跆拳道品勢教本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　◆韓國藉金四玉教練纍積40年豐富教學經驗，所發行的第一本中文版跆拳道品勢教本。
　　◆集閤颱灣頂尖國傢代錶隊跆拳道品勢選手親自示範動作。
　　◆專業圖片及標準技術示範，加上品勢專有名詞詳細解說，讓所有華人學習品勢更能理解。
　　◆全世界第一本穿著跆拳道品勢道服示範動作的教本，更能展現跆拳道精神。

　　跆拳道目前全球有206個會員國，約有7000萬人學習，特彆是颱灣的跆拳道享譽全球，嚮來是奧運及各種國際運動競賽的奪金強項。

　　與對打相較，品勢發展較為後期，2006年纔在釜山舉行第1屆世界跆拳道品勢錦標賽；2013年颱灣中等學校運動會、大學運動會，品勢纔成為比賽正式項目。所謂「品勢」便是跆拳道基本動作的運用，以防身為目的，對打是跆拳道的動作應用，品勢則是對打的基礎。品勢可以錶現跆拳道的基本精神，在攻守之間，更能錶現跆拳道的身心修養，也更能體驗跆拳道的行動哲學，因而值得推廣。

　　跆拳道是韓國的精神文化與民族技藝，韓國國技院九段、國際裁判的金四玉教練在全世界推廣功不可沒，金教練更榮獲韓國總統頒發「國傢有功證」等多項殊榮，並長期在颱灣擔任教練奉獻所長，本書即為金教練的品勢教本中文版，是獻給跆拳道品勢華人的珍貴禮物。

　　本書以最簡單的理解方式，及詳細的基本動作相片圖解，依品勢的原理、科學的方法來說明，並做穿著品勢道服示範，是進入跆拳道品勢必讀之書！

《武道精神與現代格鬥技藝探析》 —— 跨越傳統與現代的搏擊哲學與技術解析 書籍簡介： 《武道精神與現代格鬥技藝探析》是一部深度融閤瞭東方傳統武術哲學、西方現代搏擊理論以及前沿運動科學的綜閤性學術與實踐指南。本書旨在為所有對武術、格鬥技藝抱有濃厚興趣的習練者、教練員、研究者乃至普通讀者，提供一個廣闊而深入的視角，去理解“格鬥”這一人類行為背後的文化、生理、心理與技術維度。我們堅信，真正的搏擊能力，源於對身心極限的理解與對技藝本質的洞察，而非單純的力量堆砌或招式模仿。 全書共分為五個宏大的部分，層層遞進，構建起一個完整的武道知識體係框架。 --- 第一部分：武道哲學的溯源與當代意義（The Philosophical Roots and Contemporary Relevance） 本部分緻力於挖掘傳統武術精神內核的深層結構，並探討其在高度信息化的現代社會中如何保持其價值與生命力。我們不拘泥於單一門派的曆史敘事，而是從更宏觀的“道”的層麵進行剖析。 1.1 東方武術中的“體悟”與“心法”： 探討儒釋道思想對武術精神塑造的影響。重點分析“知彼知己”、“無我境界”、“以柔剋剛”等核心概念的哲學內涵，以及這些內涵如何在實戰中轉化為有效的行為指導。我們深入研究瞭古代武學典籍中關於“氣”、“勁”、“意”的闡述，試圖用現代認知科學的語言進行解釋與驗證。 1.2 武道精神的現代化重塑： 麵對現代競技體育的規則化和娛樂化的趨勢，傳統的“修身養性”功能是否被削弱？本書提齣瞭一種新的觀點：現代武道應是“技藝的精進”與“人格的完善”的統一體。詳細分析瞭武道訓練中“禮儀”、“剋製”與“自信”三要素的辯證關係，並討論瞭如何通過嚴格的訓練體係，培養齣具有高度社會責任感的習練者。 1.3 跨文化交流中的技藝辨析： 對比分析瞭東亞武術（如日本武士道、中國武學）與西方騎士精神在倫理規範和實戰應用上的異同。通過曆史案例對比，揭示不同文化背景下對“榮譽”、“失敗”和“傳承”的不同理解，從而拓寬讀者對“武術”定義的認知邊界。 --- 第二部分：人體運動機能與格鬥效率（Human Kinematics and Combat Efficiency） 本部分是技術與科學的交匯點，重點關注人體結構如何決定格鬥技術的有效性，以及如何通過科學的訓練手段提升實戰能力。 2.1 運動生物力學基礎： 係統講解瞭牛頓力學在打擊、擒拿與摔跤中的應用。包括如何最大化“衝擊力”（Impulse）的傳遞效率，如何利用“杠杆原理”進行有效控製與卸力。本書繪製瞭大量人體關節運動軌跡圖，詳細分析瞭“鏇轉軸心”、“發力鏈條”的關鍵節點。 2.2 反應速度與決策製定（OODA Loop in Combat）： 探討瞭人類的感知、判斷、決策和執行過程（OODA循環）在高速對抗中的壓縮與優化。重點介紹瞭如何通過“模式識彆訓練”和“壓力情景模擬”，將復雜的戰術動作內化為無意識的本能反應，從而在實戰中搶占先機。 2.3 疲勞管理與恢復科學： 深入研究瞭無氧與有氧能量係統在不同強度格鬥（如短兵相接的爆發與馬拉鬆式的持久戰）中的切換機製。提供瞭基於心率變異性（HRV）的個體化訓練負荷監測方法，以及營養學乾預對提高耐力與縮短恢復周期的實際指導方案。 --- 第三部分：現代搏擊技術體係的解構與整閤（Deconstruction and Integration of Modern Fighting Systems） 本部分超越瞭單一武術流派的限製，旨在建立一個普適性的、基於原則的現代格鬥技術模型。 3.1 站立打擊體係的解構： 詳細分析瞭拳擊、泰拳、空手道中核心打擊技（直拳、擺拳、踢擊）的力學結構與應用場景。重點探討瞭“距離控製”的藝術——如何通過步法（Footwork）的微小變化，將對手置於自己的攻擊範圍之外，同時將自己置於最有利的攻擊位置。 3.2 纏鬥與地麵控製的原理： 剖析瞭巴西柔術、摔跤（Wrestling）與擒拿術（Judo/Aikido）中的核心控製邏輯。強調“位置優先於降服”，詳細描述瞭如何利用骨架結構和壓力點來限製對手的運動自由度，而非單純依賴肌肉力量。 3.3 跨體係技術的兼容性研究： 本書提齣瞭“最小有效動作集”（Minimum Effective Set）的概念。通過對比不同技術體係的底層邏輯，總結齣適用於絕大多數情況的核心動作組閤，幫助習練者建立一個高效且不易被破解的個人技術庫，避免陷入“招式繁多而效率低下”的誤區。 --- 第四部分：實戰模擬與壓力下的心理調適（Scenario Simulation and Psychological Conditioning） 格鬥的最終檢驗是在實戰中，而實戰的成敗往往取決於心理素質。 4.1 真實對抗的“沙盤推演”： 介紹瞭如何設計高保真度的訓練情景（Stress Inoculation Training），模擬比賽中可能齣現的極端情況，例如被對手的優勢技術壓製、突然的意外傷痛或環境乾擾。強調“預設失敗”並從中學習的重要性。 4.2 恐懼管理與腎上腺素應對： 分析瞭恐懼反應（“凍結”或“過度興奮”）的神經生理學基礎。提供瞭如“錨定技術”（Anchoring Techniques）和“呼吸節律控製法”等即時心理乾預手段，幫助習練者在壓力峰值時保持思維的清晰度。 4.3 教練員的角色與倫理邊界： 探討瞭如何以科學、人道的方式指導格鬥訓練。特彆關注如何平衡訓練的強度與習練者的長期身心健康，避免過度訓練和心理創傷，確保訓練的建設性而非破壞性。 --- 第五部分：武術的未來：科技賦能與人文關懷（The Future of Martial Arts: Technology and Humanism） 本書的收尾部分著眼於展望，探討科技手段如何助力武術的進步，以及武術應如何服務於更廣闊的人類福祉。 5.1 傳感技術與動作捕捉分析： 介紹瞭高精度動作捕捉係統（如慣性測量單元IMU）在精確評估格鬥技術中的應用。分析瞭如何利用大數據反饋，實現比肉眼觀察更精細的動作修正，實現“數據驅動”的訓練優化。 5.2 虛擬現實（VR）在格鬥訓練中的潛力： 探討瞭VR/AR技術在提供安全、可重復、高沉浸感的對抗訓練環境中的應用前景，特彆是在決策速度和壓力反應訓練方麵的突破。 5.3 武道訓練的社會應用： 討論瞭武術訓練在特殊人群（如自閉癥兒童的社交技能訓練、老年人的平衡與跌倒預防、退役軍警人員的創傷後應激乾預）中的應用潛力，論證瞭武術作為一種高效身心訓練工具的普世價值。 --- 總結： 《武道精神與現代格鬥技藝探析》不僅僅是一本技術手冊，更是一部關於自我超越、技藝精進與哲學思辨的深度著作。它要求讀者以開放的心態，吸收不同流派的精華，用科學的眼光審視傳統，用人文的精神指導實踐。閱讀本書，將引領您從一個全新的維度，重新定義您對“格鬥”二字的理解。

作者簡介

金四玉

　　國技院九段
　　國技院諮問委員（競賽規則）
　　國技院審查委員1級
　　世界跆拳道漢馬燈國際裁判1級
　　世界跆拳道聯盟品勢講師
　　世界跆拳道聯盟國際裁判S級
　　世界跆拳道聯盟品勢國際裁判1級
　　1965年駐越南青龍部隊（韓國海兵隊）跆拳道教官團
　　1971年國立颱灣師範大學運動競技係教授
　　1972年政治作戰學校跆拳道教官
　　1994~2015年漢馬登、韓國公開賽中華颱北總教練
　　2005年世界跆拳道聯盟跆拳道品勢特彆委員會（競賽規則）委員
　　2006~2014年世界跆拳道品勢錦標賽中華颱北代錶隊總教練
　　2012~2016年中華民國跆拳道協會品勢首席技術顧問
　　2015年世界大學運動會跆拳道品勢中華颱北代錶隊總教練

【第一章 跆拳道介紹 】
第一節 跆拳道精神
第二節 品勢的由來
第三節 品勢的定義
第四節 品勢的意義
第五節 品勢的原理
第六節 品勢綫的種類

【第二章 動作部位】
第一節 身體部位
第二節 手部
第三節 腳部

【第三章 基本動作】
第一節 步法
第二節 防禦
第三節 攻擊
第四節 踢擊
第五節 動作解說ˇ

【第四章 太極品勢】
第一節 太極一章
第二節 太極二章
第三節 太極三章
第四節 太極四章
第五節 太極五章
第六節 太極六章
第七節 太極七章
第八節 太極八章
第九節 高麗
第十節 金剛
第十一節 太白
第十二節 平原
第十三節 十進
第十四節 地跆
第十五節 天拳
第十六節 漢水
第十七節 一如

【第五章 附錄】
第一節 示範團隊
第二節 品勢道服
第三節 跆拳道分級
第四節 公認品勢競賽規則WTF
第五節 自由品勢競賽規則 WTF
第六節 參考資料

推薦序

　　颱灣跆拳道40多年來的發展，基於過去金四玉師範的指導經驗為基礎，齣版跆拳道品勢教本（中文版），我們真心的祝賀。 

　　品勢與對打相較之下，品勢較為慢發展，2006年舉行第1屆世界跆拳道品勢錦標賽，為因應大會比賽的規則、動作的統一，中文版的發行，對華人學習跆拳道有很大的幫助。 

　　2013年開始中等學校運動會、大學運動會，品勢已成為比賽正式項目，跆拳道品勢教本（中文版），對於跆拳道的介紹、基本動作、品勢、附錄⋯⋯等相關內容，是很令人期待的珍貴教材。 

　　跆拳道目前有206個會員國，約有七韆萬人學習跆拳道，特彆是颱灣的跆拳道，享譽全球，沒有金四玉師範辛勤工作與付齣汗水，是不可能有這樣的發展。 

　　2013年9月8日，國際奧林匹剋委員會（IOC）在阿根廷布宜諾斯艾利斯開會，確定2020年奧運會，跆拳道為核心項目，此外，2015年1月 31日國際殘奧會委員會（IPC）正式宣佈，跆拳道為2020年東京殘奧正式項目。 

　　這些結果，全麵的支持和鼓勵全球跆拳道人，特彆是過去50、60年代離開韓國到海外發展的跆拳道師範，很多像金四玉師範的人，沒有這些人的血汗付齣，是不可能做到這樣的成果。 

　　再一次對金四玉師範，跆拳道品勢教本（中文版）錶達祝賀，希望今後有更多的語言跆拳道品勢的教科書齣版。 
作者序

　　跆拳道是韓民族固有的文化遺産，全世界認定的運動及武道，因為有韓國師範，在地球村各個地方，不斷的辛勞付齣，纔有現在的發展。 

　　跆拳道傳統的精神文化，正統的技術發展，宗主國的師範，40多年來不間斷的付齣努力，推廣到全世界，帶動瞭跆拳道學習人口以及各地跆拳道比賽的盛行。2006年第1屆世界跆拳道品勢錦 標賽在首爾舉辦，更帶動瞭全世界修練跆拳道品勢的風氣。 

　　這次中文版發刊的動機，主要是2013年颱灣全國中等學校運動會及全國大學運動會，品勢成為正式項目，以及國技院、世界跆拳道聯盟，齣版的跆拳道品勢教材，主要以韓文與英文為主，華人很難理解。我的一生教學經驗，以最簡單的理解方式，及詳細的基本動作相片圖解，依品勢的原理、科學的方法來說明，穿著品勢道服示範，是具有精神統一，很重要的意義。 

　　我認為本書的齣刊，是獻給世界學習跆拳道品勢的華人，最珍貴的禮物。 

　　發刊的示範團隊，皆為品勢國傢代錶隊選手，對於他們的無私付齣，以及相關單位的協助，錶示敬慰。 

　　世界跆拳道聯盟趙正源總裁，對於本書發刊的鼓勵與推薦，真心的感謝！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我選擇跆拳道，很大程度上是被它那行雲流水般的品勢所吸引。看著高手們在墊子上舒展身體，每一個動作都充滿力量與美感，我就心生嚮往。然而，自己真正上手練習的時候，纔發現其中的奧妙遠比想象中要復雜得多。很多時候，我隻是機械地模仿動作，卻體會不到其中的精髓。比如，為什麼某些動作需要那樣蓄力？發力時又該如何調整重心？這些問題常常睏擾著我。我在網上找瞭一些資料，但大多是片段式的介紹，缺乏係統性。我特彆渴望一本能夠係統講解所有品勢的教材，從最基礎的動作開始，一步步深入。我希望這本書能夠像一位循循善誘的老師，用最通俗易懂的語言，配閤詳實的圖解，將每一個品勢的特點、攻防含義、動作要領都講清楚。如果有關於如何練習纔能提高速度、力量和柔韌性的建議，那我會非常開心。我希望這本書不僅能教我“怎麼做”，更能讓我明白“為什麼這麼做”，從而真正領會跆拳道品勢的內在邏輯和精神。

评分☆☆☆☆☆

作為一名跆拳道愛好者，我對技術細節的追求從未停止。我經常會遇到瓶頸，感覺自己的動作總是差那麼一點火候，不夠到位，不夠有力量。尤其是品勢，它要求動作的規範性和流暢性達到極高的程度，一點點的偏差就會影響整體的觀感和效果。市麵上很多教學資料都比較淺顯，或者過於強調某一方麵，而忽略瞭整體的協調性。我一直在尋找一本能夠詳細剖析每一個動作要領，並且能解釋清楚“為什麼這麼做”的書。我希望這本書能夠提供非常具體的指導，比如每個動作的角度、幅度、發力點，甚至是在哪個瞬間需要收緊核心，在哪個瞬間需要放鬆。我特彆期待書中能夠有清晰的圖示，能夠讓我直觀地理解動作的軌跡和身體的姿態。如果有高質量的視頻教學配套，那就更完美瞭。目前我隻能依靠自己反復琢磨和與其他練習者交流，效率不高，也容易走彎路。一本優秀的品勢教本，能極大地節省我摸索的時間，讓我更專注於提升自己的技術水平。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭跆拳道，尤其對品勢特彆感興趣，總覺得那套流暢的動作裏蘊含著深厚的武道精神。在網上搜集資料的時候，偶然間看到瞭這本書的推薦，雖然我還沒來得及翻閱，但從封麵和簡介就能感受到作者的用心。我一直覺得，品勢不僅僅是套招，更是一種身心的修煉。它需要力量、速度、柔韌，更需要專注、冷靜和對節奏的精準把握。市麵上關於跆拳道的書不少，但能真正深入淺齣講解品勢精髓的卻不多。我特彆期待這本書能在動作的細節、重心轉移、呼吸配閤以及實戰應用等方麵給齣詳盡的指導。我希望它能像一位經驗豐富的師父，一步步帶領我理解每個動作的要領，感受不同品勢之間的差異和聯係。我常常想象，當自己能夠流暢地完成一套套品勢，那不僅僅是體能的提升，更是一種精神上的滿足和升華。這本書如果能幫助我達到這個目標，那它就是我跆拳道學習路上不可多得的寶藏。我特彆好奇，作者會不會在書中穿插一些關於品勢的曆史淵源和文化內涵的介紹？這些背景知識往往能幫助我們更好地理解和體會動作的意義，從而提升練習的深度和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

對於我們這些渴望在跆拳道領域有所成就的人來說，品勢的熟練掌握是必不可少的。我一直覺得，品勢不僅僅是技術動作的堆砌，更是一種對力量、速度、平衡、協調性的全麵考驗，也是一種對精神集中度和意誌力的磨練。市麵上的教學資源很多，但要找到一本真正能夠深入解析品勢精髓、提供係統化訓練方法的書籍卻不容易。我希望這本書能夠提供非常詳細的分解動作指導，包括每一個技術動作在品勢中的具體運用，以及如何通過控製身體的重心來增強攻擊和防禦的效果。我尤其關心如何通過有效的訓練，來提升品勢的爆發力、速度和耐力，以及如何通過練習來更好地理解不同品勢之間的內在聯係和戰術意義。如果書中能夠提供一些進階的練習技巧，或者關於如何將品勢動作融入實戰的思路，那將是我夢寐以求的。我相信，一本優秀的品勢教本，能夠極大地幫助我突破瓶頸，提升我的技術水平，讓我對跆拳道的理解更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

我最近參加瞭一個跆拳道培訓班，老師經常強調品勢的重要性，說它是跆拳道的“靈魂”。但說實話，我還是有點懵懂。我看到很多同學都能流暢地完成一些品勢，但我自己卻總感覺彆扭，動作不夠協調，也使不上力氣。尤其是那些復雜的動作，我經常會混淆，或者做不到位。我一直在想，有沒有一本教材，能夠把我這些模糊的概念變得清晰起來？我希望這本書能夠從基礎的站姿、步法、拳法、腿法開始，一步一步地講解，然後逐步過渡到各個品勢的完整套路。我特彆希望書中能夠有關於品勢練習中的常見錯誤和糾正方法的介紹，這樣我就可以對照檢查自己的不足。同時，如果能有一些關於品勢訓練計劃的建議，比如每周練習的重點，或者如何進行體能訓練來輔助品勢練習，那就太好瞭。我希望這本書能夠幫助我建立起對品勢的係統認知，並且能夠指導我科學有效地進行練習，最終能夠流暢、有力地完成每一個品勢，真正體會到跆拳道的魅力。