法”和“桥手”，感觉身体的协调性有了明显的提升，而且动作也变得更加流畅。我相信，坚持下去，这本书一定会成为我练习咏春拳过程中宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

**读后感1** 这本书简直是我武术启蒙路上的黑夜灯塔！我一直对中国功夫充满了向往，尤其是咏春拳那精准、高效的风格深深吸引着我。然而，市面上许多武术书籍要么过于理论化，要么动作描绘模糊不清，让我这个初学者望而却步。但《即学即用的咏春拳实战绝技》彻底改变了我的看法。首先，书名的“即学即用”就点明了它的核心价值，而当我翻开目录，看到那些直击要害的章节名称时，我便知道这绝对是一本“干货”。书中对咏春拳的几个核心招式，如摊手、膀手、伏手，进行了非常细致入微的讲解。更重要的是，它不仅仅是告诉你怎么做，更深入地剖析了每个动作背后的原理和应用场景。比如，对于“标指”这个看似简单的直击手法，书里就详细阐述了如何通过身体的协调、腰马的配合，将全身的力量集中在一个点上，达到最大的穿透力。而且，书中还特别强调了咏春拳的“近身搏击”理念，这一点在很多传统武术中是比较少被突出强调的。我最喜欢的部分是关于“拆招”的部分，它教会了我如何去理解和应对对方的攻击，而不是死记硬背套路。DVD的光盘更是锦上添花，让我能够直观地看到教练的每一个动作细节，每一个力道的运用，这是文字永远无法比拟的。虽然我才刚开始练习，但已经能感受到咏春拳的魅力所在。