岳氏八翻手实用技法(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张希贵编着的这本《岳氏八翻手实用技法》介绍了岳氏八翻手的源流、理论、功理、功法、基本内容和风格特点；并将岳氏八翻手过去秘不外传的中、下八路内容也做了详细的表述。

　　本书的目的是将岳氏八翻手的精华与练功心得无私地奉献给广大武术爱好者，为其研究岳氏八翻手提供参考资料，为学练岳氏八翻手的朋友们提供系统的教材。

搏击之道：现代格斗体系构建与实战应用深度解析 一、 导论：传统武术的现代转型与格斗哲学的重塑 本书并非聚焦于某一家流派的独门秘籍，而是旨在为当代搏击爱好者、武术习练者以及专业格斗教练提供一套全面、系统且极具前瞻性的现代格斗体系构建蓝图。在信息爆炸和跨界交流日益频繁的今天，单纯依赖单一武术体系已难以应对多元化的实战需求。本书将深刻探讨传统武学精髓如何与现代运动科学、人体工程学以及量化训练方法相结合，构建出一种既保留文化底蕴，又具备卓越实战效能的搏击哲学。 我们将从格斗思维的底层逻辑入手，剖析在瞬息万变的对抗环境中，如何迅速建立态势感知、决策制定与执行的流畅性。这包括对“距离控制的几何学”、“时机把握的物理学”以及“心理博弈的社会学”的交叉研究。本书拒绝空泛的口号，力求以严谨的分析框架，引导读者超越流派之争，直击格斗的核心效率。 二、 运动解剖学与生物力学在搏击中的应用 扎实的身体基础是高效技术的先决条件。本书将投入大量篇幅，深入讲解人体运动系统在发力、卸力和承受冲击时的生物力学原理。我们不会停留在基础解剖学的描述，而是聚焦于“动态解剖学”——即肌肉群如何协同工作以产生最大化的瞬间爆发力（如旋转力矩的传递、核心稳定性的维持），以及如何有效利用关节的天然杠杆作用进行防御与反击。 特别地，我们会详细分析不同攻击方式（如拳击、踢击、摔投）对人体关节和骨骼系统施加的压力模型，并据此提出科学的预防伤病方案和针对性的力量、柔韧性训练计划。读者将学会如何通过精准的身体调整，将每一次出拳、每一次迈步都转化为最具破坏性的效率输出，而非仅仅依赖蛮力。 三、 多维度格斗技术体系的集成与优化 现代格斗的核心在于技术整合。本书将构建一个模块化的技术框架，涵盖站立打击、近身缠斗、地面控制三大核心领域，并着重强调技术间的无缝衔接。 3.1 站立打击艺术的精炼： 摒弃花哨的套路，聚焦于高效率的打击模式。我们将详细解析有效击打区域的解剖学脆弱点，并分析不同防守姿态下的“攻击窗口”和“反击路径”。内容包括： 拳击基础的再定义： 强调步法与重心转移在刺拳、直拳和勾拳中的关键作用，以及如何利用假动作诱导对手重心，创造有利的出拳角度。 踢击的穿透力学： 分析低扫、中扫和高扫在不同高度上的力学传导效率，特别是如何利用髋关节的旋转实现“鞭打效应”，而非单纯依赖腿部力量。 防御与反击的同步性： 讲解“移动防御”的原则——如何通过微小的身体移动，使对手的攻击“落空”或“偏离”，同时立即转入己方攻击节奏。 3.2 缠斗技术（Clinch）的战略价值： 缠斗是站立与地面技术之间的桥梁，其战略价值常被低估。本书将深入研究如何控制对手的躯干和颈部，以实现： 控制与分离： 学习如何通过肘部和膝部的控制点，瓦解对手的攻击平衡，并决定何时进行有效的打击输出，何时利用摔法转换场地。 高效的借力摔投： 结合柔道与摔跤的精髓，讲解如何在极小的空间内，利用对手的动量进行反向控制和投掷，特别是针对现代MMA规则下的角度限制。 3.3 地面缠斗的控制与终结： 地面技术不再是单纯的“耗时”环节，而是决定胜负的关键。我们将侧重于控制理论而非繁复的体位转换： 位置优先原则： 强调“控制比降服更重要”，分析侧控、骑乘位等优势位置下的压力分配和对手体能的消耗模型。 地面打击的应用： 讲解在合规的地面格斗中，如何结合控制点，安全有效地使用肘击和拳击终结比赛。 四、 训练体系的科学化与量化管理 实战能力的提升离不开科学的训练设计。本书将提供一套完整的年度训练周期划分模型，适用于不同水平的习练者。 4.1 周期化训练模型（Periodization）： 详细阐述如何划分基础体能期、技术专项期、混合实战期和减量调整期，确保技术进步的稳定性和避免过度训练。 4.2 专项体能构建： 针对格斗所需的核心力量、无氧耐力（爆发力持久性）和反应速度，设计一系列可操作的、基于运动负荷反馈的训练方案。例如，如何利用爆发力跑、药球训练和HIIT模式来模拟真实对抗中的体能消耗曲线。 4.3 对抗训练（Sparring）的质量控制： 对抗训练是检验技术的唯一标准，但必须安全有效。我们将提供一套“有目的性对抗”的方案，确保每一次对练都有明确的技术侧重点（如“只练膝撞控制”、“只练侧位防御反击”），避免陷入无效的“乱打”。 五、 心理韧性与战术应变 在肾上腺素激增的对抗环境中，技术执行力往往被心理状态所主导。本书的最后一部分聚焦于“非技术因素”对战斗结果的影响。 5.1 压力管理与情绪调节： 介绍呼吸控制法、视觉聚焦技巧，帮助习练者在被动或失利局面下，快速找回冷静和清晰的判断力。 5.2 临场战术制定与快速修正： 讲解如何根据对手的既有风格和开局几分钟的表现，迅速推导出其弱点，并制定“Plan A”和“Plan B”战术。强调“模式识别”能力，即从对手的微小姿态变化中，预判其即将使用的技术。 总结： 《搏击之道：现代格斗体系构建与实战应用深度解析》是一本立足于现代科学，面向未来实战的综合性搏击指南。它旨在提升读者的技术深度、训练科学性与临场应变能力，帮助每一位习武者实现从“学习招式”到“掌握原理”的飞跃。 本书适合人群： 所有致力于提升实战能力的武术习练者、格斗教练、体能训练师，以及希望系统了解现代搏击科学的军事或安保专业人员。

作者简介

张希贵

　　男，汉族，1937年生于山西省太原市尖草坪区柏板村。一生从事武术工作，历任山西省体工队武术队教练、总教练，山西省武术协会副主席，山西省形意拳研究会会长，山西省形意拳协会常务副主席兼秘书长，山西省体育总会委员，中国武术协会委员。国家体育总局授予其「当代中华武林百杰」「中国武术九段」「新中国体育开拓者」「全国武术挖掘整理工作先进个人」「国家级武术裁判」等称号；2013年《中华武术》30年颁奖盛典，又被评为全球30位最具武术影响力人物之一；是中国形意拳代表人物、「中华浑元武术」创始人、「傅山拳法」（子午太极拳、剑）非物质文化遗产传承人。

　　自幼随郝学儒、申子荣等多位名师学习武术，精通岳氏八翻手、太极拳、长拳、形意拳、八卦掌等多种拳法。

　　出版的武术着作有：《浑元散手拳•迎手鞭杆技击法》《浑元形意拳》《山西武术名人˙名拳录》《山西鞭杆技法精选》《大悲拳˙禅门剑》《傅山拳法》等。参与创编并主笔「国家形意拳规定竞赛套路和武术段位制套路」的编写工作。录制教学光碟20余套。为中华武术事业奉献了毕生精力。

序
前言

第一章 概论
第一节 源流与发展
第二节 主要内容
第三节 技击特点
第四节 锻炼特点
第五节 功能作用

第二章 基本动作及用法
第一节 基本动作及应用
第二节 八翻手功法练习

第三章 上八路 动作图解
第一节 动作名称
第二节 动作图解及应用
第一路 左右沖拳
第二路 连环捶（偏身捶）
第三路 双捋手
第四路 拦腰捶（叶底藏花）
第五路 进步双推手（饿虎扑羊）
第六路 捆猪手（霸王捆猪）
第七路 二龙戏珠
第八路 迎面捶

第四章 中八路 动作图解
第一节 动作名称
第二节 动作图解及应用
第一路 人迎砍掌
第二路 捌肘
第三路 窝心炮
第四路 撑磨腿
第五路 勾挂连环腿
第六路 提手
第七路 倒栽葱
第八路 挤靠

第五章 下八路动作图解
第一节 动作名称
第二节 动作图解及应用
第一路 猴三抓
第二路 乌龙入洞
第三路 倒口袋
第四路 顺手牵羊
第五路 五毒手
第六路 挎拦
第七路 搂切
第八路 顶裆

附录一
结论（王新午先生原稿）
结论（新译）

附录二
八翻手历代武术名家

后记

评分☆☆☆☆☆

我之前练习过一些其他的拳种，但总觉得在近身缠斗和变化方面还有提升的空间。听朋友推荐《岳氏八翻手实用技法》说这门功夫在这些方面有独到之处，所以一直想找来看看。我比较在意的是书中会不会深入讲解一些实战应用的思路，比如在不同的对抗场景下，如何灵活运用岳氏八翻手的技巧。如果这本书仅仅停留在招式的介绍，而没有深入到技法的内在逻辑和实战演练，那对我来说吸引力就会打折扣。我希望这本书能提供一些“为什么”的答案，而不仅仅是“怎么做”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过，作为一位武术爱好者，对各种流派的技法都充满好奇。虽然我还没有机会亲自翻阅《岳氏八翻手实用技法》，但从周围朋友们的反馈和一些武术论坛的讨论中，我能感受到这本书的受欢迎程度。不少练习者反馈说，书中的讲解非常细致，动作的要领、发力的技巧都阐述得清晰到位，尤其是一些关键的“翻手”动作，在书中得到了深入的剖析。很多人表示，通过这本书的指导，他们在实际练习中受益匪浅，原本模糊不清的动作细节变得豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会接触到《岳氏八翻手实用技法》的，当时是在书店里随便翻看的。虽然我不是专业的武术运动员，但对中国传统武术一直情有独钟。这本书的排版设计和插图都让我觉得很舒服，清晰的图片配合精炼的文字，让原本可能枯燥的武术技法变得生动起来。我尤其关注那些关于“劲力”的讲解，很多时候，武术的奥妙就在于“看不见的”发力技巧。如果这本书能在这方面有所突破，或者提供一些独到的见解，那绝对会让我眼前一亮。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我还没来得及细看《岳氏八翻手实用技法》这本书，主要是最近工作太忙了，每天下班回来就只想放松一下。不过，我大概扫了一眼目录，感觉内容应该挺扎实的。听说书里还附带了DVD，这对我来说是个很大的吸引力。我一直觉得，光看文字描述，有时候很难完全理解动作的精髓，如果有视频演示，那理解起来就会容易得多。而且，如果DVD里的演示者动作规范、讲解到位，那这本书的价值就更大了。我希望这本书能帮助我把一些平时练习中遇到的瓶颈给突破掉。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对武术技法有一定研究的人，我一直关注着国内外各种武术流派的发展。岳氏八翻手一直在我视野中，听说这本书是关于其“实用技法”的，这让我非常感兴趣。我更希望了解的是，书中是否能够体现出岳氏八翻手在现代搏击环境下的适应性和改进。如果能结合一些现代搏击的理念，或者指出一些传统技法在现代擂台上的不足并提出改进方案，那这本书的价值将远超一般的技法讲解。我非常期待这本书能带给我一些新的启发和思考。