即學即用的詠春拳實戰絕技(附2DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁旭輝，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國著名功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫巨星李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的唯一中國徒弟。

　　梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創「風花雪月詩」五種兵器功夫，自成一派。他的「無憂堂」功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時「葉問詠春無憂堂」也是梁師父個人創立的商業品牌，包括加盟連鎖的功夫學校和養生館。

　　梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代錶人物，亦是他的好友。由梁旭輝師父編寫的這本《即學即用的詠春拳實戰絕技》將以圖文並茂的方式為廣大讀者介紹詠春拳的實戰絕技，分初級、中級和高級三個階段介紹。
 

好的，這是一本關於其他武術流派的書籍的詳細簡介，內容不涉及詠春拳： --- 《太極推手精要：從基礎到實戰的係統解析》 內容提要： 本書是一部深入探討太極拳推手技藝的權威著作。它以嚴謹的武術理論為基礎，結閤大量的實戰應用案例，為太極拳習練者提供瞭一條清晰、係統、高效的進階路徑。全書結構完整，從推手的核心理念、基礎功法，到高級技巧的拆解與運用，層層遞進，旨在幫助讀者真正掌握太極推手“藉力打力，四兩撥韆斤”的精髓。 第一章：太極推手的哲學基石與身法內功 本章首先闡述瞭太極推手背後的哲學思想，強調瞭“意、氣、力”的協調統一。推手並非單純的對抗，而是陰陽消長的動態平衡訓練。 陰陽互化與聽勁： 詳細解析瞭推手過程中如何感知對方力量的進退、虛實的轉化。重點講解瞭“聽”的層次，從初級的觸覺感知到深層次的內勁滲透。 中正安舒與根基： 強調站樁和基本功在推手中的決定性作用。書中提供瞭多種樁法練習，幫助習練者建立穩固的下盤，確保身體在受力時能保持中正不偏，避免僵勁。 勁路與節節貫串： 深入剖析太極拳獨特的勁力傳導方式。如何做到從腳底到指尖的“一動無有不動，一靜無有不靜”，避免局部用力，形成整體勁力。 第二章：基本功法：掤、捋、擠、按的精細拆解 本章是技術核心，對太極推手的四正手進行全麵、細緻的分解教學。每一項技術都配有清晰的圖解和詳細的動作要領。 掤勁的理解與運用： 區彆於簡單的“頂”，掤勁是如何在接觸瞬間産生嚮外的支撐力和引力，使對手無法施加有效壓力。書中演示瞭掤勁在不同角度的保持技巧。 捋勁的動態轉換： 捋勁的精髓在於順應與導引。本節重點教授如何跟隨對手的來力，使對方失去平衡，而非蠻力對抗。包含瞭“化勁”與“引勁”的銜接訓練。 擠勁的發力機製： 擠勁是太極推手中最具攻擊性的手法之一。本書詳細解析瞭擠勁的“蓄勁”、“發勁”過程，強調擠勁必須建立在穩定的重心之上，利用身體的鏇轉帶動雙手的推齣。 按勁的控製與滲透： 按勁的重點在於壓力由淺入深，而非一觸即發。講解瞭如何通過身體的重心下沉，將壓力有效傳導至對手的支撐點。 第三章：進階技法：復雜手法的應對與連綿不絕 在掌握瞭四正手的基礎上，本章轉嚮更復雜的實戰場景，教授如何將基礎手法融閤成連貫的組閤技法。 采、挒、肘、靠的實戰融入： 重點解析瞭如何將“采”（拉扯）與“捋”結閤，如何利用“挒”（扭轉）破壞對手結構，以及肘擊和靠擊在近身纏鬥中的巧妙應用。 轉身與步法的配閤： 推手是身法與手法的統一。本章詳細展示瞭在接觸瞬間，身體如何通過靈活的轉身和步法變化來創造有利的打擊或卸力角度，如“進退連環步”在推手中的應用。 粘連不斷與引化技巧： 討論如何保持“粘”的感應，即使在推開對手後也能迅速重新建立聯係。包含瞭“引空”技術，即通過假動作誘使對手發力，然後瞬間卸去接觸點，使其落空。 第四章：實戰推手：從定式到活步的實戰演練 本章將理論與實踐緊密結閤，指導讀者如何將所學應用於實戰對抗之中。 定步推手的深入訓練： 側重於在固定位置上對力量、平衡的精準控製訓練，為活步打下堅實基礎。 活步推手的應用與策略： 模擬真實對抗環境，教授如何在移動中保持平衡，並利用空間優勢進行控製。涵蓋瞭進攻性推手和防守性推手的策略選擇。 化解摔法與跌法： 探討在推手過程中，如何利用太極的卸力技巧，將對手意圖摔倒自己的力量，轉化為自身的藉力或反製，避免被動摔倒。 第五章：訓練方法與常見誤區糾正 為確保習練者能夠高效進步，本章提供瞭係統性的訓練方案和對常見錯誤的診斷與修正。 搭手練習的進階程序： 提供瞭從初級搭手到高級對抗訓練的詳細步驟和夥伴配閤要點。 常見誤區分析： 集中糾正如“用力過猛導緻僵硬”、“聽勁不敏銳導緻被引走”、“隻重手而不重腰腿”等問題，並提供針對性的修正練習。 附錄：太極推手常見問答集錦 收錄瞭多位資深太極拳傢對推手常見疑難問題的精闢解答，幫助讀者在練習中掃清思維障礙。 目標讀者： 本書適閤所有對太極拳推手感興趣的習練者，無論是初學者、中級進階者，還是希望深化理解和提高實戰能力的資深拳友。 ---

作者簡介

梁旭輝

　　齣身書香門第，1992年畢業於華南理工大學建築工程係。
　　自幼習武，為霍元甲大俠第三代弟子，以及葉問宗師徒孫。
　　精研詠春拳、精武拳、太極拳，並創「風花雪月詩」五種功夫，成名兵器「逍遙清風扇」。
　　擔任佛山精武體育會會長、葉問研究會會長、世界詠春聯會副主席等職。
　　2007年創辦無憂堂，設帳傳薪，培育桃李，緻力於在全球發展中華國學文化教育，令中外學子仰慕尊敬。
　　2010年，在電影《葉問前傳》中飾演80年前的精武會會長，廣受好評。
　　2010、2011連續兩年獲得馬來西亞首相簽發的武術成就奬。
　　2011年獲得亞太公開大學武術哲學博士學位並受聘為教授。
　　素喜周遊列國、快意江湖，近悅遠來、結交天下英雄。江湖中有「佛山霍元甲」、 「精武少帥」、 「逍遙扇主」等稱譽。
 

推薦序
自序
 
第一部分 詠春拳，為實戰而創的功夫
一、一場「蛇鶴鬥」與詠春拳的誕生
二、葉問傳奇
三、鐵三角：「講手王」黃淳梁、「終極戰士」張卓慶與「功夫之王」李小龍
四、實戰搏擊是詠春的核心功能
 
第二部分 初窺門徑——詠春實戰技術初級篇
一、基本手法動作一觸即發
問路手
圈馬
標馬
詠春拳七大實戰搏擊原理之「守中用中」
二、學會小念頭就能打
應用一：攤手圈手沖拳
應用二：攤手按手殺頸
應用三：拍手橫掌
應用四：拍手伏手底掌
應用五：膀手按手沖拳
應用六：按手頂手
應用七：膀手格手底掌
應用八：室手按手標指-
詠春拳七大實戰搏擊原理之「直綫攻擊」
三、木人樁訓練第一課
第一節
第二節
第三節
第四節
詠春拳七大實戰搏擊原理之「肘中樞」
 
第三部分 越戰越勇——詠春拳實戰技術中級篇
一、馬穩腰活
坐馬卸力
迫馬食位
以退為進T字馬
詠春拳七大實戰搏擊原理之「內門外門」
二、尋橋：橋、腳、腰、馬四閤一
應用一：膀手刺手殺頸
應用二：窒手圈手按手正踢
應用三：托手擒拿
應用四：退步捌手正踢
應用五：拍手穿手殺頸迫馬
應用六：迫馬按手橫掌
應用七：標手正踢斜撐
應用八：低膀手
應用九：破牌手
詠春拳七大實戰搏擊原理之「尋橋換橋」
三、木人樁訓練第二課
第五節
第六節
第七節
第八節
 
第四部分 無招勝有招——詠春拳實戰技術高級篇
一、全身皆武器
標指
級肘、批肘、頂肘
鳳眼拳
詠春拳七大實戰搏擊原理之「消打閤一」
二、標指：逢空即入，雙手互搏
應用一：窒手按手標指
應用二：膀手批肘
應用三：耕攔手
應用四：捆手踢腳
應用無：穿手連環標指
應用六：迫馬按手橫掌
應用七：格手製手殺頸
應用八：甩手護頭
應用九：三分用腳奏奇功
詠春拳七大實戰搏擊原理之「平衡至上」
三、木人樁訓練第三課
第九節
第十節
第十一節
第十二節
 
附錄葉問詠春之點脈
後記
 

推薦序

　　詠春始於師祖嚴詠春氏，衍於梁贊大夫，盛於先父葉公繼問。所謂盛者，張皇幽妙，推而廣之者也；葉問公之於詠春，絕類離倫，居功至巨，未有可與匹敵者。

　　近年葉問電影之流行也，先有「葉問」，再有二集，「前傳」又接踵而至，遂成我武熱潮。於是欲習詠春者，望門若渴，而傳藝者亦如春筍之生之雨後；香江如是，禪城如是，環宇亦如是也。同門梁君旭輝，於斯時而有是書，實審時應世之舉。

　　梁君為葉問公再傳弟子，於詠春自有心得；而梁君亦為佛山精武體育會會長，夙負盛名，廣結武林同道，於相觀而善，如切如磋之際，自然學多識廣。是書之麵世也，實為武林美事；初學者手執一本，進益良多，可以料焉。

　　是為序，並以奉賀雲。
   
　　中國武術舉世聞名，為中國國粹之一；而詠春，更是中華文化當中不可多得的瑰寶。在全球化的影響下，中國武術經常齣現於許多電影或電視節目之中，更被歐美社會視為中國重要文化之一。我輩有緣習得詠春拳，是上天的恩賜，理應迴饋社會，並將詠春推廣至全中國，乃至全世界。因此，詠春聯會的成立，正是為瞭肩負起這重大的使命。《葉問》電影係列的誕生、佛山國際詠春邀請賽的開展以及將來詠春武術段位製的設立，也是為瞭這相同的理念。

　　為這門國粹作全麵的推廣需要良好的夥伴，梁旭輝師傅及佛山精武體育會為此一直不遺餘力，例如這次齣版《30天輕鬆學會詠春拳》就將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成書，助市民大眾更有效瞭解詠春文化及典故。梁旭輝師傅對武術推廣的熱誠及貢獻實在令人敬仰，亦是我輩中人的學習典範。在此，謹祝梁旭輝師傅著作，一紙風行，名揚四海。  
　　我自少便學習中國武術，它一直陪伴著我成長；而武術亦是中國社會重要的集體記憶之一，所以我一直希望能夠廣泛宣揚這種深遠悠長的中國文化。

　　我有幸主演一部能成功融閤武術的電影——《葉問前傳》，實在是獲益良多。該電影除瞭讓我將中國武術推廣給全世界外，還藉此認識瞭一些對武術充滿熱誠的同道中人，而能文能武的梁旭輝師傅正是當中的佼佼者。

　　除瞭電影這種效果顯著的媒體外，其他的宣傳管道亦不可忽視，梁師傅今次以文字記錄瞭佛山詠春的文化、曆史與展望，而且進行瞭全麵詳細的詠春技法的介紹與演示，讓世人以另一種方式重新認識詠春，實在是不可多得！

　　推廣武術的人需要很多的耐性，為瞭進一步宣揚詠春這門學問，我想梁師傅這本《30天輕鬆學會詠春拳》絕對可大派用場。
   
　　在拍攝《葉問前傳》的時候，最令我難忘的事就是認識到梁旭輝師傅，在電影中，他飾演80年前的精武體育會會長，也飾演我的乾爹。而現實中，我所認識的梁師傅除瞭以行動宣揚詠春，現在更以文字支援這種中國武術，令我十分敬佩。

　　梁師傅在書中將佛山稱為中國武術之鄉實在令我心有同感。當我在佛山拍攝《葉問前傳》時，看到這裏到處都滲透著濃厚的武術氣息，平凡如晨運的人都在練功夫！身為冼國林師傅的詠春弟子，看到梁師傅在書裏提到有關葉準師傅成立世界詠春聯會的相關事蹟，更是倍有感受。

　　最後，我在此衷心希望梁師傅的新書能夠繼續宣揚詠春文化，同時亦希望那些對練習詠春有興趣的朋友可以關注這本書。

评分☆☆☆☆☆

**讀後感2** 作為一名對中國武術抱有一定研究的愛好者，我經常會翻閱各種武術書籍，試圖從中汲取養分。坦白說，大多數這類書籍都存在一些通病：要麼過於追求理論的深奧，讓普通讀者難以理解；要麼就是動作圖片模糊不清，甚至有誤導之嫌。《即學即用的詠春拳實戰絕技》這本書，在我看來，算得上是近年來看過的同類書籍中一股清流。它並沒有故弄玄虛，而是非常務實地將詠春拳的精髓呈現在讀者麵前。書中的“實戰絕技”幾個字並非虛言，它所介紹的技巧，都是經過實戰檢驗，並且可以直接應用於對抗中的。我特彆欣賞書中對於“以弱勝強”的理念的闡述，這一點在詠春拳中尤為重要。作者並沒有迴避詠春拳在麵對力量懸殊的對手時可能遇到的睏境，反而提齣瞭切實可行的應對方法，比如如何利用步法來化解對方的蠻力，如何通過精準的打擊來破壞對方的重心。書中的“日字衝拳”的講解就非常到位，它不僅僅是單純的直拳，而是包含瞭身體的整體協調和發力方式，這一點我之前在其他地方並沒有得到如此清晰的解釋。DVD的配閤，更是讓理論與實踐緊密結閤，我可以通過觀看視頻來校正自己的動作，感受到教練示範中的那種“剛柔並濟”的勁道。這本書的價值，不在於它能讓你一夜之間成為武術大師，而在於它提供瞭一條清晰、可行的學習路徑，讓那些真正想學習詠春拳的人，能夠少走彎路。

评分☆☆☆☆☆

**讀後感3** 我是一名健身愛好者，平時喜歡嘗試各種運動。最近看到朋友在練詠春拳，覺得它的動作很特彆，於是也萌生瞭學習的念頭。抱著試試看的心態，我買下瞭《即學即用的詠春拳實戰絕技》。這本書的風格讓我眼前一亮，它不像我之前看過的許多運動類書籍那樣，充滿瞭復雜的術語和晦澀難懂的理論。相反，它的語言非常通俗易懂，即便是像我這樣初次接觸詠春拳的人，也能輕鬆理解。書中的圖片清晰度非常高，每一個動作的分解都做得非常到位，讓我能夠清楚地看到身體的各個部位是如何配閤的。更重要的是，它並沒有僅僅停留在動作的展示上，而是深入淺齣地講解瞭每個動作背後的原理，比如為什麼詠春拳講究“中綫理論”，為什麼它強調“不失中立”。這些知識點讓我對詠春拳有瞭更深層次的認識，而不僅僅是模仿動作。DVD的附贈簡直是太貼心瞭，我可以在傢裏一邊看書，一邊對照視頻進行練習，這種沉浸式的學習體驗，讓我感覺非常高效。我嘗試瞭幾種書中的基礎手法，比如“掌法”和“橋手”，感覺身體的協調性有瞭明顯的提升，而且動作也變得更加流暢。我相信，堅持下去，這本書一定會成為我練習詠春拳過程中寶貴的指導。

评分☆☆☆☆☆

**讀後感1** 這本書簡直是我武術啓濛路上的黑夜燈塔！我一直對中國功夫充滿瞭嚮往，尤其是詠春拳那精準、高效的風格深深吸引著我。然而，市麵上許多武術書籍要麼過於理論化，要麼動作描繪模糊不清，讓我這個初學者望而卻步。但《即學即用的詠春拳實戰絕技》徹底改變瞭我的看法。首先，書名的“即學即用”就點明瞭它的核心價值，而當我翻開目錄，看到那些直擊要害的章節名稱時，我便知道這絕對是一本“乾貨”。書中對詠春拳的幾個核心招式，如攤手、膀手、伏手，進行瞭非常細緻入微的講解。更重要的是，它不僅僅是告訴你怎麼做，更深入地剖析瞭每個動作背後的原理和應用場景。比如，對於“標指”這個看似簡單的直擊手法，書裏就詳細闡述瞭如何通過身體的協調、腰馬的配閤，將全身的力量集中在一個點上，達到最大的穿透力。而且，書中還特彆強調瞭詠春拳的“近身搏擊”理念，這一點在很多傳統武術中是比較少被突齣強調的。我最喜歡的部分是關於“拆招”的部分，它教會瞭我如何去理解和應對對方的攻擊，而不是死記硬背套路。DVD的光盤更是錦上添花，讓我能夠直觀地看到教練的每一個動作細節，每一個力道的運用，這是文字永遠無法比擬的。雖然我纔剛開始練習，但已經能感受到詠春拳的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

**讀後感5** 作為一名從小就對武術電影著迷的人，我一直夢想著能親身體驗一下那些行雲流水般的中國功夫。《即學即用的詠春拳實戰絕技》這本書，成為瞭我實現這個夢想的敲門磚。我之前也接觸過一些武術書籍，但往往內容晦澀，動作描繪不清，讓我感到非常沮喪。而這本書，從封麵設計到內容編排，都充滿瞭“實操性”。它明確地告訴讀者，這本書是為瞭讓你“即學即用”，而不是讓你去鑽研幾十年纔能入門。書中的每一招每一式，都附帶瞭詳細的分解圖和使用場景說明，讓我能夠非常直觀地理解動作的要領。我尤其喜歡書中關於“小念頭”的講解，它雖然是最基礎的套路，但卻蘊含瞭詠春拳發力的根基。書中對“小念頭”的每一個動作，從起手到收勢，都進行瞭精細的講解，並且強調瞭發力的過程和身體的協調。DVD的附贈，更是把“小念頭”的練習過程具象化瞭，我跟著視頻練習，感覺身體的重心和發力方式都發生瞭一些積極的變化。這本書的優點在於，它非常接地氣，不故作高深，讓每一個普通人都有機會接觸到詠春拳的精髓，並且能夠通過練習，感受到自身的變化。

评分☆☆☆☆☆

**讀後感4** 要說我為什麼會選擇《即學即用的詠春拳實戰絕技》，主要還是因為我對傳統武術的“形意”和“神韻”一直有著特彆的情結。很多時候，我們在學習武術時，往往隻注重招式的模仿，而忽略瞭動作背後的哲學和精神。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是教你如何去“打”，更重要的是教你如何去“懂”。比如，書中對於“詠春拳的黏手”的講解，就不僅僅是停留在粘住對方手臂的層麵，而是深入剖析瞭在這種狀態下如何感知對方的力道、意圖，並作齣最有效的反應。這種“聽勁”的能力，是詠春拳最為精髓的部分之一，而這本書也恰恰將這一點提煉齣來，進行瞭生動的闡述。DVD的光盤，更是將這種“聽勁”的訓練方式，以直觀的方式呈現齣來。我反復觀看教練與學員之間的黏手演示，從中體會到那種微妙的力學變化和反應速度。而且，書中關於“損手”和“肘底拳”的講解，也讓我對詠春拳的近身攻擊有瞭更清晰的認識。它教會瞭我如何在狹小的空間內，依然能夠發揮齣強大的攻擊力。這本書的價值，在於它能夠幫助讀者，不僅僅是學會一套拳法，更能理解一套武術的思想體係。