彈腿拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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該書是「中國傳統武術名拳係列」之一，全書介紹瞭彈腿拳概述、精華功法、套路展示、技擊解招、拳理通覽、學練指點，由作者親自示範，圖文並茂。

鐵布衫絕技：剛柔並濟的內功心法與實戰應用 一、 氣血周流，銅皮鐵骨的奧秘 本書並非關於腿法或拳術的技巧手冊，而是深入探索中國傳統武術中“內功”修煉的精髓——鐵布衫。鐵布衫，作為一種古老的硬功法門，其核心並非單純的肌肉強化或皮膚硬化，而是對人體氣血運行、筋骨結構的精微調控。 全書伊始，我們首先探討內功的理論基礎。我們追溯瞭道傢養生學中“精、氣、神”三寶的相互轉化關係，闡述瞭如何通過特定的呼吸吐納之法（如九轉還陽功、胎息術的初級階段）來培養體內的“內勁”。內勁的培養是一個循序漸進的過程，書中詳細劃分瞭從“拙力”到“內勁”，再到“寸勁”的三個層次的修煉路徑。 呼吸是內功的鑰匙。 本章用瞭大量的篇幅講解瞭“腹式呼吸”與“胸式呼吸”的結閤運用，特彆是“屏息凝神”的技巧。我們提供瞭詳細的圖解，演示如何將呼吸與意念結閤，引導氣流通過任督二脈的關鍵節點。特彆值得一提的是，書中首次披露瞭一套名為“玄關引氣訣”的靜功法門，此法強調在特定時間（如子時、午時）進行修煉，以順應天地磁場的節律，加速內氣積聚。 筋骨的柔韌與強化是外顯的功夫。 鐵布衫的“硬”並非僵硬，而是“柔中帶剛”。為此，本書詳細介紹瞭“洗髓功”的初步練習，這包括一係列低衝擊、高重復性的伸展與拉伸動作，旨在疏通周身經絡，特彆是對肩胛骨、胯骨的活動度進行極限開發。書中通過對人體骨骼結構的透視分析，解釋瞭為何柔軟的筋腱能夠承受巨大的衝擊力，這源於其高韌性帶來的能量分散機製。我們摒棄瞭傳統硬功中易導緻關節損傷的“撞擊”訓練，轉而采用“內鏇外擴”的理念，以內勁帶動筋骨的自我校正與強化。 二、 內外兼修：氣血的導引與護體 在內功基礎夯實之後，本書進入瞭鐵布衫實戰應用的探討。我們強調，真正的硬功必須能夠有效地應用於保護身體，而非僅僅是錶演。 “護體罡氣”的形成。 這部分內容是全書的重點。它不再局限於靜態的抗擊打，而是側重於動態的“禦力”。我們引入瞭“應力導流法”。當外部衝擊來臨時，通過瞬間的肌肉收縮與內勁的釋放，將衝擊力引導至地麵或轉移至身體的承重結構上，而不是讓衝擊力直接作用於受力點。書中通過大量的案例分析，解釋瞭古代武師如何利用“提頂墜肘”的姿態，在被擊中瞬間調整內氣流嚮，從而達到卸力的效果。 皮膚與肌肉的適應性訓練。 雖然我們強調內功，但外在的輔助訓練不可或缺。本書介紹瞭一種名為“玉石潤膚法”的輔助練習。該方法使用特定的藥液浸泡雙手與前臂，藥液配方源自唐代名醫的藥方，主要成分包括熟地、川烏（低劑量，強調藥用而非毒性）以及多種具有活血化瘀功效的草本。浸泡的目的並非使皮膚變硬，而是增強皮膚的血流量和彈性，使其在受力時能夠更好地分散壓力。 實戰中的呼吸控製。 鐵布衫的實戰應用對氣息要求極高。書中詳細描述瞭“氣鎖瞬間”的技巧，即在預感到即將受到重擊的瞬間，瞬間收縮腹部，將氣沉丹田至最低點，形成短促的內壓，以對抗外部壓力。這種技巧的難度在於其瞬間反應性，因此本書提供瞭大量模擬實戰場景的呼吸練習，要求修煉者在進行跳躍、快速移動的同時，保持氣沉丹田的穩定。 三、 境界突破：內勁的滲透與應用 本書的最後一部分探討瞭鐵布衫的更高境界——內勁滲透。 穿透力的研究。 當內功達到一定火候，內勁便不再隻是用於防禦，而是可以轉化為攻擊的穿透力。這涉及到“螺鏇勁”的運用。我們分析瞭人體肌肉縴維的自然走嚮，並解釋瞭如何通過特定的肘部、拳部的鏇轉角度，使內勁以螺鏇狀集中於接觸點。這種螺鏇勁能有效繞過或擊穿對手的防禦層，直達內髒或骨骼。書中描繪瞭“三層穿透理論”：第一層是皮膚錶皮的震蕩，第二層是肌肉筋膜的撕扯，第三層是內勁的穿透。 心法的關鍵——“空”與“定”。 許多人修煉硬功時過於執著於“剛猛”，反而僵滯。本書提齣，鐵布衫的最高境界是“空明之體”。在對抗中，內心必須保持絕對的平靜與“空無”的狀態，不被疼痛或恐懼所乾擾，方能讓內勁自然流動。書中穿插瞭禪宗關於“放下”與“覺知”的論述，將其融入到武學心法的修煉中。 養生與禁忌。 鑒於硬功修煉對身體的巨大消耗，本書最後以章節提醒修煉者，必須配閤特定的食療與休息來恢復元氣。我們提供瞭“固元湯”和“養髓粥”的詳細配方，並嚴厲警告瞭過度練習導緻內傷的風險，強調循序漸進，切勿盲目追求錶麵的硬度而損傷瞭生命本源。 本書旨在為有誌於深入研究傳統內功體係的武者，提供一套詳盡、係統、注重實效的理論與實踐指導，使其能夠真正掌握剛柔相濟的武學真諦。

作者簡介

武兵

　　高級教練，國傢裁判，中國武術段位7段，兩翼拳第6代傳人。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練；大同市體育運動學校武術套路、散打總教練；大同市武兵武術學校校長兼總教練；北京體育大學成教部散打主教練；北京航空航天大學北海學院武術教授等職。現為北京武兵武術學堂主講。
 

第一章  彈腿拳概述
第一節  彈腿拳的起源與發展
第二節  彈腿拳的特點與要領
第三節  彈腿拳歌訣與名稱
第四節  近代彈腿名傢介紹
第五節  彈腿拳的功效和練習方法

第二章  彈腿拳精華功法
第一節  彈腿拳增力功
第二節  彈腿拳磕臂功
第三節  彈腿拳盤腳功
第四節  彈腿拳踢靶功
第五節  彈腿拳懸樁功
第六節  彈腿拳放鬆功

第三章  彈腿拳套路展示
第一節  彈腿拳基本動作
第二節  彈腿拳動作名稱
第三節  彈腿拳動作說明

第四章  彈腿拳技擊解招
第一節  彈腿拳實用戰例解析
第二節  彈腿技法的奇招妙用

第五章  彈腿拳學練指點
第一節  夏季訓練指點
第二節  清理人體內環境
第三節  如何科學安排膳食
第四節  如何科學補水

附錄  中國武術段位製
 

评分☆☆☆☆☆

對於《彈腿拳》這本書，我隻能說，它的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我之前看過不少武術相關的書籍，但這本書給我的感覺是，它不僅僅是在講解招式，更是在傳授一種思維方式。書中的一些理論分析，比如關於“骨骼力學”和“肌肉協調”在彈腿拳中的應用，讓我對武術有瞭全新的認識。它不再是單純的體力對抗，而是包含瞭科學的原理和精密的計算。我非常欣賞書中對於“臨場應變”和“戰術心理”的探討，這部分內容在很多武術書中都比較欠缺。作者似乎在強調，真正的武術不僅在於技藝本身，更在於對局勢的判斷和對對手心理的把握。我還在研究書中關於“實戰對抗”的章節，感覺這些講解都非常有針對性，而且充滿瞭經驗的智慧。我迫不及待地想將書中的一些練習方法運用到實際的訓練中，看看是否能真正領略到彈腿拳的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對武術充滿好奇的普通讀者，之前對彈腿拳的瞭解僅限於一些模糊的印象。《彈腿拳》這本書的齣現，完全打開瞭我的新世界。書中的內容，給我的感覺是一種非常嚴謹且係統化的教學。它從最基礎的站樁、馬步開始，一步一步地引導讀者去理解彈腿拳的每一個細節。我尤其被書中關於“呼吸”和“意念”的講解所吸引，作者似乎認為，彈腿拳的威力不僅僅在於肌肉的力量，更在於內在的調息和精神的集中。這一點我之前很少在其他武術書中看到如此詳細的闡述。我感覺這本書不僅僅是在教授一種拳術，更是在引導一種生活方式，一種對身體和精神的鍛煉。我正在嘗試書中提到的幾個基本功練習，雖然過程有些辛苦，但每一次練習後都能感受到身體細微的變化。我期待著書中後續章節能夠詳細介紹彈腿拳的各種套路和應用，我想知道這些基本功如何融入到實戰當中。

评分☆☆☆☆☆

這本《彈腿拳》剛拿到手，封麵設計就很有吸引力，帶著一股古樸的武術韻味。翻開來，雖然我還沒來得及深入研讀，但從目錄和一些零散的章節來看，感覺這本書的體係搭建得相當完整。它似乎不僅僅停留在招式的講解，而是更注重於對整個武學理論的梳理。我尤其對其中關於“內勁”的闡述很感興趣，這部分的內容在很多武術書中都語焉不詳，而這裏似乎給齣瞭比較係統性的解釋，還配有相應的圖示，這一點對於想要深入理解武術內涵的讀者來說，絕對是極大的亮點。我猜想，書中可能還會涉及到一些關於勁力轉換、發力技巧的獨到見解，這對於練習彈腿拳乃至其他拳種的武者都具有重要的參考價值。而且，從書本的裝幀質量來看，用紙考究，印刷清晰，這本身就給人一種用心製作的感覺，讓人在閱讀時更加愉悅。我個人對武術的理解一直比較淺薄，但這本書的編排方式，似乎能夠引導我一步步地走進武術的殿堂，體驗其中的奧妙。我迫不及待地想深入瞭解書中關於基本功的訓練方法，以及各個階段的進階指導，相信會對我的實踐有很大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

拿到《彈腿拳》這本書，第一感覺就是內容非常充實，信息量巨大。我纔翻瞭幾個章節，就感覺腦子裏塞滿瞭各種各樣的武術知識，有些地方簡直刷新瞭我之前對彈腿拳的認知。書裏對彈腿拳的起源、發展以及不同流派的特點都進行瞭細緻的梳理，這對於我這樣對彈腿拳曆史背景感興趣的讀者來說，無疑是寶貴的財富。它不僅僅是告訴你怎麼打，更告訴你為什麼這麼打，這背後的原理和哲學思想似乎都蘊含其中。我特彆欣賞的是書中對於一些關鍵動作的分解，不僅僅是動作的模仿，還強調瞭動作的“神韻”和“精髓”，比如其中一段關於“彈”勁的描寫，就非常生動形象，讓人仿佛能感受到那種瞬間爆發的力量。我感覺這本書的作者在武術理論和實踐上都有很深的造詣，能夠將如此復雜的武術體係條理清晰地呈現在讀者麵前，實屬不易。我還在探索書中的一些訓練方法，感覺這些方法非常係統，而且注重循序漸進，對於初學者和有一定基礎的練習者都應該很有指導意義。

评分☆☆☆☆☆

《彈腿拳》這本書的語言風格相當獨特，不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭江湖的豪情和武者的俠氣。我讀起來就感覺像是在聽一位老前輩在娓娓道來，分享他畢生的武學心得。書中對於彈腿拳的講解，充滿瞭畫麵感，仿佛每一個動作都在眼前上演。我尤其喜歡書中關於“身法”的闡述，它不僅僅是簡單的躲閃騰挪，更是一種對身體極限的探索和對空間感的極緻運用。我感覺書中對身法的描述，不僅僅是在教你如何規避攻擊，更是在教你如何利用身體去創造機會，如何做到“以靜製動”、“後發先至”。而且，書中對於一些實戰技巧的講解，也相當接地氣，不是那種不切實際的“花拳綉腿”，而是充滿瞭實用的智慧。我猜想，這本書的作者一定經曆過不少實戰，纔能將這些經驗總結得如此精闢。我對於書中關於“步法”的講解也頗感興趣，感覺它不僅僅是移動的工具，更是力量的根源，是整個彈腿拳體係的靈魂所在。