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　　跨越一甲子之珍贵太极拳内功心法首次无私公开
   
　　太极拳的玄奥，由于是内家拳，不同于一般观念中所知的外家拳，全是内在运作。由于内在运作难知，所以难明太极拳，而致学而难成。
   
　　本着作是作者修习太极拳40年后开始记录的心得笔记，全是内在运作之法，凡作者自认精奥者全予记下，毫不遗漏及保留，期间历时凡20载，今修编完成笔记共9册，为作者精研太极拳60余年累计上千条珍贵内在运作着法，透视了太极拳的玄奥面纱，实是指月之指，带你进入真正太极拳的殿堂。

　　◎本书助益
　　● 揭开久学难成的原因
　　● 了解太极拳的真义
　　● 得以深入太极拳的胜境
　　● 明白外在姿式无太极拳
　　● 窥得太极拳的玄奥

本书特色

　　● 全为内练心得笔记，非一般着作。
　　● 提供巧妙有效的内在运作着法。
　　● 透视太极拳的真奥。
　　● 自修学习的书籍。
　　● 是太极拳真正实体所在。

气韵流转，形神合一：中华武学的至高境界探索 本书旨在带领读者深入领略中华武学深厚的文化底蕴与独特的哲学思想，聚焦于人体能量运行的奥秘、内外兼修的实践路径，以及传统武术在现代社会中的价值重塑。 本书并非单纯的技法手册，而是一部关于生命体悟、身心和谐的探索之作，它力求揭示那些隐藏在招式背后的“道”与“理”。 第一章：形体解构与筋骨脉络的觉醒 1.1 筋膜张力与运动生物力学： 本书首先从现代运动科学的角度，对人体结构进行细致的解剖学审视。我们重点探讨了筋膜系统——这一常被忽视的“第二骨骼”——在武术运动中的核心作用。通过深入分析人体在不同姿态下（如桩功、马步、弓步）筋膜的拉伸、回弹与传导效应，揭示了为何看似缓慢的动作能够爆发出惊人的整体力量。内容涉及深层筋膜层的激活技术，以及如何通过特定的拉伸和呼吸法来提升关节的活动度和柔韧性，为后续的内功修炼打下坚实的物质基础。 1.2 关节的“空”与“整”： 传统的武术教导强调“松沉”与“不僵硬”，但这种状态如何量化和感知？本章深入分析了人体主要关节（髋、膝、肩、肘、腕）在承重与转动中的力学关系。我们提出了“关节腔的微扩张”概念，即通过特定的意念引导和微小肌肉群的调整，使关节处于一种既能自由转动又具备强大支撑力的“空”的状态。这种“空”并非松懈，而是为下一刻的爆发力储存势能的关键。同时，详细阐述了如何实现“一动全动”的整体性连接，避免局部发力导致的失衡。 1.3 呼吸与中枢神经系统的调控： 呼吸是连接身体与精神的桥梁。本书将呼吸法提升到神经科学层面进行讨论。详细介绍了“腹式呼吸”的进阶形式——“膈肌与盆底肌的协同呼吸”，以及这种呼吸模式如何影响副交感神经系统的活性，从而达到深度放松和提高专注力的目的。书中通过案例分析，展示了如何在高强度对抗中，依然保持深长、均匀的呼吸节奏，实现“以静制动”的境界。 第二章：气机运行与能量传导的实证探索 2.1 传统“气”的现代诠释：张力波与生物电场： 本书试图以更易于现代人理解的方式，重新诠释“气”的概念。我们不再停留于玄学的描述，而是将其与人体内部的张力波、微弱的生物电场变化以及组织液的流动联系起来。探讨了通过内视、冥想训练，如何提高个体对自身微小生物信号的感知能力，从而实现对内部能量的精准调控。内容包括如何通过“意守丹田”来影响核心肌群的稳定性和能量汇聚点。 2.2 经络系统与能量路径的“可操作性”： 摒弃生硬的经络图谱，本章侧重于在运动实践中“感受”能量流动的路径。通过特定的桩法和“缠丝劲”的练习，引导学习者体会从指尖到脚底、从脊柱到四肢末端的能量传导的顺畅性。详细描述了如何通过“松开”特定枢纽点（如劳宫穴、涌泉穴）来优化能量的导入与释放，确保在任何动作转换中，气机都不会出现“断裂”或“堵塞”。 2.3 劲力生成机制的层级解析： 劲力并非单一的力量，而是不同层次能量的叠加。本书将劲力划分为“拙力”、“巧力”和“整劲”三个层次，并提供了每种劲力形成所需的心法与体法。特别关注“寸劲”的形成，揭示其本质是快速的应力集中与释放，而非单纯的爆发性肌肉收缩。我们提供了针对性训练，帮助习练者区分和辨识自身的劲力层级，并指导如何从僵硬的“拙力”过渡到流畅的“整劲”。 第三章：心法修炼与精神统御的哲学基石 3.1 意念导引与“神驭形”： 武术的精髓在于“神”。本章深入探讨了如何通过高度集中的意念来指导身体动作，实现“神驭形”而非“形带神”。内容包括“空灵意境”的培养，即如何在激烈的对抗中保持心如止水的状态。通过对古代道家心法和现代心理暗示技术的结合分析，指导读者如何构建强大的精神屏障，使外部的干扰无法动摇内心的稳定。 3.2 动静之间的辩证统一： 武术的修炼是永恒的动与静的转化。本书强调，桩功（静）的深度决定了行拳（动）的高度。详细阐述了如何将桩功中积累的内劲和稳定性无缝连接到实战动作中。同时，探讨了在快速的攻防转换中，如何保持“动中之静”——即身体的重心和意念的中心点始终保持不动，从而在变幻莫测的局面中占据主动。 3.3 习武者的道德伦理与社会责任： 超越技艺层面，本书回归到武学的社会价值。探讨了传统武学中强调的谦逊、自律与仁爱精神。对于习武者而言，力量的掌握必须伴随着高度的自我约束和对生命的尊重。本章引导读者思考，如何将武术训练中获得的纪律性、坚韧性和洞察力，应用到日常生活与社会交往中，真正做到“以武养德”。 总结： 本书是一次对传统武学精髓的现代性挖掘与重构，它要求习练者不仅要锤炼筋骨，更要开启心智。它提供了一套系统化的、可验证的路径，帮助习练者超越单纯的套路模仿，真正理解并实践中华武学中“天人合一，内外兼修”的至高境界。

作者简介

陈传龙

　　字逸云，江苏海门人， 1948年于上海高中毕业后，渡海台湾就读大学，经公家考试，由政府分发就业。当时因身体羸弱，拜 崑崙仙宗 刘公培中为师，修习道功暨太极拳术，并于论经歌解深研太极拳理法。现已年届九旬，生活动作仍有如年轻人一般，证验了太极拳不但是拳术，亦是养生之功。

序

　　自古以来，我国拳术有外家与内家的区别与不同，太极拳的自古为人难知难明，主要原因在于难明外家拳与内家拳的差异与不同。太极拳是内家拳，由于在一般的观念里，对于拳术都只知外家拳，对内家拳完全不知，都以外家拳的观念思考太极拳，以外家拳的观念学习太极拳，迷失于歧途，以致百思难明，久学难成，自古即是如此，所以拳论云：「差之毫釐，谬以千里，学者不可不详辨焉」，即是指此而言，是要成功的学习太极拳，首先要确立的一个学习的方向与前题。

　　太极拳与外家拳是完全不同的，不但不同，在本质与本性上更是完全相反与对立的。外家拳求用力，愈刚勐愈好，求外在肢体动能，而学过太极拳者都知道，太极拳不可用力，要求松柔，是求内在运作之功，这是二者间最基本的区别。由是可知，外家拳是使用有形的肢体，是有形的肢体面的拳术，人人生来都知，从无疑义；太极拳不用力则全是内在运作之功，人完全不知，对任何人而言，都是一个全新的学问与认知，更是一个反向的观念，因而有其深厚的内涵，是要学习与了解其内涵，并非仅有其形式。笔记共有九册，分为上、中、下卷各三册，因为编修整理的关系，本次先行出版上卷三册。本套笔记所记，全是内在运作之法，以供学者参考研修。所以太极拳高深奥妙，其玄奥难明，由于要学其内涵，能知其内涵，就可知道太极拳并不玄，只是高深。自古相传有论、经、歌、解，论是拳论，经是拳经，歌是真义歌与十三势歌，解是行功心解，其中皆是太极拳内在运作的精奥，太极拳已尽在其中。笔者于一九九四年起，将上述经籍修习所得，自认巧妙有效的内在运作之法，不舍遗忘，开始笔记，不知不觉间记了近二十年。由于所记内容微不足道，不敢示人，为拳友的敦促，勉予成书示人，如有缺失，尚蒙先进指教，则不胜铭感。这是要一面学习、一面体悟，才容易明白，毕竟太极拳是反乎一般习常的观念与认知的，非经体悟，难以明白。

☆《太极拳透视》笔记菁华☆
 
打拳为调身、调息、调心也。调身者，乃调变周身内部筋骨。调息者，乃调变身内之内唿吸。调心者，是一种修养，以有为之心，转化为无为，乃返璞归真之功。
 
不倒翁不是活的，所以不能调整重心。人是活的，可调动全身的意气充实两脚两腿，使重心保持在下，故可不倒。其用在将气下运，而不是动身体，可不化自化，不走自走，全在用气，此妙诀也。什么是拳？乃是气不断下充也。
 
照着定式打很不自然，成了死招死式，如心中不依定式，在定式中专心作以胯柔身，或作内动，以产生姿式，即成实用拳式。
 
永远在心中保持腰腿之化发机势，得机得势，以养成习惯。说实在的，手的外形是假形，真的作用在腰胯中，所以要一直保持腰胯的机势。
 
练架不要做习惯性的自动，一动即硬，要充气于脚，调顺脚腿之气，进时气向下充，退时气由脚底吸入。转时一充一吸，如此之动，即完全是以气运身，是靠唿吸而动，不是自动。
 
微微稍有动就不是打太极拳，太极拳是有一定动的方法，所以不能以常态去动，不能稍有一动或一移。太极拳动是唿吸动，唿吸就是调顺全身之真气，不断流转。
 
把气吸入骨就是不让人知，人以力加我时，我要查明自身抗拒之主力，放开主力，则对方重心自失而无着力处。
 
搭手时不能心想摸人、推人、迫人，此皆败手，要心想以身感双方之得失所在，也就是势之所在。
 
化要化得大，人虽微粘，仍要化得深广宽大（指内劲），打拳时亦如此练，因为这样才能应付人的大动作。这是讲内在，非外形。
 
打拳字典中没有动字，动只是日常生活中的动作，时时都在动，还用得着去练吗？要练的是趴、跪、藏、旋、开、落、舒等方式的动。
 
主要在身内变化变动，练整体，非在外形变化，使身内变化无穷，以练体的变化，人莫可测。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最难能可贵的地方在于它的“透视”二字。它不仅仅是在描述太极拳的动作，更是在揭示太极拳的内在运行机制。我以前在练习时，总是感觉动作不到位，虽然模仿得很像，但总觉得少了点什么。这本书通过对人体结构、生理机制的细致分析，解释了为什么某些动作需要特定的角度和力度，这些动作如何影响身体的平衡、如何发力。它让我开始从一个更加科学、更加理性的角度去理解太极拳，不再是凭感觉瞎练，而是有了清晰的理论指导。这种“透视”的能力，让我对未来的练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它既有学术研究的严谨，又不失武术家那种特有的精炼和哲思。在阅读过程中，我时常会停下来，反复咀嚼书中的某个句子，细细体会其中的深意。比如书中对“懂劲”的描述，它将一种难以言传的境界，用极其精妙的语言表达了出来，让我仿佛置身于一个太极高手与你切磋的现场，耳边回响着那些醍醐灌顶的教诲。它让我明白，太极拳的学习不仅仅是身体的模仿，更是心智的磨砺，是一种对生命本质的探索。这本书，绝对不仅仅是一本关于拳法的书，它更像是一本关于生活哲学和人生智慧的宝典。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位从小学武，骨子里带着几分刚猛的人来说，太极拳一直是我试图理解却又屡屡不得其法的一门技艺。这本书在“用意不用力”的论述上，给了我很大的启发。它不再是简单地告诉我要“用意”，而是深入剖析了“意”如何与身体的运动相结合，如何通过精密的肢体协调来达成“无形之手”的境界。我尤其喜欢书中关于“顶劲”和“沉肩坠肘”的解释，这些看似矛盾的要求，在书中却找到了完美的统一。它让我明白，真正的力量并非来自于肌肉的僵硬，而是来自于身体内部的贯通与协调，来自于一种更为精妙的控制。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它打破了我对太极拳的一些刻板印象。我原本以为太极拳只是慢悠悠地打一套拳，没什么实际用处，但这本书里对劲力的讲解，以及如何通过呼吸和意念来调动身体的整体力量，让我大开眼界。书中对“松”的理解尤其深刻，它不仅仅是身体的放松，更是一种内在的释放，一种与天地相合的境界。我印象最深的是关于“引进落空”的阐述，文字描述配合着书中那些精心绘制的插图，让我仿佛能看到对方的劲力被引导、化解，最终化于无形。这种化繁为简、以柔克刚的智慧，在书中得到了很好的体现，让我对太极拳的实战应用有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

**太极拳透视** 这本书的封面设计就透露着一股沉静而有力的气息，水墨的晕染与太极图的经典结合，让人还没翻开就感受到了太极的意境。我一直对武术，尤其是内家拳有浓厚的兴趣，但很多时候，市面上的书籍要么过于枯燥，要么过于玄虚，难以找到真正能触及核心的。我尤其好奇的是，这本书是否能将那些看似飘渺的“气”、“劲”、“意”等概念，用一种清晰、易懂的方式呈现出来，让初学者也能有所领悟，而不是一味地强调“悟性”。我希望这本书能够深入浅出地讲解太极拳的每一个动作，不仅仅是招式名称和要领，更重要的是动作背后的原理，比如为什么重心要在这个位置，为什么手臂要以这样的弧度运动，这些运动模式对身体又有什么样的影响。