跆拳道品势教本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 跆拳道
• 品势
• 武术
• 格斗
• 运动
• 教学
• 训练
• 技术
• 动作
• 教材

　　◆韩国借金四玉教练累积40年丰富教学经验，所发行的第一本中文版跆拳道品势教本。
　　◆集合台湾顶尖国家代表队跆拳道品势选手亲自示范动作。
　　◆专业图片及标准技术示范，加上品势专有名词详细解说，让所有华人学习品势更能理解。
　　◆全世界第一本穿着跆拳道品势道服示范动作的教本，更能展现跆拳道精神。

　　跆拳道目前全球有206个会员国，约有7000万人学习，特别是台湾的跆拳道享誉全球，向来是奥运及各种国际运动竞赛的夺金强项。

　　与对打相较，品势发展较为后期，2006年才在釜山举行第1届世界跆拳道品势锦标赛；2013年台湾中等学校运动会、大学运动会，品势才成为比赛正式项目。所谓「品势」便是跆拳道基本动作的运用，以防身为目的，对打是跆拳道的动作应用，品势则是对打的基础。品势可以表现跆拳道的基本精神，在攻守之间，更能表现跆拳道的身心修养，也更能体验跆拳道的行动哲学，因而值得推广。

　　跆拳道是韩国的精神文化与民族技艺，韩国国技院九段、国际裁判的金四玉教练在全世界推广功不可没，金教练更荣获韩国总统颁发「国家有功证」等多项殊荣，并长期在台湾担任教练奉献所长，本书即为金教练的品势教本中文版，是献给跆拳道品势华人的珍贵礼物。

　　本书以最简单的理解方式，及详细的基本动作相片图解，依品势的原理、科学的方法来说明，并做穿着品势道服示范，是进入跆拳道品势必读之书！

《武道精神与现代格斗技艺探析》 —— 跨越传统与现代的搏击哲学与技术解析 书籍简介： 《武道精神与现代格斗技艺探析》是一部深度融合了东方传统武术哲学、西方现代搏击理论以及前沿运动科学的综合性学术与实践指南。本书旨在为所有对武术、格斗技艺抱有浓厚兴趣的习练者、教练员、研究者乃至普通读者，提供一个广阔而深入的视角，去理解“格斗”这一人类行为背后的文化、生理、心理与技术维度。我们坚信，真正的搏击能力，源于对身心极限的理解与对技艺本质的洞察，而非单纯的力量堆砌或招式模仿。 全书共分为五个宏大的部分，层层递进，构建起一个完整的武道知识体系框架。 --- 第一部分：武道哲学的溯源与当代意义（The Philosophical Roots and Contemporary Relevance） 本部分致力于挖掘传统武术精神内核的深层结构，并探讨其在高度信息化的现代社会中如何保持其价值与生命力。我们不拘泥于单一门派的历史叙事，而是从更宏观的“道”的层面进行剖析。 1.1 东方武术中的“体悟”与“心法”： 探讨儒释道思想对武术精神塑造的影响。重点分析“知彼知己”、“无我境界”、“以柔克刚”等核心概念的哲学内涵，以及这些内涵如何在实战中转化为有效的行为指导。我们深入研究了古代武学典籍中关于“气”、“劲”、“意”的阐述，试图用现代认知科学的语言进行解释与验证。 1.2 武道精神的现代化重塑： 面对现代竞技体育的规则化和娱乐化的趋势，传统的“修身养性”功能是否被削弱？本书提出了一种新的观点：现代武道应是“技艺的精进”与“人格的完善”的统一体。详细分析了武道训练中“礼仪”、“克制”与“自信”三要素的辩证关系，并讨论了如何通过严格的训练体系，培养出具有高度社会责任感的习练者。 1.3 跨文化交流中的技艺辨析： 对比分析了东亚武术（如日本武士道、中国武学）与西方骑士精神在伦理规范和实战应用上的异同。通过历史案例对比，揭示不同文化背景下对“荣誉”、“失败”和“传承”的不同理解，从而拓宽读者对“武术”定义的认知边界。 --- 第二部分：人体运动机能与格斗效率（Human Kinematics and Combat Efficiency） 本部分是技术与科学的交汇点，重点关注人体结构如何决定格斗技术的有效性，以及如何通过科学的训练手段提升实战能力。 2.1 运动生物力学基础： 系统讲解了牛顿力学在打击、擒拿与摔跤中的应用。包括如何最大化“冲击力”（Impulse）的传递效率，如何利用“杠杆原理”进行有效控制与卸力。本书绘制了大量人体关节运动轨迹图，详细分析了“旋转轴心”、“发力链条”的关键节点。 2.2 反应速度与决策制定（OODA Loop in Combat）： 探讨了人类的感知、判断、决策和执行过程（OODA循环）在高速对抗中的压缩与优化。重点介绍了如何通过“模式识别训练”和“压力情景模拟”，将复杂的战术动作内化为无意识的本能反应，从而在实战中抢占先机。 2.3 疲劳管理与恢复科学： 深入研究了无氧与有氧能量系统在不同强度格斗（如短兵相接的爆发与马拉松式的持久战）中的切换机制。提供了基于心率变异性（HRV）的个体化训练负荷监测方法，以及营养学干预对提高耐力与缩短恢复周期的实际指导方案。 --- 第三部分：现代搏击技术体系的解构与整合（Deconstruction and Integration of Modern Fighting Systems） 本部分超越了单一武术流派的限制，旨在建立一个普适性的、基于原则的现代格斗技术模型。 3.1 站立打击体系的解构： 详细分析了拳击、泰拳、空手道中核心打击技（直拳、摆拳、踢击）的力学结构与应用场景。重点探讨了“距离控制”的艺术——如何通过步法（Footwork）的微小变化，将对手置于自己的攻击范围之外，同时将自己置于最有利的攻击位置。 3.2 缠斗与地面控制的原理： 剖析了巴西柔术、摔跤（Wrestling）与擒拿术（Judo/Aikido）中的核心控制逻辑。强调“位置优先于降服”，详细描述了如何利用骨架结构和压力点来限制对手的运动自由度，而非单纯依赖肌肉力量。 3.3 跨体系技术的兼容性研究： 本书提出了“最小有效动作集”（Minimum Effective Set）的概念。通过对比不同技术体系的底层逻辑，总结出适用于绝大多数情况的核心动作组合，帮助习练者建立一个高效且不易被破解的个人技术库，避免陷入“招式繁多而效率低下”的误区。 --- 第四部分：实战模拟与压力下的心理调适（Scenario Simulation and Psychological Conditioning） 格斗的最终检验是在实战中，而实战的成败往往取决于心理素质。 4.1 真实对抗的“沙盘推演”： 介绍了如何设计高保真度的训练情景（Stress Inoculation Training），模拟比赛中可能出现的极端情况，例如被对手的优势技术压制、突然的意外伤痛或环境干扰。强调“预设失败”并从中学习的重要性。 4.2 恐惧管理与肾上腺素应对： 分析了恐惧反应（“冻结”或“过度兴奋”）的神经生理学基础。提供了如“锚定技术”（Anchoring Techniques）和“呼吸节律控制法”等即时心理干预手段，帮助习练者在压力峰值时保持思维的清晰度。 4.3 教练员的角色与伦理边界： 探讨了如何以科学、人道的方式指导格斗训练。特别关注如何平衡训练的强度与习练者的长期身心健康，避免过度训练和心理创伤，确保训练的建设性而非破坏性。 --- 第五部分：武术的未来：科技赋能与人文关怀（The Future of Martial Arts: Technology and Humanism） 本书的收尾部分着眼于展望，探讨科技手段如何助力武术的进步，以及武术应如何服务于更广阔的人类福祉。 5.1 传感技术与动作捕捉分析： 介绍了高精度动作捕捉系统（如惯性测量单元IMU）在精确评估格斗技术中的应用。分析了如何利用大数据反馈，实现比肉眼观察更精细的动作修正，实现“数据驱动”的训练优化。 5.2 虚拟现实（VR）在格斗训练中的潜力： 探讨了VR/AR技术在提供安全、可重复、高沉浸感的对抗训练环境中的应用前景，特别是在决策速度和压力反应训练方面的突破。 5.3 武道训练的社会应用： 讨论了武术训练在特殊人群（如自闭症儿童的社交技能训练、老年人的平衡与跌倒预防、退役军警人员的创伤后应激干预）中的应用潜力，论证了武术作为一种高效身心训练工具的普世价值。 --- 总结： 《武道精神与现代格斗技艺探析》不仅仅是一本技术手册，更是一部关于自我超越、技艺精进与哲学思辨的深度著作。它要求读者以开放的心态，吸收不同流派的精华，用科学的眼光审视传统，用人文的精神指导实践。阅读本书，将引领您从一个全新的维度，重新定义您对“格斗”二字的理解。

作者简介

金四玉

　　国技院九段
　　国技院谘问委员（竞赛规则）
　　国技院审查委员1级
　　世界跆拳道汉马灯国际裁判1级
　　世界跆拳道联盟品势讲师
　　世界跆拳道联盟国际裁判S级
　　世界跆拳道联盟品势国际裁判1级
　　1965年驻越南青龙部队（韩国海兵队）跆拳道教官团
　　1971年国立台湾师范大学运动竞技系教授
　　1972年政治作战学校跆拳道教官
　　1994~2015年汉马登、韩国公开赛中华台北总教练
　　2005年世界跆拳道联盟跆拳道品势特别委员会（竞赛规则）委员
　　2006~2014年世界跆拳道品势锦标赛中华台北代表队总教练
　　2012~2016年中华民国跆拳道协会品势首席技术顾问
　　2015年世界大学运动会跆拳道品势中华台北代表队总教练

【第一章 跆拳道介绍 】
第一节 跆拳道精神
第二节 品势的由来
第三节 品势的定义
第四节 品势的意义
第五节 品势的原理
第六节 品势线的种类

【第二章 动作部位】
第一节 身体部位
第二节 手部
第三节 脚部

【第三章 基本动作】
第一节 步法
第二节 防御
第三节 攻击
第四节 踢击
第五节 动作解说ˇ

【第四章 太极品势】
第一节 太极一章
第二节 太极二章
第三节 太极三章
第四节 太极四章
第五节 太极五章
第六节 太极六章
第七节 太极七章
第八节 太极八章
第九节 高丽
第十节 金刚
第十一节 太白
第十二节 平原
第十三节 十进
第十四节 地跆
第十五节 天拳
第十六节 汉水
第十七节 一如

【第五章 附录】
第一节 示范团队
第二节 品势道服
第三节 跆拳道分级
第四节 公认品势竞赛规则WTF
第五节 自由品势竞赛规则 WTF
第六节 参考资料

推荐序

　　台湾跆拳道40多年来的发展，基于过去金四玉师范的指导经验为基础，出版跆拳道品势教本（中文版），我们真心的祝贺。 

　　品势与对打相较之下，品势较为慢发展，2006年举行第1届世界跆拳道品势锦标赛，为因应大会比赛的规则、动作的统一，中文版的发行，对华人学习跆拳道有很大的帮助。 

　　2013年开始中等学校运动会、大学运动会，品势已成为比赛正式项目，跆拳道品势教本（中文版），对于跆拳道的介绍、基本动作、品势、附录⋯⋯等相关内容，是很令人期待的珍贵教材。 

　　跆拳道目前有206个会员国，约有七千万人学习跆拳道，特别是台湾的跆拳道，享誉全球，没有金四玉师范辛勤工作与付出汗水，是不可能有这样的发展。 

　　2013年9月8日，国际奥林匹克委员会（IOC）在阿根廷布宜诺斯艾利斯开会，确定2020年奥运会，跆拳道为核心项目，此外，2015年1月 31日国际残奥会委员会（IPC）正式宣佈，跆拳道为2020年东京残奥正式项目。 

　　这些结果，全面的支持和鼓励全球跆拳道人，特别是过去50、60年代离开韩国到海外发展的跆拳道师范，很多像金四玉师范的人，没有这些人的血汗付出，是不可能做到这样的成果。 

　　再一次对金四玉师范，跆拳道品势教本（中文版）表达祝贺，希望今后有更多的语言跆拳道品势的教科书出版。 
作者序

　　跆拳道是韩民族固有的文化遗产，全世界认定的运动及武道，因为有韩国师范，在地球村各个地方，不断的辛劳付出，才有现在的发展。 

　　跆拳道传统的精神文化，正统的技术发展，宗主国的师范，40多年来不间断的付出努力，推广到全世界，带动了跆拳道学习人口以及各地跆拳道比赛的盛行。2006年第1届世界跆拳道品势锦 标赛在首尔举办，更带动了全世界修练跆拳道品势的风气。 

　　这次中文版发刊的动机，主要是2013年台湾全国中等学校运动会及全国大学运动会，品势成为正式项目，以及国技院、世界跆拳道联盟，出版的跆拳道品势教材，主要以韩文与英文为主，华人很难理解。我的一生教学经验，以最简单的理解方式，及详细的基本动作相片图解，依品势的原理、科学的方法来说明，穿着品势道服示范，是具有精神统一，很重要的意义。 

　　我认为本书的出刊，是献给世界学习跆拳道品势的华人，最珍贵的礼物。 

　　发刊的示范团队，皆为品势国家代表队选手，对于他们的无私付出，以及相关单位的协助，表示敬慰。 

　　世界跆拳道联盟赵正源总裁，对于本书发刊的鼓励与推荐，真心的感谢！

评分☆☆☆☆☆

我最近参加了一个跆拳道培训班，老师经常强调品势的重要性，说它是跆拳道的“灵魂”。但说实话，我还是有点懵懂。我看到很多同学都能流畅地完成一些品势，但我自己却总感觉别扭，动作不够协调，也使不上力气。尤其是那些复杂的动作，我经常会混淆，或者做不到位。我一直在想，有没有一本教材，能够把我这些模糊的概念变得清晰起来？我希望这本书能够从基础的站姿、步法、拳法、腿法开始，一步一步地讲解，然后逐步过渡到各个品势的完整套路。我特别希望书中能够有关于品势练习中的常见错误和纠正方法的介绍，这样我就可以对照检查自己的不足。同时，如果能有一些关于品势训练计划的建议，比如每周练习的重点，或者如何进行体能训练来辅助品势练习，那就太好了。我希望这本书能够帮助我建立起对品势的系统认知，并且能够指导我科学有效地进行练习，最终能够流畅、有力地完成每一个品势，真正体会到跆拳道的魅力。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了跆拳道，尤其对品势特别感兴趣，总觉得那套流畅的动作里蕴含着深厚的武道精神。在网上搜集资料的时候，偶然间看到了这本书的推荐，虽然我还没来得及翻阅，但从封面和简介就能感受到作者的用心。我一直觉得，品势不仅仅是套招，更是一种身心的修炼。它需要力量、速度、柔韧，更需要专注、冷静和对节奏的精准把握。市面上关于跆拳道的书不少，但能真正深入浅出讲解品势精髓的却不多。我特别期待这本书能在动作的细节、重心转移、呼吸配合以及实战应用等方面给出详尽的指导。我希望它能像一位经验丰富的师父，一步步带领我理解每个动作的要领，感受不同品势之间的差异和联系。我常常想象，当自己能够流畅地完成一套套品势，那不仅仅是体能的提升，更是一种精神上的满足和升华。这本书如果能帮助我达到这个目标，那它就是我跆拳道学习路上不可多得的宝藏。我特别好奇，作者会不会在书中穿插一些关于品势的历史渊源和文化内涵的介绍？这些背景知识往往能帮助我们更好地理解和体会动作的意义，从而提升练习的深度和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这些渴望在跆拳道领域有所成就的人来说，品势的熟练掌握是必不可少的。我一直觉得，品势不仅仅是技术动作的堆砌，更是一种对力量、速度、平衡、协调性的全面考验，也是一种对精神集中度和意志力的磨练。市面上的教学资源很多，但要找到一本真正能够深入解析品势精髓、提供系统化训练方法的书籍却不容易。我希望这本书能够提供非常详细的分解动作指导，包括每一个技术动作在品势中的具体运用，以及如何通过控制身体的重心来增强攻击和防御的效果。我尤其关心如何通过有效的训练，来提升品势的爆发力、速度和耐力，以及如何通过练习来更好地理解不同品势之间的内在联系和战术意义。如果书中能够提供一些进阶的练习技巧，或者关于如何将品势动作融入实战的思路，那将是我梦寐以求的。我相信，一本优秀的品势教本，能够极大地帮助我突破瓶颈，提升我的技术水平，让我对跆拳道的理解更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择跆拳道，很大程度上是被它那行云流水般的品势所吸引。看着高手们在垫子上舒展身体，每一个动作都充满力量与美感，我就心生向往。然而，自己真正上手练习的时候，才发现其中的奥妙远比想象中要复杂得多。很多时候，我只是机械地模仿动作，却体会不到其中的精髓。比如，为什么某些动作需要那样蓄力？发力时又该如何调整重心？这些问题常常困扰着我。我在网上找了一些资料，但大多是片段式的介绍，缺乏系统性。我特别渴望一本能够系统讲解所有品势的教材，从最基础的动作开始，一步步深入。我希望这本书能够像一位循循善诱的老师，用最通俗易懂的语言，配合详实的图解，将每一个品势的特点、攻防含义、动作要领都讲清楚。如果有关于如何练习才能提高速度、力量和柔韧性的建议，那我会非常开心。我希望这本书不仅能教我“怎么做”，更能让我明白“为什么这么做”，从而真正领会跆拳道品势的内在逻辑和精神。

评分☆☆☆☆☆

作为一名跆拳道爱好者，我对技术细节的追求从未停止。我经常会遇到瓶颈，感觉自己的动作总是差那么一点火候，不够到位，不够有力量。尤其是品势，它要求动作的规范性和流畅性达到极高的程度，一点点的偏差就会影响整体的观感和效果。市面上很多教学资料都比较浅显，或者过于强调某一方面，而忽略了整体的协调性。我一直在寻找一本能够详细剖析每一个动作要领，并且能解释清楚“为什么这么做”的书。我希望这本书能够提供非常具体的指导，比如每个动作的角度、幅度、发力点，甚至是在哪个瞬间需要收紧核心，在哪个瞬间需要放松。我特别期待书中能够有清晰的图示，能够让我直观地理解动作的轨迹和身体的姿态。如果有高质量的视频教学配套，那就更完美了。目前我只能依靠自己反复琢磨和与其他练习者交流，效率不高，也容易走弯路。一本优秀的品势教本，能极大地节省我摸索的时间，让我更专注于提升自己的技术水平。