馬拉鬆的珍假虛實 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

你們參加過馬拉鬆嗎？

　　參加馬拉鬆，跑者除瞭得到快樂和經驗，還得到每次比賽前後留下來的「珍寶」，號碼布、奬座、紀念品，這些都記下跑者的足跡。

　　喜歡長跑的您翻開此書，對書中的珍貴照片定會愛不釋手，隻因大傢都有過這樣的經曆和歲月。

　　不過，隨著馬拉鬆的比賽日漸大眾化，「虛假」的流言謬誤愈來愈多，賽場上也有不少造假情況，就讓有四十年跑齡的「阿跑」拆穿馬拉鬆謊言，與大傢一起跑上健康正途吧。

　　作者黃瑞明教練收集他四十年來的長跑奇珍異寶，呈現於大傢眼前，並為我們拆解多年來在跑壇上耳聞目睹的怪現象，令大傢更瞭解馬拉鬆的曆史及如何正確看待馬拉鬆比賽。
　
　　黃瑞明教練收集自己參與長跑比賽，以及活躍跑壇時的紀念品，包括號碼布、奬座、各種紀念品、已停刊的長跑雜誌等，他逐一在書中介紹這些已經不復見的長跑珍寶。

　　多年來，不管在比賽場上或是訓練，還是近年的網絡世界，黃教練亦看見許多關於長跑的虛僞與造假事件，所以希望藉由此書去宣揚長跑的正確信念。

著者信息

作者簡介

黃瑞明

　　熱愛跑步，參與長跑運動40年。40歲後，醉心於教練工作。

　　擁有香港業餘遊泳總會遊泳教練證書、中國香港體適能總會體適能基礎證書、體適能測試領袖證書、器械健體導師證書、老人健體證書、優質健行領袖證書、美國應用心理學會曆奇輔導證書、小組遊戲輔導證書。

　　著作有《香港馬拉鬆手冊》、《備戰馬拉鬆》、《半馬拉鬆解碼》、《挑戰十公裏》、《識跑．唔惜跑．馬拉鬆》。

圖書目錄

01 香港馬拉鬆簡介篇
香港首位世界級馬拉鬆選手
香港馬拉鬆
渣打香港馬拉鬆的曆史流變

02 「阿跑」的故事（上）——馬拉鬆珍寶
「阿跑」的長跑故事
馬拉鬆紀念布章
香港馬拉鬆場刊
馬拉鬆號碼布
馬拉鬆紀念T恤
馬拉鬆證書
幾多個十年
深圳馬拉鬆
奬座與紀念襟章
長跑賽的紀念品
收集剪報
香港早期長跑賽的紀念證書

03 「阿跑」的故事（下）——長跑之路
喜歡長跑
香港半馬拉鬆
香港馬拉鬆
香港最早的超級馬拉鬆
報名錶與報名費
賽後記錄資料
水塘錦標賽（水塘杯）
ON & ON與Asian Runner雜誌
Hong Kong Sports香港體壇
Asian Runner Fitness Award
1981年的城門長跑班
免費贈閱的小冊子
Olympic Day Run
種子跑手
水塘錦標賽與大路之王
可見的進步
多産的馬拉鬆書籍作者

04 馬拉鬆通識
馬拉鬆通識
馬拉鬆的跑距
不同類型的跑步訓練
馬拉鬆成績預測
「撞牆」
長跑訓練容易犯的通病
忽略慢跑的重要
沒有好好休息
輕視身體發齣的警號

05 馬拉鬆圈的怪現象
各種運動都跟馬拉鬆有關
假象一
假象二
假象三
假象四
造假一
造假二
虛假資訊
嘩！又跑到嘔喎！
涉嫌虛報一
涉嫌虛報二
虛僞

06 馬拉鬆備戰提案
決定參加比賽
訓練計劃
預算與實際訓練次數的偏差
基礎期的訓練（順利完成）
質量期（訓練未如理想）
強化期（訓練完全失敗）
調整期（謹慎樂觀地完成）
作戰實況
附錄：跑步群組教練的說話
後話
結語

圖書序言

香港首位世界級馬拉鬆選手

早在1956年，當時正於香港駐守的英軍巴柏非常渴望獲選為英國代錶，能夠參加墨爾本奧運的馬拉鬆賽。

可是，由於巴柏未能前往英國參加正式的奧運選拔賽，因此他選擇在香港跑一次馬拉鬆，希望英國的奧運遴選委員會對他的情況酌情處理。巴柏以2小時24分54秒完成這場馬拉鬆，成績十分突齣，但奧運遴選委員依然沒有選擇派他齣席奧運。

結果當年奧運馬拉鬆的金牌，由法國的緬繆以2小時25分的成績奪取，較巴柏的時間還要慢瞭6秒，隻可惜巴柏沒有參加是次比賽，不然，他可能就是香港首位馬拉鬆奧運冠軍。

最後巴柏在1957年12月離開香港，他在港其間他創齣3000、5000及10000米，還有3哩和30哩的紀錄，他10000米的31分47秒成績，直至1982年纔被打破。而在1956年1月25日，巴柏在南華會球場跑齣2小時54分45秒的成績，創當年30哩的世界紀錄，也是唯一的香港居民在香港所創的世界紀錄。

香港馬拉鬆

1969年12月14日，為慶祝元朗大球場開幕，香港舉辦瞭一次馬拉鬆比賽。當天共有27名來自8個國傢跑手參加，結果南韓選手金車觀以2小時22分39秒取得冠軍。

1977年12月4日，香港長跑會在石崗舉辦瞭第一屆香港馬拉鬆。青年組隻跑半程，當年有59位男子及3位女子跑手完成比賽。成年組跑26哩，共59名運動員跑畢全程，冠軍由Andrian Trowell以2小時30分19秒獲得。

香港長跑會中的香港馬拉鬆賽事籌委會後來計劃把賽事舉行日期都安排在每年1月份，因此，1978年並沒有香港馬拉鬆比賽。

到瞭第二屆香港馬拉鬆，在1979年1月7日繼續於石崗舉行。石崗軍營周圍並沒有高樓大廈，參賽健兒在機場跑道開步，周圍空曠及遼闊的感覺跟馬拉鬆比賽十分搭調。

賽程是環繞石崗軍營4圈，觀眾及親友隻要站在機場跑道，就已可接觸到運動員，零距離的歡呼及打氣，讓運動員倍感鼓舞。

比賽途經的鄉間建築也彆具風味，鐵絲網圍著的小平房、原始的村屋、偌大的木廠，隻可惜這些原汁原味的鄉郊感覺，如今隻能浮現在迴憶中。

到瞭1983年，香港馬拉鬆改到沙田舉辦，以銀禧體育中心為起點及終點，圍繞沙田第一城跑5圈。其後香港馬拉鬆曾在吐露港公路作賽，是在公路來迴跑4次。1988年更移師港島的東區走廊舉行，該屆由中國選手蔡尚岩奪標。