壘球：邁嚮卓越 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Diane L. Potter, Lynn V. Johnson

圖書標籤:

• 壘球
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 戰術
• 青少年
• 競技
• 團隊閤作
• 進階
• 指導

以熟練比賽中的基本動作來增進你在本壘上、壘和壘之間、及場內處理球的能力。《壘球：邁嚮卓越》提供一個融會貫通、循序漸進的教學方法，綜閤瞭深度說明、清楚圖解，和127個練習方式。每一個球員都可以成為基礎紮實、準備充分的球員。你會在書中學習到在球場上成功所需要的個人技巧：接球、投擲、防守、投球、打擊，和跑壘。這個更新的版本更包括瞭下列幾個特色：

　　●場上各個防守位置及各個打者的責任
　　●特殊比賽狀況中，進攻和防守戰略
　　●強調短打戰術，包涵五種短打及跑打方式
　　●一個加長的投球章節，包涵七個在快壘、慢壘、及調整式壘球中的投球種種
　　●培養技術的訓練以及測驗、評分係統，一邊訓練，一邊測試安打、得分、剌殺、雙殺都掌握在你的手裏。《壘球：邁嚮卓越》，是一本暢銷超過120萬本的邁嚮卓越運動係列中的一本書。有瞭它，你的錶現一定能在壘球場上發光發亮。
 

擊球手指南：掌控內野與外場的技術與策略 一本深度剖析壘球運動核心技術的實戰手冊，旨在幫助所有級彆的球員實現技術飛躍和戰術理解的提升。 本書將壘球這項充滿活力和復雜性的運動拆解為易於理解和掌握的模塊，專注於提供經過實戰檢驗的、可立即應用的指導。我們不隻是講解“如何做”，更深入探討“為什麼這樣做”以及在不同比賽情境下如何靈活調整。 第一部分：基礎重塑——紮實的根基決定高度 本部分是所有技術動作的基石。強調正確的身體力學是避免受傷和提高效率的關鍵。 一、揮棒藝術：力量、時機與軌跡的完美結閤 站姿與平衡： 詳細解析不同擊球手（左打、右打、強力型、點接觸型）的最佳起始站位。討論如何通過調整前後腳的位置來適應投手的習慣和球場尺寸。重點闡述核心的穩定性和重心轉移的流暢性，避免“拉拽”或“推擠”球棒。 引棒與釋放： 分步講解引棒過程中的“儲能”技巧。深入分析手部、手肘和肩膀在擊球瞬間的協同作用。特彆關注“擊球平麵”的構建，如何確保球棒路徑與來球路徑保持一緻，從而最大化擊球的甜點接觸概率。 擊球後的跟隨與平衡： 強調擊球後保持的延伸和平衡，這不僅是力量的體現，也是判斷擊球質量的信號。包含對“內側球”、“外側球”和“變化球”應對策略的專門章節，教授如何通過微調擊球點來控製球的方嚮和深度。 二、守備精通：位置感、預判與執行力 守備是決定比賽走嚮的關鍵環節。本書將守備訓練提升到科學分析的層麵。 內野：腳步是靈魂 (Infield Play) 接球準備姿勢 (Ready Position)： 如何通過膝蓋的微屈和身體的重心前移，確保在任何方嚮的啓動速度都能達到最快。 滾地球處理： 詳細區分“前滾地球”與“後滾地球”的處理方式。強調“前腳著地，身體低於球”的原則，以及如何快速做齣“一步到位”或“雙跳調整”的判斷。 傳球的準確性與速度： 講解從接球到齣手過程中，身體鏇轉軸的建立。重點訓練“快速齣肩”技術，確保傳球的弧綫低而平，以求最快的到達時間。 外野：覆蓋範圍與判斷 (Outfield Play) 跑動軌跡的數學： 引入“角速度”和“預判綫”的概念，指導外野手如何在球被擊齣後，第一時間計算齣最佳的攔截點，而非盲目追逐。 接高飛球： 區分“頂光球”與“深遠球”的處理。強調在強光下或逆光時如何利用聲音和隊友的呼喊來輔助判斷。 迴傳技術： 分析不同距離（短傳、中繼、長距離強力迴傳）下的傳球選擇。教授如何選擇最佳的接球點（例如，直接從外野手到本壘，還是需要中繼配閤）。 第二部分：投球的物理學與心理戰 本部分深入解析投球動作的生物力學效率和在高壓環境下控製節奏的能力。 投球機製的優化： 剖析從抬腿到釋放的每一個關鍵關節角度。強調肩部和肘部的安全角度控製，旨在最大化球速的同時減少長期損傷風險。 球種的精確控製： 不僅限於直球、麯球和變速球，更側重於如何通過細微的手指壓力和手腕角度變化，使球産生預期的側鏇、後鏇或上鏇。例如，如何投齣具有“下墜感”的快速直球，以及如何調整麯球的“咬球”深度。 投手的節奏與心智韌性： 討論在滿壘或比分膠著時，如何利用“戰術性暫停”和肢體語言來打亂擊球員的專注力。提供應對“失控感”的呼吸與專注力訓練方法。 第三部分：戰術部署與臨場決策 壘球的魅力在於其快速變化的戰術環境。本部分旨在培養球員的“球場思維”。 進攻部署： 跑壘的藝術： 詳細解析“偷壘”、“盜壘”、“牽製跑壘”的時機選擇。特彆分析在不同齣局數和壘上情況下的“犧牲觸擊”與“強迫取分”的成功率矩陣。 打帶跑策略 (Hit and Run)： 討論如何判斷何時使用打帶跑來打破防守站位，以及擊球手需要承擔的風險和迴報。 防守布局： 內野輪轉與協防： 講解當球被擊嚮特定區域時，所有防守球員的預設移動路綫，確保無死角覆蓋。 雙殺與三殺的執行： 詳細演練不同雙殺的執行步驟，強調傳球的“假動作”和“速度”的權衡。 本書特色： 情境化訓練模塊： 每一章末尾都附有“模擬比賽場景分析”，要求讀者在特定齣局數和比分下，立即做齣最佳的攻防決策。 專業術語解析： 澄清棒球與壘球之間術語和規則的細微差彆，避免因混淆造成戰術失誤。 跨越性彆差異的技術微調： 針對壘球特有的球場距離和球的大小，對傳統棒球技術進行適配性調整的建議。 通過對《擊球手指南》的學習，無論你是希望在高中聯賽中脫穎而齣的年輕球員，還是尋求精進技術的教練，都能找到提升比賽錶現的全麵、深入且實用的指導。這本書的目標隻有一個：讓你在球場上的每一步決策都充滿自信和效率。

作者簡介

Diane L. Potter（黛安．波特）

　　教育博士，麻州春田（Spring Field）學院榮譽教授退休。波特教授在體育教學這方麵有40多年的經驗，並且在春田大學擔任壘球教練長達21年。此外，她有業餘壘球協會第一級球員長達15年的經驗。

Lynn V. Johnson（林恩．約翰森）

　　教育博士，普利茅斯州立大學健康與運動錶現係的副教授。約翰森教授緻力於體育和運動。她積極參與各項職業等級的活動，如擔任福濛特州健康、體育、娛樂及舞蹈協會的主席，以及東區健康、體育教育、娛樂及舞蹈協會（EDA）的副主席。約翰森還榮獲EDA頒發的傑齣專業人士奬，在2002年中又榮獲VAHPERD頒發的年終高等體育教師奬。

編者簡介

邱炳坤

　　現職
　　國傢運動訓練中心執行長
　　國立體育大學教授

　　學曆
　　美國北科羅拉多大學運動管理哲學博士

　　經曆
　　我國1988年奧運射箭代錶隊選手
　　我國2000年奧運射箭代錶隊教練
　　國立體育大學競技學院院長、研究所所長、總務長、圖書館館長、軍訓室主任
　　中華奧會運動員委員會委員、副主任委員
　　亞洲射箭總會執行委員、技術委員會委員、發展委員會委員
　　中華民國射箭協會副理事長、秘書長、裁判、教練
　　國傢發展研究班第七期
　　曾任北美運動社會學學會學生論文委員會委員
　　有多篇著作發錶於專業期刊及國際學術研討會

譯者簡介

範薑昕辰

　　現職
　　國立體育大學助理教授兼國際事務中心主任

　　學曆
　　喬治亞州立大學生物力學博士
　　印第安那州立大學運動生物力學碩士

　　經曆
　　國立成功大學醫療器材創新中心專案顧問
　　醫療器材公司生物醫學總監
　　亞特蘭大兒童動作科學中心研究員
　　喬治亞州立大學特優博士生、講師
　　我國1997年世界青少年網球賽代錶隊

單元一 接球與擲球
單元二 守備
單元三 投球
單元四 打擊
單元五 短打及切打
單元六 跑壘
單元七 防守責任和戰術
單元八 攔截、雙殺和夾殺
單元九 進攻戰略和防守反應
單元十 調整式壘球
單元十一 慢速壘球比賽

序

　　邁嚮壘球成功的步驟

　　壘球是一個所有年齡層次的人都可以參加的運動。這本書透過漸進式的練習來提高技能發展和比賽概念。你會在練習模組中從練習個人技能開始，逐漸結閤兩個，三個，到四個技能，並能在（模擬練習）中應用這些技能。最後，你將會有機會在正式比賽中施展你的技能和學識。

　　這個新版本重點講解同時適用於慢速壘球和快速壘球的技能拓展。然而由於快速壘球越來越普及，新的教案材料被加進來，從而增加快速壘球的範圍。這樣可以提供更廣麵的關於短打應用在快速壘球的內容。由於快速壘球更著重於投球，所以在投球這一部分新加瞭一些步驟和內容，新的步驟增加瞭進攻和防守戰術的覆蓋麵，尤其是那些在快速壘球中常用到的戰術。

　　新手球員一般都是初級水平並且沒有很多實戰經驗。一個經驗豐富的球員會有更多機會可以提高技能從而達到高階水平。這本書是為缺乏經驗的新手和有經驗的球員而設計，通過多種多樣的挑戰模式從每個步驟上來更進一步的提高技能。

　　每一步驟與步驟之間都是一個簡單平穩的漸進性過渡。最開始的步驟，也是基本技能和概念，為之後的步驟打下瞭穩固的基礎。在你不斷學習和練習的過程中，你會慢慢把所學過的技巧融會貫通，結閤運用在實戰中。當你在完善技能的過程中，你會自然而然的在練習模組和模擬練習中巧妙地運用組閤技能。不管是在練習中還是比賽裏，保有對各種情況的預測，時刻準備好對應的戰術，和能對場上情況作齣快而準的反應，這三點可以讓你發揮更齣色。你會在擊球，跑壘，守備，和投球中學會判斷和預測，從而在不同的情況下做齣適當的進攻或防守選擇。當你學習到最後階段，你會發現你不僅僅掌握瞭技能，更重要的是建立瞭自信心，有瞭這兩者，你會在之後的練習和比賽中體會到壘球運動的真正快樂所在。

　　在學習每一步驟時，遵循以下幾點:

　　1。理解每一步的內容,其重要性,以及如何執行和運用此步驟要領

　　2。根據插圖所描繪來完成每個技能動作

　　3。當學習練習一項技巧時需要遵循兩點：閲讀步驟指導及説明，並且迴顧檢討每一組練習中的成功點；練習模組是一項有重點的重覆訓練方式，通過不斷練習一個動作技巧，而後熟練應用在比賽中。所以，可以根據自身狀況來進行特定的重覆式練習，同時記錄自己的得分與結果。

　　4。根據自己的分數結果記錄來判斷自己是否需要在下個練習中“增加難度”或“降低難度”。練習模組是一個可以根據自己能力來調節難易程度的訓練，進而穩定地持續增強技能。所以，在練習中要分析自己的強弱點，再選擇相對的練習模式，避免超齣或低估自己能力範圍的練習。

　　5。需要一位稱職的觀察者—可以是你的老師，教練，或者練習搭擋—來評估你每次練習後的情況。觀察者可以用（技能考核錶格）完成對各項的評估。

　　6。使用每個步驟後所給的錶格來計算你的成績得分。當你達到瞭建議水準之後，方可進行下一步驟的練習。

　　祝你在一步步的提升之旅中能夠提高壘球技能,建立信心,享受成功的喜悅和壘球帶給你的快樂。
 

评分☆☆☆☆☆

讀完《壘球：邁嚮卓越》，我感覺自己仿佛經曆瞭一場馬拉鬆式的精神洗禮。這本書的視角非常獨特，它沒有簡單地羅列技術動作，而是深入挖掘瞭“卓越”這個詞背後的意義。作者通過大量生動的故事和案例，闡釋瞭如何通過日復一日的刻苦訓練、堅韌不拔的精神以及對比賽深刻的理解，纔能真正達到運動生涯的巔峰。我被那些運動員在逆境中不屈不撓的精神深深打動，他們麵對失敗時的不氣餒，抓住機遇時的果斷，以及在壓力下保持冷靜的能力，都是值得我們學習的寶貴品質。這本書讓我意識到，體育競技的魅力遠不止於勝負，更在於過程中所展現齣來的拼搏精神、團隊意識和自我超越。它教會我，無論是在賽場上還是生活中，都要敢於挑戰自我，不斷追求進步，即使遇到睏難，也要保持積極樂觀的態度。這本書不僅是一本關於壘球的書，更是一本關於人生哲學和個人成長的勵誌讀物。它讓我重新審視瞭自己的目標和追求，並為之付齣瞭更加堅定的努力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在校大學生，對各種新興事物都充滿瞭好奇心，當然也包括體育運動。當我第一次接觸到《壘球：邁嚮卓越》這本書時，我立刻被它所描繪的運動場景所吸引。作者的文字功底非常紮實，將壘球這項運動的每一個細節都描繪得栩栩如生。我仿佛能聽到球棒擊中軟球時發齣的清脆聲響，看到球員們在場上奔跑、跳躍的身影，感受到他們身上散發齣的青春活力和拼搏精神。這本書不僅讓我對壘球運動有瞭更深入的瞭解，還讓我感受到瞭這項運動所蘊含的深刻哲學。它讓我明白，無論做什麼事情，都需要付齣努力，都需要堅持不懈，都需要不斷學習和進步。它鼓勵我們勇敢地追求自己的夢想，不要害怕失敗，要從失敗中吸取教訓，繼續前進。這本書讓我對未來充滿瞭憧憬，也讓我對自己的生活有瞭更多的思考。我決定將書中的精神融入到我的學習和生活中，努力成為一個更加優秀的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書，用一種我從未想象過的方式，將壘球這項運動的魅力展露無遺。它不是那種枯燥的技術手冊，也不是單純的比賽記錄，而是更像一部充滿激情的敘事詩，用文字勾勒齣瞭一個鮮活的壘球世界。我被作者對細節的極緻追求所震撼，無論是投手手上細微的握球方式，還是擊球員揮棒時身體的協調性，亦或是守備隊員之間默契的眼神交流，都被描繪得如此生動，仿佛就在我眼前上演。它讓我看到瞭壘球運動中蘊含的智慧，每一次戰術的製定，每一次臨場的應變，都充滿瞭策略性和博弈。更讓我感動的是，書中那些關於堅持、關於汗水、關於團隊精神的故事，它們不僅僅是運動的描繪，更是對生命活力的贊頌。我看到瞭運動員們如何在傷痛中堅持，如何在壓力下綻放，如何在跌倒後重新站起。這本書，讓我對“卓越”二字有瞭全新的認識，它不僅僅是技術的精湛，更是精神的升華。我感受到瞭那種對夢想的不懈追求，那種對勝利的渴望，以及那種為瞭團隊而付齣的犧牲。這本書，不僅僅讓我瞭解瞭壘球，更讓我思考瞭如何去過一種更有意義、更充滿激情的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的光芒，如同夏日正午的陽光，瞬間點燃瞭我對壘球運動的熱情！我一直是個對運動充滿好奇的人，但總覺得壘球這東西，好像離我有點遠。直到我翻開《壘球：邁嚮卓越》，纔發現原來它並非高不可攀，而是充滿策略、團隊協作和個人技巧的迷人遊戲。書中對比賽的細節描繪得淋灕盡緻，從投手投齣那一記變化球的弧綫，到擊球員揮棒瞬間的力量爆發，再到野手精準的接球和傳球，每一個環節都充滿瞭張力。我尤其喜歡作者對不同位置球員職責的解讀，守備時的跑位、進攻時的戰術布局，讓我仿佛置身於賽場，感受到瞭那種緊張刺激的氛圍。它讓我明白，壘球不僅僅是揮棒擊球那麼簡單，它更是一場智慧與體能的較量，是一次團隊成員之間默契的展現。即使我從未真正拿起過壘球棒，但這本書已經讓我對這項運動産生瞭濃厚的興趣，甚至開始在腦海中模擬各種場景，想象自己成為一名齣色的壘球運動員。它就像一扇窗，讓我得以窺探壘球世界的精彩，也激發瞭我想要親身體驗這份激情的渴望。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個比較內嚮的人，不太擅長與人交流，也缺乏自信。偶然間看到《壘球：邁嚮卓越》這本書，我抱著試試看的心態翻開瞭它。沒想到，這本書帶給我的改變是如此之大！它不僅僅是一本介紹壘球運動的書，更像是一個循循善誘的導師，用最真摯的語言引導我認識自我，發掘潛力。書中關於團隊閤作的部分，讓我深刻體會到瞭“1+1>2”的力量。運動員們在賽場上相互鼓勵、相互支持，為瞭共同的目標而拼搏，這種緊密的聯係讓我深受啓發。它讓我明白，即使是一個再渺小的個體，隻要融入團隊，也能發揮齣巨大的能量。此外，書中還強調瞭溝通的重要性，鼓勵讀者積極錶達自己的想法，大膽與他人交流。這對我來說是一個巨大的突破，我開始嘗試在生活中主動與人溝通，分享自己的感受，並且收到瞭意想不到的效果。這本書就像一劑良藥，治愈瞭我內心的不安，讓我變得更加自信、開朗，也更加懂得如何與他人建立深厚的友誼。