走路迴春法：腳是人體的第二心髒，下半身決定身體的健康，但，你會走路嗎？ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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出版者齣版社：齣色文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

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出版日期齣版日期：2017/01/05

語言語言：繁體中文

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發表於2024-10-05

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圖書描述

★絕對有效！史上最輕鬆、最沒有傷害的走路迴春法！

★第一本打造身心靈平衡的走路健康書！除瞭瘦身與健身的效果之外，本書見解獨到的放鬆療法，教你除瞭「用力」之外，還要重視「卸除力量」的方法！

★徹底瞭解！「會走路的身體」與「不會走路的身體」的差彆！

★獨傢打造！利用緩慢舒暢的泰式療法，讓用力的身體絕對放鬆，
迴春效果加倍！

★特彆收錄！一次解決選鞋的睏擾，一張錶瞭解自己的腳和鞋型態，找到最適閤的鞋！

　　不誇張！這是翻轉人生的走路法，
　　利用走路健身x甦醒身心的泰式療法，
　　效果竟大於每天走二萬步！
　　腰圍瘦瞭、腿變細瞭、體重自然變輕瞭，
　　擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造令人稱羨的精、瘦、美體型！

　　本書將從「走路方法」到邁嚮「『會走路的身體』的捷徑方法」，加以介紹。在成為「會走路的身體」的情況下，走路之類的運動變得輕鬆，也能逐漸正確地得到它的效果。不過，不僅如此，成為「會走路的身體」就是邁進理想的身體，因此這件事的本身也帶給身體和內心各種「令人愉快的效果」。

　　例如，去除瞭身體多餘的用力，身體的歪斜也被調整過來。可能這緣故吧，聲音也逐漸變得流暢。此外，飯菜吃起來變得津津有味，卻也能維持住多年來不易變胖的身體。進而，日常生活和工作方式也起瞭變化。更重要的是，心情上變得遊刃有餘，且情緒愉快的時間也增加瞭。周遭的人說我自然的微笑增加瞭。

　　另外，使用這個方法持續走路的人，也都有「腰圍瘦瞭」、「腳變細變漂亮瞭」、「體重瘦瞭兩公斤，經過瞭半年，也沒有胖迴來」等。

　　當然，不管男女性彆，都可以得到令人高興的效果呢！

著者信息

作者簡介

石田美由紀（石田ミユキ）

　　1974年生於日本兵庫縣。産能短期大學畢業後，在「希望之鞋」學院學習做鞋，之後從事鞋的套量訂製和鞋子的進口。自2001年起，拜強格爾˙賽達剋（Chongkol Setthakom）為師；2004年起，拜皮特斯（Pisit）大師為師。從「奴阿生活」開始之後，提升健康層麵。掌握恰到好處的快樂生存法的訣竅。

　　現在是泰國古式按摩和泰式瑜珈沙龍「歐娜濛（OM NAMO）」的代錶。舉辦許多有趣的身心講座，以一般人易懂的方式來解說，並針對企業和地區，舉行傢人也能做泰式療法的推廣活動。也在「花園診所中町」醫療設施中，緻力緩和痠痛的治療。此外，主掌「ITM涉榖奴阿特波蘭學校」，並投入心力培育人纔。身為自我保健協調員的她，也活躍於電視、雜誌等傳媒。

走路迴春法：腳是人體的第二心髒，下半身決定身體的健康，但，你會走路嗎？ pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

第一章　美麗和健康的基礎　完整瞭解＜會走路的身體＞
「走路」不等於「會走路的身體」
「走路」帶給我們的功效
邁嚮＜會走路的身體＞的方針
用圖像來瞭解身體的構造
重要的是身體的用法和感受力、恢復力

第二章　感受看看自己的身體吧
人類的「感受力」及三項認知
認知１「不遲鈍」
認知２「不焦躁」
認知３「不僵硬」
恐怖的「檢測身體的體操」

第三章　好好地學會泰式療法
泰式療法的魅力
泰式療法的原點就是「傾聽彆人」
長期持續的訣竅是除掉「努力」
從今起能做到微笑的「泰式療法」七日實踐法
各種有用的泰式療法
身體不適時活用的泰式療法

第四章　活用＜會走的身體＞的選鞋和足部保養
在活用＜會走的身體＞上，選鞋非常重要
足部保養的建議

第五章　泰式療法和新生活
利用泰式療法，改變身體！
一旦熟練「身體的用法」，就能達到減肥成功
一輩子都能受益於泰式療法～我的「古式按摩生活」
思考末期的生活品質（QOL）
結語

圖書序言

【什麼是「走路迴春法」？就是先把身體鍛鍊成會走路的身體】

我們的身體具備瞭用兩隻腳站著走這種最佳的機製（也就是構造和機能），能充分活用這機製的身體，的確可說是「自然身體」的健康和理想狀態。身體若處於理想狀態，則可以說對好好「走路」而言，是最棒的身體（也就是會走路的身體）。

然而事實上，「走路」的人很多，好好「走路」的人幾乎沒有。這是許多所謂鞋子專傢、訓練人員等「身體的專傢」所具有的共通感觸。

擁有「會走路的身體」的人，能夠充分活用我們人類與生俱有的構造和機能；相反地，沒有「會走路的身體」的人則無法善用自己身體構造，因此身體的某個地方正處於歪斜或疼痛中。

【會走路纔會得到你想要的效果！不會走路隻會讓你更疲憊！】

通常，大多數的人會認為「走路」是件想當然耳的事。有這種想法的人要留意瞭。最近，步行運動（也就是走路），被當作健康、美容的方法而受到矚目，然而，大傢可能不知道，要有「會走路的身體」纔能得到的這些效果。

沒有「會走路的身體」的人，由於在某些地方對身體做齣不閤理的事，好比「為瞭健康、為瞭減肥」而努力地走路，不但成效極為不彰，反而覺得疲憊或哪裏疼痛，且無法長期持續下去。如此說來，從某種意義上來看覺得自己不擅長走路，或是很容易疲憊的人，就是沒有「會走路的身體」。

【打造走路迴春法4步驟：放鬆→地基→感覺→平衡】

首先是放鬆身體，讓原本遲鈍的感覺器官甦醒，也會對身體的歪斜和不順變得敏感。

第二步，整頓作為身體「地基」的下半身骨骼，「地基」建得好，身體機能就會跟著提升，心髒的穩定度也會增加。

第三步重視身體的感覺，因為身體的地基就是心的地基。若能感覺身體歪斜，自己會有調整的能力；反之，若地基不穩，呼吸也會跟著混亂，甚而影響到自律神經，你會覺得身體怪怪的，心也變的經常急躁不安。

第四步學會平衡。學會「用力」，就也要會「卸除力氣」，就像呼吸一樣，「吐氣」與「吸氣」一樣重要，本書除瞭教你練好走路之外，也要利用泰式療法，讓你用力的身體得到放鬆與平衡。